قم بشد عضلات البطن ثم ارفع اليد اليمنى والقدم اليسرى عن الأرض وقم بشدهما إلى حدّ الاستقامة. كرر الحركة باستخدام اليد والقدم المعاكستين. قم بتكرار الحركة على الجهتين 8-12 مرة. تمرين مُتسلقي الجبال: إبدأ بوضعية البلانك، مع وضع اليدين أسفل الكتفين، وقم بشد عضلات البطن. قم بتقريب ركبتك اليمنى من الصدر مع إبقاء الظهر مستقيمًا والورك منخفضًا. أعد القدم اليمنى إلى موقعها أثناء رفع القدم اليسرى وتقريبها من الصدر. بادل بين القدمين، وقم بتكرار الحركة 8-12 مرة. تمرين المحارب: إبدأ بالوقوف مع تباعد القدمين بمقدارٍ أكبر من عرض الكتفين بقليل، ثم قم بتوجيه أصابع القدمين نحو الخارج ووضع اليدين خلف الرأس مع دفع الصدر إلى الأمام. رياضة لشد البطن عن طريق برنامج رياضي لتخفيف الوزن. قم بشد عضلات البطن وثني الركبتين حتى يُصبح الفخذان بموازاة الأرض. قم بثني الخاصرة إلى الجانب، مع تحريك مرفقك الأيمن باتجاه ركبتك اليمنى، ثم أعد الحركة على الجانب الآخر. أعد الحركة 8-12 مرة. تمارين شد البطن المتقدمة البلانك الجانبي مع التدوير: ابدأ بالاستلقاء على جانبك الأيمن واستخدم المعصم الأيمن كقاعدةٍ للارتكاز. قم بشد عضلات البطن، ثم ارتكز على المعصم الأيمن وجانب القدمين بوضع القدم اليسرى فوق اليمنى.
الشاي لشد الجسم بدون رياضة شرب فنجان شاي بصفة يومية يساعد على شد الجسم، وأفضل أنواع الشاي التي ينصح خبراء الصحة بتناولها لشد الجسم والتخلص من الترهل: المتّة، وشاي عشبة سن الأسد، وشاي عشبة العوسج، فهذه تساعد على تحفيز الدورة الدموية. الفرك لشد الجسم بدون رياضة يعمل فرك الجسم بفرشاة مصنوعة من مواد طبيعية على تعزيز الدورة الدموية ويسهل التصريف اللمفاوي في الأنسجة، كما يساعد على إزالة الخلايا الميتة ويمنع تراكم الماء تحت الجلد. وينصح بتدليك الجسم من أسفل إلى أعلى، ويمكن استبدال تدليك الجسم بتقشير البشرة، ويجب القيام بذلك بانتظام مرة أو مرتين في الأسبوع. رياضه لشد البطن في البيت. الاستحمام لشد الجسم بدون رياضة يساعد صب الماء البارد على شدّ الأوعية الدموية، أما الساخن فيعمل على توسيعها ثانيةً، وهو مفيد لتحفيز الدورة الدموية وشدّ الأنسجة والقضاء على الترهل، مما يجعل الاستحمام بالماء البارد والساخن بالتناوب أمر صحي. الاسترخاء لشد الجسم بدون رياضة يؤدي الإرهاق إلى تراكم الدهون أيضاً، نظراً لإفراز هرمون الكورتيزول الذي يدفع إلى تناول المزيد من الطعام عند التعرض للإرهاق. لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يتعرضون لضغوطات كثيرة في حياتهم بالاسترخاء لمدة 5 دقائق في اليوم على الأقل، بالجلوس بوضعية مريحة وإغماض العينين ومحاولة عدّ الأنفاس، فالتأمل يقضي على الإرهاق ويحد من تراكم الشحوم.
ارفع الورك ليُشكل الجسم خطًا مستقيمًا، ثم ارفع يدك اليسرى عاليًا. قم بتدوير الخاصرة مع تمرير يدك اليسرى أسفل الجسم، ثم عُد إلى الوضعية السابقة. قم بتكرار الحركة 8-12 مرة، ثم كرر التمرين على الجانب الآخر. تمرين بيرد دوغ مع تقريب الركبة والمرفق: إبدأ بالارتكاز على الركبتين والكفين، مع وضع اليدين أسفل الكتفين والركبتين أسفل مفصلي الورك. قم برفع اليد اليمنى ومدها إلى الأمام أثناء رفع الساق اليسرى ومدها إلى الخلف. ثم قم بتقريب المرفق الأيمن والركبة اليسرى أسفل الجسم، ثم عُد لوضعية الانطلاق. أعد الحركة 8-12 مرةً، ثم كرر التمرين على الجانب الآخر. موقع حراج. تمرين الدراجة الهوائية: إبدأ بالاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض، واليدين خلف الرأس. قم بشد عضلات البطن مع شد الرقبة، ثم اثنِ الركبة اليمنى باتجاه الصدر مع مد الساق اليسرى إلى الأمام ورفعها عن الأرض. قم برفع الكتف الأيسر وأعلى الظهر، وقرب المرفق الأيسر من الركبة اليمنى. في هذه الأثناء قرب الكتف الأيمن من الأرض ثم قم بتبديل القدمين والكتفين بالتزامن. قم بتكرار التبادل 8-12 مرة. تُشكل تمارين شد البطن جزءًا مهمًا من روتين التمرين اليومي، وبدايةً رائعةً لتمرينٍ ممتعٍ ولحياةٍ صحيةٍ، هي فقط بعض التمارين البسيطة التي ستحدث فرقًا كبيرًا، وستعود على صحتك بايجابياتٍ وفوائد كثيرة، كما يمكنك دمج تمارين شد البطن مع مجموعةٍ من التمارين الأخرى ليصبح برنامج التدريب ممتعًا ومفيدًا، بعد استشارة مدربك الشخصي والطبيب المختص، فالهدف الأكبر هو الحفاظ على صحةٍ جيدةٍ وعمرٍ مديدٍ.
