لا تجعل الطعام الذي تتناوله يفقدك إنتاجيتك لا شك أن الإسراف في تناول الطعام -خاصةً تلك الوجبات المليئة بالدهون المشبعة والسكريات المكثفة- من شأنها أن تشعرك بالتخمة، الأمر الذي سيتسبب لك في الكسل الشديد، وبالتالي سيقضي على إنتاجيتك. لذلك ينصح دائمًا بالاكتفاء بالقدر اليسير من الطعام الذي يجعل جسدك قادر على العمل فقط. كيف تنظم وقتك في ايام الدراسة. تناول وجبات متوازنة تناول الوجبات المتوازنة في عناصرها الغذائية من شأنه إحداث توازن في جسدك، بالتالي سيعمل الجسم بالشكل المطلوب. القاعدة بسيطة؛ طعام متوازن يعني جسم سليم. لذا يجب الاهتمام بإدراج جميع العناصر الغذائية اللازمة في وجبتي السحور والإفطار، بما في ذلك السكريات الطبيعية من الفواكة، إلى جانب الخضراوات، والكربوهيدرات والألياف، مع الابتعاد عن الأكلات الدسمة خاصةً تلك التي تحتوي على الدهون المشبعة. خلال وجبة السحور بشكل خاص، يُنصح بالتركيز على الكربوهيدرات الصحية المعقدة، فهذه المواد تحتاج إلى فترات أطول ليتم هضمها في المعدة، الأمر الذي يشعرك بالشبع لفترات أطول، بالتالي سيعمل جسدك لفترات أطول بدون تعب أو إرهاق، ما يسمح لك بالتركيز لفترات أطول، وبالتالي تزيد إنتاجيتك. كما ينصح بتناول السكريات الطبيعية في الفواكه، حيث تعطي هذه المواد للجسم الطاقة اللازمة التي يحتاجها من أجل العمل بكفاءة دون إرهاق، لذلك نلاحظ أن الساعات الأولى من الصيام يكون الجسم خلالها أنشط.
كيف انظم وقتي للدراسة قبل الامتحان؟ هل هي ليلة الامتحان؟ إذن يجب إجراء بعض التعديلات على خطة " كيف انظم وقتي للدراسة " وذلك لتخطي هذا الامتحان بكل نجاح، وإليك ما يجب فعله: 1 – معرفة نقاط القوى والضعف لديك عليك معرفة أي الدروس والفقرات التي تحفظها بشكل جيد وقمت بفهمها بشكل متقن، وفي المقابل معرفة ما الأشياء التي لم تنجح في دراستها سابقًا، أو تجد بعض الصعوبة بها. 2 – البدء بالأصعب والغير واضح بعد معرفة أي الأشياء سهلة بالنسبة لك وأي منها هو الأصعب، عليك البدء بالأصعب بحيث تستغل وقت نشاطك فيه، وعندما تتعب تكون قد وصلت إلى الجزء السهل الممتع الذي تعرفه من قبل. 3 – وضع ساعة أمام نظرك الوقت هنا في هذه الحالة ليس مفتوح بل محدود، لذا يكون من المهم الدراسة مع ساعة أمامك حتى تعرف كم من الوقت قد بقي لك وكم من الوقت قد أنهيت وإعادة تنظيم دراستك وفقًا له. كيف تنظم وقتك في رمضان. 4 – التأكد من الحصول على الراحة هذه هي ليلة الامتحان لذا إياك والمواصلة عليك الراحة والنوم، لأن الدماغ خلال ساعات النوم يعمل على تنظيم المعلومات التي تلقاها ليسهل الوصول إليها في الامتحان. هكذا وبكل بساطة حصلت على قواعد بسيطة لنطلق عليها اسم " كيف انظم وقتي للدراسة " عليك إلقاء نظرة عليها في كل مرة تود تنظيم دراستك ووقتك.
قراؤنا من مستخدمي إنستجرام يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال حسابنا على إنستجرام إضغط هنا للإشتراك إيلاف: صدر للدكتور ابراهيم الحيدري كتاب جديد: quot;النقد بين الحداثة وما بعد الحداثةquot;، دار الساقي، بيروت2012، في 592 صفحة. جريدة الرياض | النقد والنصيحة والانتقاد. حاول فيه المؤلف رصد المفاهيم والنظريات والاتجاهات النقدية في مرحلة الحداثة وما بعد الحداثة في محاولة لتوضيح الخلط والالتباس في المصطلحات والمفاهيم: بين النقد والنقد الذاتي وبين النقد والانتقاد وبين الحداثة وما بعد الحداثة وبين التحديث والمعاصرة وطرحها للمناقشة ومن اجل نشر وتداول فكر تنويري يتسلح بأدوات التفكيك والتحليل والنقد والتساؤل والمراجعة والتدقيق والمحاكمة وتحريك الذهن ودفعه في مغامرة البحث والتقصي ونقد ما هو غريب ومجهول ومحرم ومخفي وممنوع. وكما يقول هانس انسسبيرغرquot;:ان الهدف هو ان نرمي الاحجار في البرك الآسنة لتحريكهاquot;. وبهذا يكون هدف النقد هو تحريك الفكر وتحرير العقل من أوهامه التي تكبله والتخلص من أية سلطة معرفية تعمل على كبح لجام العقل ومحاصرته وتعطيله وجعله عاجزا عن تحفيز الفكر واثارة التساؤل. تعرض المؤلف الى تطوّر الفكر النقدي في أولى تجلّياته في الفلسفة الإغريقية، مروراً بالحركة التنويرية التي عرفها الفكر الإسلامي في العصر الوسيط.
