[٢] تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من عدم المقدرة على خسارة الوزن لأنّهم يستهلكون كمية كبيرة من السعرات الحرارية يومياً، وهم يقومون بذلك من دون إدراك لأنّهم لا يحسبون السعرات الحرارية في الوجبات التي يتناولونها، والذي يعدّ أمراً مهماً في حال الرغبة في الوصول إلى هدف غذائي معين مثل تناول البروتين بنسبة 30% من كمية السعرات الحرارية. [٢] عدم انتظام النوم يعتبر النوم الصحي أهم أمر يجب اتباعه للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية وهي ضرورية كذلك للحفاظ على وزن صحي، حيث أظهرت الدراسات إنّ النوم القليل من أكبر عوامل الخطر المؤدية إلى البدانة، وأظهرت كذلك أنّ الأطفال والبالغين الذين لا يحصلون على القسط الكافي من النوم ترتفع احتمالية إصابتهم بالبدانة بنسبة 55-89%. [٢] عدم التقليل من الكربوهيدرات تساعد الحمية الغذائية القليلة بالكربوهيدرات على خسارة الوزن مرتين إلى ثلاث مرات أكثر من الحمية الغذائية القليلة بالدهون والتي يوصى بها عادةً، وخاصةً عند الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الكثير من الوزن أو الذين يعانون من مشاكل صحية مثل مرض السكري من النوع الثاني أو ما قبل السكري.
5 إلى 1 كيلوغرام أسبوعياً، ولا بد أن يكون الشخص على دراية بأنّ فقدان الوزن يستغرق وقتاً، وأنّه يكون في البداية أسرع من الفترات اللاحقة، لذا ينصح بأن يكون الشخص صبورًا. [٢] [١] الوصول إلى مرحلة ثبات الوزن: من الجدير بالذكر أنّ مرحلة ثبات الوزن قد تحدث في أي رحلة لخسارة الوزن، ولكن بعد أشهر من اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن وليس في الفترة الأولى، وهنا قد يحتاج الجسم إلى الراحة من التقليل المستمر للسعرات الحرارية بزيادة السعرات الحرارية المتناولة قليلاً، كما يمكن إحداث تغيير لبعض الأمور التي اعتاد عليها الجسم؛ مثل تغير نوع التمرين أو الحمية التي يتبعها الشخص وغيرها من الأمور التي يساهم أخصائي التغذية في حلها. [٢] [١] نصائح عند الرغبة في خسارة الوزن إضافة لما ذكر سابقاً، هناك بعض النصائح التي تساعد على خسارة الوزن بطريقة صحيحة، والتفكير الصحيح حول نزول الوزن، ومنها ما يأتي: عدم الاعتماد على قراءة الميزان وحدها: ينصح بعدم الاعتماد على الميزان لتقييم تقدم الجسم، وإنما ينصح بأخذ قياسات الجسم عن طريق المتر ومقارنتها بين فترة وأخرى، أو الانتباه إلى تغير مقاس الملابس، أو الملاحظة بخسارة الوزن في منطقة معينة، فهذا كله يدل على خسارة الدهون والتي هي الهدف الأساسي.
عدم تسجيل الوجبات التي قمت بتناولها خلال النهار يعرضك لمشكلة الإفراط في تناول الطعام: تدوين الوجبات والسعرات الحرارية يساعدك على التحكم في الكميات و يحفزك على التقليل من الكمية عند مراجعة النتيجة في المساء. عدم شرب الماء بشكل كاف: بينّت دراسات عديدة أن شرب نصف لتر من الماء باعتدال و على دفعات قبل تناول الوجبات الغذائية يساعد إلى حد كبير في إنقاص الوزن و تجنب الإصابة بالسمنة. فائدة شرب الماء تكمن في غسله لسموم الجسم بشكل عام و تهيئة المعدة قبل الأكل و المساهمة بإعطاء الشعور بالشبع قبل التخمة. إضافة الى ذلك، فإن شرب نصف كوب من المياه قبل تناول الطعام لا يساعد فقط في الرجيم، و لكن أيضاً يساعد في الهضم بشكل صحيح. تعديل الإضاءة الداخلية بالمنزل.. حيلة مدهشة لإنقاص الوزن - صحيفة الوطن. عدم الحصول على قسط كاف من النوم: النوم بمعدل سبع أو ثماني ساعات في كل ليلة يحسن فرص فقدان الوزن. عندما لا تأخذين القسط الكافي من النوم، يزيد إفراز هرمون الجريلين و هو الهرمون المسؤول عن شعورك بالجوع و تحفيز الشهية مما يجعلك تشعرين بالجوع و تأكلين أكثر، كما أن قلة النوم تسبب حدوث اضطراب في معدل التمثيل الغذائي في الجسم، و تؤدي إلى احتفاظ الجسم بالدهون. الهوس بقياس الوزن: ليست هناك نتائج فورية للرجيم أو ممارسة الرياضة من الأسبوع الاول، ففوائد الرياضة و الرجيم تبدأ في الظهور بعد أسابيع أو أشهر من بداية ممارستها.
