فيتامين ب12 أعراض نقصه ومصادر الحصول عليه "كنت أعاني من نقص فيتامين ب12، حتى واظبت على أخذ الحقن كل 3 أيام لمدة 4 أسابيع حتى تعافيت تماما من الام العضلات وزادت نسبة الفيتامين في الدم". أعراض نقص فيتامين «بـ١٢» في الجسم. أضرار نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى ضرر لا رجعة فيه ويمكن أن يكون شديدا خاصة في الجهاز العصبي والدماغ، فهو مهم لوظائف المخ، كما أنه يسبب الاكتئاب، الإمساك، وفقدان الشهية والوزن. فيتامين ج للبشرة اين يوجد ؟ كما أن نقص فيتامين ب 12 أيضا يؤدي إلى فقر الدم والشعور بالتعب وضيق التنفس وعدم انتظام ضربات القلب، والتهاب الفم أو اللسان، واصفرار الجلد ومشاكل في الحيض. شاركينا تجربتك تجربتي مع أقراص فيتامين سي لا تحتفظي بتجربتك الشخصية مع نقص فيتامين ب12 لنفسك، فالأفضل أن تشاركيها مع قراء موقع «طريقة» لتعم الفائدة، اتركي تعليق مختصر يعرض لنا تجربتك مع نقص فيتامين ب12.
بالنسبة للمرأة أثناء فترة الرضاعة 8 ميكروجرام.
نجد الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 يظهر عليه التعب والإرهاق بسهولة وعند بذله لأقل مجهود، فجسمه لا يتحمل أي مشقة حتى ولو كانت بسيطة، ويكون هذا مٌلفت للانتباه. وقد تزداد شكواه من معاناته من التنميل في أطرافه، وخاصة في الذراعين، ويكون هذا راجع لأن نقص الفيتامين يؤثر على حالة الأعصاب الموجودة في الجسم، ويجعلها متضررة. حيث أن فيتامين ب 12 يدخل في تركيب مادة معينة تٌغلف الأعصاب الموجودة في الجسم من الخارج، والتي تساعد بدورها على نقل السيال العصبي عبر الأعصاب، ولهذا نقصه يؤثر على الأعصاب. قد تتغير طريقة المشي والحركة للشخص نظرًا لتأثيره الذي سبق أن ذكرناه على الأعصاب، فنجده يمشي كأنه يٌعاني من مشكلة في قدمه، ولا يستطيع استعمال يديه لفترة طويلة. وتظهر مشكلة الاكتئاب، والمعاناة من التغيرات المزاجية المفاجئة بسبب تأثير نقص هذا الفيتامين، وتأثيره على مواد أساسية مسئولة عن الحالة المزاجية للأفراد. وكذلك يكثر الإصابة بالالتهابات في الجسم، وخاصة منطقة الفم واللسان، فتظهر التقرحات بشكل مستمر، وهذا يرجع إلى نقص مناعة الجسم بشكل كبير. قد نجد الشخص يٌعاني من مشكلة في التنفس، ويأخذ نفسه بصعوبة، هذا بالإضافة إلى الإصابة بالدوخة بدون أسباب واضحة.
بدأ الغانم ممارسة الفروسية مع بلوغه سن السادسة، وواظب على المشاركة في كل التدريبات، واضعا نصب عينيه هدف الوصول إلى العالمية وتمثيل قطر في مختلف الاستحقاقات الدولية، سواء داخل قطر أو خارجها، حيث يقول للجزيرة نت إن مشواره مع رياضة الفروسية مر بمراحل متقلبة ما بين الصعوبة والحماس وتحقيق النجاح. الغانم يحلم بتمثيل قطر في الألعاب الأولمبية (الجزيرة) خاض في بدايته سباقات الماراثون والقدرة والتحمل، ولكنه مع مرور الوقت اتجه إلى منافسات قفز الحواجز التي وجد فيها ضالته، نظرا لاحتياجها المهارة والتكتيك في نفس الوقت والثقة المتبادلة مع الحصان، وفقا للغانم. حقق الغانم العديد من النجاحات في رياضة الفروسية بفضل دعم أسرته ماديا ومعنويا منذ صغره، وهو ما جعله يتطلع للأفضل في هذه الرياضة الذي يعتبرها الإرث الباقي من الآباء والأجداد على مرّ التاريخ، حيث يحلم بالوصول إلى الأولمبياد. مدارس شمس الجزيرة الأهلية – Shams Aljazira Schools. وتقوم مدارس الفروسية في قطر على مناهج دراسية خاصة تجمع بين مختلف الأنظمة الأكاديمية، تعمل على تلبية احتياجات الطلاب بما يتناسب مع البيئة الفريدة لدولة قطر، وذلك عبر تركيز الاهتمام على الممارسة العملية بدلا من الجانب النظري، وإكساب الطلاب المهارات والقيم التي تدعم تطورهم الشخصي والمهني، فضلا عن تعليمهم كيفية ركوب الخيل والتعامل معه والتوازن في أثناء الركوب والطرق الصحيحة لإيقافه.