[٢] كيف تستفيد من النقد في تحسين نفسك؟ لا أحد يحبّ الانتقاد سواء كان صحيحًا أم لا ولكن الإنسان الذكي يستطيع أن يستفيد من الانتقاد حتى لو كان سلبيًا في تحسين وتطوير نفسه وقدراته، ويمكنك استخدام النقد لتطوير نفسك باتباع القواعد التالية: [٣] اعرف سبب الانتقاد: يجب عليك أن تعرف سبب الانتقاد الموجه إليك وأن تحدّد ما إذا كان الانتقاد يستحق الانتباه أم لا، ومن أسهل الطرق لمعرفة ذلك اسأل نفسك بعض الأسئلة ، هل يعرفني هذا الشخص جيدًا؟ هل هو مؤهل للحكم؟ هل أحتاج للتعايش مع هذا الشخص؟ فإذا أجبت على هذه الأسئلة بنعم فمن المرجّح أن هذا الانتقاد يستحق الانتباه وأن يؤخذ بعين الاعتبار. وازن بين النقد ووجهة نظرك: عندما تتعرّض للنقد لا تيأس بل فكّر بما حدث وما الأشياء التي دفعتك للتصرف على هذا النحو الذي دعا إلى الانتقاد وبإمكانية تفادي الأمور السلبية في المرات القادمة، تساعد هذه الطريقة على معرفة أخطائك ونقاط ضعفك وقوتك وبالتالي معرفة المجالات التي تحتاج إلى تحسين في شخصيتك أو حياتك. قرّر أن تتعلّم من النقد: قبل كل شيء يجب أن تفهم أنه لا يمكن لأي شخص أن يكون رائعًا بكل شيء ولا يتعرّض للانتقاد وعلى الرغم من أن كل إنسان يفضّل أن يُمتَدح إلا أن ذلك مستحيل، لهذا عليك أن تقرّر وتقتنع أنه يجب الاستفادة من أي نقد يوجّه لك وهذا ما يسمى بعقلية النمو أي القدرة على التركيز والتعلّم بدلًا من الوصول إلى النتيجة والاستفادة من التجربة بدلًا من الاستياء بسببها.
هذا ولم تشترط هذه المادة طريقة معينة أو مكان معين لوقوع الجريمة، وذلك عكس جريمة القذف التى تشترط العلانية فى بعض أركانها، فتتحقق الجريمة فى كل مكان وفى أى وقت وبأى طريقة فقد تحدث على جسد المجنى عليه بصورة مباشرة أو عن طريق المواقع الإلكترونية أو بأى طريقة أخرى من شأنها أن تتحقق بها الجريمة، هذا ولم تشترط المادة التكرار فيكفى وقوع فعل التنمر مرة واحدة لتتحقق الجريمة. الركن المعنوى جريمة التنمر جريمة عمدية يتعين فيها توافر القصد الجنائى، فيتعين أن تتجه إرادة الجانى الى فعل التنمر، فيتعين أن تتجه إرادة الجانى إلى إلحاق أذى بالمجنى عليه بالقول أو الفعل مع علمه بذلك ومع علمه بظروف المجنى عليه الصحية أو النفسية أو الاجتماعية كأن يعيره بمستواه الاجتماعى مع علمه بذلك أو أن يستعرض عليه قوته مع علمه بضعف قوته البدنية أو بلونه، وهكذا كأن يقول له يا أسود أو يا أعمى إذا كان المجنى عليه ضريرا وما إلى ذلك من الألفاظ والعبارات التى من شأنها التحقير من المجنى عليه والتعمد من الحط من كرامته بسبب ظرف من هذه الظروف. ومتى توافر القصد الجنائى وقعت الجريمة دون اشتراط تحقق نية الأضرار فيه فلا أثر للباعث على الجريمة شريفا كان أم خبيثا، وبالتالى ليس للجانى ان يدفع عن نفسه التهمة بدعوى أنه كان حسن النية او ان ما فعله كان على سبيل المزاح.