الأرق وجدت دراسة من جامعة أكسفورد أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات أعلى من أوميجا 3 يحصلون على عدد ساعات وجودة للنوم أفضل من غيرهم. نقص التركيز من اعراض نقص الاوميجا 3 5- ضعف التركيز إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك الزيتية، أو لا تتناول مكملات أوميجا -3 ، فهناك احتمال كبير بأنك قد تواجه مشكلة فى التركيز. 6- التعب والإرهاق يمكن أن يكون للإرهاق العادي أسباباً كثيرة، ولكن لا شك في أن نقص الأوميجا 3 يمكن أن يكون أحدها، ووفقًا لمركز جامعة ميريلاند الأمريكية، فإن التعب هو أحد الأعراض الشائعة لنقص أوميجا 3 ، ولذا فإن تعزيز نظامك الغذائي بالزيوت الدهنية يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة لديك. اوميجا 3 7- آلام المفاصل أحماض أوميجا 3 الدهنية المشتقة من زيوت السمك بها عوامل مضادة للالتهابات، وهذا ما يجعلها مهمة جدا للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل، لذا يجب التأكد من حصولك على ما يكفي من الأوميجا 3 الذى قد يوقف العملية التي تدمر الأنسجة والمفاصل، والتي تسبب الالتهاب. أطعمة غنية بالأوميجا 3 -سمك الماكريل. -عين الجمل. -سمك السلمون. -فول الصويا. -المحار. - البيض. -السردين. فيتامين اوميجا ٣ هي. -بذور الكتان. -السبانخ.
"أوميغا 3" يعيد إحياء الشعر نوهت العديد من الدراسات إلى فوائد "أوميغا 3" على صحة الشعر لدى الإنسان، فهو يعمل تخفيف نسب التساقط اليومية ، والتخلص من جفاف والتهابات فروة الرأس، ويساعد على زيادة نمو بصيلات الشعر ويغذيها ويقويها، ويساعد على التخلص من القشرة، وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس. وبحسب موقع "دنيا الوطن" فإن منح "أوميغا 3" يجب أن يكون بكميات منسجمة مع أعمار الأشخاص، ويمكن تحديد هذه الكميات على النحو التالي. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات يجب أن يحصلوا على ما لا يقل عن 0. 7 غرام من "أوميغا 3" يومياً. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و8 سنوات يحتاجون ما لا يقل عن 0. 9 غرام يوميًا. الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 9 – 13 يجب أن يحصلوا على 1. فيتامين اوميجا ٣ - ووردز. 2 غرام يوميا. الإناث اللاتي تتراوح أعمارهن بين 9 – 13 يجب عليهن الحصول على 1. 0 غرام يوميا. الذكور من سن 14 فما فوق يجب أن يحصلوا على 1. 6 غرام يوميا. والإناث من سن 14 فما فوق يجب عليهن الحصول على 1. 1غرام يوميا. النساء الحوامل يحتجن للحصول على 4 جرامات يوميا، وعند فترة الرضاعة يحتجن إلى 1. 3 غرام يوميا. ويتواجد "أوميغا 3" في بعض الحيوانات والنباتات، ومن أهم مصادره الحيوانية هي السمك بما في ذلك سمك السّردين، وسمك السلمون، وسمك التونة، والسمك الأزرق، والسلمون المرقّط، وسمك الماكريل، وسمك الرنجة، وسمك الحفش، أما المصادر النباتية فهي زيت الكتان وبذور الكتان وزيت الصويا وزيت الكانولا.
الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي الدهون الصحية التي نحصل عليها من خلال نظامنا الغذائي ولها عدد من الفوائد الصحية الأساسية، لذا إذا كنت لا تتناول ما يكفى من هذه الأحماض الدهنية فسوف تتأثر صحتك وتظهر عليك مجموعة من الأعراض، فى هذا التقرير نتعرف على 7 علامات تخبرك أنك تعانى من نقص الأوميجا 3 فى جسمك، بحسب موقع " Net doctor ". الاسماك الدهنية من الأكلات الغنية بالاوميجا 3 7 علامات تخبرك أنك تعانى من نقص الأوميجا 3 جفاف الجلد شباب البشرة ونعومتها ورطوبتها ترتبط بتناولك مزيد من الدهون الصحية "الأوميجا 3"، ومن علامات نقص الأوميجا 3 جفاف البشرة، حيث تساعد أوميجا 3 البشرة على امتصاص العناصر الغذائية السليمة وطرد الزيوت الضارة، مما يؤدي إلى ظهور البشرة صحية ولامعة. تساقط الشعر توجد الأوميجا 3 أيضاً في بصيلات الشعر، مما يجعلها مادة مغذية مهمة للشعر اللامع، حيث تغذي الشعر وتدعم سماكته وتقلل أيضًا من التهاب الفروة الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. فيتامين اوميجا ٣ هو. كبسولات الاوميجا 3 تكسر الأظافر الأظافر الضعيفة التى يمكن تكسيرها بسهولة من علامات نقص الأوميجا 3 فى جسمك، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن أوميجا 3 من مصادر حيوانية ، مثل زيوت السمك ، تكون أسهل على الجسم لامتصاصها مقارنة بالنباتات ، لذلك قم بتضمين الأسماك الزيتية مثل: السردين والتونة في نظامك الغذائي إذا استطعت.
يعمل على تقوية المناعة ويقوم بمقاومة الأمراض المزمنة. يساعد في ترطيب البشرة والتخلص من الشوائب. يساعد على أنقاص الوزن بشكل فعال وقياسي. يعمل على تنمية قدرات العقل وتنشيط الدورة الدموية في المخ. يساعد على التخلص من الكرش المترهل ويساهم في نسف دون الأرداف والجناب. يخلصنا من الكوليسترول الضار الموجود في الدم ويعادل بين الكوليسترول الضار والنافع. يعمل على تقوية القلب ويساهم في انعاش حركة القلب. يساعد في القضاء على السموم الموجودة في الكبد. يعمل على تنشيط الكبد من الأمراض الفيروسية A, C, B يعمل على تنشيط حركة المعدة والمساعدة على الهضم. يخلصنا من الإمساك المزمن ونزول السموم المتراكمة. وصفة زيت الزيتون لتنمية المخ نجد عندما نقوم بعمل طبق سلطة مع زيت الزيتون نحصل على كافة العناصر اللازمة لتنمية المخ. المكونات: طماطم. خس. أضرار أوميجا 3 - ليالينا. جرجير. خيار. زيت زيتون. ملح. فلفل أسود. بقدونس مفروم. طريقة التخضير: نحضر بولة ونضع بها طماطم مقطعة وخس وجرجير مقطع ونضع معهم البقدونس المفروم والملح والفلفل وزيت الزيتون. نقوم بتقليب جميع المكونات سويا ونضعها في أطباق التقديم ويتم وضعها مع الوجبات وبالهناء والشفاء. ويمكن أن يتم تناول طبق السلطة كوجبة عشاء للمساعدة على انقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد.
مكملات فيتامين د وأوميجا ٣ لا تحمي من أمراض القلب والسرطان كما ذكرت دراسات كثيرة سابقة بل هي مضيعة للوقت والمال خلافا للعديد من الدراسات، كشفت أكبر تجربة بحثية حتى الآن أن "مكملات" فيتامين د وزيت السمك (أوميجا ٣)، التي يتناولها الملايين لتجنب اعتلال الصحة، لا تفعل شيئاً للحد من النوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو السرطان. ووجد باحثون من جامعة هارفارد العريقة، أن من تجاوزوا الـ50 من العمر، والذين كانوا يتمتعون بصحة جيدة وتناولوا أحد المكملات أو كليهما شهدوا نفس العدد من الأمراض المرتبطة بأمراض القلب والسرطانات، تماما مثل أولئك الذين يتناولون دواء بديلا كل يوم، حسب صحيفة "الإندبندنت" البريطانية. وقال خبراء الصحة إنهم يأملون في أن تتعارض النتائج مع الدعاية لبعض المكملات الغذائية المستخدمة على نطاق واسع وأن توقف تفكير العامة بأن الأقراص يمكن أن تكون بمثابة إصلاح سريع للتخفيف من تأثير النظام الغذائي السيئ وأساليب الحياة غير الصحية. فيتامين اوميجا ٣ م و ٣٠٠. وسعت تجربة هارفارد، المعروفة باسم فايتال، إلى وضع حد لمسألة الفوائد التي قد يجنيها الأفراد من هذه المكملات، ولم تجد أي شيء في صالحهم. وخلال التجربة، قام ٢٦ ألفا من الأشخاص الأصحاء الذين تجاوزوا الـ50 من العمر، إما بمضاعفة الحد الأدنى من احتياجاتهم اليومية من فيتامين د ، وتناول جرام واحد من زيت السمك، أي ما يعادل الجرعة الموصى بها من قبل جمعية القلب الأمريكية للأشخاص الذين يعانون من خطر الإصابة بأمراض القلب، أو كليهما، وبعد ٥ سنوات تم تسجيل أكثر من ٨٠٥ نوبات قلبية أو سكتات دماغية، وتم تشخيص ١٦١٧ حالة سرطان.
