ذات صلة ما هو الغذاء الذي يقوي العظام ما الطعام المفيد للعظام أهمية العظام تلعب العظام دوراً هاماً في توفير الدعم للجسم، وحماية الأعضاء الداخلية، وتثبيت العضلات ، وتخزين الكالسيوم، وينبغي الاهتمام بتقوية العظام بدءاً من مرحلة الطفولة والمراهقة، إلا أنّ هناك العديد من الخطوات التي من الممكن اتباعها للحفاظ على صحة العظام خلال مرحلة البلوغ. وتتميز العظام بأنّها في حالة تغير مستمر؛ حيث يتكون عظم جديد ليحل محل العظم القديم الذي يتحلل بشكل مستمر، وتجدر الإشارة إلى أنّ تجدد العظام في المراحل المبكرة من العمر يكون أسرع من تحلّلها، ومع تقدم العمر تفوق سرعة تحلّل العظام سرعة تجدده، مما يتسبّب بالفقد التدريجي لكتلة العظام ويعرّض الشخص للإصابة بهشاشة العظام. [١] طرق تقوية العظام تعديل النظام الغذائي هناك العديد من التعديلات التي يمكن إجراؤها على النظام الغذائي للمساعدة على تقوية العظام ، ومن هذه التعديلات ما يلي: [٢] الإكثار من تناول الخضراوات: تساعد الخضراوات على تقوية العظام بعدة طرق، ومن أهمها ما يلي: تُعدّ الخضراوات من أفضل مصادر فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الخلايا المكونة للعظام، كما أنّ له تأثيرات مضادة للأكسدة، ممّا يساعد على تقوية خلايا العظام ومنع تلفها.
تناول الحمضيات: إذ يُنصح بتناول الجريب فروت (بالإنجليزية: Grapefruit) أو غيره من الحمضيات، حيث إنّ الحمضيات تحتوي على فيتامين ج ، والذي وُجد أنّه يساعد على منع حدوث تحطم العظام، إذ تحتوي الحبة الواحدة من الجريب فروت الوردي أو الأحمر على حوالي 91 ملغ من فيتامين ج، مما يزوّد الجسم بالكمية التي يحتاجها منه طيلة اليوم، وفي حال عدم تحمّل حموضة عصير الجريب فروت أو عدم استساغته، فيُنصح بتناول برتقال السرّة وذلك لأنّ حبة واحدة منه تحتوي على 83 ملغ من فيتامين ج تقريباً. تناول التين: حيث إنّ التين يوجد على رأس قائمة الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام، إذ تجدر الإشارة إلى أنّ تناول خمس حبات متوسطة الحجم من التين يعمل على تزويد الجسم بحوالي 90 ملغ من عنصر الكالسيوم وغيره من المواد الغذائية التي تحافظ على بنية العظام سليمة مثل: عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم، وينمو التين الطازج خلال فصل الصيف والخريف، أمّا التين المجفف فيمكن العثور عليه على مدار العام، حيث إنّ نصف كوب من التين المجفف يحتوي على 121 ملغ من عنصر الكالسيوم تقريباً. تناول اللوز: حيث إنّ تناول اللوز المطحون وزبدة اللوز، يعمل على تزويد الجسم بكميات كافية من عنصر الكالسيوم، إذ يجدر بالذكر أنّ الملعقتين الكبيرتين من زبدة اللوز تحتويان على ما يقارب 112 ملغ من عنصر الكالسيوم، بالإضافة إلى أنّ اللوز يحتوي على عنصر البوتاسيوم، إذ تزوّد ملعقتان منه الجسم بحوالي 240 ملغ من البوتاسيوم، كما أنّه يحتوي على البروتين وغيره من المواد الغذائية التي تعمل على تقوية الجسم وبناء عظام قوية وصحية.
