والمِهاد، الذي يوصف غالبًا بأنه محطة الترحيل في الدماغ، مسؤول عن نقل المعلومات الحسية والإشارات الحركية إلى القشرة الدماغية. وأظهرت الدراسة الجديدة أن المِهاد يدمج "معلومات الحنين إلى الماضي" ما يحفز استجابة ألم أكثر انضباطًا. كما أدت مشاهدة الصور القديمة إلى تقليل نشاط منطقتين مرتبطتين بالألم في الدماغ. وليست الصور القديمة فقط هي التي يسفر عنها استجابات إيجابية جراء الحنين إلى الماضي، فالموسيقى، أو الأفلام، أو قصص معينة يمكن أن تثير هذه الاستجابات أيضًا. لماذا الحنين إلى الماضي هو شيء متجذر في كل الأشخاص؟ – لماذا. وينسحب ذلك أيضًا على الروائح، مثل العطور، أو مذاق بعض الأطعمة، مثل حلويات الطفولة، أو البسكويت التي تذكر شخصًا بالمنزل. ويمكن أن تثبت الفائدة المتأتية عن كل ما يحفّز الحنين مستقبلًا، الأمر الذي يوفر أدوات لإدارة الألم غير مكلفة ويصل إليها الناس بسهولة. وتجري طالبتا الدكتوراه كوكس وجولي سويتس، في جامعة تكساس كريستيان، بحثًا حول كيفية استخدام الحنين إلى الماضي كمورد لإدارة الصراع في العلاقات الرومانسية، وزيادة الرضا بين الشركين. لكن سويتس حذّرت من أنّ استخدام الحنين إلى الماضي لتخفيف الآلام قد لا يكون حلاً شاملاً يلائم الجميع. مشيرة إلى أن الدراسات السابقة سلّطت الضوء على أنّ الشعور بالحنين يُعتبر تجربة عاطفية شخصية تختلف بين شخص وآخر من حيث التكرار والشدة.
ويسعى الباحثون الذين شاركوا في دراسة "JNeurosci" الجديدة إلى إجراء بحث مستقبلًا، يتناول الفئات العمرية المختلفة، وينظر بأثر إشارات الحنين الشخصية، عوض إشارات الحنين العامة مثل الموسيقا والأفلام القديمة. اقرأ المزيد: الحنين إلى حقبة الماضي.. ذكريات وتفاصيل لا تغادر الوجدان الحنين إلى الماضي: من مرضٍ دماغي إلى مصدر دفء أصيل
كما تشير نتائج الدراسة إلى أن الحنين إلى الماضي ينشأ من الشعور بالعزلة، ويؤدي إلى مشاعر سلبية في المستقبل. ويقول الباحثون إن نتائج الدراسة تختلف عن نتائج مثيلاتها السابقة التي تناولت الشوق إلى الماضي ووجدت أنه يجعل الناس يشعرون بالرضا. ولكن ما هو مصدر هذا الاختلاف؟ يقول الباحثون إن سبب هذا الاختلاف هو أن هذه الدراسات لا تخبرنا كثيرا عما يحدث عندما يشعر الناس بالحنين إلى الماضي خلال كل يوم من حياتهم. ولكن هذه الدراسات عادة تطلب من الناس التفكير في حدث يبعث على الحنين لديهم، وعادة يكون هذا الحدث أكثر إيجابية في يوم حزين. الأفكار الحنينية يمكن أن تشعرك بالرهبة أكثر من الشعور بالراحة (بيكسابي) وفي الدراسة الجديدة، حينما أكمل المشاركون فيها تجارب يومية قاموا بتقييم مدى حنينهم إلى الماضي في كل يوم، وأظهرت النتائج أن الأيام التي شعر فيها الناس بالحنين إلى الماضي كانت هي الأيام التي شعروا فيها بالسوء. صور عن الحنين الي الماضي الجميل. لماذا نشعر بالحزن؟ من المؤكد أن اندفاع الحزن لدينا عند اجترار الماضي ينبع من التساؤل عما إذا كان أو ما يمكن أن يكون وما إلى ذلك. لكن علماء النفس والخبراء في هذا المجال يعتقدون أن المشاعر عموما لها تأثير إيجابي قوي على صحتك العقلية، وفي بعض الأحيان يمكن أن تشعرك الأفكار الحنينية بالرهبة أكثر من الشعور بالراحة.
