يعتبر السهر ليلًا من الأمور التي يستمتع بها الكثير من الناس لتوفر الهدوء وتحسن حالة الطقس، لكن لهذه المتعة أخطار صحية تهدد صحة الجسم يمكن تجنبها بالنوم ليلًا. ولتتعرفي على فوائد النوم ليلًا عليك بقراءة هذه المقالة التي تقدمها لكِ مجلة حياتكِ لتتعرفي على فوائد النوم ليلًا على صحة الجسم لتتشجعي على النوم في المساء وتجنب السهر لخطورته على صحتك. فوائد النوم بدون عشاء - موضوع. نوم مريح يعتبر النوم في ساعات الليل والاستيقاظ نهارًا من الأمور المريحة ذهنيًا والمساعدة على التركيز والقدرة على الإبداع، فيعتبر البعض النوم لمدة 6 ساعات ليلًا كالنوم لمدة 8 ساعات نهارًا من حيث الراحة التي يحصل عليها الجسم خلال تلك الفترة. مناعة الجسم أثبتت الدراسات العلمية أن أخذ قسط كافي من النوم ليلًا يساعد على تنشيط الجهاز المناعي ويجعله قادرًا على حماية الجسم من السموم والأخطار التي قد يتعرض لها بنسة تتعدى 50%، كما أثبتت الدراسات أن النوم ليلًا يحمي من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا المزعجة. وزن مثالي أثبتت دراسة علمية أجرتها إحدى الجامعات الأمريكية أن النوم ليلًا يساعد على تخليص الجسم من السموم بفاعلية أكبر من النوم نهارًا على شرط عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم، وذلك لاسترخاء المعدة وعدم قيامها بمهامها في ساعات الليل مما يعمل على تخزين السعرات الحرارية الموجود في الطعام على هيئة دهون في الجسم.
نصائح لتحسين جودة النوم فوائد النوم العميق إغلاق الأجهزة الإلكترونيّة قبل ساعة من موعد النّوم؛ خاصةََ تلك التي تعطي وميضاً أزرق، مثل: الهاتف المحمول، والحاسوب، والتّلفاز. تجنّب النّوم أثناء النّهار، وعند الرّغبة بأخذ قيلولة يُفضَّل أن تكون في فترة الظّهيرة، وألا تزيد مدّتها عن عشرين دقيقة. فوائد النوم الجيد ليلآ .. مفتاح الحصول على بشرة صحية متوهجة. تجنّب مراقبة ساعة المنبه أثناء محاولة النّوم؛ لأنّ ذلك قد يحفّز الدّماغ على التّفكير في مهام اليوم القادم، ويؤخّر الاستغراق في النّوم، ويُفضّل وضع السّاعة في أحد الجوارير، أو تحت السّرير، أو على الأقل وضعها بالاتّجاه المعاكس لجهة السّرير. وضع وسادة بين السّاقين أثناء النّوم؛ للتخفيف من آلام أسفل الظّهر، مما يساعد على النّوم العميق. اختيار وسادة مناسبة بحيث لا تكون منتفخة أكثر من اللازم ولا مسطحّة كثيراََ؛ لدعم المنحنى الطّبيعي للعنق عند النّوم. اختيار أغطية السّرير والوسائد محكمة الإغلاق، أو الأغطية المقاومة للغبار، لمنع نموّ عث الغبار وغيرها من مسببات الحساسيّة التي قد تزعج النّائم. استخدام غرفة النّوم فقط للنوم، وعدم العمل فيها، أو مشاهدة التّلفاز، أو تصفّح الإنترنت، وبذلك ترتبط غرفة النّوم في الذّهن بالاسترخاء والاستغراق السّريع في النّوم.
