5 المشاركه # 41 تاريخ التسجيل: Sep 2009 المشاركات: 551 ال را ي ب الص قــ ـــ ــــ ــــ ــــ ــ ـــر لا هنت 14-07-2010, 12:05 AM المشاركه # 42 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد1000 وضح لي متوسطك وهل انت بالفعل كما رجحت مستثمر طويل الاجل:5: 14-07-2010, 12:06 AM المشاركه # 43 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب ابن المطر اخي الغالى عساف مساء النوار احبيت اسلم من باب غاك عندي الله يغلايك عنده الله يغليك بطاعته يامتعب تحياتي 14-07-2010, 12:07 AM المشاركه # 44 الصقر للمضارب الشراء 44وعليها 14-07-2010, 12:21 AM المشاركه # 45 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقها افضل نقطة شراء وفي نفس الوقت وقف خساره 44. 80 14-07-2010, 12:24 AM المشاركه # 46 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عساف 44. مساء الخير والاحساس والطيبه .. - هوامير البورصة السعودية. 80 تحياتي توقعك لها غدا باذن الله لا هنت 14-07-2010, 12:39 AM المشاركه # 47 السهم بين 44. 80 - 45. 5 لاتسالني عنه:5: 14-07-2010, 12:48 AM المشاركه # 48 السهم بين 44. 5 لاتسالني عنه:5: يعنــــــــــــــــــي؟؟؟؟:13::13: الله يعطيك العافية
13-07-2010, 11:57 PM المشاركه # 37 اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناصح-mm سؤال ثاني لو تكرمت القصيم الزراعية علي بــ 10. 25 ريال ،، ماهو الوقت المرجح للوصل إليها ،، وماهو المتوقع من نتائجها الفصلية ،، مضارب قصير الأجل اي اختراق ل 8. مساء الخير والاحساس والطيبه .. - الصفحة 4 - هوامير البورصة السعودية. 5 ابقى بالسهم وعدل متوسطك على طووووووول.. عدم اختراقها ممكن يتراجع السهم اتوقع يعطي السهم بالنسبه لاعلانات الشركه اسال عنها غيري:5: 14-07-2010, 12:00 AM المشاركه # 38 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفي @ هدفها ان شاء الله قبل رمضان:13: اي تداول اخضر بكره بكميات مع اغلاق الهدف 96 بحول الله بدون تحديد مده.. غير كذا الامور بعيد حساباتي:5: بالتوفيق 14-07-2010, 12:02 AM المشاركه # 39 عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Sep 2008 المشاركات: 145 اخوي عساف لم يصلني ردك حتى الان اخوك سعد1000 14-07-2010, 12:04 AM المشاركه # 40 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الريان الله يجزاك خير شفلي وضع سبكيم علي ب22. 70 والتصنيع ب26 كيف وضعهم غدا مضاربه التصنيع افضل والهدف 27. 10 سبكيم اصطدم بمقاومه عند 23 لو عاد واخترقها الهدف بحول الله 24. 90 عدم اختراقها السهم سيتراجع ل 21.
باقي على الظروف ما هو بغير معروف. تهون إن شاء الله.
03-08-2006, 11:53 PM #16 مشاركة: مـسـاء الخيـر والإحـساس والطـيبة ،،، المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد البدر أسـعد الله أوقاتكم أخـوتي الكرام إدارة وأعضاء وزوار بكل خير وبمزيدا من الصحة والثراء. أعذروني لإنقطاعي عن صحبتكم الكريمة ، فهي الظروف و للظروف أحكام ، ولسان الحال يقول ( لقيت روحي في عز جفاك... بفكر فيك وأنا ناسي).
13-07-2010, 10:22 PM المشاركه # 1 اي استفسار يا اخوان حاضرين بس ياليت سهم او سهمين لكل عضو.. مع الايضاح هل الاستفسار للشراء ام يملك في السهم مع ذكر متوسط السعر ولا ننسى كالعاده مضاربه ام استثماااار مرحبا بالجميع.. اخوكم عساف 13-07-2010, 10:25 PM المشاركه # 2 عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Feb 2009 المشاركات: 1, 612 سابك..................... 13-07-2010, 10:26 PM المشاركه # 3 تاريخ التسجيل: Jun 2009 المشاركات: 3, 365 باااااااااارك الله فيك أمانه كمضاربه.... املك بالسهم بسعر 14. 55..... 13-07-2010, 10:36 PM المشاركه # 4 تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 43, 821 عذيب وزين ومدى تاثيرها باعلان موبايلي المشاركه # 5 اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفي @ وش تبيني اقلك ونا اخوك عن سابك!! 13-07-2010, 10:39 PM المشاركه # 6 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $ مخـاوي. نت $ السهم تحت 14.