واتساقاً منه مع اعتزازه بقيمة الإسلام، أجاب الملك عبدالعزيز في رده على سؤال مراسل إحدى الصحف الخارجية عندما قال له: ما هو دستوركم في هذه البلاد؟ فقال الملك عبدالعزيز: "دستوري وقانوني ونظامي وشعاري دين محمد صلى الله وسلم، فإّما حياة سعيدة على ذلك، وإما موتة حميدة". وفي رؤيته لواجبات كلٍّ من الحاكم والمواطن تجاه بعضهما البعض؛ قال الملك عبدالعزيز في الخطاب الذي ألقاه في الحفل التكريمي الذي أُقيم على شرفه بمناسبة سفره إلى الرياض في 24 أبريل 1936م: "إن على الشعب واجبات وعلى ولاة الأمر واجبات؛ أما واجبات الشعب فهي الاستقامة ومراعاة ما يُرضي الله ورسوله، ويُصلح حالهم، والتآلف والتآزر مع حكومتهم للعمل فيما فيه رقيّ بلادهم وأمتهم. من أقوال الملك عبدالعزيز - اكيو. إن خدمة الشعب واجبة علينا؛ لهذا فنحن نخدمه بعيوننا وقلوبنا، ونرى أن من لا يخدم شعبه ويخلص له فهو ناقص". وحرصاً من الملك عبدالعزيز على التفاني في خدمة شعبه، فقد آلى على نفسه تلبية احتياجات ومطالب مواطنيه، ولم يجد أفضل من الاتصال المباشر بالشعب للتعرف على احتياجاته وتلمس مطالبه؛ لذلك قال في الحفل الذي أقامه في جدة في 17 أبريل 1946م بمناسبة انتهاء موسم الحج وقرب سفره إلى الرياض: "إنني أود أن يكون اتصالي بالشعب وثيقاً دائماً؛ لأن هذا أدعى لتنفيذ رغبات الشعب؛ لذلك سيكون مجلسي مفتوحاً لحضور من يريد الحضور".
عبد العزيز بن عبدالرحمن بن فيصل بن تركي آل سعود، مؤسس المملكة العربية السعودية الحديثة، ولد في الرياض، وتوفي وهو عمره 77 عاما في منطقة الطائف، وهنا في هذا المقال جمعت لكم بعض من أقوال الملك عبد العزيز. من أقوال الملك عبدالعزيز إن من يعتقد أن الكتاب والسنة عائق للتطور أو التقدم فهو لم يقرأ القرآن أو لم يفهم القرآن. إننا نعيش في مرحلة تفرض الكثير من التحديات، مما يتطلب نظرة موضوعية شاملة لتطوير آليات الاقتصاد، وهو تطوير يجب أن يكون مبنيا على الدراسة والأسس العلمية الصحيحة. يجب على شبابنا أن يعرفوا طريقة كيف تكونت هذه الوحدة، المبنية على العقيدة الإسلامية، وحدة عربية إسلامية. المملكة ستواصل انتهاج سياسة متوازنة لتعزيز استقرار سوق النفط العالمية. ملوكنا منذ عهد الملك المؤسس، والملك سعود، والملك فيصل، والملك خالد والملك فهد ( رحمهم الله) والملك عبدالله بن عبد العزيز، وولي عهده الأمين، على نهج أسلافهم ووالدهم، النهج الذي يجمع ولا يفرق، وهذه الدولة، ولله الحمد، يسهر ملوكها على مصالح شعبها، فالحمد لله ملوك متعاونون، وشعب متجاوب، وهذه نعمة من الله. أسأل الله أن يوفقنى لخدمة شعبنا العزيز وتحقيق آماله، وأن يحفظ لبلادنا وأمتنا الأمن والاستقرار، وأن يحميها من كل سوء ومكروه.
إن زيارة خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز وولي عهده الأمين لمنطقة الجوف تعتبر حدثا تاريخيا، وستبقى في نفوسنا ونفوس أطفالنا. ان هذه اللحظات والصور الجميلة وهي تلاحم الشعب مع مليكهم الغالي على نفسوهم ملك الانسانية والخير والعطاء، فكم كنا ننتظر هذه اللحظات وكم تعطشنا لها. وتعتبر ثاني زيارة من ملوك الأسرة الحاكمة بعد زيارة الملك سعود للجوف -رحمه الله- قبل 55 عاما تقريبا، وبهذه المناسبة أود أن اوضح ولاء أهل الجوف للملك عبدالعزيز - طيب الله ثراه- سلماً دون حرب وبرغبة من أهل الجوف عام 1341هـ وهذه ميزة تميزت بها المنطقة عن غيرها. وقد ذكر ذلك الملك عبدالعزيز -طيب الله ثراه- في عدة مناسبات منها أثناء زيارة أهل الجوف له حيث قال (يعلم الله أنني أحببت أهل الجوف الذين استقبلونا ولم يكلفونا زاداً ولا عتاداً).