أما إذا نظرت إليه على أنه فردوسك الأبدي المفقود، فلن يكون شفاؤك من عضات الماضي والحنين إليه يسيرًا، فكيفما تنظر للعالم يظهر لك. إضرام النار في الذكريات بعض الذكريات بمثابة إيقاع اللحظات الهاربة في فخ الأبدية، لكن بعضها الآخر لا يسبب سوى الأذى والألم، ذاك البعض الأخير هو ما ننصحك بإضرام النار فيه، سواء كان صورًا أو محادثات أو هدايا.. إلخ، فمن شأن النظر إليها وإعادة تأملها أن يصيبك بركلة في الكبد، فبعض الأمور (الكلمات، الأحداث، المواقف) كلسعات السوط، تخلص منها وكن شجاعًا، فهكذا يمكنك التغلب على الحنين للماضي والعيش في الراهن بسعادة. الحنين إلى الماضي والحاضر: تشريح روعة مثالية في تشكيلة العشب. اقرأ أيضًا: فن صنع الذكريات.. هل أنت مستعد؟ كيف تتغلب على الوحدة أثناء العمل عن بُعد؟ التمسك بالقوة الذاتية والسلام الداخلي وقت الأزمات الرابط المختصر: شاهد أيضاً التغلب على الفشل في 15 خطوة تستبين أهمية التغلب على الفشل من خلال النظر إلى الزاوية المخالفة؛ ماذا لو برحنا مكاننا …
في أحد المطاعم القديمة في مدينة الفحيص الذي يأخذ طابع "الحوش"، يستذكر الأربعيني حسام أحمد تفاصيل بيت جده القديم الذي قضى معظم لحظات الطفولة، فعادت به ذاكرته حيث لحظات اللعب و"فضاوة البال" والأمان الحقيقي. الحنين الي الماضي الجميل. يقول "رؤية الأواني النحاسية القديمة وشرب الشاي بكاسات خالية من الزركشات والزخارف المبالغ بها ورائحة الميرمية أعادتني إلى حوش جدتي"، لافتا إلى أن شعور الطمأنينة الذي يتركه الحديث في الماضي في نفس الإنسان. "رغما عنا نجد أنفسنا نبحث عن كل ما هو قديم ويرتبط بطفولتنا وعائلتنا"، هكذا تتحدث منار حسن عن حنينها إلى الماضي وتلعقها به وبحثها الدائم عنه وسط سرعة الحياة وازدحامها بالكثير من المشاكل والهموم. وتقول منار "كانت سعادتنا حينما نجتمع على فقرة الرسوم المتحركة وكانت البساطة التي نبحث اليوم عنها هي سبب شعورنا بالامان"، ورغم التطور الكبير والحداثة في كل شيء إلا أن تلك التفاصيل وبالرغم من بساطتها أصبحت ملجأ الكثيرين بحثا عن السعادة وحتى الطمأنينة. دراسة أميركية نشرتها جامعة نورث داكوتا ستيت الأميركية تشير إلى أن مصطلح "الحنين إلى الماضي" هذا الشعور الذي يراودك، حينما تشاهد فيلما سينمائيا قديما، أو تستمع أو حتى حينما ترى جينز من موضة قديمة أو مستلزمات، عادت لتظهر على أرفف المتاجر.
ياليت الأمر انحصر في تزييفِ طعم الحلوى، وسرقة ألوان الفضة الفرحة من أهلة العيد ولياليه، ولكن رياح التغييرِ طالت أمورًا كثيرة كنَّا نظنها حصينةً تتمنع عن التغييروالتبديل والتزييف، زاد التغييرُ واشتدَّ، وعظم معه حنينُنا إلى الماضي الأصيلِ وشوقنا إليه كلَّما شاهدنا مالم نألف، وسمعنا مالم نعهدْه في ماضينا، لقد تسلَّلتْأصابع التغيير وتلاعبتْ بالمقاييس والمفاهيم، ولم يسلم منها إلا القليل.
