الكربوهيدرات: تعتبر الكربوهيدرات مصدر الطاقة الاساسى للجسم فهى من اهم العناصر التى يجب توافرها فى جمميع الوجبات ولكن بكميات معقولة لان الإسراف فى تناول هذه المواد قد يصيبك بزيادة الوزن والسمنة. تنقسم الكربوهيدرات إلى قسمين رئيسيين من سكريات ونشويات ويختلف طبقا لمصدر كلا منها وهى كالتالى: النشويات: وتوجد فى الحبوب الكاملة مثل القمح والارز والذرة والشعير هذا بالغضافة إلى البطاطس. دليلك من اجل وجبة غذائية متكاملة - موقع للرجال فقط. السكريات: وتوجد فى المربى والعسل والحلاوة الطحينية والفواكهة وخاصة التين والبلح. لكن يوجد فرق جوهرى فى تركيب كلا من النشويات والسكريات فالنشويات تحتوى على كربوهيدرات معقدة يتم هضمها ببطء وحيث تعتبر ممتدة المفعول تمد الجسم بالطاقة لفترات طويلة بينما السكريات تحتوى على كربوهيدرات بسيطة يتم هضمها بسرعة اى قصيرة المفعول وبالتالى تمد الجسم بالطاقة لفترة قصيرة. ما هى كمية الكربوهيدرات التى يجب عليك تناولها يوميا ؟ يجب ان تحتوى وجبات طعامك اليومى على نسبة 50% من النشويات (الكربوهيدرات) المعقدة والتى وتوجد كما ذكرنا فى الحبوب الكاملة والبطاطس بينما السكريات (الكربوهيدرات البسيطة) يجب تناولها بكميات قليلة وتناول الاطعمة التى تحتوى على سكر الفركتوز سهل الامتصاص والهضم والذى يوجد فى الفواكه.
ثم وضعت في مدونتها Ya Salam Cooking أطباقًا لذيذة اشتهرت بها منطقة الخليج العربي. تتكون وجبة الثريد أساسًا من لحم الضأن والخبز والبطاطا والجزر والبصل والفاصولياء الخضراء وصلصة الطماطم والتوابل. 2- الدجاج المشوي مع الخضار ترى زهراء عبد الله عبر شغفها بالطبخ ومن خلال مدونتها cookingwithzahra أن الطبخ ليس أمرًا معقدًا بالضرورة. بل يمكن أن يكون بغاية البساطة والسهولة دون التنازل عن الطعم والقيم الغذائية. في هذه الوصفة وضعت زهراء الدجاج وحوله قطع الخضار والصلصة ومباشرة إلى الفرن. بكل بساطة! 3- حساء المعكرونة المفعم بالبروتين يجمع جو ويكس في وصفته الخارقة هذه ما بين مكونات السلطة وبروتين الدجاج وكربوهيدرات المعكرونة في وعاء واحد. إنها وجبة بسيطة تتضمن جميع المكونات الغذائية الأساسية، مما يجعلها وجبة خفيفة على المعدة وثقيلة بمخزونها الغذائي. ملعقة كبيرة من كلٍ من: الكزبرة. الشومر. السماق. البهار المشكل. الكركم. عشرة فصوص من الثوم. ملعقة صغيرة من كلٍ من: الشطة المجروشة. البابريكا. وجبة غداء صحية متكاملة للدواء. كوبان من الماء. مكونات خليط الخضروات: كوبان من كلٍ من: المشروم المقطع إلى أنصاف. الطماطم الصغيرة. الفاصولياء الخضراء المقطعة.
