اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة على مر السنين نظراً لارتباطها بكسب الوزن والسمنة، فما حقيقة الكربوهيدرات؟ فلنتعرف عليها عن كثب في المقال التالي. بتقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة يمكن أن تحول جسمك إلى آلة لحرق الدهون، ولكن عندما تقلل كمية الكربوهيدرات فإنك تحرم جسمك من المصدر الرئيسي للطاقة والعديد من المواد الغذائية الضرورية. فما الذي عليك معرفته عن الكربوهيدرات؟ ما هي الكربوهيدرات؟ الكربوهيدرات هي الأطعمة التي تتحول إلى جلوكوز بعد هضمها. وهذا هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، وهو مهم خاصة للدماغ الذي لا يستطيع استخدام مصادر الطاقة الأخرى (مثل الدهون أو البروتينات) بسهولة. أنواع الكربوهيدرات هناك نوعان رئيسيان من الكربوهيدرات: كربوهيدرات بسيطة: تحتوي على سكريات ومتوفرة في الأطعمة مثل: سكر الطعام والعسل ومنتجات الألبان والفواكه والعصير. كربوهيدرات معقدة: وهي النشويات – سلاسل طويلة من جزيئات الجلوكوز – التي تشمل منتجات الحبوب مثل الخبز والرقائق والمعكرونة والأرز. ويمكن تقسيمها إلى: كربوهيدرات مكررة. ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال. كربوهيدرات حبوب كاملة. ما هو الفرق بين أنواع الكربوهيدرات؟ جميع الكربوهيدرات تتحول إلى جلوكوز وترفع مستوى السكر في الدم، ولكن بعضها يفعل ذلك أسرع من البعض الآخر، والتحكم بمستوى سكر الدم أمر هام للتحكم بالوزن والسيطرة على السكري.
مثل 👈🏻 الأسبرتام, الستيفيا وغيرها لا يوجد اي دليل علمي الى الان ان هذه المحليات قد تكون مضرة بالصحة بشكل مباشر, وتعتبر امنة الاستخدام. ما هي الكمية المناسبة لأكل الكاربوهيدرات يوميا ⁉️ 🔹 قبل ان نجيب على هذا السؤال يجب ان نعرف ان هذه الكميات هي كميات عامّة وقد تختلف الكميات بين الرياضيين على عدة أمور منها وزن الجسم, والسعرات الحرارية التي يحتاجها الرياضي, ومصدر الطاقة الأساسي للرياضة التي يمارسها. لكن هذه الكميات هي التي ينصح بها كنقطة بداية من قبل المجتمع العلمي بناءا على التجارب. اولا: تكمن اهمية الكاربوهديرات كما تحدثنا سابقا في امداد الجسم بالطاقة بسرعة عالية كما ان الدماغ يعتمد على الجلوكوز ( الشكل النهائي للكاربوهيدرات) بشكل أساسي, وتقدر حاجة الدماغ للكاربوهيدرات يوميا ب 130 غرام. وينصح ان تشكل الكاربوهيدرات لمن هم في عمر ال 9 وأكثر 45-65% من سعراتهم الحرارية اليومية. ما هي العلاقة بين وزن الجسم والكاربوهيدرات ⁉️ يمكن حساب الحاجة اليومية من الكاربوهيدرات بناءا على وزن الجسم. ستة الى 10 غرامات من الكاربوهيدرات لكل كيلو من وزن الجسم هي ما ينصح به عادة يجب الملاحظة ايضا ان هناك نصائح اوسع من هذا مثل ( 3-12 غرام/كغ) بشكل واضح ان الاختلاف بين الاشخاص يكون بشكل واسع.
