• ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام لمدة 30-45 دقيقة على الأقل، بما يتناسب مع العمر والحالة الصحية والقيود الأخرى. • العمل على حل مشاكل النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، والذي يعد أيضًا من بين الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم المرتبط بمرض السكري. • الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بكل من ارتفاع ضغط الدم والسكري. أهم الأسباب المؤدية لانخفاض ضغط الدم للحامل - مجلة الدكة. • تناول الحوامل لأعشاب الايورفيدا، التي تساعد على تخفيف الآلام وتحد من مشاكل الأوعية الدموية. تعبيرية 2. العلاج الدوائي يوصي الأطباء بعلاج ارتفاع ضغط الدم بشكل أساسي عن طريق تناول الأدوية، التي تسهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى، وطبعاً بحسب ما يصف لك طبيبك لأن كل حالة لها علاجها الخاص، وذلك مثل: • مثبطات إيس ACE • حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين ARB • مدرات البول مثل الثيازيد • حاصرات قنوات الكالسيوم مثل ديهيدروبيريدين ومع ضرورة ملاحظة أن توصيات الكلية الأميركية لأطباء التوليد وأمراض النساء ACOG تنص على أنه لا ينبغي معالجة النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم الحملي الخفيف بالأدوية الخافضة للضغط.
وللوصول لوزن صحي عليك اختيار الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني بانتظام. 3- كن نشيطا بدنيا يمكن أن يساعد النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي وخفض ضغط الدم. وتوصي إرشادات النشاط البدني بأن يمارس البالغون ما لا يقل عن ساعتين و30 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، كل أسبوع. كما يجب أن يمارس الأطفال والمراهقون ساعة من النشاط البدني كل يوم. 4- لا تدخن يرفع التدخين من ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وإذا كنت لا تدخن، فلا تبدأ، أما إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 5- الحصول على قسط كاف من النوم النوم الكافي جزء من الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. بالمقابل يرتبط عدم الحصول على قسط كاف من النوم بشكل منتظم بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. المصدر: الجزيرة + وكالات + مواقع إلكترونية
احدث المقالات
السيروم يكون كثيف وشفاف وعادةً يصنع من الماء فقط بدون اضافة زيوت علي عكس الكريم أو اللوشن يتركبوا من الزيوت + الماء. يتميز السيروم بحماية الشعر من العوامل الخارجية التي تؤدي الي تلف الشعر ويساهم أيضاً في تقوية وعلاج الشعر التالف والضعيف ، ويضيف لمعان طبيعي للشعر. الفرق بين طريقة استخدام الكريم ، اللوشن والسيروم للشعر وافضل طريقة للاستخدام طريقة استخدام اللوشن للشعر: يتم غسل الشعر بالشامبو والماء الفاتر. يتم تجفيف الشعر بمنشفة قطنية ناعمة علي الشعر. وضع كمية كافية من لوشن الشعر في راحة يديك على حسب كثافة الشعر، وتوزع على الشعر بالكامل. نترك اللوشن على الشعر لمدة دقيقة أو دقيقتين ، بعدها يتم غسل اللوشن عن الشعر بالماء الفاتر فقط أو يترك دون غسل. طريقة استخدام السيروم للشعر: يتم غسل الشعر باستخدام شامبو طبي مناسب لنوع شعرك. ضع كمية قليلة من سيروم الشعر في راحة يديك ، ثم يتم توزيعه على الشعر. لا يجب توزيع السيروم على فروة الرأس فقط علي الشعر الجاف فقط ثم يمشط. طريقة اخري لاستخدام السيروم: السيروم بيستخدم بعد غسيل الشعر وهو مبلل من خلال وضع بضع من القطرات علي يدكي وتضعيه علي الاطراف من الشعر ولا تدلكيها بيدك بالفرشاة توزعيها ولكن التسريح " التمشيط " بيتم بعد جفاف الشعر.
يتكون من نسبة كبيرة من الماء. يمنح الجلد الترطيب العميق واللازم. يستخدم في تدليك الجسم واسترخاء العضلات. قد يساهم الانتظام في استخدام اللوشن في تأخير ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالسن. يعطي البشرة النضارة واللمعان عند استخدامه. خصائص الكريم خصائص الكريم يتمتع الكريم بالخصائص التالية: متماسك القوام. أقل في اللزوجة مقارنة بالمرهم، وذلك نظرًا لاحتوائه على نسبة أكبر من الماء. سهل التطبيق على مساحات كبيرة من أجزاء الجسم المختلفة. يستخدم في علاج بعض المشكلات الجلدية مثل الالتهابات الجلدية والاكزيما، وذلك لأنه يتطاير من الجلد بشكل أسرع. يمنح الجلد إحساس عالية من الترطيب. يمكن تطبيقه على المناطق التي تتعرض للاحتكاك، مثل منطقة تحت الإبط أو الفخذين. يساهم في حماية البشرة من العوامل الخارجية التي قد تتسبب في تعرضها للجفاف أو التشققات. كما يكمن استخدامه عند تدليك الجسم بهدف استرخاء العضلات. خصائص المرهم خصائص المرهم تأتي خصائص المرهم على النحو التالي: سائل صلب القوام وشديد اللزوجة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الزيوت. يستخدم في علاج الحالات الصحية والمشكلات الجلدية مختلفة، وذلك لأنه يحفظ الرطوبة بشكل كبير.