التمارين الرياضية الكثير من الناس يُفضّلون مُمارسة التمارين الرياضيّة قبلَ تناول الطعام؛ حتّى يكون بمقدورهم الحركة بشكلٍ أفضل، وإتقان الحركات بطريقة أسهل، لأنَّ مُمارسة الرياضة بعدَ تناول الطعام على الفور قد تؤدّي للخمول وعدم القُدرة على التحرُك براحةٍ تامّة، لذلِكَ هُنالِكَ تمارين مُحددة ومُخصصة لتُمارس بعدَ تناول الطعام، وعلى الشخص التعرُف عليها، حتّى يكونَ قادراً على القيام بجميع التمارين وبأشكالها المُختلفة. تمارين بعد الأكل على الشخص تناول وجبات صغيرة من الطعام قبلَ مُمارسة الرياضة، فمن الجيّد تقسيم الوجبات الرئيسيّة الكبيرة إلى عدّة وجبات صغيرة للمُحافظة على الشعور بالشبع والامتلاء، ولتكونَ عمليّة مُمارسة التمارين أسهل وأخف على الشخص، ومن بعض النصائح الخاصّة لمُمارسة التمارين بعدَ تناول الطعام: الانتظار لِمُدّة ساعة على الأقل بعدَ تناول الطعام، وتجنُب البدء على الفور في مُمارسة الرياضة؛ لأنّها قد تكونُ مُضِرّةً بالجسد والصحّة العامّة. مُمارسة تمارين الإحماء الخفيفة كالتمدُّد والاستلقاء لتهيئة الجسد لمُمارسة التمارين، وللتخلُص من حالة الخمول والكسل التّي تُصيب الشخص بعدَ تناول الطعام.
تقسيم وجبات الطعام وإدخال الوجبات الخفيفة فيما بينها: فعلى الشخص تناول عدّة وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، وضرورة تناول الوجبات الخفيفة فيما بينها، كالفواكه والخضروات الغنيّة بالألياف؛ لتُساعد في عمليّة الهضم والشعور بالامتلاء والشبع. تناول وجبات خفيفة وقليلة في السُعرات الحراريّة بعد مُمارسة الرياضة: وذلِكَ لمُساعدة بناء العضلات وتقويتها، فيجب استبدال الدهون التّي تمَّ حرقها بكميّة إضافية من العضلات، ومن بعض هذهِ الأطعمة الخفيفة: اللبن الخالي من الدسم، والفواكه والخضروات، وعصير الفواكه المُشكّلة (الكوكتيل).
ما هي الوجبات المناسبة بعد التمرين مباشرة؟ يُمكن للوجبات الصحية الخفيفة بعد التمرين أن تتضمن الآتي [٨]: خبز الزبيب مع الجبن وشرائح الموز. التورتيلا المصنوعة من الدقيق الكامل مع الحمص. اللبن اليوناني أو اللبنة مع العسل والجوز. المقرمشات المصنوعة من الدقيق الكامل مع الجبنة والتين المجفف. بعض البيض مع الخبز المحمص والفاكهة. المراجع ↑ Louise Chang, MD (22-5-2007), "What's the Best Time to Exercise? " ، Webmd, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ Edward R. Laskowski, M. D (27-4-2019), "How much should the average adult exercise every day? " ، Mayo Clinic, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ Heather Black (9-3-2020), "6 Tips That Build Six-Pack Abs with Exercise and Diet" ، Very Well Fit, Retrieved 10-5-2020. Edited. ^ أ ب Grant Tinsley, PhD (27-5-2018), "Should You Eat Before or After Working Out? " ، Healthline, Retrieved 10-5-2020. الطعام قبل الرياضة - متى يجب ممارسة الرياضة لحرق الدهون، قبل الطعام أم بعده؟. Edited. ↑ Karyn Hughes, MEd (18-5-2013), "Light Exercise Following a Meal Has Tremendous Impact on Triglyceride Levels" ، Cooper Institute, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ "10 tips for exercising safely", Harvard Health Publishing, Retrieved 10-5-2020.