الموز: تحتوي الحبَّة المُتوسِّطة من الموز على 26. 95 غراماً من الكربوهيدرات، كما تحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم الجيّد لصحَّة القلب، وتقليل ضغط الدم. التُفاح: تحتوي الثمرة مُتوسِّطة الحجم من التُفّاح على 25. 13 غراماً من الكربوهيدرات، كما تحتوي على الألياف، والبوتاسيوم ، وغيرها من الفيتامينات، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناوُل التُفّاح من قِبَل النساء الكبيرات في السِّن يمكن أن يُقلِّل من خطر الإصابة بالأمراض التي تُؤدّي إلى الوفاة، كالسرطان. المانجو: يُعَدُّ المانجو من الفواكه الاستوائيّة ذات الطعم الحلو، ويحتوي الكوب الواحد منه على 24. 72 غراماً من الكربوهيدرات. التمر: هنالك العديد من أنواع التمر المُختلفة، وتمتاز جميعها بحلاوة مذاقها، علماً بأنّ الحبّة الواحدة من تمر المجدول تحتوي على 17. 99 غراماً من الكربوهيدرات. الزبيب: يُحضّر الزبيب بتجفيف ثمار العنب، ويتمّ استخدامه كوجبة خفيفة، علماً بأنّ الكوب الواحد منه يحتوي على 129. 48 غراماً من الكربوهيدرات، كما أنّه يُعَدُّ من المصادر الجيّدة لمُضادّات الأكسدة. توت الغوجي: يحتوي توت الغوجي (بالإنجليزيّة: Goji berries) على نسبة عالية من مُضادّات الأكسدة، و فيتامين أ، ويحتوي الكوب الواحد منه على 32 غراماً من الكربوهيدرات.
من المتوقع أن تكون أسوأ موجة حر في أواخر هذا الأسبوع حتى نهاية هذا الأسبوع مع درجات حرارة عالية تقترب من 10-15 درجة فهرنهايت (5-8 درجات مئوية) فوق المعدل الطبيعي عبر شمال وشمال غرب الهند وكذلك أجزاء من باكستان. أكثر من مليار شخص سيتعرضون للحرارة المفرطة – 10 ٪ من سكان العالم ، وفقًا لـ سكوت دنكان ، خبير المناخ القاسي. يمكن أن تتحمل هذه المنطقة ، بما في ذلك نيودلهي ، درجات حرارة تتراوح من منتصف إلى أعلى 40 درجة مئوية – مما يعني أن درجات الحرارة أعلى من 110 وتصل إلى 120 درجة فهرنهايت ممكنة. وللأسف ، لن تنام هذه الحرارة. درجة حرارة الهند ايجي. يمكن أن تكون درجات الحرارة الشديدة في الليل مميتة سيحدث القليل من الراحة أو لا راحة خلال ساعات الليل لأن درجات الحرارة الدنيا لن تنخفض إلى أقل من 86 درجة فهرنهايت (30 درجة مئوية) في العديد من المناطق. يمكن أن تكون الفترات الطويلة من الليالي الدافئة مميتة لأنها تحد من قدرة الجسم على التعافي من حرارة النهار. يمثل هذا مشكلة كبيرة لسكان الهند حيث يعيش جزء كبير منهم بدون مكيفات ، مما يخلق وضعًا يهدد الحياة ، خاصة بالنسبة لكبار السن. سجلت بارمر ، وهي مدينة في الهند ، بالفعل درجة حرارة عالية بلغت 45.
📞 ستكون فيها نهايتهم: الغرب وروسيا. السياسات التي تتجاهل حقوق ومحاذير الشعوب الأخرى تنتج حروب وصراعات لا تنتهي وفعليا الحرب قد بدأت لكن ينقصها النووي فقط وتصبح عابرة للحدود والقارات
وأكد أن الرياح ستظل جنوبية شرقية إلى شمالية شرقية، خفيفة إلى معتدلة السرعة، تنشط أحياناً لتكون مثيرة الغبار، وتراوح سرعتها ما بين 15 و25 كم/س، تصل إلى 40 كم/س على البحر، الذي يصبح خفيفاً إلى متوسط الموج في الخليج العربي وبحر عمان. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
ماكسيميليانو هيريرا خبير في المناخ المتطرف. مارس يحطم الرقم القياسي لدرجات الحرارة البالغ من العمر 122 عامًا كانت درجات الحرارة ثابتة فوق المتوسط في مارس وأبريل ، مما أدى إلى تضخم حاد في الوقت الحالي. يُعد متوسط درجة الحرارة القصوى المسجلة في الهند في مارس 2022 هو الأعلى المسجل في الـ 122 عامًا الماضية. المركز الهندي للأرصاد الجوية (IMD) بلغ متوسط درجة الحرارة المرتفعة في مارس من هذا العام 91. 58 درجة فهرنهايت (33. تشهد الهند حرارة شديدة منذ شهور ، وسيكون الطقس أكثر سخونة هذا الأسبوع. 10 درجة مئوية) ، وهو ما لم يخفض الرقم القياسي السابق البالغ 91. 56 درجة فهرنهايت (33. 09 درجة مئوية) في عام 2010. منذ 11 مارس ، أثرت موجات الحر على 15 ولاية هندية وإقليم الاتحاد ، وفقًا لمركز العلوم والبيئة (CSE). استمر نظام الضغط المرتبط بظروف لا نينا ، والذي يهيمن حاليًا على المحيط الهادئ ، لفترة أطول من المتوقع. وفقًا لـ Raghu Murtugude ، عالم الأرصاد الجوية بجامعة ماريلاند ، فإن هذا يرجع إلى تكوين موجات الحرارة ، جنبًا إلى جنب مع موجات الحرارة القادمة من القطب الشمالي. وأضاف مورتغود أن التأثير الحالي لا نينا على فصلي الربيع والصيف في الهند لا يمكن التنبؤ به تمامًا.
