إذا قمت بالتحديث مؤخراً إلى إصدار رئيسي جديد من نظام التشغيل Windows 10، فستشاهد سطراً آخر " (عمليات) تثبيت Windows السابقة " ( Previous Windows installation(s)). سيؤدي حذف هذا إلى إزالة الملفات القديمة التي يحتفظ بها Windows لمدة 10 أيام، وهذه الملفات تتيح لك العودة بسهولة إلى إصدار سابق قبل التحديث، هذا في حال لم يعجبك التحديث الجديد. يجب أيضاً تجنب إزالة خيار ("ملفات تثبيت Windows ESD") (Windows ESD installation files) ، حيث يتم استخدامه لإعادة ضبط جهاز الكمبيوتر الخاص بك من خلال الإعدادات. 2. استشعار سعة التخزين: يتضمن Windows 10 الكثير من هذه الوظيفة نفسها في الإعدادات > النظام > مساحة التخزين. تسريع كمبيوتر ويندوز 10.5. يمكنك استخدام أداة " استشعار سعة التخزين " ( Storage Sense)، الموجودة في الجزء العلوي، لتنظيف الملفات تلقائياً عندما تكون مساحة القرص منخفضة أو في الوقت الذي نرغب (كل يوم على سبيل المثال). في القائمة الظاهرة في الصورة التي تبيّن المساحة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، انقر فوق " الملفات المؤقتة " ( Temporary files) ويمكنك حذف نفس أنواع البيانات كما هو الحال في تنظيف القرص. الخطوة 2: مسح الملفات القديمة الكبيرة لقد قُمْتَ بإزالة الملفات غير الضرورية؛ تتمثل الخطوة التالية لتنظيف Windows 10 في العثور على البيانات القديمة التي تشغل مساحة كبيرة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
للمساعدة في ذلك، قم بتنزيل برنامج TreeSize Free ، والذي سوف يفحص مساحة التخزين الخاصة بك ويظهر لك أكبر الملفات حجماً. بمجرد التثبيت، ابحث عن TreeSize في قائمة "ابدأ"، وباشر بتشغيله باستخدام صلاحيات (المسؤول) حتى تتمكن من المسح في كل مكان. للبدء، اختر " تحديد الدّليل " ( Select Directory) في الجزء العلوي الأيسر، وحدد قرص التخزين الرئيسي (:C على سبيل المثال). بعد لحظات قليلة، سترى عرضاً مرئياً لتخزين جهاز الكمبيوتر الخاص بك، مع وجود أكبر الملفات في الأعلى. انقر فوق السهم بجانب في أي مجلد لفتح هذا المجلد إلى مستوى واحد. على الأغلب ستكون أكبر المجلدات: "المستخدمين" ( Users) ، ويندوز ( Windows) ، و"ملفات البرامج" ( Program Files)، أو "ملفات البرنامج ( x86)". لا يمكنك القيام بالكثير داخل مجلد Windows دون التسبب في مشاكل، لذلك عليك النظر إلى المجلدت الأخرى. تسريع كمبيوتر ويندوز 10. 1. إلغاء تثبيت البرامج الكبيرة: ضمن مجلد " ملفات البرامج " ( Program Files) (و / أو ملفات البرامج ( x86) على أنظمة تشغيل Windows 64 بت)، ستجد ملفات معظم التطبيقات التي قمت بتثبيتها. إذا لم تعد تستخدم بعض من هذه البرامج، فانتقل إلى الإعدادات > التطبيقات > تطبيقات وميزات لإلغاء تثبيتها.
تسريع ويندوز 10 صاروخ برنامج 360 Total Security برنامج يصنف من ضمن برامج الحماية لأجهزة الكمبيوتر ولكنه يحتوي بين خياراته على الكثير من خيارات تحسين الكمبيوتر حيث يقوم بالقضاء على الكثير من مشاكل النظام والتي تتسبب في بطء الجهاز بشكل كبير ،فهو يقوم بفحص الجهاز بالكامل خاصة التحميلات لحذف الملفات التالفة والتي تتسبب في عطب ملفات أخري من شانها التأثير على أداء الجهاز لذلك يمكنك تحميله من هنا للقضاء على أي مشكلات تبطئ عمل جهازك. برنامج تسريع الكمبيوتر برنامج Smart Disk Cleanup البرنامج التالي هو برنامج Smart Disk Cleanup المجاني والذي يساعدك في تنظيف جهازك بشكل دوري ،حيث تستطيع من خلاله إدارة ملفاتك وتصنيفها وحذف الغير هام والذي يشغل مساحة كبيرة من جهازك تؤثر سلباً على سرعته ،كما يتوافر بالبرنامج مجموعة من الخيارات التي تساعد في تحسين عمل الجهاز والقضاء على مشكلة البطء ولتحميل البرنامج اضغط هنا. عن طريق برامج تسريع ويندوز 10 المذكورة في موضوعنا اليوم تستطيع عزيزي القارئ تسريع جهازك بشكل سهل وذلك باستخدام احدي البرامج المجانية المعتمدة في موضوع اليوم.