3 - البطاطس حبة #البطاطس متوسطة الحجم تحتوي على 926 ملغم من البوتاسيوم، كما أنها مصدر أساسي لفيتامين "C" و"B6" والمعدن والمغنيسيوم والألياف والفولات. وينصح بتناول البطاطس بقشرها نظراً لاحتواء القشور على فوائد عديدة. 4 - البطاطا الحلوة كل 100 غرام من #البطاطا_الحلوة تحتوي على 475 ملغم من البوتاسيوم، كما أنها مصدر جيد لفيتامين "A". 5 - الطماطم الطماطم وجميع منتجاتها تحتوي على البوتاسيوم، حيث إن كل 100 غرام من معجون #الطماطم يحتوي على 439 ملغم من البوتاسيوم، كما أن كوبا واحدا من عصير الطماطم يحتوي على 556 ملغم من البوتاسيوم. وإضافة إلى فوائدها العديدة، تحتوي الطماطم على الـ"توماتين" الذي يخفض مستوى الكوليسترول في الدم. أطعمة غنية بالبوتاسيوم - مدونة شفاء للتغذية. 6 - الفاصوليا هناك أنواع عدة من #الفاصوليا ، إلا أنها جميعاً تتفق في احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم، كما أن الفاصوليا غنية بالبروتين والأحماض الأمينية. 7 - المشمش المجفف كل 100 غرام من #المشمش_المجفف تحتوي على 1162 ملغم من البوتاسيوم، كما تحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تقي من عدة أمراض مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. كما أنه مفيد لصحة العظام. 8 - الزبادي كل 100 غرام من #الزبادي تحتوي على 155 ملغم من البوتاسيوم، كما أن الزبادي يعد مصدراً جيداً للبروتين والكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم وفيتامين "B".
الزبادي يعد الزبادي من منتجات الألبان الغنية بالبوتاسيوم الذي يحتاجة الجسم، وهو متوفر في متناول الجميع طوال الوقت، كما أنه من مصادر الكالسيوم المفيد جدا للعظام. السبانخ من المعروف عن السبانخ أنها من أفضل مصادر عنصر الحديد الذي يعالج فقر الدم، ويقي منه ولكن الذي لا يعرفه عدد كبير من الأشخاص، أنها غنية بعنصر البوتاسيوم، مما يجعل تناولها مفيد جداً للجسم على المستوى العام. الأطعمة الخالية من البوتاسيوم - ويب طب. المشمش المجفف يعد من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والتي لها مذاق حلو، مما يشجع على تناوله بكمية كبيرة، والاستفادة من قيمته الغذائية العالية، حيث يحتوى بالإضافة إلى البوتاسيوم على العديد من الفيتامينات الأخرى التي تفيد أعضاء الجسم، حيث يمكن إضافة المشمش المجفف إلى كوب لبن مع قطع التين المجفف، يكون مشروب مغذى جداً لأن به الكثير من المعادن والفيتامينات. وبذلك نكون وضحنا أهم الأطعمة التي وصفها أطباء التغذية بأنها غنية بعنصر البوتاسيوم، الذي يعد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية عظام الجسم والقضاء على أمراض هشاشة العظام، لأن البوتاسيوم يعمل على تزويد كثافة العظام مما يقي الجسم من التعرض للكسور لذلك ننصح الجميع بالحرص على تناول الأطعمة التي ذكرنها من أجل الحصول على جسم قوى وصحي.
