الركبة الركبة هي من أكثر مفاصل الجسم استخداماً؛ حيث يستعملها الإنسان كل يوم بشكل كبير أثناء المشي ، الركض، الجري، كذلك التسلق، نتيجة لذلك فهو أكثر عرضة للإصابة بآلالام الركبة، لذلك يقوم الطبيب بمساعدة المريض عن طريق تزويده ببعض تمارين تقوية الركبة حسب حالة المريض.
2- تأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين E: حيث أن فيتامين E معروف بأنه يثبط نشاط الإنزيمات التي تفتت الغضاريف في المفاصل والأطعمة الغنية به هي: السبانخ، القرنبيط، الفول السوداني، المانجو، الكيوي. 3- تناول المزيد من الكالسيوم: حيث أن الكالسيوم عنصر هام وأساسي في تقوية وحماية العظام من التآكل والهشاشة، ويمكنك الحصول على نسبة اكبر من الكالسيوم من خلال منتجات الألبان كاللبن البقري والزبادي واللوز والخضراوات الورقية. 6 نصائح لمن يعانون من الركبة الضعيفة - سبورت 360. 4- توقف عن الممارسات الخاطئة التي تضر ركبتيك: إذا شعرت بالألم في ركبتيك عن ممارسة نشاط معين فيجب أن تتوقف عنه فورا، ومارس أنشطة أخف لإعطاء ركبتيك قسطا من الراحة ، وبعد أشهر من التركيز على قوة الكربة ومرونتها سوف يكون قادرا على ممارسة الأنشطة والتمارين المفضلة إليك بدون ألم. وهكذا عزيزي القارئ فمن خلال بعض الإجراءات البسيطة والسهلة سوف تكون قادرا على المحافظة على ركبتيك قوية وبصحة جيدة.
تقوية ركبة الضعيفة و المطقطقة في #صحة_العظام_أبونورأحمدي - YouTube
سناب فارس البشيري الرسمي ، يعتبر فارس البشيري سعودي الجنسية ولقد درس في كلية ادارة الأعمال في السعودية ولكنه لم يعمل في مجال دراسته حيث أحب الوسط الفني بشكل كبير ولقد قدم فارس البشيري الكثير من البرامج التلفزيونية وعلى الرغم ان هذا ليس تخصصه الا أنه أبدع في هذا المجال واستطاع أن يجلب انتباه الناس اليه ، ويعتبر حاليا من أشهر الاعلاميين في المملكة العربية السعودية ويعود الى أسرة من الأسر العريقة ، وسوف نتعرف في مقالتنا هذه على فارس البشيري وعلى أصل وسنابه. من هو فارس البشيري ولد فارس البشيري في المملكة العربية السعودية ولقد التحق لدارسة ادارة الأعمال في السعودية ، ويعتبر مسلم الديانة أما لغته الأم فهي اللغة العربية ولقد عرف بتميزه بين الناس منذ صغره ولقد نشأ في أسرة مستقرة هادئة بعيدة عن المشاكل ويبلغ عمره في الوقت الحالي تسعة وعشرون عام وهو أصلي الجنسية ولقد كان يحلم فارس البشيري منذ صغره ان يصبح اعلامي مشهور. أصل فارس البشيري ولقد استطاع ان يحقق ذلك الحلم ولقد أصبح في الوقت الحالي من أفضل مقدمي البرامج في الوطن العربي وهو شخصية محبوبة ومقربة من المجتمع السعودي ولقد عرف عنه التواضع ، وتعتبر عائلة البشيري من العائلات التي وجدت في شبه الجزيرة العربية منذ القدم وتنتمي تلك العائلة الى عائلة البشيرات التي تنتمي الى بني عمرو وهي واحدة من قبائل زهران ولقد اشتملت تلك العائلة على الكثير من الشخصيات المعروفة منها فارس البشيري.
