لاحظ الفريق العلمي إختلافاً كبيراً في عينات الجينات من الاختبارين، حيث اظهرت النتائج إزدياد مستويات إثنين من الإنزيمات هما: (PDH و HSL) عند المشاركين الذين مارسوا الرياضة دون تناول الطعام قبلها، تعتبر هذه الانزيمات حاسمة لعملية التمثيل الغذائي عند الإنسان. التمثيل الغذائي هو عملية أيض أو استقلاب غذائي يقوم الجسم اثنائه بحرق الدهون وإستغلال السعرات الحرارية أو الطاقة الزائدة في الجسم. على وجه التحديد إذا ازدادت قيمة (PDH) في الجسم فهذا يعني زيادة في استقلاب الدهون المخزّنة خلال ممارسة الرياضة. أما قيمة (HSL) فتزداد عندما يتم إستغلال الطاقة المخزنة في الأنسجة الدهنية لدعم النشاط المتزايد، أي عند إستغلال احتياطيات الدهون في الجسم كمصدر للطاقة أثناء ممارسة الرياضة بسبب خلو المعدة. الرياضة بعد الأكل: أهم النصائح - ويب طب. هذا ما افادت به المسؤولة عن الدراسة ديلان تومسون. تناول الطعام قبل الرياضة تشير نتائج الدراسة إلى أن الاستقلاب في جسمنا يواجه "تحديات متنافسة" خصوصاً عندما نأكل شيئًا قبل الرياضة. أما أنسجة الدهون لدينا فتكون مشغولة بعد الطعام مع العناصر الغذائية وبهذا يتم تقييد عمل الاستقلاب وبالتالي لا يتم حرق الدهون أو إستغلال السعرات الحرارية المخزنة في الجسم.
[٤] ما هو الوقت المناسب للأكل قبل الرياضة؟ ينصح بتناول وجبة خفيفة خلال النصف الساعة التي تلي التمرين مباشرة، فهي ضرورية لتأمين الجسم بالطاقة وللمساعدة على بناء العضلات أو الحفاظ على كتله العضلات الموجودة، ويعد كوب الحليب بالشوكولاته قليل الدسم مثالًا مناسبًا لوجبة خفيفة سريعة بعد الرياضة. [٤] هل أحتاج إلى التزود بالطاقة أثناء التمرين؟ الإجابة لا في حال كانت مدة التمرين الرياضي 60 دقيقة أو أقل مثل ركوب الدراجة أو اليوغا أو المشي السريع إذ يمكن الاكتفاء بالوجبة التي تسبق التمرين والوجبة التي تليه لإمداد الجسم بالطاقة مع ترطيب الجسم بالماء أثناء أداء التمرين فقط. [٥] ما هي أنسب الأكلات بعد الرياضة؟ تقول أخصائية التغذية في مدينة نيويورك فانيسا فولتولينا Vanessa Voltolina، "تناول الدمج المناسب من الكربوهيدرات والبروتين والفيتامينات والمعادن يسرع من عملية إعادة بناء مخازن الغلايكوجين المستخدمة، بالإضافة إلى ترميم بروتين العضلات" ، وفيما يأتي أنسب الأكلات بعد بعض أنواع الرياضة المعروفة: [٦] المشي السريع والجري وركوب الدراجة: وهي من رياضات التحمل التي تستمر لأكثر من ساعة، وينصح بالتركيز على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات بعدها.
