بث الفيديو والصوت: الخدمات من "سبوتيفاي" (Spotify) إلى "نتفليكس" (Netflix) كلها أمثلة على الخدمات التي تعمل من السحابة. لقد حلوا أساسا محل وسائل الإعلام المحلية؛ مما يجعل السحابة جزءا لا يتجزأ من حياة معظم الناس اليومية. تحليل بيانات الأعمال: تقوم العديد من الشركات الآن بتخزين بيانات الأعمال المهمة في السحابة. ثم يستخدمون الخدمات السحابية لتحليل تلك البيانات من أجل حلول ذكاء الأعمال. ماهي الحوسبة السحابية؟. مزايا وعيوب الحوسبة السحابية بينما أصبحت الحوسبة السحابية جزءا مهما من مشهد الحوسبة الحديثة، فإنها لا تخلو من عيوب. على سبيل المثال، على الرغم من جاذبية "التأجير" بدلا من "الشراء"، فإن الحوسبة السحابية ليست بالضرورة أرخص. على المدى الطويل، قد يكون امتلاك موارد الحوسبة الخاصة بك وتشغيلها أكثر فعالية من حيث التكلفة، خاصة إذا كنت بحاجة إلى هذه الموارد إلى أجل غير مسمى. إذا تم إيقاف تشغيل الشركة التي تستضيف خدمة الحوسبة السحابية التي تختارها، فقد تفقد جميع بياناتك. بالإضافة إلى ذلك، هناك مخاوف أمنية. إذا كان هناك طرف ثالث يستضيف بياناتك، فهذا يمثل خطرا محتملا بسبب المتسللين وتجسس الشركات. ومن ناحية أخرى، فإن الحوسبة السحابية تحظى بشعبية اليوم؛ لأنها ما تزال تقدم مزايا كبيرة على الحوسبة المحلية.
إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول في المنزل أو في العمل، فإنه من شبه المؤكد أنك تستخدم شكلا من أشكال الحوسبة السحابية كل يوم، سواء كان تطبيقا سحابيا مثل Google Gmail أو Salesforce، أو وسائط متدفقة مثل Netflix، أو مساحة تخزين ملفات سحابية مثل Dropbox. ووفقا لاستطلاع رأي حديث، 92% من المؤسسات تستخدم البيئة السحابية اليوم (الرابط يوجد خارج IBM)، ويخطط معظمهم لاستخدامها بشكل أكبر خلال العام المقبل.
العناصر التي تمكن من استخدام الحوسبة السحابية توجد خمس عناصر لاستخدام الحوسبة السحابية (جهاز الحاسوب الشخصي، نظام التشغيل الذي يوفر الاتصال بالأنترنيت، متصفح أنترنيت، توفر الاتصال بشبكة أنترنيت ومزود خدمة الحوسبة السحابية الذي آلية عملة تشبه عمل مزود خدمة استضافة المواقع الا انه يوفر للمستخدمين استخدام الخوادم بكفاءة أفضل. الحوسبة السحابية والتعليم الإلكتروني في ظل جائحة كورونا والدراسة عن بعد، والتعليم الالكتروني زاد الطلب على استخدام الحوسبة السحابية، والبرامج التعليمية التي يمكن استخدامها عن طريق الحوسبة السحابية، واهم هذه البرامج: Dropbox Google drive Google Docs iCloud Cloud printer Zip Cloud Amazon Cloud drive Memo pal مميزات السحابة الإلكترونية في التعليم الإلكتروني تمكن المستخدمين كالطلاب، والمعلمين من الوصول الى ملفاتهم وتطبيقاتهم عن طريق السحابة دون الحاجة الى توفير التطبيق في الجهاز، وبالتالي تقلل من مواصفات الجهاز المطلوبة. توفر الكثير من المال لشراء البرمجيات التي يحتاجها المستخدم. ضمان العمل بشكل مستمر حيث تتعهد الشركة التي توفر الحوسبة السحابية باستمرارية الخدمة. تمكن الطلاب من انشاء (بنك) للمعلومات.