منذ القدم عرف الإنسان أهمية النوم حيث برزت هذه الأهمية في الراحة والاستشفاء، إعادة شحن طاقة الجسم، التخلص من الألم، وأنت شخصياً تعرف ومن تجاربك أهمية تنظيم أوقات النوم وعلامته الصحية. في هذا المقال سنلقي الضوء على أبرز فوائد النوم ودوره في صحة الأجهزة الحيوية والمهام الجسدية. فوائد عامة لنوم الليل: إن أهم الفوائد التي يحققها نوم الليل للصحة هي [1] [2] [3]: النوم يقلل من التوتر: إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم سينتج جسمك مستوى عالي من هرمون التوتر، فالنوم العميق والمتواصل يمنع ذلك. يحسن النوم الذاكرة: عندما تنام تكون مرتاحاً بينما يكون عقلك منشغلاً في ترتيب ذكرياتك ومعلوماتك، وهو أمر لا يفعله بنفس الكفاءة خلال ساعات اليقظة. يخفف النوم الجيد من ضغط الدم: النوم الجيد والمنتظم والمريح يساعد على الاسترخاء الذي ينظم بالتالي ضغط الدم ويبقيه تحت السيطرة. فوائد و أهمية النوم ليلا + مساوئ عدم النوم ليلا. يدعم النوم مقاومة الأمراض: إن الكثير من المضادات الممرضة في الجسم يتم إنتاجها أثناء النوم، ولهذا فالجسم يطلب النوم في حالات الأمراض والعدوى. يساعد النوم في الحفاظ على الوزن الصحي: لن يفقدك النوم وزناً بالشكل المباشر، إلا أنه سيساهم في تنظيم الهرمونات التي تؤثر على شهيتك وعملية الاستقلاب السليمة.
يدعم القدرة على التخلص من الوزن الزائد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات أثناء الليل تزيد احتمالات اكتسابهم للوزن ويُعتقد أن ذلك يرجع بشكل كبير إلى دور النوم في التأثير على التوازن الهرموني؛ فهرموني الجريلين واللبتين يساهمان بفعالية في تعزيز القدرة على ضبط الشهية. قد يخفض مخاطر الإصابة بالاكتئاب نظرًا لتأثير النوم على الهرمونات بما في ذلك هرمون السيروتونين الذي يساهم انخفاض معدله في رفع معدلات الإصابة بالاكتئاب. يساهم في تحسين القدرة على أداء المهام عبر المساهمة في تعزيز الحالة النفسية، وتقوية القدرات الإدراكية كالقدرة على الذاكرة، فضلًا عن دوره في دعم القدرة على أداء المهام الحركية وهو الأمر الذي بينته العديد من الدراسات كالدراسة التي شارك فيها 2800 سيدة من كبار السن وأشارت نتائجها إلى ارتباط عدم إشباع احتياجات الجسم للنوم مرتبط ببطء معدل المشي وانخفاض القدرة على أداء المهام. يساعد في ضبط معدل السكر في الدم فقد أوضحت إحدى الدراسات التي شارك فيها عدد من الشباب الذكور الأصحاء أن تقليل النوم إلى 4 ساعات فقط في كل ليلة وتكرار ذلك لمدة 6 أيام متتالية تسبب في ظهور أعراض مقدمات مرض السكر وقد انتهت الأعراض بعد أسبوع من الالتزام بالحصول على القدر الكافي من النوم.
وتؤدي هذه العوامل معاً إلى اضطراب الساعة البيولوجية أو الحيوية للجسم والتي تضطلع بتنظيم أوقات النوم والاستيقاظ. ويرى كيزلر أن "التقنية تتسبب في إبعادنا عن نمط النوم الطبيعي الذي يُلائم أجسامنا"، ويعتقد بأن انتشار الإضاءة الصناعية والزيادة المستمرة في استهلاكها أدى إلى شيوع نقص النوم، حيث يرتبط انخفاض تكلفة توفير الإضاءة بزيادة استهلاك الفرد لها. إن قلة نوم الأطفال تدفعهم للاستيقاظ ولا تزيد من شعورهم بالنعاس، كما تتسبب في ضعف تركيزهم. ويُرجِّح أن يكون نقص النوم ضمن الأسباب المؤدية إلى ما يُعرف باسم متلازمة اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. كما يرفع استمرار نقص النوم لفترات طويلة من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض. وبحسب دراسة للمركز الوطني الأميركي لمعلومات التقنية الحيوية، تزيد معدلات الوفاة بنسبة 15% للأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات يومياً، مقارنة مع أشخاص من نفس العمر ينامون جيداً. يؤكد العلماء على أهمية النوم للصحة الجسدية والعقلية، وضرورة الانتباه إلى تأثير استهلاك الضوء على الساعة البيولوجية للفرد، وتغيير السلوكيات اليومية بجانب تقديم ابتكارات تقنية للتقليل من الآثار الضارة للتعرض للإضاءة.
