تساعد أوميغا 3 و DHA على وجه الخصوص في تشكيل الغلاف الواقي حول الخلايا العصبية لدينا، وكلما كانت هذه الطبقة أفضل، زادت كفاءة وفاعلية خلايا دماغنا، ما يسمح لقوة دماغنا بالعمل بكامل طاقتها. وأظهرت الدراسات أن نقصا في حمض الدوكوساهيكساينويك يمكن أن يؤثر على نمو الدماغ الطبيعي لدى الأطفال، وهذا هو السبب في أن العديد من تركيبات الأطفال ومكملات الأطفال بدأت في تضمين حمض الدوكوساهيكساينويك. التوت يأتي العنب البري على رأس القائمة كواحد من أكثر الفواكه فائدة لزيادة صحة الدماغ وأدائه. يحتوي العنب البري على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة، خاصة الأنثوسيانين، من أي فاكهة أخرى، ما يساعد على حماية الدماغ من الإجهاد وتعزيز شيخوخة الدماغ الصحية. طعام الفقراء وحلوى الأغنياء - الاجابة الصحيحة. يساعد محتوى التوت الأزرق المضاد للأكسدة أيضا على مضادات لتقليل الالتهاب، ما يسمح للدماغ بالحفاظ على مستويات طاقة صحية. أثبتت الدراسات أن تناول التوت بشكل منتظم لا يمكن أن يحسن صحة الدماغ فحسب، بل يمكنه أيضا تحسين أداء الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة العاملة. التوت الأزرق ليس فقط طعمه رائع لكنه منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامين ج وفيتامين ك والمنغنيز. الكركم الكركم هو نوع من التوابل المثيرة للإعجاب للغاية وقد تم بحثه جيدا وأثبت أنه يتمتع بفوائد هائلة لدماغك.
وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية من المغنيسيوم، وهي التي صُنعت في "ناتورال فاليوم" لقدرتها على تهدئة وإرخاء الدماغ. أخيرا، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على أعلى معدل من المضادات للأكسدة من أي أطعمة أخرى، بما في ذلك الأطعمة الفائقة الشعبية مثل التوت الأكاني أو التوت الأزرق أو الرمان.
يُطلق على المركب الرئيسي للكركم الذي يفيد الدماغ اسم الكركمين، وهو المسؤول عن ظهور الكركم الأصفر الساطع. أظهر الكركمين خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ومضادة للسرطان. يزيد الكركمين من إنتاج وتوافر ناقلين عصبيين مهمين هما السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان مهمان معنيان بالسعادة والتحفيز والمتعة والمكافأة. وتم توثيق الكركمين جيدا ليكون له تأثيرات قوية مضادة للاكتئاب. لماذا يعد التمر أفضل غذاء لإفطار الصائم - الداعم الناجح. القهوة القهوة هي إكسير الطاقة الرائع الذي يعتز به الكثير من الناس كل صباح، وأكبر سبب لشرب الناس القهوة هو الحصول على جرعة من الكافيين. الكافيين هو منبه عصبي طبيعي لا يمنحك الطاقة فحسب، بل يمنع أيضا الأدينوزين – وهو ناقل عصبي يشارك في الشعور بالتعب – من الارتباط بالدماغ. يفاجأ العديد من الناس عندما يجدون أن القهوة تحتوي بالفعل على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة تسمى البوليفينول، والتي تعتبر مهمة لتقليل الالتهاب في الدماغ والحفاظ على نشاط دماغك. توفر مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة أيضا تأثيرا عصبيا، يحمي الدماغ من الإجهاد والتلف. البروكلي قد لا يكون البروكلي هو خيارك الأفضل ، ولكنه قد يكون الخيار الأفضل لدماغك ويحتوي البروكلي على مركب يسمى sulforaphane.