يعتقد كثير من الأشخاص أن ممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة يكون غير مفيد بل وضار أحيانا بالصحة, لكن هذا الاعتقاد خاطئ, إذ أن المشي اليومي لمدة نصف ساعة بعد انتهاء الوجبة, أو بعد نصف ساعة من انتهاء الوجبة, يعد عادة جيدة, إلا في حالة واحدة فقط. حيث التقت صحيفة (مكة) مع أخصائية التغذية والرياضة (شيماء المحضار) وبينت لها أن الشخص يمكنه ممارسة رياضة المشي بعد نصف ساعة فقط من تناوله لوجبة الطعام إلا في حال "احتوى الطعام على كمية عالية من الكربوهايدرات مثل الأرز أو الخبز الأسمر والأطعمة الأخرى الغنية بالسكر فيجب الانتظار، لأن هناك مادة (الجليكوجين Glycogen)، والتي تدخل جسم الإنسان وقت الطعام، حيث يبدأ الأنسولين بخزن السكريات حتى تتمكن الكربوهيدرات من الاندماج مع الخلايا الأخرى، والرياضة العنيفة مثل الآيروبكس والكارديو وحمل الأثقال تعرقل عملية الهضم للمعدة، وبهذا يأتي الجسم بردة فعل عكسية وتسبب الزيادة في الوزن وليس النقصان. " وأضافت: "يعد المشي البسيط بعد الأكل بنصف ساعة من الرياضات التي تساعد الناس في المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم، والتخلص من الوزن الزائد، كما تساعد الجسم في عملية الهضم وتحسن من عمل الرئة، كما أن المشي لفترات طويلة يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري والكوليسترول وسرطان الثدي وسرطان القولون، وأمراض القلب، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي ومدى سرعته ـ مقدار الجهد المبذول ـ فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعرا حراريا في الساعة، أي (22 – 28 جراما من الدهون).
ما زلت انت.. أحسن بقرة مطيعة!! —–=====———-=====——– لا يهمك كلام الناس.. خلق واثق بنفسك.. وحاول تستحمل شكلك.. هذه خلقة ربك —–=====———-=====—– يا قطعة كيكه ياصوت مزيكه ياحبة ماكنتوشه وصارت عليهاهوشه عند حدوث حريق إضغط للأسفل.. ياذكي أنا قلت عند حدوث حريق........ ثلاث لايتحملها أحد: فقدان صديق! و قصه حب فاشله!
لا يهمك كلامك الناس أخيراً تقول الدُكتورة المبدعة ( هاريت برايكر): " إنّ أهم طريقة تكسَب بها احترام الآخريِن، هي أن تقبلَ نفسك، وأن تشعر بقيِمة قراراتك، وقبل هذا وذاك أرضِ الله وضميرِك، وبعدها نمْ قرير العين ساكن الروُح". يتحدث هذا المقال عن استماعك لكلام الاخرين والانصغاءء اليهم. تحت عنوان: لا يهمك كلامك الناس وتقبل نفسك
فنحن نتجاوب سلباً أو إيجاباً مع مايقوله الناس في هذا المحيط بشكل مباشر أو غير مباشر وهنا يبرز الفرق بين كل واحد منا في كيفية تقبله لما يقال ومدى إنعكاسه على مجريات حياته. فهناك من يتقبل الإيجابيات مما يقال وتجد لها أثراً على حياته الخاصة ومنهم من يتقبلها ولا يلقي لها بالاً ولكن لها تأثيراً بشكل غير مباشر على حياته وحتى وإن لم يدرك ذلك. هل يهمك كلام الناس وإرضائهم (كلام جميل من القلب 💚) أحمد الصابوني - YouTube. وهناك من يتقبل السيء مما يقال فيأخذه بطريقة التقويم والتسديد لإصلاح حاله وآخر يتجاوب معه فتنعكس عليه سلباً وثالث لا يلقي لها بالاً ولكن بالتأكيد لا بد أن يكون لها تأثيراً غير مباشر. الأفضل في نظري أن نتقبل مايقال بإيجابياته وسلبياته فنأخذ ما جاز منه لإصلاح أحوالنا دون ردة فعل منا على السلبيات ومحاولة ملاحظة ومعالجة تأثيراتها على حياتنا الشخصية. موضوع جميل ويستحق النقاش. شكراً أخي الفتى الذهبي. 03-30-2012 # 4 بيانات اضافيه [ +] رقم العضوية: 49 تاريخ التسجيل: Jan 2009 أخر زيارة: 06-19-2016 (04:20 AM) المشاركات: 7, 443 [ +] التقييم: 2903 لوني المفضل: Cadetblue رد: هل يهمك كلام الناس ؟؟ للنقاش اميرة سعدت بمرورك وتعليقك الجميل بارك الله فيك ودمتي بحفظ الله ورعايته.