إذا حدث أيًا من هذه الظواهر ، فقد يحتاج الشخص للتحدث إلى طبيبه الخاص به حول تعديل العلاج. اقترحت مجموعة من الدراسات أيضًا أن اكل وجبة خفيفة قبل النوم قد يدعم في وقف هذه التغيرات بنسبة السكر في الدم من اثناء توفير مصادر طاقة إضافية للمساعدة على الاسترخاء بالليل. [1] عدم الاكل ليلاً قد يكون عادة سيئة لا تظهر الأدلة الآن عن سبب فسيولوجي معين يجعل تناول العشاء يزيد من الوزن. ومع هذا ، توضح الكثير من الدراسات أن الافراد الذين تناولون العشاء قبل النوم هم أكثر تعرض لزيادة الوزن. السبب في هذا بسيط جداً أكثر قد نتوقعه. واثبت أن الافراد الذين يأكلون قبل النوم هم أكثر زيادة في الوزن وذلك كون وجود وجبة اضافية لليوم ، وبالتباعية سعرات حرارية اخرى إضافية. ليس ذلك فقط ، ولكن ليلاً هو الوقت الذي يشعر فيه العض بالجوع. اوضحت الأبحاث أيضًا أن هؤلاء الذين يصابون بالإجهاد يميلون إلى ارتفاع في معدلات هرمون الجريلين وهو هرمون الجوع خلال المساء. وهذا يرفع من احتمال أن تكون الوجبة الخفيفة قبل النوم بكمية استهلاك غذائي غني بالسعرات الحرارية عن الاحتياجات اليومية للجسم من السعرات الحرارية. هناك من يفضلون اكل وجبة بسيطة خلال الليل مع مشاهدة التلفزيون أو العمل على أجهزة اللاب توب الخاص بهم ، وليس من العجيب أن تؤدي هذه العادات تؤدي لزيادة الوزن.
فيصل الفيصل ومريم حسين زوجان من المشاهير أشعلا الوسط الفني ومواقع التواصل الاجتماعي بعد الخلافات التي دارت بينهما بعد مرور شهور قليلة على زواجهما وإعلانهما حمل الفنانة مريم حسين. هل تزوج عمرو دياب من دينا الشربيني سرًّا! وفوجئ الجميع بتطور الخلافات بين فيصل الفيصل ومريم حسين، ليخرج الزوج الشهير في واقعة تعد الأولى من نوعها في عالم الفن والشهرة، ليتهم زوجته في شرفها ويطعن في سمعتها، ويتعدى كافة الخطوط الحمراء. فوجدنا فيصل الفيصل ينشر فيديو على صفحته يتهم فيه الفنانة مريم حسين بأنها حملت منه قبل عقد قرانهما، وأنه لم يحبها يومًا إنما اضطر للزواج منها لظروف وضغوط مورست عليه. وردت الفنانة العراقية مريم حسين على فيديو فيصل الفيصل بفيديو جديد، حاولت فيه أن تنتقم لنفسها، وفي نفس الوقت أن تشعر زوجها فيصل الفيصل بالذنب تجاه التصريحات والاتهامات التي أطلقها ضدها. ولم ينته الأمر عند هذا الحد، بل تدخل عدد كبير من نجوم الفن والمشاهير ليدلوا بدلوهم ويعترضوا على تصريحات فيصل الفيصل وعلى الجدال الدائر بينه وبين زوجته الفنانة مريم حسين على الملأ وعلى أعين الناس. فقد صرحت الفنانة شمس الكويتية على صفحتها الخاصة قائلة: "أنا ما بحب أتدخل في مواضيع الغير، ولكن أتمنى من مريم حسين ووالدتها أن يوقفا ما يحدث، خاصة من أجل الطفلة التي ليس لها أى ذنب، فالطفلة قد تتعرض للأذى في المستقبل من الآخرين بسبب أفعال والديها".
دون أي إنذار أو تحضير مسبق، أثار خبر انفصال عارض الأزياء والممثل فيصل الفيصل عن زوجته الفنانة مريم حسين بلبلة على مواقع التواصل الإجتماعي بعدما نشر الخبر عبر صفحتيهما على أنستقرام. حقيقة أم كذبة؟ وتساءل الكثير من رواد مواقع التواصل الاجتماعي عن خبر طلاق فيصل الفيصل ومريم حسين، هل هو حقيقة أم هي كذبة أرادت بها مريم حسين وزوجها اثارة البلبلة وممازحة جمهورها؟. خبر الإنفصال على انستقرام لكن ما يؤكد خبر الإنفصال ما نشره فيصل الفيصل عبر حسابه على انستقرام بصورة تجمعه بزوجته علق عليها قائلا: اعلن انفصال رسمياً من مريم حسين وبشكل كامل ولأسباب خاصة، واتمنى لها التوفيق في حياتها". في حين نشرت مريم حسين على صفحتها أنستقرام وبشكلٍ رسميّ صورة لشريكها وهو يستعرض عضلاته المفتولة، ولكن ما أثار الاستغراب أنها تراجعت وحذفتها بعد دقائق، وعلّقت على الصورة: "ثلاثة أشياء تجعل المرأة تغادر حياة الرجل بلا عودة: "الخيانة، الصدمة والخذلان، عدم الشعور بالأمان". كما نشرت مريم خبر انفصالها على تطبيق الرسائل المصورة سناب شات، وظهرت وهي مستمتعة في الأغاني أثناء قيادتها السيارة. ماذا قصدت مريم حسين بـ الأشياء الثلاثة؟ فهل كان سبب طلاق مريم حسين وفيصل الفيصل خيانة أم هناك أسباب غير معلنة أدت الى الطلاق ، الأيام المقبلة كفيلة بإظهار سبب انتهاء قصة الحب التي جمعت مريم حسين وفيصل الفيصل.
