هو واحد من أهم المكونات في عالم الطهي، حيث يُستخدم في الكثير من وصفات الحلويات والمخبوزات، وبعض الأكلات الرئيسية أيضاً، كما أنه المكون الأول في تزيين الحلويات والمشروبات، إنه الزبيب أعزائي القراء، هل تحبون تناول الزبيب مع أطباق الأرز المختلفة؟ أم تفضلونه في الحلويات؟ إذاً هل تعلمون ما هي فوائد الزبيب للتسمين وزيادة الوزن؟ هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال فتابعوا معنا. السعرات الحرارية في الزبيب
إن زيادة الوزن تتمحور حول السعرات الحرارية المكتسبة مقابل السعرات الحرارية التي يتم حرقها، حيث ستحتاج إلى تناول 250 إلى 500 سعر حراري أعلى ما تحتاجه بالفعل، هذا الفائض من السعرات الحرارية يترجم إلى 0. 5 إلى 1 رطل من الوزن المكتسب كل أسبوع. الزبيب هو مصدر منخفض نسبياً من السعرات الحرارية، يقدم نصف كوب من الزبيب الذهبي أو العادي حوالي 218 سعرة حرارية، ولكن إذا كنت تستمتع بتناول وجبة من الزبيب فوق خطة الوجبة العادية، فستحصل على هدف فائض في السعرات يبلغ 250 سعرة حرارية، مما يمكنك من زيادة الوزن حتى بدون إجراء أي تغييرات أخرى في نظامك الغذائي. كيفية الحصول على فوائد الزبيب للتسمين
يمكن زيادة فوائد الزبيب للتسمين عن طريق تناوله مع مصادر للبروتين، حتى يتم بناء العضلات أيضاً، ومن طرق تناول الزبيب لزيادة الوزن الصحي ما يلي:
تقليب حفنة من الزبيب مع الزبادي كامل الدسم.
- فوائد الزبيب للتسمين - الامنيات برس
- فوائد الزبيب للتسمين – لاينز
- خادم الحرمين يتلقى برقيتي تهنئة من حاكم عجمان وحاكم أم القيوين بمناسبة نجاح الفحوصات الطبية
- "طائرة الزمالك" ينهي استعداداته للقاء دجلة في الدوري
فوائد الزبيب للتسمين - الامنيات برس
للزبيب العديد من الفوائد الصحية التي تعود على كافة أعضاء الجسم بالنفع، لكن ماذا عن فوائد الزبيب للتسمين؟ تعرف على الإجابة في هذا المقال. تعرف على فوائد الزبيب للتسمين ومعلومات أخرى حول هذا الموضوع في هذا المقال:
فوائد الزبيب للتسمين: هل هي موجودة حقًا؟
إنّ أهم ما يدعم برامج زيادة الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي وتناول مقدار من السعرات الحرارية بصورة منتظمة أعلى من ما يحتاجه الجسم لإتمام جميع الوظائف الفسيولوجية والنشاط البدني المطلوب. وإضافة الزبيب إلى برنامج غذائي هدفه زيادة الوزن يحقق هذه الغاية ويدعم البرنامج، ويعود ذلك إلى دور وفوائد الزبيب للتسمين الآتية:
1. تزويد الجسم بالسعرات حرارية
كما سبق وتم ذكره إنّ أهم الأمور لضمان زيادة الوزن هو إضافة كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، والزبيب يعد مصدرًا مركزًا للسعرات الحرارية، لذا يمكن أن يساعد الزبيب في الوصول إلى مقدار من السعرات الحرارية فائض عن الاحتياج الأساسي. إذ أن نصف كوب من الزبيب الذهبي أو العادي بدون بذور يوفر ما يقارب 218 سعر حراري. 2. تزويد الجسم بالعناصر الغذائية
إن أفضل الأنظمة الغذائية التي تدعم زيادة الوزن هي التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجميع أجهزة الجسم المختلفة، مثل: المعادن، والفيتامينات، والسكريات، والكربوهيدرات.
فوائد الزبيب للتسمين – لاينز
مجموعة الفيتامينات، ومنها: الثيامين، وفيتامين (ج، ب6، ك)، وحمض الفوليك. كيفية استخدام الزبيب للتسمين
ينصح عند الرغبة باعتماد الزبيب في نظام غذائي من شأنه زيادة الوزن، أن يتم دمج الزبيب مع أصناف غذائية غنية بالبروتينات، لأن نسبة البروتين بالزبيب منخفضة، والبروتين من أهم العناصر الغذائية للجسم وللتسمين. فإن دمج الزبيب مع الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الطبيعية، يزيد من فعالية الزبيب للتسمين. إليك بعض طرق لاستفادة من فوائد الزبيب للتسمين:
مزج الزبيب مع زبدة المكسرات الخالية من السكر. إضافة الزبيب على سلطة الدجاج. تحضير الجرانولا بالمنزل وإضافة الزبيب إلى مكوناتها. تزين الأطباق والحلويات بالزبيب. خلط الزبيب مع العصير أو مخفوق البروتين. أصناف غذائية أخرى للتسمين
بالإضافة إلى دور وفوائد الزبيب للتسمين، هناك أيضًا مجموعة من الأصناف الغذائية الأخرى التي يمكن اعتمادها ببرنامج غذائي من شأنه زيادة الوزن، ومن هذه الأصناف:
منتجات الألبان: من أبرزها الحليب الذي يحتوي على مزيج من الدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات. الأرز: إن محتوى الأرز من السعرات الحرارية والكربوهيدرات مرتفع، وهذه أهم العناصر التي تعد فعالة في برامج زيادة الوزن.