ما هو مناخ الهند مناخ الهند القديم المواسم في الهند ما هو مناخ الهند؟ يتكون مناخ الهند من مجموعة كبيرة من الظروف الجوية عبر مجال جغرافي كبير وتضاريس مختلفة، ممَّا يجعل التعميمات صعبة، فالمناخ في جنوب الهند بشكل عام سخونته ورطوبته أكثر بكثير من مناخ شمال الهند، حيث أن جنوب الهند أكثر رطوبة بسبب السواحل القريبة. لا يعاني النصف الجنوبي من البلاد من درجات حرارة أقل من عشرة درجات مئوية (50 درجة فهرنهايت) في الشتاء، وعادة ما تتجاوز درجة الحرارة أربعون درجة مئوية (104 درجة فهرنهايت) خلال فصل الصيف، واستنادًا إلى نظام كوبن تستضيف الهند ستة أنواع فرعية مناخية أساسية منها الصحاري القاحلة في الجهة الغربية والتندرا الألبية و الأنهار الجليدية في الجهة الشمالية والمناطق الاستوائية الرطبة التي تدعم الغابات المطيرة في الجهة الجنوبية الغربية والأراضي الجزرية. كما تتمتع العديد من المناطق بمناخ محلي مختلف تمامًا، ممَّا يجعلها من البلدان الأكثر تنوعًا في المناخ في العالم، حيث تتبع إدارة الأرصاد الجوية في البلاد المعايير الدولية للفصول الـ4 مع القليل من التعديلات المحلية: فصل الشتاء (شهري كانون الثاني وشباط) وفصل الصيف (شهر آذار وشهر نيسان وآيار) وفترة الرياح الموسمية (من شهر حزيران إلى شهر أيلول) وفترة ما بعد الرياح الموسمية ( من شهر تشرين الأول إلى شهر كانون الأول).
مناخ الهند القديم: أثناء الفترة الترياسية من 251-199 مليون عام تقريباً كانت شبه القارة الهندية جزءًا من شبه القارة الكبيرة التي كانت تعرف باسم بانجايا، فعلى الرغم من موقعها في حزام خطوط العرض العليا عند 55-75 درجة جنوبا، فإن خطوط العرض التي تحتلها الآن هي أجزاء من شبه جزيرة أنتاركتيكا على عكس موقع الهند الحالي بين 5 و35 درجة شمالاً، ومن المحتمل أن الهند شهدت مناخًا معتدلًا رطبًا مع الدفء والصقيع، وطقس حر على الرغم من مواسم محددة جيدًا. اندمجت الهند في وقت لاحق في القارة الجنوبية الكبرى (Gondwana) وهي عملية بدأت حوالي 550-500 مليون سنة، فخلال العصر الباليوزوي المتأخر امتدت جندوانا من نقطة عند أو بالقرب من القطب الجنوبي إلى بالقرب من خط الاستواء، حيث تم وضع (craton) الهندي (القشرة القارية المستقرة)، ممَّا أدى إلى مناخ معتدل مناسب لاستضافة أنظمة بيئية عالية الكتلة الحيوية. المواسم في الهند: قامت إدارة الأرصاد الجوية الهندية (IMD) بتحديد 4 مواسم مناخية وهي: الشتاء: من ديسمبر إلى فبراير، وإن شهري ديسمبر ويناير يعتبران أبرد شهور العام، وإن متوسط درجات الحرارة يصل تقريباً إلى عشرة إلى خمسة عشر درجة مئوية (50-59 درجة فهرنهايت) في الجهة الشمالية الغربية، كما ترتفع درجات الحرارة مع تقدم المرء نحو خط الاستواء، وتبلغ ذروتها حوالي عشرون إلى خمسة وعشرون درجة مئوية (68-77 درجة فهرنهايت) في جنوب شرق قارة الهند.