فيصل الفيصل يفاجئ مريم حسين بمنشور جديد على الإنترنت! إسلام محمود 07 فبراير 2017 شغلت الأزمة بين الفنانة مريم حسين وزوجها متابعي الفنانة ورواد الإنترنت، وذلك عقب الشجار والتلاسن الذي وقع بينهما على صفحات الإنترنت على مرأى ومسمع من الجميع. 5 شخصيات أجنبية يعرفها كل عربي الخلافات بدأت بين فيصل الفيصل ومريم حسين، ليخرج الزوج الشهير في واقعة تعد الأولى من نوعها في عالم الفن والشهرة، ليتهم زوجته في شرفها ويطعن في سمعتها، ويتعدى كافة الخطوط الحمراء. فوجدنا فيصل الفيصل ينشر فيديو على صفحته يتهم فيه الفنانة مريم حسين بأنها حملت منه قبل عقد قرانهما، وأنه لم يحبها يومًا إنما اضطر للزواج منها لظروف وضغوط مورست عليه. وردت الفنانة العراقية مريم حسين على فيديو فيصل الفيصل بفيديو جديد، حاولت فيه أن تنتقم لنفسها، وفي نفس الوقت أن تشعر زوجها فيصل الفيصل بالذنب تجاه التصريحات والاتهامات التي أطلقها ضدها. بعد تنبؤها بفوزه.. عرافة تكشف مستقبل ترامب وبوتين وأردوغان ولكن في النهاية أنهى فيصل الفيصل فاجأ الجميع وعلى رأسهم الفنانة مريم حسين، بنشره تلك الكلمات:"موضوعنا منتهي وبشكل كامل وتم الاتفاق على الانفصال وسيتم إنهاء كافة الأمور بالطلاق شرعياً ورسمياً واتمنى من الجميع أن يذكرنا بالخير وأتمنى لكي يا مريم حياة سعيدة كانت فترة راحت بخيرها وشرها وإن شالله خيره لها ولي".
بعد الضجة الكبيرة التي أحدثها السعودي فيصل الفيصل مع زوجته النجمة مريم حسين، يبدو أنه عاد الى حياته السابقة. أثار الفيصل ضجة كبيرة من خلال مقاطع فيديو نشرها على "انستغرام" عرض من خلالها شكل عضلات بطنه وأيضاً التنقل بدراجته النارية. كذلك أثار الشاب "هوشة" جديدة من خلال نشره منشور على "انستغرام" مكتوب فيه: "موضوعنا منتهي وبشكل كامل وتم الاتفاق على الانفصال وسيتم إنهاء كافة الامور بالطلاق شرعياً ورسمياً واتمنى من الجميع أن يذكرنا بالخير واتمنى لكي يا مريم حياة سعيدة كانت فترة راحت بخيرها وشرها وإن شالله خيره لها ولي". وعلق على الصورة قائلاً: "واتمنى بلاش شغل الدقدقة الي من تحت لتحت ومحاولة اشعال الفتن وتشويه السمعه ووضع صور لمدة 5 دقائق ومسحها لنشرها بطريقه فنيه يا مريم للعلم". وأضاف: "وجودي في امريكا حاليا لامور تخص موضوع مشاركتي في بطولة وليس له خص بمريم وسيتم تزويدكم بتفاصيل عند انهاء كامل الاجراءات بسبب وجودكم من بداية العلاقه واتمنى من الجميع عدم التدخل في الاصلاح او التفريق القرار مبني من زمان ومنتهي ولا انكر في اعطائي شهرة وسمعة زباله الله يكرم الجميع انا في غنى عنها ولكن قدر الله ماشاء فعل ولكل انسان طاقة".
