الرئيسية النظام الغذائي الصحي عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية نُشر في 05 يوليو 2021 ، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021 يعد الخيار خالي من الدهون ومنخفض السعرات الحرارية، إذ تحتوي الحبة الواحدة من الخيار الطازج على ما يُقارب 45 سعرة حرارية، ويحتوي الخيار على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان، لذلك فإنّ تناوله يساهم في ترطيب الجسم وقد يساعد على إنقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ الخيار له طعم خفيف يشبه البطيخ، وقد يكون مُرًا في بعض الأحيان، [١] السعرات الحرارية في الخيار تختلف السعرات الحرارية للخيار باختلاف كميته، وطريقة تناوله، حيث يمكن تناوله طازجاً مقشراً أو غير مقشر. عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو. السعرات الحرارية في الخيار الطازج غير المقشر يوضح الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية في كميات مختلفة من الخيار الطازج غير المقشر: [٢] الكمية عدد السعرات الحرارية حبة واحد من الخيار بوزن 301 غرام 45. 2 نصف كوب من شرائح الخيار بوزن 52 غرماً 7. 8 100 غرام من الخيار 15 السعرات الحرارية في الخيار الطازج المقشر يوضح الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية في كميات مختلفة من الخيار الطازج المقشر: [٣] حبة صغيرة من الخيار بوزن 158 غراماً 15.
التحكم في نسبة السكر في الدم يساعد الخيار في تقليل مستويات السكر في الدم ويمنع بعض مضاعفات مرض السكري. ثبت في الدراسات أن الخيار يخفض ويسيطر بشكل فعال على مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أخرى أن الخيار قد يكون فعالًا في الحد من الإجهاد التأكسدي ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. يحتاج الأمر لمزيد من البحث والدراسات لتحديد كيفية تأثير الخيار على نسبة السكر في الدم لدى البشر. عدد السعرات الحرارية في الخيار - موقع محتويات. صحة القلب الخيار جيد عند تضمينه في نظام غذائي متوازن، فهو بما يحتويه من مضادات للأكسدة يساعد على إبطاء أو الوقاية من أمراض القلب. الأبحاث تُظهر أن العناصر الغذائية في بذور الخيار يمكن أن تساعد في تحسين نسبة الكوليسترول، مما قد يكون له تأثير مباشر على صحة القلب. مفيد لصحة الأمعاء يساعد تناول الخيار في دعم حركات الأمعاء. يحتوي الخيار على معدل مرتفع من المياه مما يمنع الإمساك. يحتوي الخيار أيضًا على الألياف، مما يعمل على تنظيم حركات الأمعاء. يساعد البكتين الموجود في الخيار على زيادة تكرار حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. [5] أضرار الخيار الخيار مثله كمثل أي شيء إذا أفرط في استخدامه وتناوله، انقلب من نافع إلى ضار، فتناول الخيار في الحدود العادية المعتدلة سيؤدي للاستفادة منه وتجنب آثاره الجانبية، ولكن بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية في الخيار يتم استخدامه بكثرة في الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس، مما يجعل الجسم عٌرضة أكثر لآثاره الجانبية والتي سيتم تبيانها كالتالي: [6] فقدان السوائل المفرط تحتوي بذور الخيار على مكون يُسمى الكوكوربيتين، وهو معروف بخصائصه المدرة للبول.
لمحة عامة حول الخيار يُعدّ الخيار من خضروات الحديقة الشائعة، وهو يتميز بشكله الطويل النحيل ولونه الأخضر، ورغم أنّ المعظم يُعدّ الخيار من الخضار، إلا أنّه يُصنّف علميّاً من ضمن الفواكه؛ فهو ينتمي إلى العائلة التي تضمّ كُلّاً من البطيخ واليقطين، ويعود موطنه الأصليّ إلى الهند؛ فقد كان يُزرَع فيها منذ القِدَم، وكان يُعدّ منذ فترة طويلة جزءاً من حمية البحر الأبيض المتوسط (بالإنجليزية: Mediterranean Diet). [٧] [٤] فيديو وصفة سلطة الخيار بالزبادي للتعرف على المزيد من المعلومات حول وصفة سلطة الخيار بالزبادي شاهد الفيديو. [٨] المراجع ^ أ ب Rachael Link (19-5-2017), "7 Health Benefits of Eating Cucumber"،, Retrieved 30-4-2021. Edited. ^ أ ب "Cucumber, with peel, raw",, 4-1-2019، Retrieved 30-4-2021. Edited. ↑ "Only 1 in 10 Adults Get Enough Fruits or Vegetables",, 16-11-2017، Retrieved 30-4-2021. Edited. ^ أ ب ت Megan Ware (3-12-2019), "Health benefits of cucumber"،, Retrieved 30-4-2021. عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية - موضوع تغذية. Edited. ↑ Barbie Cervoni (29-6-2020), "Cucumber Nutrition Facts and Health Benefits"،, Retrieved 30-4-2021. Edited.
