طريقة النوم الصحيحة لتقليل آلام الظهر: من الاشياء المهمة التي يرغب في معرفتها الاشخاص الذين يصابوا بآلام الظهر بشكل متكرر، بعد الاستيقاظ والتي تتسبب في إفساد اليوم منذ بدايته، لذلك من خلال سطور هذا المقال سوف نتحدث عن طريقة النوم الصحيح التي تجنب الشخص الشعور بهذة الالم عقب الاستيقاظ. أسباب آلام الظهر في الغالب يصاب الشخص بألم في الظهر بأحد الاسباب الاتية: بذل مجهود كبير او مبالغ فيه معتمد على رفع أشياء ثقيلة. القيام بعمل حركات رياضية متكررة. الجلوس لفترة طويل دون القيام بأي آداء حركي مما يؤدى الي تيبس العضلات. الإصابة بمرض السمنة او الأمراض التي تتسبب في تحميل العضلات فوق طاقتها. الجلوس بوضعية خاطئة. التحرك في اتجاه خاطىء بصورة مفاجئة. التدخين بشراهة مما يؤدي إلى عدم وصول الدم لأجزاء الظهر بصورة صحيحة، أو تأكل فقرات الظهر. طريقة النوم الصحيحة لتقليل آلام الظهر يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الشعور بآلام في الظهر عقب الاستيقاظ من النوم مباشرة مما يتسبب لهم في ضيق و انزعاج طوال اليوم قد يصل بهم إلى الإخفاق في إنجاز مهامهم اليومية بسبب هذا الألم، لذلك سوف نقوم فيما يلي من هذا المقال بتوضيح وضعيات النوم التي تساعد الشخص على تقليل آلام الظهر.
فِي الوَقْتِ الَّذِي رُبَّمَا يكون للنوم المستلقي منافع، إلا أنه بالإقْرار ليس الوضع الأكثر شيوعًا. وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، يُستحسن جُلّ الأفراد النوم على جوانبهم مع اقترابهم من سن الرشد. ومن المثير للإِعْتِنَاء أن الدراسة لاحظت أن الأطفال ينامون بشكل متساوٍ على جانبيهم وظهرهم وأمامهم. أشارت مراجعة 2019 ذاتها المذكورة أعلاه إلى أن زيادة على ستون في المائة من الذين تخطوا سن البلوغ الأوروبيين هم من الأفراد الذين ينامون أفقيًا أو جانبيًا. على النقيض مما سبق، هناك الكثير من الأسباب لإِنجاز التبديل، حتى في حالة أنك تنام على بطنك أو جانبك. هنا ليست سوى عدد قليل. ينقص من آلام الظهر والرقبة يُعِين النوم على الظهر في اِنقاص الضغط على عمودك الفقري. هذا الموقف يحاكي الوقوف بشكل مستقيم. النوم على بطنك ورأسك بالإضافة إلى واحد يشبه تحويل رأسك في اتجاه واحد لساعات أثناء الجلوس أو الوقوف ، مما يسبب ألمًا. كما أنه يضغط على العمود الفقري بسبب كون رقبتك مائلة للخلف. من الأسهل بكثير إراحة العمود الفقري بواسطة الاستلقاء على الظهر واستخدام الوسائد للراحة وصون الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. أشارت دراسة أجريت عام 2017 إلى أن النوم على الظهر بكلتا يديه على الجانبين أو على الصدر هو أفضل طريقة لتسكين الألم.
يسقط الطفل على منطقة الرأس أثناء المشي على أرضية غير مستوية، الأمر الذي يعرضه لفقدان التوازن والسقوط على منطقة الرأس. يسقط الطفل على منطقة الرأس بسبب التقلب على السرير أثناء النوم. تأثير كدمات الرأس على الطفل تختلف تأثير كدمات الرأس من طفل لأخر ، إذ تتراوح من كدمات بسيطة إلى متوسطة إلى شديدة، وسوف نوضح هذا في بعض النقاط: في الكدمات البسيطة ، يشعر الطفل بألم مؤقت مكان الكدمة أو يعاني من تورم بسيط يختفي مع مرور الوقت. انتفاخ الرأس بعد السقوط: ما يهمك معرفته - ويب طب. في حالة الكدمات البسيطة يحتاج الطفل إلى الراحة التامة في المنزل ، كما يمكن الاستعانة بكمامات ثلج لوضعها مكان كدمة الرأس لتقليل التورم والألم. أما الكدمات المتوسطة أو الشديدة ، فأنها تتراوح ما بين كسر في الجمجمة أو ارتجاع في المخ أو نزيف داخلي في المخ، وهذه الحالات يجب علاجها فوراً وسريعاً. يعد ارتجاع المخ هو تأثير كدمات الطفل الأكثر شيوعاً بين الأطفال والأقل خطورة أيضاً ، ومن علاماته شعوره الطفل بالصداع أو ألم في الرأس أو الميل إلى القيء والغثيان. وفي المقابل، يكون كسر الجمجمة هو الأكثر خطورة وأيضاً أنه غير شائع بين الأطفال، حيث أن حالات إصابة الطفل به قليلة ونادرة، وهي حالة تحتاج العلاج السريع والفوري.