اقترحت البعثة الدائمة للجزائر دعوة لجنة القدس للانعقاد، في أقرب وقت ممكن. لآداء مهامها و تحقيق الأهداف التي أنشئت من أجلها". كما أضافت البعثة أن "القضية الأساسية والجوهرية هي دعوة لجنة القدس للاجتماع، وأن أي شيء آخر لا يستدعي أي تعليق أو مناقشة، بل مجرد مناورات ومحاولات لتضليل الرأي العام الإسلامي والدولي. البعثة الدائمة للجزائر لدى الأمم المتحدة تدعو لاجتماع للجنة القدس. والهروب الى الأمام ومحاولة يائسة للتنصل من المسؤولية تجاه القضية الفلسطينية". بلاني: سلوك غير أخلاقي لدبلوماسي مغربي عطّل بيان دعم فلسطين بالأمم المتحدة وفي 19 أفريل، ندد المبعوث الخاص المكلّف بمسالة الصحراء الغربية وبلدان المغرب العربي عمار بلاني بـ"السلوك غير المسؤول" للدبلوماسية المغربية بعد عرقلة بيان للمجموعة العربية بالأمم المتحدة يتعلق بإدانة الانتهاكات الخطيرة لقوات الاحتلال الصهيونية لحرمة الاماكن المقدسة بمدينة القدس. وأوضح بلاني في تصريح لوكالة الأنباء الجزائرية أنّ "السلوك غير المسؤول للدبلوماسية المغربية عبر النشاط غير الاخلاقي لممثله الدائم الذي لا يمكن وصفه بنيويورك. جاء ليسلط الضوء مرة أخرى على الانتهازية المؤسفة للسلطات المغربية التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل البعثة الدائمة للجزائر لدى الأمم المتحدة تدعو لاجتماع للجنة القدس نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت الجزائر.. أخبار الجزائر ليوم الإثنين 18 أفريل 2022 والان إلى التفاصيل: حجز قنطارين من اللّحوم البيضاء الفاسدة باميزور ببجاية ق. م حجزت المجموعة الإقليمية للدرك الوطني ببجاية، أزيد من قنطارين من اللّحوم البيضاء غير صالحة للاستهلاك البشري بأميزور. وجاءت العملية، إثر قيام أفراد وحدات المجموعة، بدورية وبتواجدهم بقرية قسنطينة بأميزور، تم توقيف شاحنة تبريد، وبعد تفتيشها تم العثور على متنها على 286 كلغ من الدجاج المذبوح غير منزوع الأحشاء غير صالحة للاستهلاك دون سند البيطري، وبعد التنسيق مع طبيب بيطري تابع لمكتب الصحة والنظافة للبلدية، تبين بأن الدجاج فاسد وغير صالح للاستهلاك؛ وتم إنجاز ملف في القضية وإرساله إلى الجهات القضائية المختصة مع إتلاف السلعة المحجوزة. … العثور على جثة متعفنة لشخص مجهول الهوية بتيزي وزو فروجة معاكني عثرشاب يقطن "بثالة تلموتس"، الأحد، على جثة جد متقدمة من التعفن لشخص من جنس ذكر مجهول الهوية ذي بشرة سوداء اللون، وهذا في حدود الساعة الثانية والنصف زوالا. جريدة الشروق الجزائرية نسخة ورقية. الجثة المتعفنة اكتشفها الشاب على مستوى غابة تابعة لقرية "بوليف" ببلدية ايرجن، أين عثر على الشخص وهو معلق بحبل بلاستيكي إلى شجرة الكاليتوس، ليقوم بإخطار مركز العمليات للدرك الوطني.
