تناولي مصادر غنية بالحديد لتعويض المفقود خلال فترة الحمل والنفاس، واشهر مصادر الحديد هي اللحوم، الدواجن، الكبد، الخضراوات الورقية الخضراء، الفواكه المجففة، البقوليات، الحبوب الكاملة والمكسرات. تجنبي الطعام الذي يسبب لك الغازات مثل: الزهرة، الكرنب، الملفوف والمقالي، فكل ما تأكلين ينعكس على حليب الثدي من مذاق أو مكونات غذائية. تناولي الكميات الكافية واللازمة من المياه يوميا وبما لا يقل عن 2. 5 لتر يوميا، وذلك لتعويض السوائل المفقودة من الجسم وتعزيز افراز الحليب. خاص بالمرأة في فترة النفاس: أطعمة ضرورية في التغذية | مجلة سيدتي. قد تحتاجين الى تناول بعض المكملات الغذائية، مثل فيتامين د (Vitamin D) المهم لتقوية عظامك واتمام عدة عمليات حيوية في الجسم، كما وان كنت تعانين من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد فقد تحتاجين مكملات الحديد، باستشارة الطبيب طبعاً. اما عن ممارسة الرياضة فعادة يفضل الانتظار الى أن يسترد جسمك عافيته، وينصح بأن لا تمارسي الرياضة خلال الاسابيع الستة الأولى بعد الولادة الطبيعية وبعد استشارة الطبيب الخاص والتأكد من انها لن تشكل خطر على صحتك. عادة ما ينصح في الاشهر الاولى بعد الولادة الطبيعية بممارسة رياضة خفيفة مثل المشي ولمدة نصف ساعة يوميا.
[3] شاهد أيضًا: هل يجوز للمسافر في نهار رمضان مجامعة زوجته حكم انقطاع الدورة أثناء نهار الصوم إذا انقطع دم الحيض عن المرأة أثناء نهار الصيام، فاختلف العلماء في حكم المرأة في هذه الحالة على قولين هما: [4] القول الأول أنه يجب عليها أن تمسك عن الطهام والشراب ما بقي لها من نهار الصوم. القول الثاني وهو الراجح عند أهل العلم، وهو أنه يجوز لها أن تأكل وتشرب، ولكن يُستحب أن تُمسك عن تناول الطعام والشراب مراعاة لحُرمة لشهر الكريم. فكما هو معروف، فإن الحائض لا تصوم، وإذا انقطع عنها الدم نهار الصيام الأفضل أن تُمسك تكريمًا للشهر الكريم، ولكن لا يجب عليها الإمساك عن الأكل لأنها معذورة في الفطر، فإذا زال حيضها أثناء النهار، فلا شيء عليها إذا أكلت وشربت، ولكن الأفضل بعيدًا عن أعين الصائمين، وروي عن ابن مسعود أنه قال: " من أكل أول النهار، فليأكل آخره، ولأنه أبيح له فطر أول النهار ظاهرًا وباطنًا، فإذا أفطر كان له أن يبقى مفطرًا إلى آخر النهار، وكأن العذر موجود". شاهد أيضًا: هل يجوز العلاقة الزوجية في رمضان بعد الإفطار في النهاية نكون قد تعرّفنا على هل يجوز اكمال الصيام بعد نزول الدورة إذا حاضت المرأة أثناء الصيام في أي وقت من النهار ولو قبل الأذان بدقيقة فقد فسد صومها، ولا يجوز لها إكمال الصيام ووجب عليها قضاء ما عليها من أيام، وتعرفنا على حكم انقطاع الدورة أثناء نهار الصيام، وقد كان للعلماء في ذلك قولان.
أكلات اليوم الثاني والعشرين من رمضان: سمك سنجاري مشوي. كابوريا مسلوقة. أرز باللبن. أكلات اليوم الثالث والعشرين من رمضان: فطيرة بالموزة الضاني. سلطة حمص. أكلات اليوم الرابع والعشرين من رمضان: نجرسكو بالفراخ. تشيكن رول باللحم المفروم. بطاطس شيبسي مقلية. زلابيا بالشوكولاتة. أكلات اليوم الخامس والعشرين من رمضان: شوربة لسان العصفور. صينية اللحم بالخضار. قطايف بالتمر. أكلات اليوم السادس والعشرين من رمضان: كوردن بلو باللحم. مكرونة بالوايت صوص. بطاطس بوريه. كنافة بالفستق. حلويات رمضان.. ألذ الوصفات السريعة أكلات اليوم السابع والعشرين من رمضان: شوربة الطماطم. دجاج محشي بالأرز. صينية رقاق بالجبنة. الأرز بالخلطة. كنافة بالمانجو والكريمة. أكلات اليوم الثامن والعشرين من رمضان: محشي خضروات (كوسا- باذنجان- فلفل). بط بالبرتقال. مهلبية بالفرن. أكلات اليوم التاسع والعشرين من رمضان: مشروب خروب. حواوشي باللحم المفروم. سلطة خضروات. كنافة بالكاسترد. أكلات اليوم الثلاثين من رمضان: شوربة بروكلي بالكريمة. بيكاتا دجاج بالمشروم. أرز أبيض. بقلاوة بالمكسرات.
