المعدل الطبيعي لفيتامين د وأسباب نقصه وطرق العلاج صحة الرجل- القاهرة. 12 يناير 2022 يعدُّ فيتامين د أحد العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم لبناء العضلات والعظام، وذلك لأن الجسم لا يمتص الكالسيوم وهو المكوّن الأساسي للعظام، كما أن فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون ويُطلق عليه "فيتامين الشمس"، لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس. ونستعرض لكم في هذا المقال كم المعدل الطبيعي لفيتامين د؟ وأهمية فيتامين د وأسباب نقصه وعلاجه. ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية؟ ينظم فيتامين د الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسمك، بالإضافة إلى دعم الخصائص المضادة للالتهابات وللأكسدة والواقية للأعصاب وصحة الجهاز المناعي ووظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ. كما اختلف الخبراء في المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم الإنسان، حتى أكد المعهد الطبي The venerable Institute of Medicine، أن نسبة فيتامين د الطبيعية هي 20 نانوغراما/ملليلتر، وأن أي نسبة أقل من 20 تعبر عن نقص في هذا الفيتامين، وأي نسبة أكثر من 20 تعد نسبة طبيعية. أي النسبة الطبيعية لفيتامين د للأطفال والنساء والرجال تتراوح بين 30-60 نانوغرام/ملليلتر، وحتى 20 نانوغراما/ملليلتر ولكن أقل من هذا يُعدُّ نقصًا واضحًا في فيتامين د ويحتاج إلى علاج.
تابع أيضا: ما هو المعدل الطبيعي للضغط؟ ما هي أهمية فيتامين د للجسم؟ فيتامين د من الفيتامينات التي لا يمكن الاستغناء عنها، ويجب أن تكون بمقدار معين في الجسم، وله أهمية كبيرة تتمثل في: حماية جهاز المناعة يعتبر جهاز المناعة الجهاز المسؤول عن حماية الجسم ضد الأمراض المختلفة، ويتم ذلك بواسطة كرات الدم البيضاء التي تقتل البكتيريا والفيروسات وغيرها من الأمراض. ويأتي دور فيتامين د الذي يعمل على حماية جهاز المناعة من الأمراض التي تصيبه. الحماية من الأورام السرطانية يعمل فيتامين د على تحفيز المواد المضادة للأكسدة ومحاربة الجذور الحرة في الدم، وبالتالي تقليل فرص نمو وانتشار الخلايا السرطانية. امتصاص المعادن يقوم الجسم بامتصاص المعادن مثل الحديد والكالسيوم وغيرها من المعادن، من أجل حماية الجسم من الأمراض والحفاظ على العظام من الهشاشة وحماية الأسنان وغيرها. حماية الإنسان من أمراض العظام يتعرض الإنسان خلال حياته لأمراض العظام سواء لين العظام والكساح عند الأطفال، أو الشروخ والكسور عند الشباب والبالغين، وهشاشة العظام عند كبار السن. إلا أن فيتامين د يحمي العظام من الإصابة بهذه الأمراض: المحافظة على الكتلة العضلية للجسم وتقويتها.
مقالات قد تعجبك: تأثر قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د: هناك بعض المشكلات الصحية التي تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص كميات وافرة من فيتامين د مثل اضطرابات في الجهاز الهضمي والتليف الكيسي. الشيخوخة: تعتبر كبر السن والشيخوخة من أسباب نقص فيتامين د، لذا يجب تعويض ذلك النقص أكثر من التعرض للشمس فقط، وهذا مالا يمكن توفره لدى العديد من كبار السن. السمنة الزائدة: تؤدي السمنة إلى عدم امتصاص فيتامين د في الأمعاء، وبالتالي عدم وجوده في الجسم بالمعدلات الطبيعية. أسباب نقص فيتامين د التعرض لأمراض مزمنة: هناك أمراض تؤدي لنقص فيتامين د مثل أمراض الكبد والكلى. تناول بعض الأدوية التي تؤدي لنقص فيتامين د: مثل أدوية الصرع. النساء ذات البشرة السوداء: تعمل زيادة صبغة الميلانين في الجلد إلى قلة نسبة امتصاص الجسم لفيتامين د، فكلما كانت البشرة سمراء كلما قلت نسبة فيتامين د المكتسب من الشمس. عدم تناول الغذاء السليم: هناك أغذية يجب تناولها والتي تحتوي على كميات كافية من فيتامين د. وعند عدم الحصول عليها سيقل فيتامين د عن المعدل الطبيعي في الجسم. الدورة الشهرية: الآلام الشديدة قبل وأثناء الدورة الشهرية دليل على النقص الحاد في فيتامين د، بعكس من يتناولن كميات كبيرة من فيتامين د فهم أقل عرضة للآلام الشديدة للدورة الشهرية.