اختر الفواكه الطازجة أو المجمدة منخفضة البوتاسيوم بدلاً من الفواكه المجففة ، تحتوي الفواكه المجففة بشكل عام على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يجعل من السهل استهلاك حصص عالية من البوتاسيوم عن غير قصد. عند تناول خضروات عالية البوتاسيوم مثل البطاطس والبطاطا الحلوة و البنجر واللفت ، استخدم عملية الترشيح لتقليل محتوى البوتاسيوم ، ويتكون الترشيح من تقشير هذه الخضروات الجذرية وتقطيعها ونقعها طوال الليل أو لمدة ساعتين على الأقل ، وتأكد من تغيير الماء عدة مرات أثناء النقع ، لأن هذا يؤدي إلى مزيد من ترشيح البوتاسيوم ، بعد نقع الخضار الجذرية ، تخلص من الماء بمجرد أن يساعد في الغليان في الماء العذب ، كالمعتاد. قلل من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن إلى حصتين يوميًا. الحافظ على الرطوبة اشرب الماء في الغالب ، إذا كنت تشرب العصير ، فتجنب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل عصير البرتقال أو المانجو أو الطماطم وقلل العصائر الأخرى إلى نصف كوب يوميًا من العصائر منخفضة البوتاسيوم مثل التوت البري أو التفاح ، ويعد اختيار الفاكهة الكاملة بدلاً من العصائر أفضل لأن البوتاسيوم يصبح أكثر تركيزًا عند صنع العصير ، بالإضافة إلى أنك تفقد الألياف القيمة عندما تختار العصير بدلاً من الفاكهة.
البطاطا الحلوة ما يُقارب من 25٪ من توصياتك اليومية من البوتاسيوم موجودة في حبة بطاطا حلوة كبيرة واحدة، تُعد هذه الخضروات الجذرية النشوية خياراً ممتازاً لتعزيز صحة القلب. علاوة على ذلك، فهو مصدر كثيف لبيتا كاروتين و فيتامين C ، والذي يُمكن أن يحفّز جهاز المناعة ويُصلِح الأضرار التي لحقت بالأوعية الدموية والشرايين. سمك السالمون نصف سمكة السلمون تحتوي على أكثر من 20٪ من احتياجك للبوتاسيوم في اليوم الواحد، بالإضافة إلى الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية وغيرها من المعادن الأساسية. يرتبط تناول السلمون بانتظام مع وظيفة أفضل للجهاز العصبي، وانخفاض في ضغط الدم، والتهابات أقل في جميع أنحاء الجسم، والتي يمكن أن تتأثر بسوء توازن السوائل. الموز هذه هي الفاكهة الكلاسيكية التي تحتوي على البوتاسيوم، على الرغم من أنّ موزة كبيرة تٌُقدم فقط حوالي 15٪ من الكمية اليومية الموصى بها من هذا المعدن. على الرغم من ذلك، فإنّ الموز يرتبط منذ فترة طويلة بتحسين توازن الأيونات، ممّا يجعله غذاء مفضُّل للرياضيين الذين يستعدّون أو يتعافون من نوبة شديدة من النشاط البدني. العدس إنه يوفّر كمية جيدة من الألياف لكنه يحتوي أيضاً على أكثر من (350 ملليغرام) من البوتاسيوم في كل نصف كوب.
الجريب فروت. الخوخ. الأجاص. الفراولة. يوسفي (Tangerine). البطيخ. الجزر المطبوخ. الخس. الكرنب أو ما يُطلق عليه أيضًا اسم الملفوف. البصل. البقدونس. كستناء الماء. الجرجير. البازلاء الخضراء وغيرها من الأطعمة الغذائية الأخرى قليلة البوتاسيوم. كيفية التقليل من نسبة البوتاسيوم في الأطعمة العديد من الأفراد قد لا يرغبون في الاستغناء التام عن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، لذلك لا بدّ من ذكر كيفية الحصول على الأطعمة الخالية من البوتاسيوم من الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر، وذلك من خلال ترشيح الخضراوات. فعملية ترشيح الخضار هذه تُعد من أفضل طرق الطهي التي تساهم في جعل بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم أكثر آمانًا على الفرد عند تناولها،ّ كما ولا بدّ من استشارة الطبيب الّمختص قبل الإقبال على فعل ذلك من أجل الحفاظ على صحة الفرد المصاب قدر الإمكان. تتم عملية الطبخ أو الطهي عن طريق ترشيح الخضار من خلال اتباع الآتي: غسل الخضار باستخدام الماء البارد. تقشيرها ومن ثم القيام بتقطيعها إلى شرائح رفيعة، ومن ثم غسلها بالماء الدافئ. إضافة الماء الدافئ غير المملح إلى قدر أو وعاء ما. نقع الخضار لمدة لا تقل عن ساعتين فيه.