9 جرام من الكربوهيدرات و 1. ز الدهون و 9 غرام. غرام سكر. محتواه من السعرات الحرارية ضئيل ومحتوى الدهون فيه غائب تقريبًا ، مما يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن. [4] اقرأ أيضًا: الفوائد الغذائية للخس والخيار فوائد الخيار للخيار العديد من الفوائد الصحية التي تنعكس بشكل كبير على صحة الجسم ، وسيتم تفصيل هذه الفوائد الصحية على النحو التالي: دعم الترطيب يؤثر الترطيب المناسب في كل شيء من الأداء البدني إلى التمثيل الغذائي يمكن أن يكون الخيار مصدرًا جيدًا للمياه في النظام الغذائي. يحتوي الخيار على 97٪ ماء من حيث الوزن ، لذلك فهو فعال بشكل خاص في زيادة ترطيب الجسم ويمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الجسم اليومية من الترطيب. حافظ على وزنك الصحي الماء في الخيار يرطب الخلايا ويملأ المعدة ، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع وتناول كميات أقل. يحتوي الخيار على 16 سعرة حرارية فقط لكوب واحد من شرائح الخيار غير المقشورة. يجد الأشخاص الذين يتناولون أطعمة ذات كثافة طاقة منخفضة أنه من السهل فقدان الوزن بها. يمكن تناول عدد كبير من الخيار دون خوف من السعرات الحرارية الزائدة التي تسبب زيادة الوزن.
الجزر يحتوي 128 جرام من الجزر على 53 سعرة حرارية فقط، لا يمكن للجزر تحسين صحة الدماغ والعين فحسب، بل يمكنه أيضًا المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة، حيث يحتوي على فيتامين أ والألياف التي يمكن أن تعزز معدل التمثيل الغذائى. القرنبيط يحتوى 100 جرام من القرنبيط على 25 سعرة حرارية، وهو الخضراوات المغذية التي تجلب العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان، يمكن أن يساعد محتوى الألياف وفيتامين سي الموجود في القرنبيط أيضًا في إنقاص الوزن بشكل صحي.
الخيار الخيار هو نبات متسلق شائع الانتشار ينتمي للفصيلة القرعية، وهو نبات حولي له ساق قوية شوكية، وأوراق وبرية على شكل خمس أوراق حادة متصلة وزهور صفراء ثنائية الجنس. تستخدم ثمار الخيار التي تعتبر من الفواكه في السلطات وفي إعداد المخللات، كما يمكن زراعة نبتة الخيار للاستفادة من ظلها، ويظل طعم الثمرة جيدًا طالما كانت القشرة خضراء اللون، أما عند اصفرارها فيصبح مذاق الثمرة مرًا. وفقًا لإحصائيات منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة، أنتج العالم في عام 2016 ما يزيد 80 مليون طن من ثمار الخيار، إذ تصدرت الصين قائمة الدول المنتجة له منتجة حوالي 77% من إجمالي الثمار المنتجة. يعود أصل نبتة الخيار إلى الهند، حيث اكتشفت العديد من أنواعها، كما تعود بداية زراعة بعض أنواع الخيار إلى حوالي 3000 عام على الأقل، ونقلت إلى أوروبا بواسطة اليونانيين أو الرومان، وقد اكتشفت سجلات تشير إلى زراعة الخيار في فرنسا في القرن التاسع، وفي فرنسا في لقرن الرابع عشر، وفي أمريكا الشمالية في أواسط القرن السادس عشر. [١] [٢] السعرات الحرارية في الخيار عادة ما يؤكل الخيار نيئًا مالم يخلل، وهو قليل السعرات الحرارة إذ يحتوي نصف الكوب من الخيار النيء مع قشره على 8 سعرات حرارية فقط، إذ إنه يحتوي على حوالي 0.