إليكِ 3 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة إليكِ 3 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة بالخطوات المفصلة لتتمكني كأم منشغلة بطفلها من ممارستها في المنزل بشكل سريع ومفيد. تنفصل عضلات البطن أثناء الحمل لإفساح المجال للجنين لكي ينمو بمساحة آمنة وصحية، ويحدث ذلك نتيجة إفراز هرمون الريلاكسين، أي أحد الهرمونات التي تفرز خلال الحمل. وقد يختلف إفراز هذا الهرمون من إمرأة الى أخرى، لذا نجد أنه قد يكبر بطن إمرأة بشكل أسرع من غيرها والعكس صحيح. ولا شك ان تمدد العضلات وانفصالها عن الأنسجة الداعمة خلال الحمل من الصعب إعادتها الى سابق عهدها بوقت سريع وتلقائي، وإنما تحتاج إلى بعض الجهد كممارسة التمارين الرياضية اللازمة لشد ترهلات البطن بعد الولادة. وفي ما يلي اعدد لك 3 حركات رياضية يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل. تمرين شدّ الحوض ضعي يديك فوق السرّة، وتنفسي بطريقة عادية. كما يمكنك محاولة حبس الانقباض لثوانٍ، مع مواصلة الشهيق والزفير. رياضة شد البطن. قد تشعرين ببعضالانقباضات في بطنك السفلي، فلا تقلقي، ارتاحي قليلاً واكملي بعدها التمرين. تمارين عضلات البطن السفلية تنفّسي نفساً عميقاً، وعند خروج أول زفير شدّي عضلات حوضك، فالهدف من هذا التمرين عصر العضلات.
أنهت اللجان المنظمة لـ "قمة الرياض العالمية للتقنية الطبية 2021" استعداداتها قبل موعد الانطلاق، وستكون القمة في معظمها عن بعد ، وسيقتصر الحضور على عدد معين من المتحدثين المحليين وبعض الشخصيات المهمة في المؤتمر العام نظراً للإجراءات الوقائية لفيروس كورونا. وتعد هذه القمة تجمعاً نادراً على مستوى العالم، والمدعوون هم قمة الرواد والقياديون للشركات القيادية المعروفة على مستوى العالم في مجال التقنية الحيوية الطبية, حيث يشارك فيها أكثر من 50 متحدثًا عالمياً ، وأكثر من 25 ساعة حوار ونقاش في موضوعات مهمة تتعلق بتطور التقنية الحيوية الطبية والفرص المتاحة والمستقبل، إضافة إلى تسعة محاور إستراتيجية ستغطى في أثناء القمة، في حين بلغ عدد المسجلين حتى الآن أكثر من مئة ألف ينتمون إلى مئة وخمسين دولة، وساعات الحضور المعتمدة من هيئة التخصصات الصحية 15 ساعة، ويشترط حضور أكثر من 80% من برنامج القمة التي تمتد على مدى 3 أيام خلال الفترة من 14 - 16 سبتمبر. وتختص هذه القمة بالتقنية الحيوية وهناك تناغم وتناسق بين القطاعات الحكومية والخاصة للمشاركة والاستفادة ، واستعراض المنتجات البحثية وتحويلها إلى منتجات ملموسة يجري تداولها في السوق ولها أثر صحي واقتصادي من خلال مراكز الأبحاث في المدن الطبية والجامعات والأكاديميات وقطاعات حكومية مثل وزارات الصناعة ، الاستثمار ، الصحة ، وهيئة البيانات والذكاء الاصطناعي بالإضافة إلى عدة قطاعات أخرى مشاركة.