إن تتبعي كما هو شأن باقي المشاهدين العرب لحلقات باب الحارة بما فيها من تشويق اجتماعي ونفسي وتاريخي وطني وخاصة في جزئها الثالث لدليل على تجدر روح الأصالة في مجتمعنا وأنه مهما سعى بعض المخرجين المستلبين أو الفنانين إلى إفساد ذوقه وسلوكه فإنهم لن يصلوا إلى غايتهم المغرضة والمرفوضة من طرف الجمهور العربي الأصيل الذي بمجرد أن يعرض عليه ما هو سليم وجدي وثمين حتى يتشبث به و يلفظ ما هو ردئ ودخيل كدخول المستعمر البغيض. لأن الأصالة لا يلغيها الزيف ولا الفاسد ولا البهرج،كما أن الثابت لا يكدره الدخيل والمتحول الأهوج،والذوق السليم يتطلب دائما ما هو أحلى وأشهى والذي أكيدا قد وجده المشاهد العربي في حلقات باب الحارة،التي قد كانت حارة بإخراجها ودراميتها وفكاهتها وألوانها ومشاهدها ولهجتها. فلربما قد يكون هذا انطباع شخصي أو قد يشاركني فيه كثير من القراء والمشاهدين،ولربما يكون تحبيذي لهذا النوع من المسلسلات لسلامة ذوقي أو عدمه وخصوصيته في تقييم الأعمال الفنية،أو لربما قد تكون هذه العوامل مجتمعة وراء هذه المبادرة المحتشمة في قراءة هذا المسلسل،لست أدري ولكن هذا رايي وهذه إشادتي بالمخرج بسام الملا رغم أني لا أعرفه وكذلك الممثلين للأدوار في حلقات باب الحارة مع متمنيات لهم بالنجاح وزيادة التشبث بالأصالة والذوق الرفيع ،والله في عون الجميع.
وأكد العندليب أنه بعد الانتهاء من تصوير المشهد أسرع إلى بيته ودخل إلى الحمام واغتسل بالماء المغلى ليزيل آثار الماء القذر الذى نزل فيه، ثم رش جسده بزجاجتين من السبرتو الأحمر حتى يقتل الجراثيم، وطلب من شقيقه اسماعيل أن يحضر له 3 زجاجات من الكولونيا لتكتمل بها عملية التطهير، وظل على هذا الحال لعدة أيام بعدها يستحم بهذه الطريقة مرتين يوميًا. فاطمة نصر محررة صحفية خريجة إعلام قسم صحافة, أحرر أخبار وتقارير من السوشيال ميديا والتوك شو أدرك حجم الإشاعات المنتشرة في الإعلام الجديد، لذا فإن عملي أشبه بالمحقق أبحث أدقق أتتبع جميع الروابط لأصل إلى ما أطمئن إلى أنه الحقيقة
باب الحارة ـ خناقة العكيد أبو العز و خاطر….. والعكيد رمالو الخنجرـ وائل شرف ـ يحيى بيازي - YouTube