تتميز بكونها نظارات لاسلكية على عكس باقي النظارات التي تحتاج أن تقوم بشبكها مع جهاز حاسوب وتستعمل كشاشة عرض فقط، فهي تسمح للمستعمل التحرك بحرية دون أية قيود تشعره بأنه بالعالم الواقعي. وتعطي الأذرع الملحقة بالنظارة تحكم ممتاز جدا كما أنها توفر صوت نقي وواضح ينقلك لعالم آخر بسعر مقبول نسبيا. مهما كانت ميزانيتك .. هذه أفضل نظارات الواقع الافتراضي. يسعى مارك زوكربيرج مؤسس شركة Meta لكسب ثقة المستثمرين في الشركة من خلال التوجه لبناء منصة اجتماعية متكاملة في عالم الميتافيرس ويقول أنه سيكرس الخمس أو العشر سنوات المقبلة في تطوير هذه المنصات الافتراضية وأنشأ بالفعل منصة Horizon والتي يمكنك دخولها والتفاعل مع بيئتها من خلال نظارات Oculus حيث تعتبر هذه البيئة تطبيق VR (افتراضي) اجتماعي يُمكن زائريه استكشاف العوامل الافتراضية والتفاعل معها أو حتى المشاركة في تطويرها. ما هي مميزات نظارات Oculus واستخداماتها تستخدم هذه النظارات في العديد من الاستعمالات في عالم الميتافيرس فهي تدعم Prime و Netflix و YouTube والعديد من التطبيقات، فيمكنك مشاهدة فيلمك المفضل بطريقة جديدة كليا بتجربة رائعة. لكن الحظ الأكبر كان لصالح الشركات الكبرى لإصدار الألعاب لأنها تدعم تشغيل الألعاب الإلكترونية دون أية وسائط أخرى مثل أجهزة بلايستيشن أو الكمبيوترات أو حتى الهواتف النقالة فهي لا تحتاج سوى حساب فيسبوك لتستطيع تحميل التطبيقات والألعاب على ذاكرة النظارة مباشرة ويمكنك أيضا ربط النظارة بالحاسوب عن طريق سلك خاص لكن هذه خاصية اختيارية ويمكن الاستغناء عنها لأن النظارة تدعم تحميل التطبيقات.
في السطور التالية سأقوم باستعراض لأهم نظارات الواقع الافتراضي التي صدرت مؤخرًا … نظارة " Oculus Rift " تعتبر نظارة "Oculus" هي الأشهر في هذا المجال بلا منازع، وكانت هي شرارة البداية لظهور تقنية الواقع الافتراضي للنور وكانت مجرد فكرة للشاب "Palmer Freeman Luckey" على صفحات مواقع التواصل الاجتماعي، لتخرج إلى النور عام 2010 بنسخة تجريبية ليتم تطويرها فيما بعد، لتصبح من أفضل نظارات الواقع الافتراضي على الإطلاق. يأتي مع نظارة الواقع الافتراضي "Oculus" يد للتحكم عن بعد وخصوصًا مع الألعاب لتعطيك متعة أكبر مع هذه التقنية ويعيب هذه النظارة محدودية زاوية المشاهدة، ويبلغ سعرها 600 دولار فتعتبر الحل الوسط لمن يريد الحصول على نظارة متميزة الأداء بسعر متوسط. نظارة " HTC Vive " تقدم نظارة الواقع الافتراضي "HTC Vive" التجربة الأفضل على الإطلاق في هذا المجال، وهي من إنتاج الشركة الرائدة "HTC"، وتتميز بوجود شاشتين للعرض مخصصة لكل عين بدقة عرض 1080p، وهو ما يجعل تجربة المشاهدة أو اللعب متميزة بحق، فتجد أنّ الألوان والتفاصيل تظهر بكل وضوح، ويأتي مع النظارة عدد 2 من أذرع التحكم لتزيد من متعة الواقع الافتراضي، والألعاب بشكل خاص مع زاوية للمشاهدة واسعة على عكس نظارة "Oculus" التي تقدم زاوية مشاهدة أقل.
[٤] زيادة مستويات الاهتمام: نظارات الواقع الافتراضي أدّت إلى زيادة الاهتمام بالتعليم للعديد من الطلاب، فهي جذابة ومثيرة للاهتمام وكسرت الملل في العملية التعليمية. [٤] سهولة الاحتفاظ بالمعلومات: فمن السهل تذكّر المحتوى الذي شاهدته بوضوح شديد، فنظارات الواقع الافتراضي لها قدرة على إنتاج سيناريوهات حيّة تجعل من السهل عليك تذكّر ما تم عرضه من خلالها. [٤] تدريب الموظفين: ففي بعض القطاعات يتم استخدام نظارات الواقع الافتراضي لتدريب الموظفين خاصة في البيئات الخطرة، مثل مجال الطيران ومجال الطب. [٥] عقد المؤتمرات: يجمع الواقع الافتراضي الموظفين في قاعة الاجتماعات والمؤتمرات الرقميّة، ويغطي الأحداث في الوقت الفعلي، وستتمكّن من رؤية الأشخاص الآخرين وستشعر وكأنك في داخل غرفة الاجتماعات بالفعل. [٥] توفير الوقت والمال: يمكن للواقع الافتراضي توفير الكثير من الوقت والمال وجعل العمل أسهل وأسرع، فلن يضطر العمال إلى السفر وإكمال المشاريع في الخارج، ويمكن للمهندسين المعماريين تقييم المشاريع عن بُعد. [٥] ما أضرار نظارات الواقع الافتراضي؟ يوجد عدد من الآثار الصحيّة لاستخدام نظارات الواقع الافتراضي، ومن أهمها ما يلي: [٦] تعزيز القلق والتوتر: يمكن أن تسبب الطبيعة المثيرة والغامرة لنظارات الواقع الافتراضي القلق والتوتر بعد ارتداء النظارات لأكثر من بضع دقائق، واعتمادًا على الصور التي تشاهدها يمكن للواقع الافتراضي أن يجلب موجات من مشاعر القلق والتوتر والصدمة وخاصةً مشاهد الحروب والفيضانات، وقد يستغرق الأمر عدّة دقائق للتغلّب على القلق لأنك ترى الصور وكأنها حقيقة وبالتالي ستشعر وكأنك موجود في المكان.
تمرين رفع الذراعين والقدمين العكسي حيث يتم القيام بهذا التمرين من خلال الخطوات التالية وهي وضع الركبتين واليدين على الارض وابعادهما عن بعض مع ثني الورك والحفاظ على ثبات البطن وعضلات الظهر ورفع الساق اليسرى من على الأرض والذراع اليمنى وتكرار التمرين 15 مرة لكل من الجانبين والحفاظ على ثبات الأكتاف وبقاء الرأس والظهر في وضع مناسب. ومن تمارين لآلام أسفل الظهر تمرين التمدد من الأسفل للكعب يساعد هذا التمرين على التقليل من آلام الظهر من خلال الحرص على ممارسته بشكل يومي كما أنه يساعد على مرونة الجسم ويتم أداء هذا التمرين من خلال اتخاذ وضعية الركوع على الأطراف الأربعة، ويتم الحرص على استقامة الظهر مع عدم اغلاق المرفقين والعمل على تحريك الظهر نحو الكعبين وأخذ نفس عميق قبل العودة إلى وضع البداية ومراعاة التمدد بقدر الراحة التي يشعر بها الشخص وينصح بعدم ممارسة هذا التمرين لمن يعانون من مشاكل في الركبة كما أنه من الأفضل تكراره من 8 إلى 10 مرات. تمرين التمدد الورداني يتم اجراء هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر وبقاء القدمين بشكل مستوي مع الأرض وثني الركبتين كما أنه يجب الحرص على بقاء الكتفين في وضع ثابت على الأرض ولفت الركبتين إلى أحد الجانبين والحرص على الثبات لمدة 15 ثانية والعودة إلى الوضعية الأولى والعمل على تكرار التمرين على الجانب الآخر ومن الأفضل ممارسة هذا التمرين في الصباح الباكر وتكراره من مرتين إلى 3 في اليوم.
اثبت على تلك الوضعية 10 ثوانٍ مع التنفس بهدوء وعمق. كرر التمرين 5 مرات. كرر التمرين كل يومين بزيادة عدد الثواني. 4- تمرين البلانك "Blank" نم على بطنك ضع ساعديك ممددتين للأمام على الأرض بحيث يكون كفاك منقبضين. اثنِ أصابع قدميك للأسفل نحو الأرض. استخدم عضلاتك لرفع جسمك كله من الأرض بحيث تكون كأنها لوح خشبي مستقيم كالسهم. شد عضلات بطنك، واضغط عضلات ردفيك. حافظ على الوضعية البلانك لمدة 30 ثانية. استرح وكررها عدة مرات. حاول تدريجيًا يومًا بعد يوم زيادة المدة. لا تزد أبدًا عن 90 ثانية في المرة الواحدة. تمارين أسفل الظهر في الجيم 1- تمرين الدمبل للظهر مع الذراع – One Arm Dumbbell Row اختر وزنا خفيفا إلى متوسط. تمارين أسفل الظهر في حالة الألم - أكاديمية شآم للعلوم الطبية تمارين أسفل الظهر في حالة الألم. قف على رجلك اليمنى وأمسك الوزن بيدك اليمنى ولتكن اليسرى مستندة على المقعد. اثنِ ركبتك اليمنى وحافظ على استقامة ظهرك. ارفع وأنزل الوزن باليد اليمنى في تكرار متواصل غير سريع. جرب نفس التمرين على الجهة اليسرى. كررها مجموعة واحدة 10 مرات لكل جهة. فيما بعد يمكنك تكرارها أكثر. 2- تمرين الدمبل للظهر مع الصدر Chest-Supported Dumbbell Row استخدم وزنًا خفيفًا إلى متوسط. نم على المقعد على بطنك لتتمتع بارتكاز جيد للجسم.