قد يهمك: هل العلكة عادة صحية أم غير صحية مقالات قد تعجبك: كوب كبير من الزبادي. ثمرة واحدة من الفواكه أو الخضروات الطازجة مع كوب صغير من الزبادي. طبق من الخضروات، مثل الخيار والخس والجزر والطماطم. طبق من الفواكه التالية، اليوسفي والبرتقال والجوافة أي التي تحتوي على السعرات الحرارية قليلة وغير عالية. ثمرة واحدة فقط من الفواكه عالية السعرات الحرارية مثل المانجو أو عدد بسيط من التمرات. ولابد وأن يكون عدد فردي أي ثلاث أو خمسة أو سبعة تمرات. طبق صغير من المكسرات الغير محمصة والغير مملحة، مثل الفستق والكاجو واللوز أو طبق صغير من اللب السوري. وجبة غداء صحية متكاملة لمعالجة الأحياء العشوائية. كوب من الميلك شيك، الذي يحتوي على فاكهة مع سكر بسيط أو العسل الطبيعي بدلاً منه. ومن الممكن إضافة نكهات أخرى كالشوكولاتة أو صوص الكريمة أو صوص الفراولة. كذلك كوب صغير من الأيس كريم الذي يحتوي على فواكه طبيعية وغير مصنعة، واستبدال السكر بالعسل الطبيعي. كما لا يفضل أيس كريم الشوكولاتة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، كما يكون عالي السكر. قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. كوب كبير من عصير الفواكه الطازجة بدون سكر واستبداله بالعسل الطبيعي. كذلك كوب من الشوكولاتة الساخنة مع ملعقة من السكر فقط.
كما أن التباين الاقتصادي بين مواطني المجلس يكاد لا يذكر. أما العملات الوطنية التي نحملها في جيوبنا فإن سعر صرفها في أي بلد خليجي هو ثابت تقريباً. من ناحية أخرى فإنه رغم كل الانجازات التي حققناها على المستوى الاقتصادي فإننا نطمح إلى مزيد من التقدم في هذا المجال. فحسب الاحصاءات التي أوردها الأمين العام لاتحاد غرف دول مجلس التعاون خلال ملتقى الشارقة الثاني الذي عقد مؤخراً فإن العلاقات الاقتصادية بين بلداننا، حسب إحصاءات عام 2009، لا ترقى إلى المستوى الذي نتطلع إليه. فحجم التبادل التجاري، رغم التقدم الذي طرأ عليه، لا يتجاوز نسبة 10% من إجمالي المبادلات التجارية الخليجية مع العالم الخارجي. كل تاخيره فيها خيره ( الانماء ريت ) - هوامير البورصة السعودية. كما أن المشاريع الخليجية المشتركة هي حول 1000 مشروع لم تتعد رؤوس أموالها 5. 2 مليارات دولار- أي أنها مشاريع صغيرة. كذلك فإن عدد فروع البنوك الخليجية في دول المجلس هو الاخر متواضع ولم يتعد 16 فرعاً. أما مواطنو دول المجلس الذين يملكون عقارات في دول المجلس الأخرى فإن عددهم وصل إلى 61 ألف مواطن فقط. وهكذا فإن المحصلة مثلما نرى لا تسر الخاطر كثيراً. ولهذا فإن الاتحاد الخليجي القادم لديه الكثير من المهام لينجزها في المستقبل.