مستحضرات التجميل باتت مستحضرات التجميل جزءا لا يتجزأ من حياة المرأة المعاصرة، حيث تتجاهل النساء في بعض الأحيان أن استعمال هذه المستحضرات بشكل دائم يلحق ضررا كبيرا بالبشرة. لذلك، من الأفضل الامتناع عن وضع مساحيق التجميل لبضعة أيام، ما من شأنه أن يسمح بإعادة تجدد الخلايا وتشبع البشرة بالأكسيجين. «القرع العسلي».. كنز فيتامينات ومعادن.. يقي من السرطان ويحسن المزاج. ومن أجل استعادة نضارة البشرة، الأمر الذي يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية، يوصى بزيارة منتجع صحي أو تطبيق بعض العلاجات المنزلية للتخلص من بعض مشاكل البشرة. اليوغا لممارسة اليوغا فوائد على الصحة النفسية والجسم على حد سواء؛ ففي الغالب تسهم اليوغا في التخفيف من حدة التوتر وتساعد على التخلص من القلق، وبالتالي تعمل على تحسين المزاج. المصدر: الصحافة الروسية
4 - العنب يحتوي #العنب على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة، من بينها مركبات الفلافونويد التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب. 5 - المكسرات تحتوي #المكسرات على كميات وفيرة من مادة السيروتونين التي تعزز إنتاج هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة بالجسم، ما يساعد في التخلص من الشعور بالاكتئاب. 6 - السمسم بفضل احتوائها على مجموعة متكاملة من الأحماض الأمينية، تساعد حبوب #السمسم في تحسين المزاج بشكل فوري. 7 - الفطر يحتوي #الفطر على كميات وفيرة من فيتامين B6، الذي يساعد على إفراز مادة السيروتونين، ما يؤدي إلى تحسن مزاج الإنسان. 8 - الفراولة تعد #الفراولة أحد أفضل الأطعمة في تحسين المزاج، وذلك بفضل احتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A وفيتامين C والمنغنيز، والتي تعزز من إنتاج هرمون السعادة بالمخ. أهمية فيتامين ب 12 للصحة.. تحسين المزاج والذاكرة والقلب. 9 - الكينوا تحتوي #الكينوا على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية التي تعتبر مصدراً كاملاً للبروتين والفولات والماغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز، ولأن هذه المعادن تعمل على تعزيز طاقة الإنسان وتحسين مزاجه فإن إضافة الكينوا للفطائر والسلطات وغيرها من الأطباق يضمن لكم مزاجاً جيداً.
والسيروتونين هو هرموننا "السعيد". الناقل العصبي الذي يعزز مشاعر الرفاهية في دماغنا. وتحذر ميدلين من أن "نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب أعراضا تحاكي الخرف، ويصبح النقص أكثر شيوعا حيث ينتقل العديد من الأشخاص إلى النظم الغذائية القائمة على النباتات". 2. أوميجا 3: أشارت مجموعة من الدراسات الصغيرة إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في اضطرابات المزاج. وأوميجا 3 هي عائلة من الدهون "الصحية" المتعددة غير المشبعة التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دور داعم في الصحة العامة. لصحة المخ.. إليك أفضل الفيتامينات. وتوضح ميدلين: "عندما لا نحصل على ما يكفي من أوميجا 3 من نظامنا الغذائي، فإنه يؤثر على مزاجنا وأدائنا العقلي أيضا". وتعد الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، بالإضافة إلى المكسرات والبذور، مصادر رائعة لأوميجا 3، ولكن يمكنك أيضا تناول مكمل غذائي إذا كنت قلقا من أنك قد لا تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي. 3. المغنيسيوم: يدعم المغنيسيوم آلاف التفاعلات المختلفة داخل الجسم، ما يجعله عنصرا غذائيا مهما حقا في وجباتنا الغذائية. وأحد أدواره الرئيسية هو الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية، واوضح ميدلين: "يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق".
