تأثير الفوائد المصرفيّة: حيث لا تحتفظ المصارف بكامل قيمة الودائع بل بنسبة صغيرة منها؛ ممّا يؤدي إلى صدور النقود الخاصة بالودائع بأضعاف كبيرة ينتج عنها ارتفاع في العرض النقديّ، والذي يساهم في ظهور التضخم النقديّ، والاعتماد على القروض الماليّة كوسيلة لتقليل الفجوة الظاهرة بين الطلب والدخل. الآثار الناتجة عن التضخم الاقتصادي يؤدي التضخم الاقتصاديّ إلى ظهور العديد من الآثار المؤثرة بشكلٍ سلبيّ على الاقتصاد ، ومنها: [4] التأثير على التوزيع الخاص بالدخل الوطنيّ الحقيقيّ: وهو إجمالي كميات الخدمات والسلع التي يحصل عليها الأفراد بالاعتماد على الدخل النقديّ الخاص بهم، ويظهر تأثير التضخم على الدخل الوطنيّ الحقيقيّ وفقاً للحالات الآتية: ثبات الدخل النقديّ مع ارتفاع الأسعار بشكل مستمر؛ ممّا يؤدي إلى تراجع مستمر بالدخل. زيادة الدخل النقديّ بنسبة أقلّ من الزيادة بالأسعار؛ ممّا يؤدي إلى تناقص الدخل الحقيقيّ بنسبةٍ أقلّ. زيادة الدخل النقديّ بنسبة متساوية مع زيادة الأسعار؛ ممّا يؤدي إلى ثبات الدخل الحقيقيّ. زيادة الدخل النقديّ بنسبة أكبر من الزيادة بالأسعار؛ ممّا يؤدي إلى زيادة الدخل الحقيقيّ. بصمات التضخم وتحولات الاقتصاد | صحيفة الاقتصادية. تأثُّر القوة الشرائيّة الخاصة بالنقود: هو فقدان النقود لقسم من القوة الشرائيّة الخاصة بها، والناتجة عن الزيادة المستمرّة في الأسعار؛ ممّا يؤدّي إلى ضعف الثقة الخاصة بالعملة الوطنيّة، ويشجع ذلك الأفراد على شراء المنتجات، والعملات الأجنبيّة، والعقارات.
التقليل من البطالة: يمكن للتضخّم أن يخفّض من نسبة البطالة في الدولة، إذ تصبح الأجور ثابتة وتتغيّر ببطء لتستجيب للتحولات الاقتصادية، ولكن يمكن أن تعمل الظاهرة بعكس ذلك، فيؤدي تصاعد الأجور إلى انخفاض تكاليف الرواتب الحقيقية لأصحاب العمل، وبالتالي يمكنهم أن يوظفوا مزيدًا من العمال. ازدياد النمو: في حال لم يوجد في الدولة بنك مركزي يرفع أسعار الفائدة، فإن التضخّم لن يشجع على الادخار، وبالتالي سيتشجع الأفراد والشركات على الإنفاق والاستثمار، وكما ذكرنا سابقًا فإن زيادة الإنفاق والاستثمار يؤدي إلى النمو الاقتصادي.
ثالثاً ثني ظهرك نحو الجانب الأيمن و الجانب الأيسر مع رفع يدك الأخر في اتجاه ثني الظهر. عليك الإستمرار في ثني ظهرك في جميع الأتجاهات أمام و خلفي و يمني و يسري. كرره 5 مرات ثم الإستراحه لمدة دقيقه و تكملة التمرين. 3- تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء تمرين القرقصاء"السكوات" من أفضل التمارين لتقوية العمود الفقري و شد الظهر و المؤخره. يمكن ممارسته في المنزل بدون معدات و بكل سهوله و أي عدد تريده لأنه مفيد جداً للجسم. طريقة تمرين القرفصاء: قم بالوقوف بشكل مستقيم مع فرد جميع أعضاء الجسم. ثانياً عليك ثني ركبتيك و الوركين الي الوراء ليس للأمام مع مد ذراعيك الي الأمام. قم بالثبات علي هذه الوضعيه لثواني و الوقوف مره أخري مشدود الجسم. تمارين تقوية عضلات الظهر. كرر هذا التمرين 10 مرات ثم ارتاح قليلاً و كرره مره أخري. 2- تمرين الكوبرا تمرين الكوبرا تمرين وضعيه الكوبرا من التمارين المشهوره جداً، التي تعمل علي تحسين الحاله المزاجيه و خفض التوتر للشخص. كما أنه يعمل علي تقوية عضلات الظهر و شد الظهر و التخفيف من آلامه، و يمكن ممارسته في المنزل بكل سهوله. طريقة تمرين الكوبرا: قم بالإستلقاء علي بطنك، ثم مد الساقين علي أطراف الأصابع. ثانياً قم بثني المرفقين ووضع اليدين تحت الكتفين مع شد المعده.