شكرا لقرائتكم يوستينا سمير أمل بنات البرشا التي غيرت بمسرح الشارع نساء امريكا - كتبت غصون هادي: "إن مسرح الشارع هو اللي يوصل أم ماريو للتمثيل، وبعدها الفيلم يوصل لمهرجان كان.. حسيت أنه تعويض من ربنا خاصة إننا اتعرضنا لأزمات وضغوط كتير" رغم أن الأمر يبدو إنجازا شخصيا لأم ماريو، السيدة الصعيدية التي اختارها المخرج عمر الزهيري لبطولة فيلمه "ريش" ونال عنه جائزة أسبوع النقاد في مهرجان كان، يعلم أهالي "البرشا" أن الفضل الأول يرجع لمسرح الشارع الذي أسسته يوستينا سمير. داخل قرية على أطراف مركز ملّوي التابع لمحافظة المنيا في قلب الصعيد، لا يبدو للمواهب متنفس يمكنها أن تنطلق منه، وهو ما أدركته يوستينا مع سنوات إدراكها الأولى "من صغري بحب البرشا لكن مش عاوزة أقعد فيها"، فعلمت أن في قرية البرشا لن يمكنها أن تصنع المستقبل الذي تخطط له، فقلة الإمكانيات ومحدودية الفرص قادرة على أن تدفن أي أمل، لكن كانت الأقدار تخبيء لها مصيرا آخرا، جعل "البرشا" هي منبت الحلم. "كنت ناوية أتخرج من الجامعة وأنتقل القاهرة واشتغل هناك مترجمة، ومكنتش متخيلة مشواري يكون ليه أي علاقة بالمجتمع المدني" تخرجت يوستينا في كلية الآداب قسم اللغة الإنجليزية من جامعة المنيا، وكانت تعلم أن مجال عملها إما بالمنيا أو القاهرة "في البرشا المجالات ضيقة وبرضه مفيش شغل"، ولكنها تراجعت عن خطتها بعد أن ألهمتها أختها الكبرى "تيريزا" بإنشاء جمعية توعي أهالي القرية بمشكلات البنات.
+3 نفوشه♥ سجينة الروح آستغفر اللهہ.. 7 مشترك كاتب الموضوع رسالة آستغفر اللهہ.. كبار الشخصيات VIP مسآهمـآتــيً $:: 3174 تقييمــيً%:: 41148 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً:: 82 أنضمآمـيً للمنتـدىً:: 05/02/2013 موضوع: حبها في القلب ذايب ( الام) وعد البشيري 22/5/2013, 2:32 am [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]:نيترنبيتل::نيترنبيتل::نيترنبيتل::نيترنبيتل::نيترنبيتل: رودكن.,! ♥ ~ احلى بنات ، للابداع رواد ونحن رواده ~ ♥ آسسسَتغفر اللهٓۃ وآتوبب اليهٓۃ..!! سجينة الروح كبار الشخصيات VIP مسآهمـآتــيً $:: 8164 عُمّرـيً *:: 22 تقييمــيً%:: 73803 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً:: 735 أنضمآمـيً للمنتـدىً:: 10/06/2012 موضوع: رد: حبها في القلب ذايب ( الام) وعد البشيري 22/5/2013, 9:14 am السلام عليكم اخبارج؟ مرة جميلة سمعتها كم مرة شكرا للطرح ودي|~:كعكة هدية: ♥ ~ احلى بنات ، للابداع رواد ونحن رواده ~ ♥ الأمر ليس سهلاً ، ولكنني سأفوز! [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة] It's not easy, but I will win [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة] THE LEGEND:زينب: نفوشه♥ كبار الشخصيات VIP مسآهمـآتــيً $:: 2474 عُمّرـيً *:: 21 تقييمــيً%:: 40353 سُمّعتــيً بالمّنتـدىً:: 52 أنضمآمـيً للمنتـدىً:: 05/11/2012 موضوع: رد: حبها في القلب ذايب ( الام) وعد البشيري 22/5/2013, 9:36 am السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخبارج.. يسعد الله صباحك ومساؤك بذكره.. ماشاء الله منوره القسم!!