حرق السعرات الحرارية والمساعدة على فقدان الوزن: اعتمادًا على مقدار وزنك، وسرعة أدائك، يمكن أن تساعدك هذه الآلة على حرق حوالي 270-400 سعرة حرارية خلال 30 دقيقةً. بالمتابعة والممارسة والتمرين المكثّف، سيساعدك جهاز الاوبتكال على فقدان الوزن والمحافظة على اللياقة البدنية. جهاز لطيف وقليل التأثير: نقصد بقليل التأثير أي أنه لطيفٌ على الركبتين، وبالتالي مناسبٌ لكبار السن، والأشخاص الذين في مرحلة إعادة التأهيل بعد حصول إصابة ما في ركبتهم، أو التهاب الكاحل أو التهاب المفاصل في الركبة. أجهزة المشي أو التي بإمكانك الركض عليها أيضًا، تعتبر أجهزةً عالية التأثير، وقد تضغط على مفاصل ساقيك، وتتسبب في إصابةٍ ما أو تفاقم المرض في حال وجوده. استهداف الجزء السفلي من الجسم في التمرين: أغلبنا يُفضّل في رياضته التركيز على منطقة البطن والوركين والفخذين. جهاز الاوربتراك أو الاوبتيكال 5 فوائد وأضرار له - عالم حنان. يستهدف عمل دواسة الجهاز؛ عضلات الساق بشكلٍ خاصٍّ، بالإضافة إلى عضلات الفخذ وعضلات الفخذ الرباعية، وأوتار الركبة وربلة الساق (العضلة الخلفية من الساق). لا ينفي ذلك أن جهاز الاوبتكال يعطيك تمرينًا متكاملًا للجسم، فبالتزامن مع حركة الساقين، تدفع المقبضين بيديك وتسحبهما ذهابًا وإيابًا، مما يستهدف الجسم بأكمله، ولكن خصصنا بأنه يستهدف الجزء السفلي ذلك لأنك في هذه الحالة تحمل وزنك؛ وتحاول أن تحرّك القسم السفلي من جسمك بصعوبةٍ أكثر من الجزء العلوي.
جهاز آمن ولا يسبب حوادث أو صدمات على عكس الركض السريع أو ركوب الدراجات التي تعرضك للصدمات والإصابات في الركبتين والمفاصل فيعد جهاز الاوبتكال بديل آمن حيث تقوم بتثبيت قدميك على الدواسات بشكل يمنعها من الانزلاق اثناء ممارسة التمارين الرياضية، لذا يعد أيضًا جهاز آمن لكبار السن ومن يعاني من مشاكل في المفاصل. يزيد القدرة على التحمل يعد لاستخدام جهاز الاوبتكال مفعول مماثل لممارسة رفع الأثقال حيث تقوم بسحب المقابض بقوة بإستمرار، مما يقوي عضلات الذراعين ويبني عضلات مشدودة دون أن تضع ضغطًا على الركبتين مثل حمل الأثقال. طريقك لخسارة الوزن يساعد استخدام جهاز الاوبتكال على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن، وممارسة الرياضة على جهاز الاوبتكال لمدة ٣٠ دقيقة يسبب حرق ٤٠٠ سعر حراري، وهي كمية كبيرة من السعرات التي تتطلب ممارسة أنواع أخرى من الرياضة لفترات أطول. استخدام أي جهاز لممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة يجعل الجسم يعتاد عليه ويقل تجاوب الجسم معه، لكن عند استخدام جهاز الاوبتكال فيتيح للمستخدم تغيير نمط وطريقة ممارسة الرياضة وسرعتها مما يقي من رد فعل الجسم العكسي لاستخدامه ويساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل مستمر.
[٤] سلبيات جهاز الأوبتكال العامة تختلف تمارين الحركة على جهاز الأوبتكال قليلاً عن الأجهزة الأخرى الموجودة في الصالات الرياضية مثل المشي أو الجري، من حيث شدة تأثيرها على نشاط عضلات الجسم المختلفة، إذ ينصب تركيزها على الساق مقارنةً بعضلات الجسم الأخرى، قد يؤدي هذا إلى زيادة احتمالية الإصابة إذا لم يتكيف الجسم مع أنماط الحركة والحركة العضلية الجديدة. [٤] كما يزيد جهاز الأوبتكال من احتمالية الشعور بالألم في حال لم تكن الساقان متوازيتين وموضوعتيّن على الدواستين بالشكل الصحيح، نتيجة عدم تناسق حركة القدمين مع الساقين، خاصةً أن الأقدام تظل في وضع ثابت على الجهاز. [٤] المراجع ↑ "Do Ellipticals Help Lose Belly Fat? ", medicinenet. ^ أ ب ت ث ج ح "12 Elliptical Benefits – Why This Cardio Machine Is So Useful", stylecraze. ↑ "How to Reduce Belly Fat Using an Elliptical", livestrong. ^ أ ب ت "10 Benefits of an Elliptical Machine Workout", healthline. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
سجل البرازيلي أندرسون تاليسكا نجم النصر ثنائية لفريقه ضد أبها، ليقتحم صراع هدافي الدوري السعودي للمحترفين لموسم 2021-2022. وقاد تاليسكا النصر للفوز على أبها بنتيجة 3-1 مساء الخميس، في الجولة السابعة من الدوري السعودي ، بتسجيله ثنائية للعالمي خلال المباراة. وبتلك الثنائية رفع تاليسكا رصيده لـ5 أهداف، يقتسم بها وصافة جدول الترتيب مع النيجيري أوديون إيجالو نجم الشباب، الذي يقود فريقه خلال لقاء الفيحاء يوم الجمعة. فيديو أهداف مباراة أبها والنصر في الدوري السعودي ويتصدر الكاميروني لياندر تاوامبا مهاجم التعاون جدول ترتيب هدافي الدوري السعودي برصيد 6 أهداف، علما بأن فريقه سيخوض مباراة الجولة السابعة ضد الطائي يوم السبت. ومن المنتظر أن تشهد باقي مباريات الجولة احتدام الصراع بين هدافي الدوري السعودي، حيث سجل عدة لاعبين 4 أهداف، أبرزهم جوليو تافاريس (الفيصلي) ورومارينيو (الاتحاد)، ورامون لوبيز (الفيحاء). هداف الدوري السعودي.. أندرسون تاليسكا يقتحم الصراع بثنائية. موعد مباراة الحزم والهلال في الدوري السعودي والقنوات الناقلة جدول ترتيب هدافي الدوري السعودي لموسم 2021-2022 لياندر تاوامبا - التعاون - 6 أهداف أوديون إيجالو - الشباب - 5 أهداف أندرسون تاليسكا - النصر - 5 أهداف جوليو تافاريس - الفيصلي - 4 أهداف كريم البركاوي - الرائد - 4 أهداف رومارينيو - الاتحاد - 4 أهداف بافيتمبي جوميز - الهلال - 4 أهداف
تحدث سيرجيو بوسكيتس قائد برشلونة عقب هزيمة فريقه أمام رايو فاييكانو في منافسات الدوري الإسباني "الليجا"، مساء الأحد. وتعرض برشلونة للهزيمة بهدف دون رد في مباراة مؤجلة من الجولة 21 للدوري الإسباني ، ونشرت صحيفة "آس" الإسبانية، تصريحات بوسكيتس. وقال بوسكيتس: "هذا يكلفنا الكثير على ملعبنا، نحن نستقبل الأهداف بسرعة كبيرة، ونتخلف عن الركب وكل شيء يكلف أكثر، عندما لا تكون فعالًا، فإن هذا يكلفك الضعف، استقبال هدف مبكر أثر علينا، لقد لعبوا بأسلوب دفاعي منظم". وأضاف: "عادةً ما تأتي الأهداف دائمًا من بعض الأخطاء، لكننا رأينا هذه اللعبة 200 مرة على الفيديو، وفعلوها بنا، ثم حاولنا تحقيق السرعة، والفرص لكننا لم نكن فعالين، إهدار الوقت ونحن لم يكن لدينا فاعلية ديناميكية ولم نستغل فرصنا، هذه نتيجة صعبة لكننا سنواصل النضال من أجل المركز الثاني". هدف فوز رايو فاييكانو على برشلونة وتابع بوسكيتس: "ربما في الشوط الثاني وضعنا المزيد من اللاعبين الهجوميين وحاولنا، لقد شهدنا تمريرات عرضية والوصول لمنطقة الجزاء، لكن ذلك لم يكن ممكنًا ولم نتمكن من الاستفادة من الفرص". فيديو | كوكا يسجل هدف كونيا سبور الثاني ضد مالاتيا بالدوري التركي - بطولات. وعن عدم احتساب ركلة جزاء لصالح زميله جافي، رد بوسكيتس: لم أشاهدها، وإذا لم يحتسبها الحكم يعني ليست ركلة جزاء".
سجل الدولي المصري أحمد حسن كوكا هدف فريقه كونيا سبور الثاني في مرمى مالاتيا سبور، ضمن الجولة 34 من الدوري التركي الممتاز. كوكا سجل الهدف الثاني لفريقه في الدقيقة 37، ليواصل النجم المصري أرقامه الرائعة مع الفريق التركي. طالع أيضًا | كوكا ينتقد الاتحاد التركي: لماذا يحدث هذا في بلد مسلم الهدف الذي سجله كوكا هو السابع له في الدوري التركي خلال 5 مباريات مع كونيا، بالإضافة لصناعته 4 أهداف أخرى. هدف الدوري السعودي و«الآسيوية» تؤجّل. هدف أحمد حسن كوكا في مرمى مالاتيا سبور مع كونيا سبور
إرسال ملاحظات MSN نحن نقدر إدخالاك! كيف يمكننا التحسين؟ الرجاء إعطاء تصنيف الموقع الإجمالي: بيان الخصوصية تعليمات التعليمات والدعم
هاي كورة – أكدت التقارير الصحفية بأن رومان أبراموفيتش مالك نادي تشيلسي الإنجليزي قد سافر إلى تركيا من أجل إنهاء صفقة بيع النادي. وتلقى أبراموفيتش عرضًا من رجل الأعمال التركي محسن بيرق لشراء النادي وهو العرض الأكثر جدية حتى الآن. ويتطلع أبراموفيتش لبيع النادي مقابل 3 مليار جنيه إسترليني بعد تواجده بالنادي لمدة وصلت إلى 20 عامًا.