تاريخ النشر: 03 أغسطس 2020 14:36 GMT تاريخ التحديث: 03 أغسطس 2020 16:56 GMT يعد الدماغ العضو الأكثر تعقيدا وقوة في جسمك بالكامل، إنه في الأساس جهاز كمبيوتر فائق مع قوة دماغية مثل سيارة فيراري. إذا كان لديك فيراري، هل ستضع بنزينا رخيصاً فيها؟ بالطبع لا.. ستقوم بوضع وقود عالي الأوكتان للحصول على أقصى استفادة من استثمارك. عندما يتعلق الأمر بالدماغ، يبحث العديد من الأشخاص عن أفضل الأطعمة التي ستشحن قوة الدماغ للمساعدة في التركيز بشكل أفضل، والتفكير بشكل أكثر وضوحا، وتحسين صحة الدماغ. موقع" lifehack" يلقي نظرة على أفضل 9 أغذية دماغية ستساعد في مد الدماغ بالطاقة: سمك السلمون يعتبر سمك السلمون منذ فترة طويلة غذاء صحيا للدماغ، ولكن ما الذي يجعل هذه الأسماك ذات قيمة كبيرة لصحة دماغك؟ من المهم أن نفهم أن دماغك يتكون أساسا من الدهون، وما يقرب من 60٪ من دماغك دهون، ومن أهم الدهون التي يستخدمها الدماغ كحجر أساس لخلايا الدماغ السليمة أوميغا 3، المتوفر في السلمون. إن أحماض أوميجا 3 ضرورية لبناء دماغ سليم، لكن أحد أهم أحماض أوميجا 3 لدماغك هو DHA (حمض الدوكوساهيكساينويك)، حيث يشكل ما يقرب من ثلثي أوميغا 3 الموجود في دماغك.
انضم للكفاءات الطبية بمستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالتخصصي د. حسن بن مسفر الزهراني استشاري المسالك البولية وجراحة الكلى والمناظير والحاصل على البورد الكندي وزمالة جراحة المناظير نائب رئيس قسم المسالك بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث وأستاذ مشارك بجامعة الفيصل سابقاً. ويتمتع الدكتور الزهراني بخبرة طويلة في تشخيص وعلاج أمراض المسالك البولية وجراحة الكلى والمناظير ، اكتسبها خلال فترة طويلة من العمل تنقل خلالها في كبريات المستشفيات. يقوم الدكتور حسن الزهراني بتشخيص وعلاج كافة أمراض المسالك البولية مثل التهابات و أمراض البروستات ، حصوات الكلى والمسالك البولية، الآم الجنب والخصر وأسفل البطن ، كما يجرى جراحات المناظير البولية والبطنية المتقدمة ، ويعالج التهابات المثانة والحرقان وصعوبات التبول وكذلك سلس البول اللارادي. وأيضاً يتميز الدكتور حسن الزهراني في تشخيص أورام الكلى والمثانة والبروستات والغدة الكظرية، ويقوم بمعالجة حالات وجود الدم في البول، والكشف المبكر وعلاج أورام المسالك البولية والتناسلية. إضافة إلى علاج عقم الرجال وعمليات الدوالي ومعالجة الضعف الجنسي وقلة الرغبة والقذف السريع ، والآم وأورام وأمراض الخصيتين.
انضم للكفاءات الطبية بمستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالتخصصي د. حسن بن مسفر الزهراني استشاري المسالك البولية وجراحة الكلى والمناظير، والحاصل على البورد الكندي وزمالة جراحة المناظير نائب رئيس قسم المسالك بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث وأستاذ مشارك بجامعة الفيصل سابقاً. ويتمتع الدكتور الزهراني بخبرة طويلة في تشخيص وعلاج أمراض المسالك البولية وجراحة الكلى والمناظير، اكتسبها خلال فترة طويلة من العمل تنقل خلالها في كبريات المستشفيات. يقوم الدكتور حسن الزهراني بتشخيص وعلاج كافة أمراض المسالك البولية مثل التهابات و أمراض البروستات، حصوات الكلى والمسالك البولية، آلام الجنب والخصر وأسفل البطن، كما يجرى جراحات المناظير البولية والبطنية المتقدمة، ويعالج التهابات المثانة والحرقان وصعوبات التبول، وكذلك سلس البول اللارادي. وأيضاً يتميز الدكتور حسن الزهراني في تشخيص أورام الكلى والمثانة والبروستات والغدة الكظرية، ويقوم بمعالجة حالات وجود الدم في البول، والكشف المبكر وعلاج أورام المسالك البولية والتناسلية. إضافة إلى علاج عقم الرجال وعمليات الدوالي ومعالجة الضعف الجنسي وقلة الرغبة والقذف السريع ، وآلام وأورام وأمراض الخصيتين.
نوعية البحث التخصص المحافظة منطقة اسم الدكتور