الأم الفلسطينية ارتقت شهيدة في كل مراحل المواجهة مع المحتل الإسرائيلي، وفي الحرب الأخيرة على غزة استشهد نحو 70 فلسطينية، وواجهت الإبعاد والاعتقال مع أطفالها، ووضعت حملها داخل المعتقل. قيل "إن خلف كل رجل عظيم امرأة"، لكن في فلسطين تبدو المرأة عظيمة في كل مواقعها؛ فهي تقف خلف كل حكاية شهيد أو قصة أسير أو معنى للصبر والصمود؛ تحضر المرأة أسيرة وأمّا لأسير، وشهيدة، وأمّا لشهيد. وقبل أن تكون شهيدة أو أسيرة، فالأم الفلسطينية مربية لأجيال دافعت ولا تزال عن فلسطين، وحملت على عاتقها تنشئة "جيل التحرير"، بما يتلاءم مع متطلبات كل مرحلة، وتحملت مشاق الحياة من تربية الأولاد ورعايتهم، خاصة إذا كان الزوج معتقلا في غياهب السجون أو شهيدا. أسماء أبو الهيجا تحمل صورة زوجها الأسير المحكوم بالسجن المؤبد 9 مرات و20 عاما فوقها (الجزيرة) الفلسطينية أم عبد السلام وكثير من الفلسطينيات أو سوادهن عاش تجربة واحدة على الأقل بالفقد والأسر، وأحيانا كثيرة عشن الأمرين معا مع ذويهن أو أنفسهن، كما هي حال الأم الفلسطينية أسماء أبو الهيجا (أم عبد السلام) الأسيرة المحررة وزوجة الأسير الشيخ جمال أبو الهيجا وأم الشهيد والأسرى.
تعتبر الفروسية من الرياضات التراثية والمحببة في دولة قطر، كونها رياضة مثيرة وممتعة تتطلب الكثير من الانضباط والتركيز والتواصل الجسدي والروحي بين الفارس والحصان، لدرجة تنعكس على الذين يمارسونها. ممارسة سباقات التحمل أو الترويض أو قفز الحواجز -وهو النوع الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم- من على ظهر الخيل، هو حلم أطفال قطر الذي سرعان ما يتحول إلى حقيقة عبر مدارس تعليم الفروسية التي صنعت أبطالا قطريين تعاقبوا على الساحة. مدارس تعليم ركوب الخيل في قطر بدأت في أبريل/نيسان 1979 مع اتحاد الفروسية، بهدف خلق جيل جديد من الفرسان ممن يقدّرون المعاني التي تنطوي عليها رياضة ركوب الخيل، فضلا عن الحفاظ على الهوية القطرية التي ترتبط بالتراث الإسلامي. "ركوب الخيل أكثر من مجرد رياضة، إنها انضباط ونظام سلوكي"، هكذا تحدث الفارس القطري المتألق الحائز على العديد من الجوائز عبد الرحمن البخاري (15 عاما)، عما دفعه إلى ممارسة رياضة الفروسية التي أحدثت تغييرا كبيرا في مسار حياته. ويقول البخاري للجزيرة نت إن رياضة الفروسية علمته الصبر والثقة في النفس، وساعدته كثيرا على بناء شخصيته، كما أنها خلقت منه قائدا يعرف كيف يتخذ القرارات السريعة والصائبة في الوقت الصحيح.