قمر الشرقية 29-06-2009, 01:41 PM التكلم مع النفس التكلم مع النفس إذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك.. أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر. فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل، أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك. ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة. هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض. ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا. وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.
العلاقة بين الحديث مع النفس والأمراض النفسية مقالات قد تعجبك: الباحثين قد وجدوا أن المرضى الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب ينشطون هذه الأفكار "العشوائية"، حتى عندما يحاولون أداء بعض المهام اليومية تسيطر عليهم هذه العادة. ولذلك صحتنا العقلية تعتمد على كلًا من قدرتنا على تنشيط الأفكار ذات الصلة بالمهمة الحالية. وقمع الأشياء غير ذات الصلة مثل الضوضاء أو أي حركة خارجية، فهناك بعض النشاطات التي تهدف إلى تهدئة العقل وتقليل التوتر. وعندما يصبح التحدث مع نفسك خارج السيطرة تماما فإننا ندخل حالة تشبه الحلم. وتظهر نقاشًا غير متماسك وغير مناسب للسياق يمكن وصفه بأنه مرض عقلي. لذلك نستنتج أن التحدث إلى نفسك كما قلنا يجعلنا نسيطر على أفكارك جيدًا. وهذا لا يعتبر مرض، ولكن في الحالات التي لا نستطيع السيطرة عليها أو التي تجعلنا نؤذي نفسنا أو الآخرين. فهنا توجد مشكلة، لأننا لا نتحدث لنفسنا لتفريغ ما في عقولنا، ولكن هذا يجعلنا نتيجة ناحية المرض النفسي و الاكتئاب والحزن. وعندما تتحدث مع نفسك عن الأشياء البشعة فقط في هذه الحالة، يجب التوجه إلى طبيب متخصص فورًا. اخترنا لك: مفهوم اللاوعي في علم النفس وقد أكد بعض الباحثون أن التحدث مع النفس يستطيع أن يجعلكم لا تشعرون بالوحدة.
3- الحوار مع النفس outer-dialogue: تلقيت رسالة من صديق يخبرك بأن هناك عرضا للسفر إلى سويسرا بعد أسبوعين، من السهل أن تتوصل إلى قرار معقول إذا حاورت نفسك: "أنا أريد السفر إلى سويسرا، لكن… ليس معي مال كاف، ما رأيك في تأجيل هذا المشروع؟ لكن مدة العرض محدودة، إذا اقترضت مبلغ كذا من أبي هل سأستطيع السفر؟ يااااه". 4- التخطيط goal-setting: عندما نسمع الآخرين يقولون "برافووو" سنشعر بالرضى عن أعمالنا، لكن ماذا لو كنا في عالم مليء بالضجيج الفارغ؟ ماذا لو كان من حولنا لا يهتمون بأهدافنا؟ الكلام مع النفس، مثلا بهذه الطريقة "اسمع، لقد تبين لي أن التدخين يمكن أن يجعل حياتي أسوأ، وأنا أحب حياتي جدا، أحبك جدا، فهل ستساعدني على إيجاد حياة أفضل بعيدا عن السجائر؟" وطبعا هذا الكلام ليس موجها إلى صديقك المقرب، بل صديقك الأكثر قربا: أنت. غالبا ينطق الناس بصوت مسموع أسماء الأشياء التي يبحثون عنها. "أين هذا المفتاح؟ أوووه أين نسيته؟ أذكر أنني وضعته على المكتب.. لكنني.. ". الأطفال يتحدثون مع أنفسهم كثيرا [2] ويرددون الكلمات التي يسمعونها من الآخرين في مراحل تعلمهم الأولى [3]. تذكر إحدى الدراسات أن الحديث مع النفس يساعدنا على تنظيم أنفسنا، الاحتفاظ بالأشياء التي نبحث عنها في الذاكرة العاملة working memory، الوعي بذواتنا [3].
وعلى العكس من ذلك من الممكن أن يكون الحديث مع النفس محبط، وهذا ينتمي إلى الحالات النفسية.
سورة البينة للاطفال مكررة 10 مرات الشيخ المنشاوي المصحف المعلم ترديد الاطفال - YouTube
سورة البينة بالتجويد- قرآن كريم -surah AL-Baiena - YouTube
سورة البينة بصوت الشيخ القارئ احمد خليل القارئ. - YouTube
سورة البينة مكررة من اية ٦ الى ٨ مع صوت اطفال - YouTube
اقرئي سورة البينة من آية ( 1 - 2) لم يكن الذين كفروا, أقرئي سورة البينة من آية ( 3 - 4) فيها كتب قيمة, أقرئي سورة البينة من آية ( 5) وما أومروا الا ليعبدوا, اقرئي سورة البينة من آية ( 6) إن الذين كفروا من أهل الكتاب, اقرئي سورة البينة من آية ( 7) إن الذين امنوا وعملوا الصالحات, اقرئيي سورة البينة من آية ( 8) جزاؤهم عند ربهم. سورة البينة للاطفال مكرر - موسيقى مجانية mp3. Leaderboard Random wheel is an open-ended template. It does not generate scores for a leaderboard. Log in required Options Switch template More formats will appear as you play the activity.