بس قول أبغى وأنا أقول حاضر إنت الوحيد اللي كلامك أوامر خاطرك عنّدي ترى مو مثل غيرك خاطرك يسوى ترى مليون خاطر القوي الله وحبي لك قوي شوف إيش أعمل اذا تطلبني شي ينشغل بالي وأدور لك عليه وعيني ما تغمض ولا حتى شوي تهمني طبعا حبيبي تهمني انت بس اللي بعمري هزني انت من حقك إذا تامر علي وآنا من حقي أبيك تحبني
" من لمحته بعيد يمشي فزّ قلبي وقلت أعرفه.. ويم أنا قرّبت منه خلّي هذا وصفه.. نعم قد يكون هو الحب المكتوب ونحن لا نعرفه ونقرر السقوط بحبه.. وأحلى شيء أن الحكاية كلها صدفة بصدفة.. الطيور تهاجر لأن غريزتها تجبرها على الرحيل.. إلى أين لا تعلم لكنها متأكدة إلى مكان أفضل ، إيمانها بالرب كبير.. ولعل عبد الله صاحب الإيمان الضعيف ، إيمانه بأنه وقع بحب فتاة حرقته " فعلياً " كبير. عبد الله أسرع بخلع قميصه قبل أن يحترق ، إلا أن الماء الساخن لمس جسده ووقفت تلك الفتاة والدمع بعينيها. لقد حرقت للتوّ زبون:!! لقد خسرت وظيفتها!! لقد ضاع مستقبلها بسبب كوب قهوة ؟! نعم في بلاد الغرب الفرصة واحدة... والدرس واحد.. وإن خابت محاولاتك لا محالة أخرى.. كلمات مليون خاطر - اكيو. وأن الموظف الآخر مسرعاً بماء بارد ووضعه على جسد عبد الله وأسرع المدير بإحضار أدوات الإسعافات الأولية. وبدأت الفتاة لا شعورياً بالإنسحاب والعودة إلى المطبخ الصغير بالخلفاء.
لكن دول أوروبا الغربية كانت مترددة. واليوم، أوكرانيا ليست عضوا في حلف شمال الأطلسي ولا جزءا من الاتحاد الأوروبي، وقد حذر المسؤولون مؤخرا من أن إدراجها في أي منهما ليس مرجحا على الإطلاق. وحاول الرئيس الأوكراني السابق، فيكتور يانوكوفيتش، تقريب البلاد من روسيا، مما أثار احتجاجات حاشدة في نوفمبر 2013 عندما رفض التوقيع على اتفاق مخطط له منذ فترة طويلة لتعزيز العلاقات مع الاتحاد الأوروبي. وأدى ذلك إلى حملة القمع في شوارع كييف في عام 2014. وفتحت قوات الأمن النار على المتظاهرين في وسط كييف في فبراير شباط من ذلك العام مما أسفر عن مقتل العشرات. وتمسك المتظاهرون بموقفهم، واجتذبوا الدعم الشعبي في أوروبا والولايات المتحدة. مليون خاطر كلمات سر. وفي غضون أيام، أمر بوتين بغزو شبه جزيرة القرم، وسرعان ما اعترف بها رسميا باعتبارها "دولة مستقلة ذات سيادة". وأعقب ذلك حرب بطيئة في شرق أوكرانيا حيث تقاتل كييف حركة انفصالية تدعمها أسلحة وقوات روسية. وقتل ما يقدر بنحو 13, 000 شخص على مدى السنوات الثماني التالية. وتعهد الرئيس الأميركي آنذاك باراك أوباما بأن الولايات المتحدة لن تعترف أبدا بضم روسيا لشبه جزيرة القرم وفرض عقوبات اقتصادية لكن مساعديه قالوا في روايات لاحقة إنه يشكك في قدرة الحكومة الأوكرانية التي تعاني من الفساد.
اسندي بكفيكِ على الأرض أو كرسي أو كنبة أو حتى بار التمرين في الجيم، بحيث تكون أطراف أصابعك ملامسة للأرض. ابدأي بتحريك قدميكِ للأمام وارجاعها للخلف بسرعة. 3- تمارين الزومبا الزومبا من أشهر تمارين التنحيف الكارديو التي تُساعدك على خسارة الوزن وحرق الدهون بسرعة. وتختلف رقصات وخطوات الزومبا من رقصة لأخرى. والأفضل مُمارسة الزومبا في الجيم مع مجموعة ومُدربة متخصصة لأن الزومبا رياضة جماعية. تمارين لتنحيف البطن والارداف. اقرئي أيضا: تمارين الزومبا فوائدها وأنواعها وكل شىء عنها اقرئي أيضا: تمارين للمبتدئين تساعدك في الحصول على جسم مثالي تمارين الأرجل لتقوية عضلات الساقين وفوائدها للجسم تمارين الجيم بأنواعها والمعدات التي يمكن استخدامها
تناول طعامك مشوي أو مسلوق، وابتعد عن الطعام المقلي. اقرأ الملصق الغذائي لأي صنف تشتريه من السوق. مارس الرياضة يومياً.
5- ابتعدي عن تناول الأطعمة السريعة و الحلويات و المشوربات الغازية و المحلاة لأنها من أكثر مكسبات الدهون في البطن. 6- قبل أن تتناولي الفول قومي بضربه في الخلاط لأنه يستغرق وقتاً طويلاً في الهضم مما يجعل الضغط على المعدة زائداً مما يتسبب في ظهور الترهلات في البطن. تمارين لتنحيف البطن والخصر. 7- تناولي اللبن كل يوم قبل أن تخلدي للنوم لأنه يعالج الدهون في البطن و يشد ترهلاتها نظراً لإحتوائه على مادة تسهل و تسرع عملية الهضم و تقضي على الدهون في البطن. 8- قومي بتأدية تمرين أثناء جلوسكِ على الكرسي فشبكي يديكِ و حركيها للأمام ثم للأعلى و حاولي أن تلمسي رأسكِ بركبتيكِ و كرريه لعدة مرات. 9- لكي تشدي عضلات بطنكِ السفلية و العلوية استلقي على ظهرك و ارفعي قدميكِ عاليا ثم شبكي يديكِ خلف رأسكِ و حاولي رفع رأسكِ قدر استطاعتكِ. 10- استبقي على الأرض و ارفعي رجليكِ و حركيها في حركات دائرية كأنكِ تركبين دراجة لمدة دقيقة ثم استريحي قليلاً و أعيدي الكرة مرة أخرى حتى عشر مرات. هذه التمارين التي نقدمها لكم في هذا المقال توفر للمرأة الحصول على بطن مشدودة و التخلص من الدهون المتراكمة فيها: التمرين الأول: قومي بالنوم على الأرض مستلقية على ظهرك مع وضع ذراعيك بجانب جسمك و من ثم قومي برفع ساقيك مع الحرص على أن يكون الجذعان على نفس الزاوية القائمة التي عليها الساقان و عندما ترفعين قدميك للأعلى قومي بتثبيت ساقيك لعشر ثوان ثم اخفضيهما مع تكرار هذا التمرين عشرين مرة.