الوقاية من نقص الفيتامينات أفضل طريقة لتجنب النقص الغذائي يكمن في الحصول عليها من مصدرها الأساسي أو من خلال المكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على الفيتامينات. ولضمان الحصول عليها يوصى باختيار نظام غذائي متوازن من الأطعمة الطازجة، تشكل الخضروات والفواكه متعددة الأنواع والألوان نصف محتواه اليومي (30% خضروات، و20% فواكه)، أما النصف الآخر فيجب أن يتكون من 25% من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، و25% من البروتينات، وخصوصاً الأسماك واللحوم والبقوليات والمكسرات. ولا بد من التقليل قدر المستطاع من استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة ذات القيمة الغذائية المحدودة، فالاستهلاك المستمر لهذه الأطعمة يؤدي إلى استنزاف الفيتامينات من خلايا الجسم. (Getty) وينصح بترك التدخين أو الحد منه، إذ يؤدي إلى تسريع إنتاج الجذور الحرة في الجسم التي تسبب الضرر للخلايا. وهنا تعمل بعض الفيتامينات مثل فيتامين C كمضادات أكسدة على تحييد الجذور الحرة لمنع أو تقليل ضررها، ما يؤدي إلى استنزاف هذه الدروع، ويزيد من خطر الإصابة بنقص الفيتامينات. (Getty) ويُنصح أيضاً بالإقلاع عن شرب الكحول أو التقليل منها، إذ تشارك فيتامينات B بشكل مباشر أو غير مباشر في استقلاب الكحول، وبالتالي يتم استنفادها عند الاستهلاك المفرط للكحول.
2. الفراولة لهذه الثمرة الحمراء دور كبير في تعديل المزاج، والسبب هو أن الفراولة تحتوي على كمية عالية من فيتامين Cوهو ما يساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة في الجسم وتعزيز امتصاص الحديد. علما أن اللون الأحمر للفراولة يعود إلى نسبة إحدى مركبات الفلافونويد والتي تكسب الفراولة لونها الأحمر وتجعلها معدلا طبيعيا جيدا للمزاج. 3. العنب يساعد العنب على إفراز هرمون "السعادة" في الجسم، فهو غني بفيتامينCومصدرا جيدا للبوتاسيوم، وخاصة العنب الأحمر، إذ يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب، حسبما ورد على موقع "غيزوندهايت تيبس" 4. المكسرات للمكسرات دور مهم في تعديل المزاج، فإلى جانب الأحماض الدهنية المفيدة، تحتوي المكسرات على كمية عالية من فيتامين Bوالبروتين والسيلينوم المعروف بخصائصه المحسنة للمزاج. أي أن من يرغب أن يبدأ يومه بمزاج جيد، ينصحه خبراء الصحة بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبا صباح كل يوم، ومن ثم تناول حفنة من المكسرات، علما أن المكسرات البرازيلية وبذور عباد الشمس هي أغنى أنواع المكسرات بمادة السيلينيوم. د. ص/ ع. ج. م مقدمة لكم من DW
يأتي فيتامين "د" بشكل أساسي من التعرض لأشعة الشمس ويمكن تناوله كمكمل غذائي. فيتامينات ب فيتامينات ب هي عائلة مكونة من ثمانية فيتامينات تشمل: -الثيامين (ب 1) -النياسين (ب 3) -حمض الفوليك (ب 9) -كوبالامين (ب 12) من المعروف أن جميع فيتامينات ب تلعب أدوارًا مهمة في صحتنا، لكن يبدو أن فيتامين ب 12 وحمض الفوليك على وجه الخصوص مرتبطان بطريقة ما بوجود أعراض الاكتئاب. قد يعجبك أيضا... أضف هذا الخبر إلى موقعك: إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك