أما عن الأطعمة الغنية بفيتامين B12، فهي كثيرة، وأبرزها الكبدة والحليب والسلمون، ويمكن الحصول عليه أيضًا من المكملات الغذائية، بشرط ألا يزيد الاحتياج اليومي للأطفال عن 2 ميكروجرام، و3 ميكروجرام للبالغين، ومن 4 إلى 13 ميكروجرام للحوامل. 3- فيتامين سي يساعد فيتامين سي على تقوية الجهاز المناعي وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية، وتعتبر الحمضيات -أمثال البرتقال والليمون والجريب فروت- من أبرز الأطعمة الغنية به. 10 أكلات تمنحك الدفء في فصل الشتاء احرص على تناولها | رؤيا الإخباري. وإذا ثبت أنك تعاني من نقص فيتامين سي بالجسم، يمكنك الحصول عليه من مكملاته الغذائية المتوفرة بالصيدليات على هيئة كبسولات أو فوار، بشرط أن تراجع الطبيب أولًا، لتحديد الجرعات التي تحتاج إليها، والتي يجب ألا تزيد عن 2000 ملليجرام. 4- فيتامين هـ من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة والحيوية والنشاط، كما يساعد على تحسين وظائف المخ، وتعد الخضروات الورقية من أكثر الأطعمة الغنية به. والجرعة الموصى بها من فيتامين هـ، هي 15 ميليجرام يوميًا.
ووجدت مراجعة لـ21 دراسة أن الشاي الأخضر قد يدعم التركيز والانتباه والذاكرة بالإضافة إلى ذلك، فإن EGCG قادر على دخول عقلك من خلال الحاجز الدموي الدماغي، ما يعني أنه يمكن أن يكون له آثار مفيدة على دماغك أو حتى مكافحة الأمراض التنكسية العصبية. 3- عصير البرتقال: غني بفيتامين سي، حيث يوفر كوب واحد (240 مل) 93٪ من القيمة اليومية التي تجعلك نشطا، ومن المثير للاهتمام أن هذا الفيتامين قد له فوائد كبيرة للأعصاب. ووجدت دراسة أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين سي في الدم، يتمتعون باهتمام وذاكرة ولغة أفضل من أولئك الذين لديهم مستويات أقل من الدم أو المدخول. 4- عصير التوت بري: التوت الأزرق غني بمركبات نبات البوليفينول التي توفر فوائد تقوي الدماغ، قد تكون الأنثوسيانين، مضادات الأكسدة التي تعطي التوت لونها الأرجواني المزرق مسؤولة إلى حد كبير عن ذلك. ووجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 400 شخص نتائج مختلطة، تضمن التأثير الإيجابي الأقوى ذاكرة أفضل على المديين القصير والطويل. مفيد للأعصاب والدم.. كم يحتاج الجسم من فيتامين B12 يومياً؟. 5- عصير البنجر: يعتبر البنجر من الخضروات ذات الجذور الحمراء العميقة الغنية بالنترات بشكل طبيعي وهي مقدمة لأكسيد النيتريك، والذي يستخدمه جسمك لتعزيز أكسدة الخلايا وتحسين تدفق الدم على الرغم من أن العديد من الأشخاص يشربون عصير البنجر قبل التمرين لخصائصه التي تعزز تدفق الهواء، إلا أنه من غير الواضح ما إذا كان عصير البنجر يوفر أي فوائد للدماغ ومع ذلك، قد تلعب إشارات أكسيد النيتريك أدوارًا في مناطق الدماغ المسؤولة عن اللغة والتعلم واتخاذ القرارات المتقدمة.
تمر الهند يسأل ابو علي عن تمر الهند والذي يشرب كعصير عن منافعه وهل له أضرار ومقدار ما يؤخذ منه وهل يعطى للأطفال؟ الأخ ابو علي مشروب تمر الهند Tamarinds عبارة عن فواكه له عدة أسماء ومنها تمارين Tamarind ويتكون من زيوت عطرية وفيتامينات وسكريات وأحماض نباتية وله فعل التليين أي انه يعالج الإمساك وهو مغذٍ ويستعمل منذ زمن طويل شعبياً لعلاج الحبل الشوكي ولعلاج الحموضة الزائدة ولعلاج العطش والغير طبيعي ولعلاج الإمساك ولعلاج أمراض الحمى ويستعمل مع ورق السنا لعلاج الإمساك ويستعمل لعلاج الضعف العام ويعرف بالتمر الهندي ويمكن استعمال للاطفال في جرعات صغيرة عن اللزوم.
تعتبر الاندية السعودية الأكثر حصولاً على البطولة العربية للاندية لكرة اليد بـ5 ألقاب وهي كالتالي: حقق نادي الخليج السعودي لكرة اليد البطولة العربية مرتين اعوام 2002 و 2007 م. حقق نادي الاهلي السعودي البطولة العربية لكرة اليد مرتين اعوام 1980 و 2005 م. حقق نادي النور السعودي البطولة العربية لكرة اليد مرة واحدة عام 1996 م نظم الاتحاد السعودي لكرة اليد بطولة الأمير فيصل بن فهد للقارات لكرة اليد التي أقيمت بالدمام خلال الفترة من 2 7 ربيع الأول 1421هـ.. وفاز بالمركز الأول منتخب السويد.. ومنتخب كوريا الجنوبية بالمركز الثاني.. ومنتخب مصر بالمركز الثالث. نظم الاتحاد السعودي لكرة اليد البطولة الأسيوية الخامسة عشرة للرجال لكرة اليد 2012 في جدة. استطاع الاتحاد السعودي لكرة اليد الحصول على حقوق نقل البطولات الآسيوية حصرياً على قناة لاين سبورت السعودية. مصادر [ عدل] وصلات خارجية [ عدل]
ويسافر المنتخب للمشاركة في بطولة الدوري الذهبي الودي في فرنسا من 7 إلى 9 يناير بمشاركة منتخبات فرنسا والنرويج والدنمارك. جدير بالذكر أن الاتحاد الأفريقي لكرة اليد قرر تأجيل كأس الأمم الأفريقية التي كان مقررا إقامتها في المغرب خلال الفترة من 13 إلى 23 يناير 2022 إلا أن الاتحاد المصري لكرة اليد قرر استكمال معسكر المنتخب حتى نهاية المشاركة في بطولة الدوري الذهبي في فرنسا.
منتخب: السعودية