ووجدن أن مستويات فيتامين (د) أقل من 20 ترتبط مع زيادة طفيفة في خطر الكسور وخلصوا إلى أن عدد قليل من الأطعمة تحتوي على فيتامين (د). ومكملات فيتامين (د) في النساء في منتصف العمر مع مستويات أقل من 20 نانوغرام / مل. "بالنسبة للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث أو مجموعات أخرى من الاشخاص الذين يعانون من مخاطر كسور عالية مستوى 20 أو أعلى هو المثالي". ويضيف: "بالنسبة للغالبية العظمى من الأفراد الأصحاء فأن وجود مستويات أقل من ذلك بكثير، ربما 15، ربما 10. التحقق من مستويات فيتامين د معظم الخبراء، بما في ذلك الدكتور فينكلستين يوصي بأنه يجب ان نتحقق من مستويات فيتامين D في الاشخاص المعرضين للخطر – الأكثر عرضة للخطر لنقص حقيقي. ويشمل ذلك الأشخاص المصابين بـ: فقدان الشهية العصبي الأشخاص الذين لديهم عمليات جراحية في المعدة الذين يعانون من متلازمات سوء الامتصاص الأخرى مثل: ذربان البطن أصحاب البشرة الداكنه ارتداء غطاء الجلد الكلي (وبالتالي استيعاب أقل من ضوء الشمس والنساء قبل انقطاع الطمث والذين يعانون من ترقق العظام (انخفاض كثافة العظام، ولكن ليس هشاشة العظام). وهشاشة العظام أو اضطرابات الهيكل العظمي الأخرى وكذلك الحوامل والمرضعات وينبغي فحص جميع هذه المجموعات ومعالجتها حسب الاقتضاء.
وقد وضعت المبادئ التوجيهية الممارسة السريرية للمجتمع وكحد أدنى، نوصي بمستويات فيتامين D من 30 نانوغرام / مل. وبسبب تقلبات بعض المقايسات، لضمان الاكتفاء نوصي ما بين 40 و 60 نانوغرام / مل لكل من الأطفال والبالغين. الكمية التي تحتاجها كل يوم من فيتامين د الاحتياجات اليومية والحد الأعلى من فيتامين د وفق معهد The Institute of Medicine الحاجة اليومية لفيتامين د نقص فيتامين د وهناك أحدث رأي حول المستوى المستهدف الصحيح من فيتامين (د) في مقال بعنوان "نقص فيتامين (د): هل هناك بالفعل وباء؟". نشرت في مجلة نيو انجلاند للطب في هذه المقالة فأن العديد من علماء الأوبئة وعلماء الغدد الصماء الذين كانوا في اللجنة الأصلية للمنظمة الدولية يجادلون بتخفيض المستوى البالغ 20، مشيرا إلى أن المستوى الذي يقدرونه مقبولا لم يقصد به أبدا أن يستخدم لتحديد نقص فيتامين د وهم يشعرون بأننا ونعالج الأفراد الذين هم على ما يرام تماما. واستنادا إلى المقالة فأن الكمية الأكثر ملاءمة لنقص فيتامين (د) سيكون أقل بكثير.. 12. 5 نانوغرام / مل وقد قامو بفحص كمية هائلة من البيانات من المسح الوطني للصحة والتغذية للفترة من 2007 حتى 2010.
تاريخ النشر: 2013-05-11 05:13:15 المجيب: د. عطية إبراهيم محمد تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عملت فحصا -يا دكتور- فكان فيتامين (د 21) والكالسيوم (7. 1) وعندي حصوة في الكلية قطرها (5 ملم) وتنميل في قدمي. فما تشخيصكم للحالة؟ وما هو العلاج؟ وجزاكم الله خيرا. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مجاهد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فيتامين (د) يجب أن يكون ما بين (30) و (40)، وكون أن أول فحص لك لفيتامين (د) هو (21) فهذا شيء طيب؛ لأن معظم الناس يكون لديهم الفيتامين أقل من (10) ومن السهل الحصول على كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية (50000) وحدة دولية لمدة شهرين, وتكرارها كل 6 أشهر مرة أخرى, مع محاولة التعرض للشمس قدر المستطاع. أما الكالسيوم فلا ينقص في الدم, وكلما نقص في الدم قامت الهرمونات بأخذ كمية من العظام, ولكن ينقص في العظام؛ لأنه لا يمتص من الأمعاء, ولا يترسب في العظام إلا في وجود فيتامين (د), ويفضل شرب الحليب بصفة منتظمة, كوبين في اليوم على الأقل, مع أخذ أقراص كالسيوم كلما أمكن ذلك حتى تقوى العظام, ولا يحدث لين عظام فيما بعد. وحصوة الكلى تأتي من ترسب الأملاح, ويجب شرب كمية كافية من الماء, وعمل تحليل بول لمعرفة نوع الأملاح الموجودة في البول؛ لأن أملاح الأوكسالات موجودة في الفلفل, والباذنجان, والطماطم, وبعض الفواكه مثل الفراولة, والمشمش, وأملاح اليوريك أسيد موجودة في اللحوم والبقوليات, فيجب معرفة نوع الأملاح إن وجدت, وتنظيم الغذاء تبعا لذلك.