وقال السباعى: "بالنسبة لأراضى الإسكان المتميزة، تم طرح 7373 قطعة أرض بنظام القرعة العلنية، موزعة على المدن التالية: 706 قطع أراض بمدينة 6 أكتوبر، و83 قطعة أرض بمدينة بدر، و732 قطعة أرض بمدينة العاشر من رمضان، و981 قطعة أرض بمدينة السادات، و912 قطعة أرض بمدينة برج العرب الجديدة، و177 قطعة أرض بمدينة بنى سويف الجديدة، و698 قطعة أرض بمدينة سوهاج الجديدة، و497 قطعة أرض بمدينة أخميم الجديدة، و647 قطعة أرض بمدينة المنيا الجديدة، و625 قطعة أرض بمدينة قنا الجديدة، و521 قطعة أرض بمدينة أسيوط الجديدة، و520 قطعة أرض بمدينة طيبة الجديدة، و274 قطعة أرض بمدينة الفيوم الجديدة". وأشار نائب رئيس الهيئة للشئون التجارية والعقارية، إلى أنه بشأن الأراضى السكنية المطروحة بمناطق "أكثر تميزاً"، فقد تم طرح 3930 قطعة أرض، يتم تخصيصها لأعلى نسبة مقدم، فى المدن التالية: 649 قطعة أرض بمدينة 6 أكتوبر، و41 قطعة أرض بمدينة الشيخ زايد، و16 قطعة أرض بمدينة الشروق، و5 قطع أراض بمدينة دمياط الجديدة، و657 قطعة أرض بمدينة السادات، و45 قطعة أرض بمدينة 15 مايو، و6 قطع أراضى بمدينة بنى سويف الجديدة، و80 قطعة أرض بمدينة سوهاج الجديدة، و380 قطعة أرض بمدينة العبور.
لقد أصبحت دعوة خادم الحرمين الشريفين- يحفظه الله - إلى قيام اتحاد خليجي هي التوجه العام لدول مجلس التعاون. وهذا شيء طبيعي. فنحن مواطني البلدان الخليجية أينما كان مقر إقامتنا ومهما كان موقعنا نشعر دائماً اننا لحمة واحدة وجسد لا يتجزأ. ولهذا فإن المتتبع لردود مواطني المجلس على اجتماعات القمم السابقة يرى فيها حسرة واضحة وشكوى مريرة من بطء التقدم في تحقيق التقارب المنشود. وعلى الرغم من أن قمة الرياض التي أنهت جلسات أعمالها يوم الاثنين الماضي لم تحقق كافة ما كنا نعلقه عليها من آمال فإني متأكد أن هذه القمة قد خطت مسافة كبيرة نحو تحقيق الحلم الخليجي المشترك. فنحن ليس أمامنا خيار آخر غير لمّ القوى. ففي هذا العالم الذي تتوجه فيه الدول إلى إنشاء التكتلات الاقتصادية والسياسية الكبيرة سوف لن يكون فيه مجال واسع للمناورة أمام العمل المفرد. فنحن إذا أردنا أن نترجم إمكانياتنا إلى واقع فإن علينا أن نرص صفوفنا وأن نلم كافة قدراتنا في اتحاد واحد حتى يتسنى لنا أن نسمع كلمتنا لهذا العالم- المجنون أحياناً-. كل تأخيره فيها خيره – لاينز. ففي نهاية المطاف شعوب الاتحاد الأوروبي ليست أقرب إلى بعضها منا في الخليج. فنحن مواطني دول المجلس أينما حطت رحالنا داخل البلدان الستة لا نكاد نشعر بالغربة ولا الفرق بين بعضنا لا من ناحية اللغة والثقافة ولا من جهة العادات والتقاليد.
ت + ت - الحجم الطبيعي يقاس نجاح المجتمعات الإنسانية بمدى قدرتها على خدمة الإنسان، والحفاظ على كرامته، وتأمین مصالحه الأساسية، كما تقاس الحضارة الإنسانية بالنسبة لأي مجتمع بقدرته على التعامل بإيجابية مع الأزمات الطارئة والبحث عن حلول، تتفق والمصلحة الإنسانية. ولو توقفنا عند ما يشهده العالم في ھذه الأیام بسبب فيروس كورونا المستجد، وما خلفه من آثار سلبية على مختلف مناحي الحياة، كشفت مدى استعداد دولة الإمارات العربية المتحدة، وقدرتها على إیجاد الحلول الإيجابية والتصدي للأزمات، انطلاقاً من مسؤولياتها الوطنية والإنسانية، وصوابیة رؤيتها للمستقبل، وأھمیة القرارات السليمة في الوقت المناسب. في الحقيقة ما قاد إلى هذه السطور هو التوجه لتأجیل فعالیات إكسبو 2020 الذي تم الإعداد له بكل إخلاص وتفانٍ وحرفية، وتماشياً مع ما ترسمه دولة الإمارات من أهداف وقيم ومصالح إنسانية بعیداً عن أي اعتبار آخر، لا سیما في ھذا الوقت العصیب الذي تتكاتف فيه جهود العالم في حربه على جائحة مرضية، باتت تهدد كل البشرية من دون استثناء، ما يسترعي المواقف الراقية البعيدة عن الأنانية، والتي تضع في الحسبان مصلحة الإنسان، وتغليبها على المصالح المادية مهما كان نوعها.