وبعد بضعة أيام، ضعي كمادات دافئة، ما سيساعدكِ على استرخاء العضلات، وتنشيط الدورة الدموية. احصلي على جلسة تدليك مرة أسبوعيًّا، لمدة عشرة أسابيع، لتخفيف آلام العمود الفقري، وأسفل ظهرك. بممارستكِ لهذه التمارين لآلام أسفل الظهر، واتباع النصائح السابقة، لن تشعري مجددًا بأي تعب في ظهرك، واهتمي كثيرًا بصحتكِ، ولا تجهدي نفسك أكثر من اللازم. ولمعرفة المزيد من التمارين المفيدة لصحتكِ اضغطي هنا.
تمرين الاستلقاء على الأرض وشد الظهر يتم هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض وابقاء الظهر مشدودًا وثني الساق اليسرى بزاوية 90 ورفع الذراع الأيمن لأعلى مع الحرص على أخذ نفس عميق وجعل اليد اليسرى مفردوة للخلف وتكرار التمرين 10 مرات والتبديل مع الجانب الآخر. واحد اهم تمارين لآلام أسفل الظهر تمرين الجلوس على كرسي وجعل الظهر مفرودًا حيث يتم هذا التمرين من خلال الجلوس على كرس وجعل الظهر مستقي وغير مثني ووضع كعب القدم اليسرى على الركبة اليمنى ووضع اليد اليمنى على كعب القدم اليسرى والضغط على الساق اليسرى تجاه الأرض ويتم الثبات على هذا الوضع لمدة 60 ثانية والتكرار عدة مرات مع التبديل مع الجانب الآخر. نصائح وارشادات للوقاية من آلام الظهر وبجانب تمارين لآلام أسفل الظهر هناك مجموعة من الارشادات المتبعة للوقاية من آلام الظهر والتي منها: الحرص على تناول غذاء صحي حيث أن خارج الجسم يرتبط بداخله وعندما تعمل الأمعاء بصورة صحيحة فانها تساعد على صحة العمود الفقري، ولذلك يجب تناول الخضراوات والفاكهة ومنتجات الالبان واللحوم التي تحتوي على عدد قليل من الدهون كما أن اتباع العادات الصحية في تناول الطعام يساعد على الحفاظ على الوزن وعدم السمنة المفرطة وبالتالي عدم الضغط على فقرات العمود الفقري والحفاظ على صحة الظهر.
آلام أسفل الظهر حالة منهكة ومؤلمة. لحسن الحظ، يمكن تخفيفها والتخلص منها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. "سيدتي. نت" يطلعك على أفضل تمارين رياضية تخفف آلام أسفل الظهر في التقرير الآتي: تمارين إطالة بسيطة لتخفيف آلام أسفل الظهر أشار موقع PubMed Central إلى أن 80% من الأشخاص يعانون من آلام أسفل الظهر. ويرجح أن تعود الأسباب إلى التغييرات في هيكل أسفل الظهر أو أسفل الظهر بسبب تلف العضلات والعظام. فيما يلي مجموعة تمارين إطالة بسيطة لتخفيف آلام أسفل الظهر. 1. جذب الركبة إلى الصدر يُفيد هذا التمرين في إطالة أسفل الظهر يساعد التمدد من الركبة إلى الصدر على إطالة أسفل الظهر ، وتخفيف التوتر والألم. لأداء تمرين الإطالة من الركبة إلى الصدر: استلقي على ظهرك مع فرد ركبتيك وقدميك على الأرض. باستخدام كلتا يديك، أمسكي بأسفل ساقك اليمنى واشبكي أصابعك، أو اشبكي معصميك أسفل الركبة مباشرة، مع إبقاء قدمك اليسرى مسطحة على الأرض، اسحبي ركبتك اليمنى برفق إلى صدرك حتى تشعري بتمدد طفيف في أسفل ظهرك. تعرفي على تمارين لآلام أسفل الظهر - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. ثبّتي ركبتك اليمنى على صدرك لمدة 30-60 ثانية، وتأكدي من إرخاء رجليك ووركيك وأسفل ظهرك. حرّري ركبتك اليمنى وعودي إلى نقطة البداية.