– والقيمة الخاصة بها تكون كسرا البسط الخاص بها نتيجة ضرب تركيز المواد الناتجة عن التفاعل، وتركيز كل مادة منها يكون مرفوعا إلى أس يعادل معامل هذه المادة في المعادلة الموزونة الخاصة بالتفاعل، ويكون مقامه هو نتيجة ضرب تركيز المواد الداخلة في التفاعل، وتركيز كل مادة منها يكون مرفوعا إلى أس. العوامل المؤثرة في الاتزان الكيميائي هناك مجموعة من العوامل الرئيسية التي تؤثر بشكل كبير وبصورة مباشرة على العملية الخاصة بالاتزان الكيميائي، وتتمثل هذه العوامل في التالي: أولا: تركيز المواد المتفاعلة – حيث أن إذا حدث أي زيادة في مادة من المواد المتفاعلة أو المواد الناتجة عن التفاعل، لن تقوم بالتأثير على هذه القيمة الثابتة الخاصة بعملية الاتزان الكيميائي، ولكن في حالة إذا ازداد التركيز الخاص بأي مادة من المواد المتفاعلة فينشأ عن ذلك وجود نقص في تركيز المادة الأخرى. – مما ينتج وجود زيادة في معدل تركيز المواد الناتجة عن التفاعل الكيميائي، وحسب القاعدة الخاصة بلوشاتلييه فإن التفاعل سيكون اتجاهه ناحية اليمين، ويرجع ذلك إلى زيادة تركيز أحد المواد الموجودة في التفاعل الكيميائي. ثانيا: درجة الحرارة – من الشائع والمعروف أنه إذا تم رفع درجة الحرارة في هذه التفاعلات التي تمتص الحرارة فإنه سيتجه التفاعل الكيميائي إلى الناحية الأخرى التي يقوم التفاعل فيها بامتصاص الحرارة وذلك يحدث في التفاعلات الكيميائية التي يكون عامل التفاعل الأمامي فيها يمتص الحرارة وبالتالي يعني ذلك زيادة القيمة الخاصة بثابت الاتزان الكيميائي الخاص بالمواد المتفاعلة.
في الحقيقة أن الاتزان الكيميائي هو مصطلح يعبر عن حالة الاتزان، وذلك بالتفاعلات الكيميائية، وذلك بالتحديد في حالة تساوي نسب التركيز بين المواد المتفاعلات والمواد التي تنتج عن التفاعل. ما هو الاتزان الكيميائي إن الاتزان الكيميائي هو مصطلح يقم بالتعبير عن حالة الاتزان بالتفاعلات الكيميائية. خصوصاً بحالة تساوي معدل التركيز بين المواد المتفاعلات والمواد التي تنتج عن التفاعل. كذلك أنه بصورة أكثر دقة، تفاعل الاتزان الكيميائي يكون الحالة التي تقم بالتعبير عن عدم حدوث تغيرات بالتفاعلات الكيميائية عقب فترة زمنية قليلة من بدأها. كما أنه ينتج عن تساو سرعة التفاعل باتجاهيها، المباشر والمعاكس لها بغير انعدامها. كذلك أنه يقم بالتعبير عن الحالة التي يكون فيها المتفاعلات والنواتج كلها بها تركيز ثابت. بالإضافة إلى أن الاتزان الكيميائي يكون من بين عناصر الكيمياء الذي يقوم بتحقيق قوانين حفظ الطاقة والكتلة. بجانب أنه شرط أساسي من شروط تحقق التوازن الترمودينامكي. العوامل المؤثرة في الاتزان الكيميائي إن الاتزان الكيميائي يتأثر بالكثير من العوامل، والتي من بينها كل ما يلي: نسبة تركيز المواد المتفاعلة، إذ أن زيادة تركيز مادة محددة بالتفاعل الكيميائي، يقوم مرتبط ارتباط عكسي بنقصان تركيز عنصر آخر بالتفاعل.