وألقى معالي المدير التنفيذي للشؤون الصحية بوزارة الحرس الوطني الدكتور بندر بن عبدالمحسن القناوي كلمة قدّم فيها عظيم شكره وامتنانه لرعاية سمو ولي العهد -حفظه الله- هذه القمة، منوها بالتطور والتغيير الذي نعيشه في الرعاية الصحية بشكل غير مسبوق، مملوء باكتشافات مبتكرة ومثيرة وإبداعية مثل العلاجات الجزئية والعلاج الجيني والإصلاح الجيني وتطبيقات الذكاء الاصطناعي وتحليل البيانات الضخمة؛ كذلك الجيل القادم في التصنيع الدوائي وهو ما نأمل بتطويره بإذن الله. وبين معاليه أن توقيت هذه القمة يأتي كعلامة فارقة ومشرقة في عالم القطاع الصحي التقني ليكون أكبر المنصات العلمية في هذا التحول لعهد ما بعد كورونا، حيث تعدّ التقنية الطبية عامل تمكين أساسي في ترجمة الأبحاث إلى منتجات كلقاحات وعلاجات وأجهزة طبية، بما يحقق طموح القيادة في ازدهار هذا الوطن الغالي. من جهته ألقى معالي وزير الصحة الدكتور توفيق بن فوزان الربيعة كلمة بيّن خلالها أن قمة الرياض العالمية للتقنية الطبية تأتي في الوقت الذي أصبح لزاما أن نبحث في مجالات تطوير هذه التقنية لما لها من علاقة مباشرة ووطيدة بصحة الإنسان، مشيراً إلى أنه من المتوقع أن تصل القيمة السوقية العالمية للتقنية الحيوية إلى ما يقارب أكثر من 700 مليار دولار بحلول 2025م، ومن المتوقع أن تصل المبيعات العالمية في أدوية التقنية الحيوية إلى ما يقارب 315 مليار دولار هذا العام.
اخبار محلية > اللجان المنظِّمة لـ "قمة الرياض العالمية للتقنية الطبية 2021" تنهي استعداداتها اللجان المنظِّمة لـ "قمة الرياض العالمية للتقنية الطبية 2021" تنهي استعداداتها الجفر نيوز ـ متابعات أنهت اللجان المنظمة لـ "قمة الرياض العالمية للتقنية الطبية 2021" استعداداتها قبل موعد الانطلاق، وستكون القمة في معظمها عن بعد ، وسيقتصر الحضور على عدد معين من المتحدثين المحليين وبعض الشخصيات المهمة في المؤتمر العام نظراً للإجراءات الوقائية لفيروس كورونا. وتعد هذه القمة تجمعاً نادراً على مستوى العالم، والمدعوون هم قمة الرواد والقياديون للشركات القيادية المعروفة على مستوى العالم في مجال التقنية الحيوية الطبية, حيث يشارك فيها أكثر من 50 متحدثًا عالمياً ، وأكثر من 25 ساعة حوار ونقاش في موضوعات مهمة تتعلق بتطور التقنية الحيوية الطبية والفرص المتاحة والمستقبل، إضافة إلى تسعة محاور إستراتيجية ستغطى في أثناء القمة، في حين بلغ عدد المسجلين حتى الآن أكثر من مئة ألف ينتمون إلى مئة وخمسين دولة، وساعات الحضور المعتمدة من هيئة التخصصات الصحية 15 ساعة، ويشترط حضور أكثر من 80% من برنامج القمة التي تمتد على مدى 3 أيام خلال الفترة من 14 – 16 سبتمبر.
Leave a Reply Your email address will not be published. Name * E-mail * Website * احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
توفيق الربيعة وزير الصحة الذي أشار كذلك إلى القيمة السوقية العالمية للتقنية الحيوية التي تكاد تصل إلى أكثر من 700 مليار دولار بحلول 2025 ومبيعات الأدوية التقنية العالمية إلى 315 مليار دولار هذا العام. هذه القمة كما وصفها وزير الاستثمار السعودي هي محاولة حثيثة لمواصلة الرحلة الطموحة التي تجعل من المملكة وجهة استثمارية ومركزا عالميا للرعاية الصحية، كما تنشيط البحث والتقنيات الحديثة والذكاء الاصطناعي وكل ذلك يصب في خدمة صحة الإنسان ودقة تشخيص الأمراض المزمنة. أبهجني حضوري على تطبيق زوم ومتابعة الجلسات مباشرة على القنوات التي أتاحتها الشؤون الصحية في وزارة الحرس الوطني لتعم الفائدة ويطلع على الندوات أكبر شريحة ممكنة، كما مشاركة المحاضرين من الذين اكتشفوا لقاحات كوفيد 19 والذين أثرت مشاركاتهم الندوات وقد أشار لهم د. أحمد العسكر رئيس البحوث العلمية الذي أضافت مشاركته الكثير. قمة في القمة عاصمة العواصم الرياض المدينة التي تفتح أذرعها للمستثمرين في كل المجالات، والتي أشرقت شاشاتها في الطرق بشعار القمة العالمية، وعلى منصة الحرس الوطني الذي لطالما انتميت لها بنشاطي وكتاباتي وتقديمي لعدد من ندواتها وفعاليات تخرج طلبتها في المجال الصحي، فقد شهد المكان قمة تضاف للإنجازات العالمية التي تتصدرها المملكة، ويا بلادي واصلي.