منشور 04 تمّوز / يوليو 2021 - 06:53 تداولت الصفحات الفنية فيديو جديد لـ فيصل الفيصل طليق مريم حسين وفي نفس الوقت والد طفلتها الوحيدة. وأطل فيصل بعد غياب بشكل مُختلف قليلاً عزاه البعض إلى دخوله للسجن لمدة جيدة فيما علق البعض أنه ربما يعاني من مرض ما، وتحدث الفيصل عن التغيير الذي أصابه على مستوى شخصيته وجاء تحديداً بتصريحه "كثير يقولون شكلك تغير... مو بس شكلي تغير كل شي فيه تغير والحمد الله أنا أقوى وسعيد برجعتي لكم وترحيبكم فيه". يذكر أن مريم حسين تزوجت من فيصل الفيصل عام 2016 بعد أن تم التعارف بينهما من خلال تعاونهما في مسلسل "البيت الكبير"، وأنجبت منه ابنتها الوحيدة "أميرة"، وانفصلت عنه عام 2017 وسط فضائح وتهديدات واتهامات بالخيانة خاصةً أن مريم أنجبت بعد 7 أشهر فقط من زواجها. بعدها بفترة اعتذر فيصل عن كل الإساءات التي وجهها لـ مريم واكتفت الأخيرة بحذف كل التعليقات التي هاجمت فيها زوجها السابق وصرحت إن سبب طلاقهما هو خيانته لها. ومن ثم صدر قرار بسجن فيصل الفيصل لحوالي العام والثلاثة أشهر بتهمة سوء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتشهير بـ مريم. ابنة مريم حسين! وكانت مريم قد شاركت الصُور الأولى لوجه ابنتها منذ فترة بمناسبة أنها أتمت عامها الرابع وارفقت الصُور تعليق "انت ابنة إيجابية وساحرة ورائعة للغاية، أنا فخور جدًا لأنني اناديكِ بابنتي لأنه لا يمكن لأي شخص آخر أن يقارن بك.. عيد ميلاد سعيد لابنتي الصغيرة المثالية"!
مواضيع مشابهة بطريقة رومانسية تقدّم عارض الأزياء والممثل السعودي فيصل الفيصل بعرض زواج من الممثلة العراقية مريم حسين على قمة جبل عالٍ، وقبل تحليقهما في السماء بواسطة "براشوت"، حيث أجابت بالقبول من خلال قُبلة. وطال انتظار إعلان هذه اللحظة التاريخية التي توقعها الجمهور منذ بداية تصويرهما لمسلسل "البيت الكبير" في تركيا، إذ كان الحب يلفهما من خلال المقالب والمشاكسات التي يقومان بها، بالإضافة لممارسة الأنشطة الرياضية والتقاط الصور سويًا، وتبادل صور الطفولة، وآخرها قدوم والدة وجدة مريم حسين لموقع التصوير لمقابلة فيصل الفيصل ، كلها أدلة على أن الثنائي يعيشان قصة حب. ونشرت مريم حسين على الانستغرام قائلة: "من عرفتك ما شكيت، ما حزنت ولا بكيت" ثم أضافت:" لم أسمع إلّا قلبي في حبك ،ما أردت من الدنيا شيئاً غيرك، لأنّي حين أحببتك شعرت بأنني قد مَلكت الدنيا كلّها بين يدي. إلى الإنسان الذي أحببته حبّاً لا يوصف، إلى من تربّع في قلبي وجعل حبّه وساماً على صدري". وبدأ فيصل الفيصل يتغزل علنًا بحبيبته مريم حسين حيث كتب هذه الكلمات لها عبر الانستغرام:" الحبّ ليس كلمات تؤخذ مِن الأغاني…وليس حجارة تستخدم لبناء قصر أوهامي…الحبّ إحساس بقلب يخاف عليك…يمنحك الإبتسامة عندما تقسى الدنيا عليك…نظرة تسكنك في جنة الخيالات اللا معروفة…الحب إحساس إنك أهمّ شخص في حياتي لا أريدُ شيئاً مِن الدنيا.. فأنا أعترف أنّي أخذت نصيبي مِن الفرح حين "أحببتك".
أتمنى لو كنت دموعك لأني سأولد في عينيك وأدرج على خديك وأموت على شفتيك" واختار الحبيبان إعلان خطوبتهما قبل رمضان بيوم أو اثنان إلا أنهما اتفقا على ذلك في وقت مسبق إذ تم حفر تاريخ 15/5/2016 على خاتمي الخطوبة قصة تقديم الأنشودة أظهرت مدى عفة نفس الفنان محمد عبده