ما الذي يجب تناوله في المرحلة الثانية- وكيف نبني وجبه صحيحة وملائمة؟ الوجبه يجب ان تكون مكونه حسب" مبدأ التقاطع": بروتينات وكربوهيدرات, وليس بالضرورة أن تكون قطعة من اللحم (الستيك). من اجل التمكن من بناء العضلات بصورة قصوى, يجب الاهتمام في الدمج ما بين البروتينات والكربوهيدرات, وهذا يأتي بعدة أشكال. لا يهم اذا كانت الوجبة ساخنة مثل اللحم مع أرز, أم باردة مثل سنديوش مع تونا وبيض, ثقيلة يشمل اللحوم والبطاطا ام وجبة خفيفة مكونة من اللبن والفواكه- الأهم هو الحرص على الدمج بين هاتين المجموعتين في الغذاء ( بروتينات وكربوهيدرات). تمارين رياضية بعد الأكل | شامل. اقتراحات لأغذية للوجبة الرئيسية بعد التمرين؟ بروتينات: دجاج- لحم البقر( يمكن استبداله بالأسماك, بسترما, بيض, أجبان أو بقولات) كربوهيدرات: أرز, معكرونه, بطاط, كورنفليكس والخبر. وجبة ليلية: انتبه: بعد التدريبات التي تنتهي ليلاً, محبذ أكل" وجبة ليليه" قبل النوم بساعه او نصف ساعه قبل النوم وخاصة عندما يكون أيضا تدريب صباحي في اليوم التالي. هذه الوجبة يجب أن تحتوي بالأساس على الكربوهيدرات ( كورنفليكس, خبز,, فواكه) التي تساعد الجسم والعضلات للتنبه.
أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة لياقة أحمد شريف 03 ديسمبر 2021 يرغب كثيرون في الحصول على جسد رياضي، وقوام متناسق رشيق، ويقضون ساعات في صالات الجيم وممارسة الرياضة بتمارين شاقة، في سبيل إنقاص وزنهم. ولكن ليست التمارين الرياضية وحدها تستطيع أن تمنحك جسدا رياضيًا مثاليًا وممشوقًا وبلا دهون، بل يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا سليمًا ، ويتساءل البعض عن أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة، ونرصدها في التقرير التالي. تقوية الذاكرة.. من التمارين إلى الأطعمة اختر ما يناسبك هل الأكل بعد التمرين مضر؟ وعلى الرغم من ممارسة الرياضة بشكل صحيح وبطريقة احترافية، فإن البعض يعاني من عدم فقدان الوزن بالرياضة رغم اتباعهم الخطوات المطلوبة و التمارين اللازمة لإنقاصه. ويقع كثيرون من رواد صالات الجيم، في خطأ كبير بعد الانتهاء من تمارينهم الرياضية، يؤدي إلى ضياع ما بذلوه من جهد، فضلًا عن اكتسابهم نسبة دهون أكثر، وهو تناول الطعام بعد التمارين الرياضية مباشرةً. أضرار الأكل بعد التمرين وحذر الأطباء من تناول الطعام بعد التمرين مباشرة، حيث يؤدي إلى نتائج كارثية، وزيادة الوزن بشكل ملحوظ، فضلًا عن تراكم الدهون في مناطق بالجسم بما يصعب حرقها.
الاكل بعد التمارين الرياضية نشكر الاستاذ ك. ماجير مصطفى والذي صراحة اجاب عن الكثير من الاسئلة المتعلقة بالاغدية و المكملات الغدائين معلومات مفيدة جدا لممارسي الرياضة و خاصة رياضة رفع الاثقال اليكم الان المقال: ضهرت أبحاث جديدة في هذا المجال توصي بتناول الاطعمة بعد التمارين على مرحلتين وبتباعد زمني مظبوط من اجل الاستفادة القصوى لبناء العضلات بطريقة صحيحة وعلمية. بعد انتهاء التمارين الرياضية مباشرة يجب تناول وجبة غدائية تحفز نشاط الأنسولين في الجسد. يجب تناول الوجبة الرئيسية بعد 45 دقيقة بعد انتهاء التمارين الرياضية. في هذا الوقت فقط يكون للطعام تأثيره الأكبر على تحفيز بناء العضلات, واغلب الاحتمالات بأن الغذاء سيذهب لبناء وتجديد العضلات - وليس للتخزين. وإذا لم تأكلوا؟ طبعا هذا مضر بالجسم. نجحت بإنهاء التمارين كما يجب, أجهدت نفسك بالتدريبات وسال منك العرق وزدت من حجم عضلاتك قليلا. لكن ماذا بعد ذلك؟ كيف ستواصل الاعتناء بصورة صحيحة بالعضلات التي عانت كثيرا خلال التدريب؟ بالأكل! والإرشادات الحديثة لبناء العضلات بالصورة الأفضل توصي بتناول الطعام على مرحلتين ما بعد التمرين - وتغيير في زمن الوجبة الأساسية.