أخيرًا اضغط على زر OK لحفظ الاعدادات. 10 أسرار لتسريع الكمبيوتر في ويندوز 10 بدون برامج - نبضات تقنية. 12- تحرير مساحة أكبر على C لزيادة سرعة الويندوز: في الأعلى تحدثنا عن تنظيف القسم C لتوفير مساحة خالية كبيرة عليه، لكن توجد طريقة إضافية لتحرير مساحة أكبر على القسم C المثبت عليه النظام، وبالتالي سيتم تسريع فتح البرامج في ويندوز 10. ليتم تنفيذ ذلك سنقوم بالدخول إلى الضبط Settings ثُم الدخول إلى النظام System، ومن القائمة الجانبية ادخل على Storage، وقُم بتفعيل الخيار المُسمى Storage Sense. بعد تفعيل هذا الخيار، فان الويندوز سيقوم بمتابعة الملفات الموجودة على جهازك، وسيقوم بحذف الملفات الغير مرغوب فيها، مثل الملفات المؤقتة والملفات الموجودة في مجلد التحميلات Downloads والتي تواجدت لفترة تصل إلى شهر، كذلك سيتم حذف الملفات القديمة الموجودة في سلة المهملات. خطوات اضافية لتسريع Windows 10: يجب عليك دومًا التأكد من سلامة وأمان جهازك، وذلك عن طريق الفحص المُستمر له والتأكد من خلوه من الفيروسات، ويمكنك فعل ذلك من خلال برنامج الحماية الافتراضي الذي يأتي مع جميع اصدرات ويندوز 10 والمُسمى Windows Security، ويمكنك تثبيت برنامج حماية بجانب برنامج الحماية الافتراضي لو رغبت في ذلك بشرط أن يكون جهازك له امكانيات قوية نوعاً ما.
ثانياً:- إجراء الأشعة السينية على الركبة. ثالثاً:- منظار المفاصل. ما أسباب طقطقة الركبة - المندب. رابعاً:- عمل الأشعة المقطعية لمنطقة الركبة. أهم النصائح الواجب إتباعها من جانب مريض طقطقة الركبة:- يوجد عدد من النصائح الهامة الواجب على مريض طقطقة الركبة أن يقوم بإتباعها ، و من أهمها:- أولاً:- مراقبة الوزن:- حيث قد ثبت أن للوزن الزائد دور كبير ، و عالي في زيادة الضعغط على الركبة مما ينتج عنه إصابتها بالطقطقة ، و بالتالي يجب على الشخص المصاب بالطقطقة الحفاظ العالي على وزنه لتجنب تلك المشكلة. ثانياً:- الحرص من جانب الشخص على ممارسة التمارين الرياضية ، و خاصةً التمارين الرياضية الخاصة بالتمدد إذ قد وجد أن لممارسة الرياضة دور عالي ، و كبير في إراحة المفاصل بل ، و التخفيف من وتيرة ، و خطر الصدمة. ثالثاً:- إجراء المراجعة الطبية لدى الطبيب المختص في حالة حدوث الطقطقة بمنطقة الركبة ، و خصوصاً إذا رافقها الإحساس بألم فقد يكون ذلك بمثابة مؤثراً لوجود مرض يجب متابعته ، و علاجه. رابعاً:- أن يحرص المصاب بطقطقة الركبة على عدم الوقوف لفترات زمنية طويلة.