[٦] محاذير استخدام الخيار يُذكَر فيما يأتي مجموعة من المحاذير المرتبطة باستهلاك الخيار: [٦] [٤] مرضى السكري: تشير بعض الدراسات إلى أنّ استخدام مستخلصات بذور الخيار قد تؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم؛ لذلك يُفضَّل للأشخاص الذين يستخدمون أدوية السكري مراقبة مستويات السكر لديهم عند استخدام مستخلصات بذور الخيار لتجنّب انخفاضها بشكل حاد. الذين يعانون من تخثّر الدم: يحتوي الخيار على كميّةٍ مرتفعةٍ نسبيّاً من فيتامين ك؛ وبالتالي فإنّ زيادة تناوله قد تؤثر في كيفية تخثّر الدم في الجسم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مضادات تخثّر الدم كالوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin) وغيرها تجنّب الزيادة الكبيرة المفاجئة في تناول الخيار قبل استشارة الطبيب. الذين يعانون من اتجاه الخيار: سجَّل بعض الأشخاص ردود فعل تحسسية من الخيار، وبأعراض منها الشرى (بالإنجليزية: Hives)، والانتفاخ، وصعوبة التنفس، لذلك يجب على أي شخص يعاني من هذه الحساسية تجنّب تناول الخيار أو استخدامه نهائياً. الذين سيجرون العمليات الجراحية: بسبب قدرة بذور الخيار على خفض مستويات السكر في الدم؛ توجد بعض المخاوف من إمكانية تأثيرها في السيطرة على السكر أثناء العمليات الجراحية وبعدها، لذلك يجب وقف استخدام بذور الخيار لمدة أسبوعين على الأقل قبل الخضوع لأي عملية جراحية مجدوَلة.
روى المنشد ماهر زين، قصة زواجه، حيث إنه التقى زوجته في مؤتمرين يفصل بينهما 4 أشهر، بالعاصمة السويدية "ستوكهولم". وقال زين، خلال حواره ببرنامج "معكم" مع الإعلامية منى الشاذلي على قناة "CBC"، إنه حين أعجب بها قرر أن يفعل شيئا ليشعرها بوجوده، قائلا: "عديت عليها وقت سلام عليكم.. بس". وأضاف المطرب أنه من خلال أصدقائه ومعارفه، أخبر والد الفتاة أنه يريد الزواج من ابنته.
أهدى ماهر زين لزوجته أغنية "لبقية حياتي" وصرح قائلاً: "إن الناس يعتقدون خطأ أن الشخص إذا التزم فهو بعيد عن الحب ولا يتحدث عنه، بالعكس الحب شيء جميل فهو هبة من الله تعالى، وينبغي على الفنان استيعاب كون الشباب ينصتون للموسيقى، التي هي لغة عالمية بالتالي يجب أن نعرف كيف نوصل رسالتنا إليهم بشكل صحيح". ماهر زين في السويد تعود القصة إلى والد المطرب ماهر زين الذي انتقل هارباً من الحرب في لبنان إلى السويد وعاش فيها مع أسرته، الحياة في السويد كانت في منتهى الصعوبة على ماهر زين والذي شاهد عادات وطباع تختلف عما تربى عليه ولكنه بدأ يتعايش مع الأوضاع وكون صداقات جديدة وبعد اجتيازه للمراحل التعليمية وكلية الهندسة بدأ يغير مساره نحو الموسيقى والغناء وبدأ ينخرط في موسيقى الشباب الصاخبة ثم بدأ يتأثر بالداعية الإسلامي حمزة يوسف والمنشد مشاري بن راشد العفاسي، وأصبح من أشهر مطربي العرب. البداية الفنية لماهر زين بدأ المطرب اللبناني الشاب ماهر زين مسيرته الفنية من خلال تقديمه أول ألبوم ديني له بعنوان "الحمد لله" وذلك في عام 2009، وحقق الألبوم نجاحاً كبيراً وقد ضم 13 أغنية ومن بعده توالت أعماله وقدم العديد من الأغاني الناجحة، وفي نفس العام قدم ماهر أغنية بعنوان "Freedom" ونجحت نجاحاً ملحوظاً، ثم أطلق أغنية "Believe" والتي شارك فيها المطرب عرفان مكي وحققت نسبة مشاهدة عالية جداً.