– يقوم كل من الزبيب والسمسم بإمداد الجسم بالدهون و بالتالي زيادة الوزن. – يساعد زيت السمسم على تحسين حالة البشرة و الشعر وذلك عن طريق التخلص من تجاعيد الجلد و الحفاظ عليه مشدود. – يساهم كلا من السمسم، والزبيب في التخلص من مشاكل الجاهز الهضمي و بالتالي التخلص من الإمساك، الإسهال، قرحة المعدة. – يعمل السمسم على معالجة بعض المشاكل الخاصة بالفم و الأسنان. – يقوم السمسم والزبيب بتقوية القلب و الحفاظ على ضغط الدم. – يعمل الزبيب على امدا الجسم بالحديد ولذلك فهو يساعد على الوقاية من مرض فقر الدم. – يمد الزبيب الجسم بالكالسيوم اللازم و بالتالي الحفاظ على الجسم من هشاشة العظام وكذلك المحافظة على الأسنان. – يحتوي الزبيب على كمية من الألياف الغذائية التي تقوم بتحفيز نمو البكتريا النافعة و بالتالي المحافظة على الجهاز الهضمي و تقليل الإمساك. – كذلك يحتوي الزبيب على بعض المركبات الكيميائية التي تقى جسم الإنسان من الإصابة بمرض السرطان.
Aljazirah Clinic مجمع الجزيرة الطبي
تعرّف على المزيد عن المبنى الطبي ووسائل الراحة المتاحة للمرضى والزوّار
إطّلع على المزيد
سيتم إطلاق الموقع قريباً
WE ARE LAUNCHING SOON. 0136687400
0505333836
aljazirahclinic
aljazirah73
سلم رواتب العسكرين
مستشفى الجزيرة الخبر هاتف
مستوصف الجزيره - مدينة الخبر
مستشفى الجزيره بالدمام
برنامج شؤون الموظفين كامل
مستشفى الجزيره بالخبر
كيف اجمع gp في موقع free gg - إسألنا QA - سؤال وجواب
مستشفى المواساة الخبر | المواساة
تغيير لون العينين في الصورة
مستوصف الجزيره بالخبر
عيادة الغدد الصماء. عيادة طب العيون لمرضي السكري. عيادة النساء والولادة لمتابعة الحمل السكري. عيادة العناية بالقدم السكري. أخصائية التغذية
عيادة تثقيف مرضي السكري
وحدة القسطرة القلبية
وحدة متكاملة ومتخصصة في القسطرة القلبية التشخيصية والعلاجية. وتقدم الوحدة العديد من الخدمات مثل:
قسطرة القلب والشرايين. "طائرة الزمالك" ينهي استعداداته للقاء دجلة في الدوري. القسطرة الإستكشافية. العلاج الفوري للجلطة القلبية علي مدار الساعة. تركيب جهاز منظم ضربات القلب (Pacemaker).
خادم الحرمين يتلقى برقيتي تهنئة من حاكم عجمان وحاكم أم القيوين بمناسبة نجاح الفحوصات الطبية
ألبوم صورٍ متفاعل مع الزوّار. تصلك إشعارات بنشاطات الزوار لتتمكّن من الرد فورًا على أي تساؤلات. نعيّن لك مدير حساب شخصيًا ليساعدك في إتمام التشغيل. نرسل إليك تقريرًا شهريًا مفصلاً عن النشاطات والزيارات.
"طائرة الزمالك" ينهي استعداداته للقاء دجلة في الدوري
— Anas Hassan (@Anass_2311) April 10, 2022
المصدر: الجزيرة + مواقع التواصل الاجتماعي
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
أنهى فريق الزمالك لكرة الطائرة سيدات، مساء اليوم الخميس، استعداداته للقاء المؤجل أمام وادي دجلة، والمقرر له غدا الجمعة، ضمن مباريات الدور الثاني للدور التمهيدي للدوري. وخاض الفريق تدريبه الختامي مساء اليوم الخميس، استعدادا لموقعة الغد التي سيدخلها الفريق الأبيض ولا سبيل أمامه سوى الفوز من أجل الصعود للمربع الذهبي للدوري. خادم الحرمين يتلقى برقيتي تهنئة من حاكم عجمان وحاكم أم القيوين بمناسبة نجاح الفحوصات الطبية. وكان فريق الزمالك قد خسر أمام الأهلي مساء الإثنين المقبل ضمن مباريات الجولة الـ22 للدوري بنتيجة 3-0 في الأشواط. وخاض طائرة الزمالك سيدات حتي الآن 20 مباراة بالدوري، فاز في 12 مباراة، وخسر في 8 مباريات، ويخوض غدا مباراة مؤجلة أمام دجلة، ثم يخوض المباراة الأخيرة المؤجلة أمام الجزيرة يوم الإثنين المقبل. ويشارك في دوري القسم الأول آنسات، 12 فريقا، الأهلي، والزمالك، ووادي دجلة، والزهور، والطيران، والجزيرة، وهليوبوليس، والصيد، وسبورتنج، وأصحاب الجياد، وسموحة، والشمس.