اقترب من البار بحيث تتمحور حول قدميك. يجب أن تكون قدميك باتساع عرض مفصل الورك. انحنى مع ثنى ركبتيك لكى تمسك بالبار مع الحفاظ على استقامة ظهرك ونظرك الى الامام كما فى الصورة. حافظ على رفع الصدر وظهرك من التقوس ، وابدأ في العمل لتحريك الوزن للأعلى. وبعد أن يمر البار من الركبتين ، اسحب البار بقوة للخلف الى ان تق مستقيم. لا ترجع بظهرك الى الوراء ابدا حتى لا تؤذى نفسك فعند الوقوف يجب ان يكون ظهرك مستقيما كما فى الصور. كرر للكمية الموصى بها. نصائح مهمة من اجل سلامتك اذا كنت تريد الحصول على ظهر قوي بدون اصابات اتبع التعليمات الأتية:- لابد من الاحماء جيدا قبل أداء التمارين. حافظ على الاداء الصحيح حتى لاتؤذي نفيك او تؤذي العمود الفقري. اذا ظهرت اى آلام اثناء التمرين فتوقف عن التمرين وقم باستشارة مدربك. احرص على النوم الكفيى فهو يساعد على الاستشفاء. اذا احسست بدوخة قم بالراحة و الجلوس او الاستلقاء على الأرض. 9 تمارين للتغلب على تقوس الظهر وتقوية عضلاته | الرجل. احرص على اداء تكرار المناسب لهدفك. لا تطيل فى الراحة أيضا لا تجعلها ثوان معدوة. ممارسة تمرين كمال الأجسام تحتاج الى ذكاء حتى تكون فى أمان تام. المصادر: 1 – 2
أمسك المقابض بقبضة محايدة وابدأ في إخراج قدميك. كلما ابتعدت عن نقطة الارتكاز (أي كلما كنت أكثر توازيًا مع الأرض)، أصبح التمرين أكثر صعوبة. (وبالمثل، كلما كان وضعك أكثر استقامة، كان التمرين أسهل). حافظ على استقامة ذراعيك، وجذعك مشدودًا. اسحب جسمك نحو نقطة التثبيت، وحافظ على شد الأشرطة، واضغط على كل عضلات ظهرك نحو عمودك الفقري. العدد: 2-3 مجموعات × 10-20 مرة لكل مجموعة. الراحة بين المجموعات: 30-60 ثانية. Cable rear delt flyes اضبط البكرة على ارتفاع أعلى قليلاً من ارتفاع الكتف. أمسك البكرة اليسرى بيدك اليمنى، والبكرة اليمنى بيدك اليسرى، ثم اسحبها قليلاً بحيث يكون كلا الذراعين على جانب كل منهما. تمارين عضلات الظهر الخلفية. بأذرع قوية ومغلقة، اسحب الكابلات للخارج وللخلف حتى تنتهي من الحركة مع وضع الكابلات تمامًا على جانبي جسمك. تخيل أنك تفتح ذراعيك على نطاق واسع. توقف مؤقتًا، ثم عد إلى وضع البداية، مع الحرص على إشراك أكبر عدد ممكن من عضلات ظهرك. العدد: 2-3 مجموعات × 10-15 مرة لكل مجموعة. الراحة بين المجموعات: 45-75 ثانية. Straight-arm cable pulldowns قم بإعداد جهاز كابل إلى الإعداد العلوي بشريط مستقيم. أمسك بالقضيب بقبضة علوية، وابتعد خطوتين عن الجهاز.
يكرر التمرين لعشر مرّات، باستخدام كل ساق. تابعي المزيد: فوائد تمارين الملاكمة للنساء 5. تمرين الانحناء التمرين فعّال في تقوية عضلات الظهر ، ويُطبق على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، والمباعدة بين الساقين، توضع اليدان بالقرب من بعضهما البعض، بصورة تشكل أصابع الإبهام والسبابة مثلّثاً. يتمّ ثني الجزء العلوي من الجسم في اتجاه الأرض، ببطء، لسلامة الظهر. يُثبت في هذه النقطة لعشر ثوانٍ، فتتحقق العودة ببطء إلى نقطة البداية. 5 تمارين لاطالة عضلات الظهر بشكل تمدد ديناميكي - كل يوم معلومة رياضية. يكرّر التمرين لخمس عشرة مرّة. 6. تمرين الطائر هذا التمرين فعّال في شدّ وتقوية عضلات الظهر السفلية يُساعد التمرين في شدّ عضلات الظهر السفلية، ويقضي بالوقف باستقامة، ومدّ الساق اليسرى حتى الجانب الأيسر. ثم، تثنى ركبة الساق اليُمنى حسب زاوية 90 درجة، مع تصويبها على الجانب الأيمن للجسم، ومدّ اليد اليُمنى باتجاه الساق اليُمنى. يُثبت في هذه النقطة لـ30 ثانية، مع العودة إلى نقطة البداية، ببطء. يكرّر التمرين لعشر مرّات، باستخدام كل ساق. تابعي المزيد: فوائد تمارين الملاكمة للنساء