جنسية ماهر زين من المعروف عن المطرب ماهر زين أنه ولد في لبنان وهي مسقط رأسه، ولكن تعود أصول عائلته إلى دولة السويد وعاش فيها كل حياته عندما انتقل مع أسرته إلى هناك وتلقى تعليمه فيها ولكنه يحمل الجنسية اللبنانية حيث ولد فيها وتربى في أعوامه الأولى ببيروت. ديانة ماهر زين المطرب اللبناني الشهير ماهر زين ولد في أسرة مسلمة فوالده هو مصطفى ماهر زين وهو يحمل الديانة الإسلامية، كذلك قدم ماهر زين العديد من الأغاني الدينية وقد كان ذلك بعد عودته من نيويورك والتقى بمجموعة من الناشطين الإسلاميين وبدأ حياته الدينية من خلالهم حيث أصبح ملتزم في الصلوات بعد أن كان ضائعاً مثل غيره من الشباب، كما زاد من ذلك حياته التي عاشها في دولة أجنبية حتى أنه كان قد نسي اللغة العربية وبدأ يسترجعها من جديد. الحياة الشخصية لماهر زين وقع المطرب اللبناني الشاب ماهر زين في الحب والذي تكلل بالزواج من المغربية عائشة والتي نجحت في الفوز بقلبه، عائشة هي سيدة مغربية الأصل لكنها تحمل الجنسية السويدية، بدأت علاقتها بماهر زين كأصدقاء وفي عام 2011 تم الزواج، وهو يقول عنها دائماً: "هي صديقتي المقربة"، رزق الثنائي بثلاثة أبناء هم ابنته آية والتي ولدت في نفس العام 2011، ثم رزق بابنه عبد الله والذي ولد في عام 2013 ثم طفلته الصغيرة ياسمين والتي ولدت في عام 2016.
دخل ماهر زين الوسط الفني والموسيقي من خلال العمل مع العديد من أشهر الفنانين في العالم أجمع منهم المنتج الموسيقي ريد وان والمطربة كات ديلونا ولكنه لم يشعر أن هذا هو المجال الذي يريده بالفعل. إلتجأ إلى جماعة إسلامية في ستوكهولم وبدأ بالإنتظام على الصلاة وهو ما وجهه بالاتجاه الذي أراده بالفعل فبدأ رحلته مع الإنشاد الديني. أعمال ماهر زين: عام 2009 أصدر أول ألبوم له وحمل إسم "أشكرك يا الله" أو "Thank you Allah" وتضمن 17 أغنية من مختلف لغات العالم ومنها اللغة العربية ومن أشهرها أغنية "يا نبي سلام عليك" والأغنية التي تحمل إسم الألبوم "أشكرك يا الله". حقق الألبوم نجاحاً كبيراً على مستوى العالم العربي والإسلامي وحصد العديد من الجوائز ورسخ اسم ماهر زين كأهم المنشدين. عام 2010 قام ماهر زين بتصوير أغنية "إن شاء الله" بعدة لغات منها اللغة العربية وهي من ألبوم "أشكرك يا الله" وحصدت أكثر من 36 مليون مشاهدة على موقع "يوتيوب. بالفيديو ...هكذا خطفت عائشة الطنجاوية قلب المنشد ماهر زين موقع يالالة - yalalla.com - عالم المرأة بعيون مغربية. عام 2011 أطلق أغنية منفردة إسمها "حرية" أو "Freedom" وحققت نجاح كبير. وفي نفس العام شارك المنشد مسعود كورتس بأغنية "Never Forget أو "لا تنسى من ألبوم مسعود الذي حمل اسم "Beloved" أو "المحبوب" كما شارك عرفان مكي بأغنية "أنا أؤمن" أو "I Believe".
ومباشرة بعد حصوله على شهادة الباكلوريا، اجتاز ماهر مباراة ولوج معهد متخصص في ميكانيك الطائرات، حيث أظهر رغبة في التحول إلى مجال الطيران، سيما بعد حصوله على إجازة مهنية في هذا التخصص. عائشة ماهر زين. لكن ما إن تخرج من شعبة هندسة الطيران وخضع لتدريب في إحدى ورشات مطار استكهولم، حتى صرف النظر عن الطائرات وانشغل بمجال التوزيع الموسيقى ضدا على رغبة الأسرة. عاش ماهر مرحلة شباب صعبة، حيث انخرط في عالم الموسيقى الشبابية الصاخبة، وبدأ مشواره هاويا لفن «البوب»، قبل أن يتغير مساره بعد تأثره بالداعية الإسلامي حمزة يوسف، والمنشد مشاري راشد العفاسي، في أناشيده الدينية التي يقدمها. يعترف ماهر بأنه حديث العهد بالالتزام الديني، حيث كان قبل خمس سنوات مجرد فتى ضائع، على حد قوله، خاصة أن تربيته وتعليمه في السويد جعلاه ينسى اللغة العربية تقريبا، قبل أن يسترجعها من خلال الإقبال على الاستماع للأشرطة الدينية، ولقائه بمجموعة من الناشطين في المجتمع الإسلامي باستوكهولم، حيث بدأ يحضر بانتظام لبعض الدروس في أحد المساجد القريبة من مقر سكنى الأسرة. هناك تعرف على شباب مسلمين وبفضلهم «عرف الطريق إلى الله»، وصرف النظر عن التوزيع الغنائي.