التهاب المفصل التنكسي أو الفصال العظمي: (بالإنجليزية: Osteoarthritis)، حيث ينتقل الالتهاب من الأرجل إلى الرّكب، ممّا يتسبب في سماع صوت الطقطقة إلى جانب الشعور بألم في الركبة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الفصال العظامي ليس من الأمراض التي تُصيب المفاصل بشكل أولي على الرغم من اسمه، ويُعدّ الالتهاب المفصلي الروماتويدي (بالإنجليزية: Rheumatoid arthritis) من أكثر أنواع التهابات المفاصل شيوعاً، ويحدث عندما يُهاجم جهاز المناعة المفاصل. [5] تلين غضروف الركبة: (بالإنجليزية: Chondromalacia patella)، وهو التهاب وتهيّج يحدث في الغضروف الموجود خلف عظمة رأس الركبة، وينتج بسبب الاحتكاك الحاصل بين عظمة الفخذ وبين السطح الخلفي لعظمة رأس الركبة، وتؤدي الإصابة بتلين غضروف الركبة إلى الشعور بألم في الركبة وصدور صوت الطقطقة فيها.
تمارين لعلاج طقطقة الركبة يُمكن اللجوء للقيام ببعض التمارين الرياضية للتخلص من مشكلة أصوات طقطقة الركبة والتقليل من الآلام المصاحبة لها ، ومن أبرز هذه التمارين: ممارسة تمارين القرفصاء التي تساعد بشكل كبير في تخفيف الوزن الزائد على الركبتين والمحافظة على صحة العظام وليونة المفاصل أثناء تحركها، لذا يُنصح بممارستها على الأقل 10 مرات في اليوم الواحد. القيام بالجلوس أرضاً وتحريك الركبة من خلال طيّها وفردها عدة مرات متتالية مما يساعد في تقوية عضلات الساقين وثبات مفصل الركبة في موضعه. القيام بالجلوس على الأرض وفرد الساق للأمام وكأن الشخص يقوم بدفع كرة قدم موجودة أمامه، والبدء بالقدم اليمنى ثم اليُسرى وتكرار العملية عدة مرات. القيام بالمواظبة على أداء تمارين التمدد والإطالة حيثُ أن لها فاعلية كبيرة في أسترخاء عضلات الجسم المشدودة وجعل الجسم أكثر ليونة، وتخفيف آلام المفاصل مما يؤدي لاختفاء أصوات الطقطقة. يُمكنك اللجوء لممارسة تمارين المشي السريع أو الركض بصفة يومية منتظمة حيثُ تساعد على تنشيط عضلات الجسم كافة وخاصة الساقين اللاتي تعمل على تحسين حركة ومرونة المفاصل الموجودة بها.
11:28 م الأربعاء 03 أبريل 2019 شخص يمسك ركبته كتبت - نورهان أشرف: عادةً ما يصاب بعض الأشخاص، عند الجلوس أو المشي أو ممارسة الرياضة، بما يسمى بـ"طقطقة الركبة"، دون أن يعيروا انتباهًا لها، ولكنها قد تكون حالة مرضية، وإهمالها يؤدي إلى إصابتهم بالعديد من الأضرار. أسباب طقطقة الركبة يقول الدكتور محمود هدهود، أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري بجامعة المنوفية، إن لطقطقة الركبة، التي قد يمر بها بعض الأشخاص أثناء الحركة، العديد من الأسباب، أبرزها: - خشونة الركبة من الدرجة الثانية. اقرأ أيضًا: كل ما تريد معرفته عن خشونة الركبة.. دليلك للوقاية والعلاج عادات خاطئة وراء خشونة المفاصل.. اتبع تلك النصائح - تمزق الغضروف، نتيجة لالتواء الركبة أثناء المشي. قد يهمك: 3 درجات لقطع غضروف الركبة.. أيها يستدعي الجراحة؟ - قطع الرباط الصليبي. - تقرحات المفصل. قد يهمك أيضًا: هؤلاء أكثر عُرضة للإصابة بقرحة غضاريف الركبة - هشاشة العظام. - التهاب المفاصل، بسبب نقص المادة اللزجة بينها، ما يزيد من فرص احتكاكها ببعضها البعض. اقرأ أيضًا: التهاب مفصل الركبة.. الأسباب وكيفية العلاج - ضعف عام في العضلات. ويؤكد هدهود أن الأسباب السابقة تختلف بحسب الحالة العمرية، فعادةً ما يعاني كبار السن منها، بسبب زيادة درجات الخشونة لديهم، أما الشباب يصابون بها، نتيجة لممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة، ما يؤدي إلى التواء الربكة أثناء الجري، أو قطع الغضروف.