جدة في 31 مارس / بنا / شارك السيد عبدالله خليل بوحجي مدير عام وكالة أنباء البحرين (بنا) في الاحتفال الذي أقامته وزارة الاعلام بالمملكة العربية السعودية الشقيقة، بمناسبة مرور 100 عام هجري على صدور جريدة "أم القرى"، الذي أقيم في مكة المكرمة تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود عاهل المملكة العربية السعودية الشقيقة، بحضور صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل مستشار خادم الحرمين الشريفين أمير منطقة مكة المكرمة. ونقل مدير عام وكالة أنباء البحرين، بهذه المناسبة تحيات سعادة السيد علي بن محمد الرميحي وزير الإعلام إلى معالي وزير الإعلام السعودي المكلف الدكتور ماجد بن عبدالله القصبي، وتهانيه بهذه المناسبة، التي يتم فيها الاحتفاء والتوثيق لمرحلة تاريخية مهمة في مسيرة العمل الصحفي والإعلامي بالمملكة العربية السعودية الشقيقة. وأشاد بوحجي، بدور جريدة "أم القرى" الرائد عبر قرن من الزمان في التعبير عن جهود التنمية والبناء التي شهدتها المملكة العربية السعودية الشقيقة خلال هذه السنوات، وما تتميز به الصحيفة من رؤية ورسالة صحفية تقوم على المهنية والالتزام، في ظل ما تحظى به من كوادر صحفية وإعلامية مشهود لها بالكفاءة والإبداع.
من جانبه أشاد المدير العام رئيس التحرير لوكالة الأنباء العمانية بجهود أعضاء الاتحاد من خلال مواصلة تنفيذ البرامج المشتركة المدرجة ضمن توصيات الاجتماعات السابقة، مما عزز جهود الاتحاد لتحقيق الأهداف والغايات التي تسهم في الارتقاء بمستوى التعاون بين الوكالات أعضاء "فانا"، مشيراً إلى أن ذلك انعكس إيجابيا على محتوى الموقع الالكتروني لاتحاد وكالات الأنباء العربية عبر الموضوعات التي تلامس التطلعات الإعلامية، تحقيقاً للتكامل والتعاون المشترك في إبراز مختلف الجهود التنموية في الدول الأعضاء بالاتحاد. وخلال الاجتماع تم انتخاب رئيس وكالة الأنباء السعودية فهد بن حسن آل عقران رئيسًا لاتحاد وكالات الأنباء العربية بالإجماع للعامين المقبلين. وأعرب آل عقران عن اعتزازه بثقة رؤساء ومديري الوكالات الأعضاء بالاتحاد، وعدّها الدافع للمضي قدماً بتضافر جهود الجميع للنهوض بدور الاتحاد في خدمة العمل الإعلامي العربي وتعزيز حضوره دولياً. وأكد أن تسلم "واس" رئاسة اتحاد "فانا" يعكس بالمقام الأول الدور المقدّر لوكالة الأنباء السعودية وانعكاساً لما يشهده الإعلام السعودي من حراك بدعم ومتابعة معالي وزير الإعلام المكلف الدكتور ماجد بن عبدالله القصبي سعياً إلى تعزيز مكانة المملكة على الساحتين الإقليمية والدولية.
الحسين ملتقياً رئيس وكالة أنباء البحرين التقى رئيس وكالة الأنباء السعودية عبدالله بن فهد الحسين، أمس في مقر "واس" الرئيس بالرياض، مدير عام وكالة أنباء البحرين "بنا" أحمد بن محمد المناعي، والوفد المرافق له. وجرى خلال اللقاء بحث علاقات التعاون بين الوكالتين الشقيقتين وسبل تطويرها. عقب ذلك قام المناعي يرافقه رئيس "واس" بجولة على إدارات وأقسام الوكالة، شملت إدارة التحرير، وإدارة التصوير والإنتاج التلفزيوني، وإدارة تقنية المعلومات، والمركز الإعلامي. وأعرب المناعي عن سعادته بزيارة "واس" ولقاء منسوبيها، منوهاً بما تقدمه وكالة الأنباء السعودية من خدمات إخبارية على المستويات كافة، وتطويعها بما يسهم في تحقيق عملٍ إعلامي عربي يواكب التطور والنهضة التي تشهدها وسائل الإعلام المختلفة، مقروءةً كانت أو مسموعة أو مرئية. وقد أقامت وكالة الأنباء السعودية بهذه المناسبة حفل غداء تكريماً لمدير وكالة أنباء البحرين والوفد المرافق له، حضره عدد من رؤساء تحرير الصحف المحلية والمسؤولين في الوكالة. المناعي يطلع على تقنيات «واس»