وأشار جيسوس إلى أنه يخطئ كثيراً في اسم الفريق وينطق اسم الأهلي بدلاً من الهلال، ويخافون منه إذا ذكر الأهلي لأن فريقه هو الهلال، لافتاً إلى أن اللغة لم تكن عائقاً للتواصل بينه وبين اللاعبين، وأنه تمكن من تعلم بعض الكلمات العربية مثل: (كرة- شكراً- أهلا وسهلاً- السلام عليكم- ماء).
جورجي جيسوس (بالبرتغالية: Jorge Fernando Pinheiro de Jesus)؛ مواليد (24 يوليو 1954) في أمادورا، البرتغال، هو مدرب كرة قدم برتغالي ولاعب سابق، درَّب نادي الهلال السعودي ما بين عامي 2018-2019. بدأ مسيرته كلاعب عام 1969 مع سبورتينغ لشبونة وكان يلعب كلاعب وسط واعتزل اللعب عام 1989. بعد الاعتزال بدأ جورجي جيسوس مسيرته كمدرب عام 1990. المصدر:
جيسوس وبيريرا وارتفعت القيمة السوقية لماتيوس بيريرا أكثر بنسبة 137% في أقل من عامين، حسب تقرير شبكة "ESPN". بيريرا.. طرده جيسوس ووصف مدرب اتحاد جدة بـ "المريض". ويعتبر الكرواتي سلافين بيليتش، مدرب الاتحاد السابق، أكثر مدرب لعب معه بيريرا "53 مباراة"، وقال في تصريحات سابقة للموقع الرسمي لوست بروميتش: إنه مريض بكرة القدم، أحب الطريقة التي ينقل بها رسائله إلى اللاعبين، يمكن أن تشعر بأن روحه تنزف من أجل النادي واللاعبين والمشجعين، يمكنك سماعه دون الحاجة إلى فهم كلماته، هكذا أشعر. بيليتش إلى جانب بيريرا وعقب وصوله إلى إنجلترا، حرص اللاعب على تعلم اللغة الإنجليزية، وأوضح في تصريحاته: حصلت على مدرس لغة إنجليزية لمساعدتي في ذلك، حتى يكون تواصلي جيدا مع زملائي، عندما كنت في ألمانيا تحدث معي الجميع بالإنجليزية، لكن عندما يتحدثون بسرعة كبيرة أفقد المعنى، كما أن زوجتي تتحدث الإنجليزية بطلاقة، ومعي في كل خطوة، وتساعدني دائما وتتأكد من كافة تفاصيل حياتي الاحترافية وتهتم بجميع الأمور، إنها أفضل صديق لي. وبشأن حياته كلاعب كرة قدم محترف، قال: أستيقظ، أركب السيارة، أقود إلى ملعب التدريب، أعود إلى المنزل، أتناول الطعام بشكل صحي، أستريح جيدا، ثم أنام، أفعل ذلك يوميا، كرة القدم لا تسمح لك كلاعب محترف أن تعيش حياة طبيعية، الحياة عبارة عن العمل والراحة والأكل والنوم، وتكرار ذلك.
بعد الاعتزال بدأ جورجي جيسوس مسيرته كمدرب عام 1990. وحقق جيسوس أروع أمجاده مع فريق بنفيكا، الذي قاده من 2009 إلى 2015، وبعد ذلك تولى تدريب سبورتينغ. ومع "الأسود" حصد جيسوس لقبي كأس السوبر البرتغالي وكأس الدوري، وهذا الموسم صعد بالفريق إلى نهائي كأس البرتغال، حيث سيواجه فريق ديسبورتيفو أفيس في 20 مايو/آيار المقبل. الحصيلة النهائية لألقاب جيسوس هي الفوز بالدوري البرتغالي 3 مرات، وكأس الدوري البرتغالي 5 مرات، وكأس البرتغال مرة واحدة، وكأس السوبر البرتغالي مرة واحدة، بالإضافة إلى الكأس الأوروبي.???????? تعرّف على البرتغالي جورجي جيسوس. جيسوس يقترب من تدريب الهلال | الشرق الأوسط. #شكرا_تركي_ال_الشيخ #جيسوس_هلالي #انفوجرافيك_الهلال — نادي الهلال السعودي (@Alhilal_FC) ٥ يونيو ٢٠١٨
عانى الجناح البرازيلي ميتشايل ديلغادو من اكتئاب حاد هدد مسيرته الكروية في وقت سابق ما دعاه إلى الاستعانة بجميع المقربين منه لمساعدته على هزيمة "أشباحه"، من أبرزهم المدرب البرتغالي جورجي جيسوس. وأعلن نادي الهلال يوم الخميس تعاقده مع البرازيلي ميتشايل، 25 عاما، بعقد يمتد حتى 2025 بقادما من صفوف فريق نادي فلامنغو البرازيلي. وعاش ميتشايل فترة عانى خلالها من اكتئاب حاد وكانت بعد انتقاله إلى فلامنغو بفترة قصيرة وحينها كان البرتغالي جورجي جيسوس، مدرب نادي الهلال السابق، مدربا للفريق. بالصور| "جيسوس" مدرب الهلال السابق ساخرًا: اطمئنوا.. لن أكون حارس مرمى!. وأوضح ميتشايل في لقاء له مع إذاعة "بارباريدادي" عن تاريخه مع الاكتئاب وأنه في تلك الفترة من عام 2020 كان قريبا من الانتحار عند بقائه في أحد الفنادق "كنت على وشك الانتحار في إحدى المرات خاصة وأن الأفكار السيئة كانت تراودني بقوة فبدأت بالصراخ مستنجدا بزوجتي وطبيبي وحتى زملائي دييغو ريباس ودييغو ألفيش ورافينيا وفيليبي لويس وماركوس براز. وطلب ميتشايل من البرتغالي جيسوس ذات مرة في أن ينهي عقده أو يتخلص منه بسبب اكتئابه الحاد الذي كان يعاني منه إلا أن زملاءه في فلامنغو وحتى مدربه دائما ما كانوا يقدمون له يد العون. وتعرف مدينة غويانيا في غوياس بمعدل جرائم يصل إلى 450 جريمة قتل في العام لذلك لم يكن الاكتئاب وليد اللحظة بالنسبة لميتشايل فقد أبان والده في لقاء مع "سوبر إسبورتيس" أن ابنه كان دائم الاختلاط بالرفقاء السيئين عندما كان ابن 14 عاما فقط، وأن اللحظة التي شهد فيها مقتل صديقه هي التي غيرت مساره ضوئية من موقع سوبر إسبورتيس للقاء والد ميتشايل وبات ميتشايل يزور الطبيب النفسي عدة مرات في الأسبوع ويتناول الأدوية للعلاج ما ساعده للتغلب على اكتئابه واستطاعته "هزيمة أشباحه".
وجبة خفيفة قبل الغداء: قم بتناول 2كوب من الماء ، مع اضافة شرائح الليمون للماء. وجبة الغداء: يمكنك تناول قطع التونه اللذيذة ، مع أضافة ملعقة طعام مايونيز ، خس ، وشرائح الطماطم. وجبة خفيفة قبل العشاء: قم بتناول 2 كوب ماء ، مع ثمرة يوسفي صغيرة. وجبة العشاء: قطعة واحدة من القرنبيط ، مع شرائح الجزر. رجيم الماء اليوم الخامس: وجبة الأفطار: كوب واحد من رقائق الذرة ، مع كوب لبن خالي الدسم وجبة خفيفة قبل الغداء: قم بتناول 2كوب من الماء ، مع ثمرة موز متوسطة الحجم. وجبة الغداء: معكرونة القمح الكامل مع صلصة الباستا الحمراء ، مضافا اليها خضار سوتية ،وكوب من عصير البرتقال الغير محلي. وجبة خفيفة قبل العشاء: قم بتناول 2 كوب من الماء ، مع ثمرة الخوخ الطازجة. وجبة العشاء: بيضة مسلوقة ، وقطعة من خبز السن. شاهد إيضا فوائد شرب الماء بشكل منتظم فوائد تناول الماء الساخن بالفلفل الأسود
الماء يمنع حدوث تشنج العضلات، فهو يساعد على تحسين أداء العضلات بانتظام. يُمَكِنَك الماء من ممارسة الرياضة بفاعلية. يقلل الماء من شهيتك تّجاه الطعام، عن طريق جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت. يقيك الماء من الجفاف مما يجعلك أقل عرضة للإجهاد والتعب. فعالية رجيم الماء قد يكون رجيم الماء قادراً على إنقاص حوالي 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال فترة حوالي أسبوع، ولكن نذكّرك عزيزي القارئ بضرورة استشارة الطبيب أولاً. برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع خلال فترة الرجيم أنت بحاجة إلى عدد معين من السعرات يبدأ من 500 إلى 800 سعر حراري. اليوم الأول كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم + عصير البطيخ أو الكرفس، في هذا اليوم اشرب أربع أنواع من العصائر كل 3 ساعات. اليوم الثاني شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء + شريحة سمك مشوي (أو أي طعام بارد) + طبق سلطة خضار على البخار وطبق صغير من الأرز + طبق من سلطة الفواكه. اليوم الثالث نفس اليوم الثاني ولكن مع بدء إضافة النشويات والبطاطس المطبوخة. اليوم الرابع طبق من الفواكه + طبق من الخضار المسلوق. اليوم الخامس نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضروات والفواكه.
6. الماء في شوربة: بالإضافة إلى استهلاك الفواكه، يمكن أن تساعد الحساء الساخن والبارد في تعزيز استهلاكك للمياه. "أدرج الحساء المثلج مثل شوربات البطيخ، وكذلك الشوربة الساخنة بما في ذلك الخضار والمرق والمينيسترون والعدس وأكثر" ، إن بديلًا عن تناول الحساء عبر الخضار المقطع هو أن يكون هناك شوربة مهروسة تمزج جميع المكونات معًا. خذ الخضروات المطبوخة ، وضعها في الخلاط مع المرق ولديك الحساء المهروس. رجيم الماء جدول نظام رجيم الماء الصحي لفقدان الوزن: حمية الماء أو رجيم الماء تعتمد على شرب كوبين من الماء كوجبة خفيفة قبل تناول جميع وجباتك الثلاث ، تساعدك علي فقدان الوزن والحفاظ عليه دون الاضرار بصحتك ، حيث تعمل هذة الوجبة الخفيفة علي زيادة شعورك بالأمتلاء. رجيم الماء اليوم الأول: وجبة خفيفة قبل الافطار: قم بتناول 2 كوب من الماء. وجبة الأفطار: يمكنك تناول البيض المسلوق مع شريحة من الخبز المحمص مع زبدة واحدة لكل منهما. وجبة خفيفة قبل الغداء: قم بتناول 2 كوب من الماء ، مع قطعتين من الشمام. وجبة الغداء: طبق سلطة ، قطعتين من صدور الدجاج المشوي مع معلقتين من الأرز البني ، مع كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلي.
ذات صلة طريقة عمل رجيم الماء طريقة رجيم الماء طرق اتّباع رجيم الماء شرب نصف لتر من الماء قبل الوجبات يُنصح بشرب حوالي نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من موعد تناول أي وجبة، فذلك يساعد على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى أنّه يغني عن المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، ويساعد على تحقيق وزن صحي للجسم، فقد أظهرت دراسة أُجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين قاموا بشرب كمية من الماء قبل تناول الوجبات قلّ استهلاكهم للسعرات الحرارية بمعدل 40 سعرةً حراريةً في كل وجبة، وخسروا وزناً أكثر من أولئك الذين لم يقوموا بشرب الماء قبل الوجبات. [١] كما أجرى مجموعة من الباحثين البريطانيين دراسةً على مجموعة من الأشخاص ذوي الوزن الزائد، والذين قاموا بشرب نصف لتر من الماء قبل حوالي نصف ساعة من موعد كل وجبة خلال اليوم، إلى جانب اتباعهم لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وتعزيز جهودهم لفقدان الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية، ووجدوا أن وزن هؤلاء الأشخاص قد نقص بمعدّل 1. 4 كيلوغرام بعد 12 أسبوعاً، وذلك مقارنةً بالأشخاص الذين اعتمدوا على إنقاص السعرات التي يتم تناولها فقط. [٢] شرب الماء الدافئ أو البارد ينبغي على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم الأكل ببطىء، والانتباه إلى ما يتم تناوله، ومما يساعد على ذلك كما يقترح عليهم بعض الباحثين شرب كأس من الماء الدافئ، من أجل خسارة الوزن، وذلك لأن شرب كوب من الماء الدافىء يتطلب وقتاً أقل من شرب كوب من الماء البارد، مما يشجع على تناول الطعام ببطؤ، كما أنّ ذلك يؤدي إلى التحكّم بالشعور بالجوع، [٣] ومن الجدير بالذكر أنّ النتائج تكون أكثر وضوحاً عندما يكون الماء بارداً، فعند شرب الماء البارد يستخدم الجسم السعرات الحرارية الزائدة لتدفئة الماء حتى يصبح بنفس درجة حرارة الجسم.
رجيم الماء فقط: كيفية انقاص وزنك في 3 ايام فقط...! - YouTube
شرب كوب من الماء قبل كل وجبة أو سناك بربع ساعه. الإلتزام بجدول الدايت و الأطعمة بالكميات المحددة، وعدم استبدال أي طعام مكان الاخر. يجب استشارة الطبيب قبل البدء بهذا النظام. رجيم الماء والليمون [4] [ عدل] و هو نسخة مصغرة من رجيم الماء تعتمد على غلى شرائح من الليمون مع كوب من الماء ثم يترك ليبرد تماما. يضاف ملعقة من الكمون ثم يتم تناوله مرة واحدة على الريق وقبل وجبة الإفطار بنصف ساعة. لتخسيس مراجع [ عدل] ^ رجيم الماء. نسخة محفوظة 20 يناير 2019 على موقع واي باك مشين. ^ الماء ،. نسخة محفوظة 03 يوليو 2018 على موقع واي باك مشين. ^ "Water diet: Is it really a good plan for weight loss? " en (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 11 يونيو 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 02 يناير 2020. {{ استشهاد ويب}}: الوسيط غير صالح |script-title=: missing prefix ( مساعدة) ^ رجيم الماء والليمون ،. نسخة محفوظة 15 سبتمبر 2018 على موقع واي باك مشين. بوابة مشروبات بوابة طب بوابة ماء
[١٢] زيادة النشاط البدني: يساعد النشاط البدني على زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم للحصول على الطاقة، كما أنَّ النشاط البدني يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وغيرها من المشاكل الصحيّة، [١٣] لذا يُنصح بممارسة النشاط البدني المعتدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، ويقدّر ذلك بثلاثين دقيقة يومياً خمسة أيام في الأسبوع أو أكثر، ويمكن تقسيم الثلاثين دقيقة اليومية إلى 10 دقائق ثلاث مرات خلال اليوم، وينصح باختيار الأنشطة التي يستمتع بها الشخص، كالمشي ، والبستنة، والسباحة، والرقص، وغيرها من النشاطات. [١٤] للاطّلاع على المزيد من المعلومات يمكنك قراءة مقال نصائح لتخفيف الوزن. المراجع ↑ Claire Sissons (20-3-2018), "All you need to know about water fasting" ،, Retrieved 16-11-2020. Edited. ^ أ ب ت ث Ryan Raman (17-12-2019), "Water Fasting: Benefits and Dangers" ،, Retrieved 16-11-2020. Edited. ^ أ ب ت Karen Asp (15-8-2019), "Water Fasting 101: What You Need to Know" ،, Retrieved 16-11-2020. Edited. ↑ "Do Fasting Diets Work? ",, Retrieved 16-11-2020. Edited. ^ أ ب ت Amanda Capritto (14-10-2020), "Water Fasting: Benefits, Dangers, and Protocols" ،, Retrieved 16-11-2020.