إذا استخدمنا مكبسًا ، عند تحريكه لأسفل في الوعاء ، سينخفض الحجم ، وعند درجة حرارة ثابتة يزداد الضغط نتيجة للتغير في تركيز التفاعل والغازات الناتجة. تؤدي الزيادة في الضغط إلى تحويل التفاعل إلى اليمين ، أي تجاه المنتجات ، وبالتالي زيادة كمية الميثان. يعتمد الضغط الناتج على عدد جزيئات الغاز التي تصطدم أثناء التفاعل مع جدران الوعاء. كلما ارتفع الرقم نتيجة زيادة كمية الغاز ، زاد الضغط ، وكلما قل العدد ، انخفض الضغط وفقًا لمبدأ Le Chatelier. يتم تحقيق التوازن عن طريق تقليل الجهد على النظام ، بحيث تكون زيادة الضغط في اتجاه العدد الأقل من الشامات. إذا كانت أعداد مولات الغازات في طرفي التفاعل متساوية ، فإن التغيير في الحجم والضغط لا يؤثر على حالة التوازن. اتبع أهم التفاصيل المتعلقة بالتوازن الكيميائي بقراءة ما يلي: العوامل المؤثرة في سرعة التفاعلات الكيميائية درجة الحرارة يعتبر العامل الثالث الذي يؤثر على التوازن الكيميائي ، ولكن يختلف التأثير باختلاف نوع التفاعل ، سواء كان طاردًا للحرارة أو ماصًا للحرارة ، على النحو التالي: التفاعل الماص للحرارة هو الذي يحتاج إلى طاقة أكبر لكسر روابط المواد المتفاعلة أكثر من تلك التي تنتجها المواد الناتجة عن التفاعل.
لمزيد من المعلومات حول التوازن الكيميائي ، يمكنك مراجعة ما يلي: العوامل التي تؤثر على سرعة التفاعل الكيميائي وقانونه وتفاصيله عامل التركيز يعتبر التغيير في تركيز كل من التفاعلات والنواتج من العوامل المؤثرة في التوازن الكيميائي ، ولكنه لا يؤثر على قيمة ثابت التوازن ، وهذا المفهوم من نظرية الاصطدام ، ونشرح ذلك من خلال ما يلي: تصادم الجسيمات للتفاعل ويعتمد عدد الاصطدامات على التركيز ، وبالتالي يمكن تغيير تركيز أحد المواد المتفاعلة بإضافة كمية أكبر ، ويؤثر على تركيز مادة أخرى عن طريق التناقص ، وبالتالي زيادة تركيز المادة المواد الناتجة لتحقيق التوازن في طرفي المعادلة. على سبيل المثال ، يمكن الحصول على الميثان عن طريق تقليل الماء الناتج عن طريق تطبيق مادة مجففة على الماء أو امتصاصه ، وبالتالي يعمل الميثان على تدفق التفاعل في الاتجاه الذي يزيد من إنتاج الماء. التوازن الكيميائي تغير في الحجم والضغط هو العامل الثاني الذي يؤثر على التوازن الكيميائي وكذلك ثابت التوازن ، عن طريق زيادة الضغط الناتج عن الزيادة في الحجم ، لذلك عندما ينتج غاز ، يحدث التفاعل في الاتجاه الذي ينخفض فيه حجم النظام. أما بالنسبة للتفاعلات التي تنتج المحلول أو تحدث من خلاله ، فالضغط في الغالب لا يؤثر عليها ، كما يلي: لإنتاج الميثان ، يمكن تغيير حجم وعاء التفاعل.
كذلك يحدث ذلك عن طريق التغييرات بالتوازن الكيميائي لذلك التفاعل بأماكن متنوعة بأجسامنا. كما أنه بالدورق الأول يصير الماء السائل بخاراً للمياه بسبب التبخر وكذلك انخفاض مستوى الماء. كذلك ستتكثف كمية ضئيلة من جزيئات الغاز لمرة ثانية، ولكن بسبب أن جزيئات الغاز بإمكانها الهروب من النظام. حيث أنه يوجد هناك تكثيف أقل من التبخر، وبالدورق الثاني يكون هناك تبخر. كذلك أنه بتلك الحالة يلامس البخار سطح الغطاء الزجاجي وأيضاً يبرد ويتكثف لكي يتم تكون الماء السائل مرة أخرى. كما يتم يتم إرجاع ذلك الماء للدورق، وحينما يبدأ التكثيف سوق يبدأ انخفاض نسب منسوب المياه. كذلك أنه بمرحلة ما سوف تكون نسب التبخر مساوية لنسب التكثيف. بجانب أنه لن يوجد تغيير بمستوى الماء بالدورق، ويمكن تمثيل هذا على النحو الآتي: بهذا المثال السابق من الممكن أن يستمر التفاعل بأي من الاتجاهين، بجانب أنه بالإتجاه الأمامي يصير هناك تغير بالطور من السائل للغاز. كما أنه من الممكن أن يحدث تغيير عكسي كذلك حينم يتكثف البخار لتكوين سائل مرة أخرى.