كتب أحمد حسن كعادة المصريين ينتظرون الفرصة الأخيرة واليوم الأخير لكى يتقدموا للأراضى أو الوحدات السكنية التى تعلن عنها وزارة الإسكان، حيث شهدت فروع بنك التعمير والإسكان فى ختام ماراثون حجز أراضى قرعة وزارة الإسكان الأخيرة،والتى تم طرحها فى 19 مدينة جديدة وتضمنت 24 ألف قطعة لمختلف الفئات، زحاما شديدا وطوابير من المواطنين للتقدم للحجز. وأكدت مصادر مطلعة، أنه تم سحب 220 ألف كراسة شروط لحجز 24024 قطعة أرض (إسكان اجتماعى، ومتميز، وأكثر تميزا)، بينما سجلت فروع بنك التعمير والإسكان آخر عدد حتى الآن لمن سدد مبالغ مقدم الحجز ووصلت لـ140 ألف مواطن. وحول تأخر المواطنين لآخر يوم، قال أحد المواطنين ويدعى محمد على، إن السبب فى الانتظار يرجع لرغبة المواطن فى التعرف على نسب التقدم، وهل هناك نسبة إقبال كبيرة أم لا، ويؤمنون بمقولة: "كل تأخيرة فيها خيرة". فيما قالت سحر كريم، من أمام إحدى فروع بنك التعمير والإسكان، فى انتظار دورها، إنها كانت تنتظر تحويل المبالغ المالية من أبنائها الذين يقيمون خارج مصر وهو ما جعلها تتقدم فى آخر يوم للحجز. وبشأن إقبال المواطنين الكبير، قال عرفة أحمد، إن ارتفاع وعى المواطنين حول قيمة الأراضى التى تطرحها الوزارة، وارتفاع أسعار أراضى القطاع الخاص كان أحد الأسباب التى جعلت المواطنين يزدحمون ويقفون بالطوابير أمام فروع البنك للتقدم لحجز قطعة أرض.
السمنة المُفرطة قد تؤذيك نفسيًا و صحيًا و معنويًا ، خاصةً الجهاز الهضمى يسبب له أمراض كثيرة مثل: 1- الكبد الدهنى 2- القولون العصبى. 3- قرحة المعدة. 4- ارتجاع المرئ. 5- الإمساك المستمر. 5- السكرى النوع الثانى. 6- أمراض المرارة. 7- أورام القولون و الثدى. و غيرها من أمراض الجهاز الهضمى بسبب السمنة ، عمليات تكميم المعدة ،تحويل المسار، سوف تتخلص من كل هذا مع الدكتور \ محمود جابر – استشارى جراحة الجهاز الهضمى بكلية الطب سوف يساعدك تخسر 80% من وزنك فى وقت صغير. مقالات ذات صلة يونيو 3, 2021 يونيو 2, 2021 مايو 11, 2021 مايو 7, 2021 مايو 4, 2021
ولا يخالجني شك في أن النجاح سوف يكون إلى جانبنا بإرادة المولى. فخادم الحرمين الشريفين الذي صادفت ذكرى بيعته السابعة يوم أمس الخميس لم يضع يده في شيء إلا وكتب الله له فيه التوفيق. فيد مبروكة أيها الملك بمشيئة الله.