ذات صلة كيف أتخلص من كلام الناس كيف تتخلص من كلام الناس التركيز على الذات يُعدّ التركيز على الذات والعمل باستمرار على تطويرها والثقة بالنفس من أكثر الطرق التي تدفع الإنسان ليصبح أقل قلقاً حول ما يعتقده الآخرون عنه؛ لأنّ الناس عادةً سيعجبون به إذا كان لطيفاً ومراعياً لهم لذا لا يجب عليه القلق بشأنهم بشكل كبير، لأنّه إذا قام بشيءٍ ما وتمّ تفسير تصرفاته بطريقة سيئة أو حتّى أدت إلى نتائج سلبية فستبقى فكرة الأشخاص حوله أنّه طيب القلب، وذلك يعطي العقل الحرية لكي يتحرر من سطوة الآخرين عليه.
…. و ممكن ينسى ورد شمه!.. بس لايمكن ينسى حبيب طلع تصبح على طاعه الرحمن ورؤيه الرسول فى المنام ومحبه الناس فى كل مكان مسجات مقالب مسلية جدا ارمينى فى بير غويط واحدف ورايه ديناميت تتطلع روحى تقولك واحشتنى ياعفريت مش مهم انك بعيد المهم انك بخير والاهم انك فى قلبى على طول مساء الرقه من قلب اشتكى الفرقه سمعته يهمس باسمك بين الدقه والدقه عمرك وينفيك من الارض أقولها للي بيقول فيك شي اقول تراك جبت لي الضغط والسكر!!! لانك مملوح.. ودمك عسل يا CooL ———— دح لأ لوقت لا سب يلبق دح أ هبح ام بح كبح أ ارجع وأقرأ بالعكس ياحلو —–=====———-=====———— أنا ما أقدر أستقبل رسايلك هاليومين؟ الدكتور مانعني من أي شي حلو ———– اختبرشخصيتك:قول: أوء أوء أوء أوء أوء أي أي أي النتيجة: قرد طبيعي 100% الحب شي جميل احساس وشعور بس الصراحه وجهك ما يساعد —–=====———-=====——-;e¥¥¤§ e ¥،! £ e§ ¥¥¤§*:?! اغازلك بالياباني!! ————- مفاجأة للحلوين اضغط للأسفل يابابا قلنا الحلوين مو أنت يوم تحس بضيق وانك حزين والدمعة تنزل من عيونك اتصل لأني ابيع كلينكس عندحدوث حريق إضغط للأسفل… يادلخ أنا قلت عند حدوث حريق! وش الفرق بيني و بين الغبي.. الفرق هو أني أنا اللي مرسل الرسالة.. و الغبي هو اللي يقراها تدرى انى اقدر اطلعك من مية حمار " لآنك الغزال الوحيد بينهم " لا تصدق ما أحب أحد غيرك بق بق بق والله اخر زمن دجاجة وتدور على رسالة —–=====———-=====——— كل ماشوف عيونك اتمنى اقولك شي شكلك تعبان روح نام انت انسان جميل وحبوب وعسل ووسيم ودمك خفيف اوه.. اكتشف أشهر فيديوهات يهمك كلام الناس | TikTok. آسف النمره غلط انت ماتستاهل اتصال ولا حتى تستاهل مسج انت تستاهل الدنيا ومافيها … —–=====———-=====—————— قبل سنه كنت في عيني وهذي السنه طحت من عيني وصرت داخل قلبي —–=====———-=====——- حلمت إنك تطير فجأة وطحت.. صحيت من النوم وضحكت.. تذكرت إن الحمير ما تطير!!
هل يهمك كلام الناس؟ الحديث يتشعب..!!
هل كلام الناس يشكل عقبة نخشاها جميعا.. ؟ من نا حيتي لا يشكل لانه لا يهمني ما دام اني واثق من نفسي. """ هل نـــــــــهمل كلام الناس ولا نهتم به من باب " رضى الناس غاية لا تدرك ".. ما دام انني واثق من نفسي فنعم اهمله # 8 بيانات اضافيه [ رد: هل يهمك كلام الناس ؟؟ للنقاش المراسل الجنوبي الهوى الغايب انا اشكرك من اعماق قلبي على النقاش الجميل جدا بارك الله فيكم ودمتم بحفظ الرحمن.