زلازل دوخت أجهزة الدولة الجزائرية، التي اصبحت عاجزة على فهم مايجري حولها خصوصا بعد تغير الموقف الاسباني الذي صدم النظام الجزائري الذي ما زال لحد الان لم يستوعب ما حدث، وكيف حدث، ومتى حدث ، ولماذا حدث دون علم النظام الجزائري وأجهزته. زلازل متتالية، دفعت النظام الجزائري لاتخاذ قرار إحداث تغييرات واسعة في الإدارة المركزية لوزارة الخارجية ، كما ذكرت الجريدة الرسمية الجزائرية. وقد اتخذ هذا القرار على أعلى مستوي في السلطة الجزائرية ،حيث سهر على إجراء هذه التغييرات الإدارة المركزية لوزارة الخارجية رئيس الجمهورية عبد المجيد تبون ذاته ،تغييرات واسعة ، شملت عدّة مناصب، بموجب مراسيم رئاسية. إنهاء المهام.. وحسب ما تنصّ عليه المراسيم الرئاسية الصادرة في العدد الأخير من الجريدة الرسمية (العدد 24)، تنهى مهام الآتية أسماؤهم لتكليفهم بوظائف أخرى: نسيم قواوي، بصفته مديرا للبيئة والتنمية المستدامة. محمد ملاح، بصفته نائب مدير لبلدان الساحل بالمديرية العامة لإفريقيا. جريدة الشروق اليومي الجزائرية. الوحيد عبد الباقي، بصفته نـائب مدير لـلاتصالات السلكية واللاسلكية بمديرية المصالح التقنية. عبد المالك بوفنوش، بصفته نائب مدير لبلدان المشرق العربي في المديرية العامة للبلدان العربية.
مصدر الخبر: الشروق أونلاين آخر الأخبار الجزائر قبل 5 ساعة و 24 دقيقة 12 اخبار عربية اليوم
مشاهدة او قراءة التالي الجزائرية صورية جرمون ضمن القادة العالميين الشباب والان إلى التفاصيل: كشف المنتدى الاقتصادي العالمي (WEF) هذا الأربعاء، عن قائمة قادة العالم الشباب الواعدين الذين تقل أعمارهم عن 40 عاما. ولأول مرة منذ إنشاء هذا الترتيب، تدرج الجزائر ضمن هذه القائمة ممثلة في الشابة الجزائرية صورية جرمون، التي تنضم إلى منتدى القادة العالميين الشباب (YGL)والذي يضم بشكل خاص الحائزين على جائزة نوبل ورؤساء الدول ورؤساء الشركات متعددة الجنسيات الكبيرة. البعثة الدائمة للجزائر لدى الأمم المتحدة تدعو لاجتماع للجنة القدس .. اخبار كورونا الان. "لقد أظهر القادة المحتفلون اليوم براعة ورؤية استثنائية في مجالات تخصصهم" وقالت ماريا ليفين، رئيسة منتدى القادة العالميين الشباب في بيان، "على الرغم من أنها تمثل قطاعات ومناطق ومجالات متنوعة، إلا أنها متحدة في التزامها بالعمل نحو عالم أكثر شمولاً واستدامة". رد فعل صورية جرمون وردا على هذا التعيين، قالت صورية لموقع "كل شيء عن الجزائر" TSA يوم الأربعاء: "بلغني الخبر في جانفي، حيث تلقيت بريدًا إلكترونيًا يؤكد ترشيحي. إنه تصنيف مرموق وانتقائي لدرجة أنني لم أعتقد أنني يمكن أن أكون جزءًا منه على الإطلاق أنا مسرورة جدا ". وأضافت:"كونك في هذه القائمة فإن ذلك من شأنه أن يسلط الضوء على الجزائر، ومكانتها في العالم، كما يسلط الضوء على الشباب الجزائري ودور المرأة في تنمية البلاد لهذا أنا سعيدة جدا".
مشيرا إلى أن قانون الاستثمار سيكون جاهزا عن قريب، وذات الأمر ينطبق على مشروع إصلاح وتحديث المنظومة البنكية، الذي توشك على نهاية صياغته الجهات المختصة. وأوضح الوزير الأول، أن السلطات العمومية ستتخذ كل التدابير بمرافقة المتعاملين الاقتصاديين المنتجين للثروة وفي جميع القطاعات. جريده الشروق الجزايريه صحف جزائرية. هذه مخرجات لقاء الوزير الأول مع وفد الكونفدرالية الجزائرية لأرباب العمل الشروق أونلاين. هذه مخرجات لقاء الوزير الأول مع وفد الجزائر كانت هذه تفاصيل هذه مخرجات لقاء الوزير الأول مع وفد الكونفدرالية الجزائرية لأرباب العمل نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الشروق أونلاين وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -