إقرأ أيضا: تمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية وتعزيز من مستواها إذا كان يوجد أطفال فيمكن مشاركة التمارينات الرياضية معكم من خلال تمارين الصباح للأطفال فيديو توضيحي تمارين رياضية محببه للأطفال
مثل تلك التمارين البسيطة تمرن عضلات الساق تعمل عضلات الساق، وكذلك عضلات الفخذ الداخلية والخارجية. أجهزة تمارين الكارديو أو تمارين القلب والأوعية الدموية للأطفال يجب أن يشارك الطفل في مارين الكارديو أو تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 60 دقيقة على الأقل في اليوم، إذا كان عمر طفلك يسمح باستخدام جهاز المشي أو الدراجة الثابتة أو آلات التمارين البيضاوية elliptical machine في الجيم. يمكن أيضًا للطفل لعب ألعاب الركض، أو قفز الحبل، ابدأ بالقفز على الحبل لمدة 10 ثوانٍ حتى دقيقة واحدة، وقم بعدة مجموعات من القفز على الحبل، فالقفز على الحبل يوفر فوائد تقوية القلب والأوعية الدموية. تمارين رياضية للاطفال كرتون. أجهزة تمارين البطن للأطفال علم طفلك الأوضاع الصحيحة عند القيام بتمارين البطن، استخدم حصيرة صالة الألعاب الرياضية gym mat واجعله يستلقي على ظهره مع ثني ركبتيه وأقدامه على الأرض، وباستخدام عضلات البطن وليس رقبته أو ذراعيه، شجعه على رفع كتفيه عن الأرض وشد عضلات البطن العلوية والسفلية. كلما تحسنت قوة عضلات البطن لدى طفلك، أضف الكرة الطبية عند ممارسة تمارين البطن، كما يمكن استخدام الأوزان اليدوية الخفيفة أو الكرة الطبية عند القيام بتمارين مثل الانحناءات الجانبية.
ويمكن أن يمارس تمارين تمديد الرقبة، حيث يجلس الطفل بشكل مستقيم مع مراعاة أن يكون الكتفان إلى للخلف، ويمد الرأس إلى الخلف وينظر إلى السماء ويضغط على جبهته بباطن كفه برفق لمدة بسيطة ثم يكرر التمرين عدة مرات ما بين سبعة أو عشرة كل مرة، ويجب أن يمارسه بشكل يومي. شروط نجاح الرياضة المنزلية ألا يمارس الطفل هذه التمارين على معدة ممتلئة. ألا يمارس الطفل هذه التمارين في مكان ضيق أو بجوار أجهزة كهربائية. تمارين رياضية للأطفال تحت 5 سنين | راحة بالي. أن تكون تلك التمارين في مساحة مناسبة لحركة الطفل. وأن يكون الطفل خالياً من العيوب والتشوهات الخلقية في جسمه لكي يستطيع الطفل ممارسة تلك التمارين. أن تكون التمارين الرياضية ممتعة ويتعلق بها الطفل بسهولة. لا تستغرق وقتاً طويلاً؛ لكي لا تؤثر على دراسته ونشاطاته الأخرى، ولكي لا يصاب بالتعب والإرهاق. [/QUOTE] المصدر: منتديات اول اذكاري - من الأُمِ وَ الطِفلُ!
كلمات اغنية يا مركب الهند - محمد عبده يا مركب الهند يا مركب الهند.. يابو دقلين.. ياليتني كنت ربانك.. واكتب على دفتك شطرين.. اسمك حبيبي وعنوانك.. طال انتظاري وقلبي جريح.. يا مركب الشوق ليت الريح وقت السحاري.. تملا السواري.. وابحر بشوقي لنور العين.. وارجع لخلي لأوطانه يا بحر موجك علي عالي.. وطيفه حبيبي على بالي والبعد قاسي.. وحبيبي ناسي والله.. يا ربعي.. وأهلي.. وناسي.. مشتاق قلبي لخلانه.. يا مركب الوهم عمري ضاع.. ما بين أمل في لقا ووداع بحر الأماني.. ماله مواني.. ضيع زمانك.. وضيع زماني.. وضاع المركب.. بربانه.. غناء: محمد عبده كلمات: بدر بن عبدالمحسن الحان: محمد عبده
تغنى البحارة أثناء ركوبهم السفن بالكلمات ، مثل يا مركب الهند ، وذلك أثناء عبورهم طريقها، وقد غنى الفنان محمد عبده كلمات هذه الاغنية، وكان يحب مهنة البحارة كأبيه ، ولكنه التحق بالمسيرة الفنية لجمال وموهبته الصوتية منذ صغره ، واطلق عليه فنان العرب، وانتشرت اغانيه في أرجاء الوطن العربي. كلمات اغنية يا مركب الهند يا بو دقلين يا مركب الهند يا بو دقلين يا ليتني كنت ربانك وأكتب على دفتك شطرين اسم حبيبي وعنوانك طال انتظاري وقلبي جريح يامركب الشوق ليت الريح وقت السحاري تملأ السواري وابحر بشوقي لنور العين وارجع لخلي لأوطانه يابحر موجك عالي عالي وطيف حبيبك على بالي والله ياربعي وأهلي وناسي مشتاق قلبي لخلانه يا مركب الوهم عمري ضاع ما بين أمل في لقا ووداع بحر الأماني ماله مواني ضيع زمانك ضيع زماني وضاع المركب بربانه
اغنية يا مركب الهند محمد عبده يا مركب الهند يابو دقلين ياليتني كنت ربانك واكتب على دفتك شطرين اسمك حبيبي وعنوانك طال انتظاري وقلبي جريح يا مركب الشوق ليت الريح وقت السحاري تملا السواري وابحر بشوقي لنور العين وارجع لخلي لأوطانه يا بحر موجك علي عالي وطيفه حبيبي على بالي والبعد قاسي وحبيبي ناسي والله يا ربعي وأهلي وناسي مشتاق قلبي لخلانه يا مركب الوهم عمري ضاع ما بين أمل في لقا ووداع بحر الأماني ماله مواني ضيع زمانك وضيع زماني وضاع المركب بربانه