تاريخ النشر: 2016-05-11 00:42:34 المجيب: د. حاتم حمدي الكاتب تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. أود السؤال عن حالة طفلي عمره 11 شهرًا، الطفل البكر. فترة اختباراتي في الجامعة تركته عند أهلي بعدها تغير نوم طفلي أصبح كثير الحركة، ولا أستطيع أن أمسكه، ويمشي على ركبه ويبكي بشكل مزعج، طبعًا كل هذا فترة نومه، تطول حالته من ساعة لساعتين بعدها يهدأ وينام، هل يعاني من مشكلة؟ علمًا أن فترة النهار لا ألاحظ عليه أي شيء، طفل طبيعي، صحيح أنه لا يتكلم كثيرًا وكلماته محصورة على ( دي - لا) وكان ينادي بابا، والآن قليل جدًا، في بعض الأحيان أفقد السيطرة على أعصابي، وأصرخ عليه أو أضربه. أيضًا طفلي كثير السقوط على رأسه منها القوية ومنها البسيطة، أحيانًا يسقط من على السرير أو الكرسي، ويسقط على رأسه يبكي كثيرًا بعد سقوطه، وقد لاحظت قبل شهر تقريبا ظهور ورمة صغيرة بحجم حبة القهوة على رأسه من الخلف، وهي لا ترى، ولكني أحس فيها إذا رفعتها أو أنزلتها هل من الممكن أن تكون كيسًا دهنيا ويزول؟ هل سببه كثرة سقوطه على رأسه؟ أنا خائفة من الذهاب للمستشفى، فطفلي البكر أخاف عليه أكثر من نفسي! انتفاخ راس الطفل بعد السقوط في بئر سبع. أنا الآن متشتتة أخاف عليه، ولا أعرف ماذا أفعل معه!
يتمتع الأطفال الرضع ببراءة وفطرة نقية، فهم لا يدركون مخاطر الأشياء من حولهم، لذا تبذل الأم كل ما في وسعها لحماية صغيرها وإبعاده عما قد يؤذيه، حتى يكبر ويدرك ذلك بنفسه. بعد الأشهر الثلاثة الأولى من عمر الطفل، يبدأ الحبو والتحرك واكتشاف العالم من حوله، ويحب اعتلاء الأماكن المرتفعة بحثًا عن المرح، لكن كثيرًا ما تتعثر قدماه الصغيرتان ويسقط نتيجة عدم إتقانه الخطوات بعد، فيبكي قليلًا ثم يستكمل رحلته في اكتشاف الأشياء من حوله، وأحيانًا يسقط الصغير من سريره عندما يستيقظ ويحاول البحث عن أمه، أو عند التقلب في أثناء النوم، فيتعرض لصدمات في أماكن مختلفة من جسمه، ما يجعل الأم تتساءل: متى يكون سقوط طفلي خطيرًا؟ وماذا يجب أن أفعل عند سقوطه من سريره؟ نقدم لكِ، في هذا المقال، مجموعة من المعلومات والنصائح بخصوص ما يجب أن تفعليه عند وقوع طفل على راسه. اقرئي أيضًا: اقرئي أيضًا: كيف أحمي طفلي الصغير من السقوط في المنزل؟ كيفية التعامل مع وقوع الطفل على راسه السقوط على الرأس هو الأخطر على الإطلاق، لذا يجب عليكِ مراقبة طفلكِ لمدة 24 ساعة لو حدث له ذلك، رأسه، وإذا ظهرتِ عليه أي من الأعراض التالية، يجب عليكِ التوجه إلى الطبيب المختص لفحصه فورًا والاطمئنان على سلامته: النعاس الشديد والنوم بعد السقوط مباشرة.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم