لندن - العرب اليوم بعدما أصبح تناول الطعام النباتي أكثر شيوعًا من أي وقت مضى، من الممكن أن يغيب عن البال كمية البروتين التي يحتاج إليها الجسم من أجل التمتع بصحة جيدة. ويُوصى، بشكل عام، بتناول أقل من غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم أو حوالي 10% إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية التي يتم تناولها يجب أن تكون من البروتين. جبال اللوز اليوم … إليكم كم. وسواء كان الشخص يتناول ما يكفي من اللحوم لتحقيق تلك النسب أو كان يلتزم بنظام غذائي نباتي صارم، فإن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساهم في بلوغ النسب الموصى بها يوميًا. فوفقًا لموقع "هيلثلاين" Healthline، يعد اللوز والفول السوداني والعدس من الأطعمة الصديقة للنباتيين وجميعها خيارات رائعة، تمامًا مثل الحليب والبيض والزبادي اليوناني. ولكن يوجد أيضًا نوع من الخضروات يأتي على رأس القائمة عندما يتعلق الأمر بالمحتوى من البروتين، بل ويمد الجسم بكمية من البروتين تزيد عن شريحة لحم. فوائد رائعة للبروكلي ويعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا لعدة أنواع مختلفة من العناصر الغذائية، من بينها فيتامينات C وK بالإضافة إلى الكثير من البوتاسيوم، علاوة على كمية مناسبة من الألياف.
يبدأ بالكلام عن ظروف العيش الصعبة في القرية التي "ليست فيها مدرسة ولا مستوصف". فتيات صغيرات تأخذ أمينة* (23 عاما) الكلام لتؤكد إراداتها أن "تدبّر حياتها" كما تشاء، رغم انقطاعها عن الدراسة في سن السادسة، وزواجها في سن 17 عاما؛ وتقول وقد ارتدت رداء أزرق: "كانت لدي دائما الرغبة في الدراسة، لكن لم يساعدني أحد، أخواتي عشن حالات أسوأ، فقد زُوّجن في سن 14". وتعاني جهة سوس ماسة من نسبة أمية مرتفعة وسط النساء تبلغ 44 بالمائة، وفق آخر الإحصاءات الرسمية للعام 2014؛ في حين تعد متابعة الدراسة وتطوير مهارات الفتيات لتمكينهن من تحقيق استقلالهن الذاتي ركيزتين أساسيتين لمناهضة زواج القاصرات، كما تؤكد المسؤولة في جمعية إيطو كريمة الرجراجي. قبل أن تصبح مناضلة تناهض تزويج القاصرات، عاشت الرجراجي هي الأخرى هذه المأساة، فقد زوجت في سن 14 لرجل كان عمره 56 عاما، دون أن تتمكن من ولوج المدرسة؛ لكنها قاتلت لتحرّر نفسها من "الظلمات"، وانفصلت عن زوجها لتتمكن من التعلّم بفضل انضمامها لجمعية "إيطو". وتضيف المرأة الأربعينية التي ترافق إيخيش في جولاتها في قرى المنطقة: "قرّرت أن أخصّص حياتي لمساعدة فتيات القرية". جبال اللوز اليوم الوطني. وتواصل السيدتان تجاذب أطراف حديث في جو أكثر حماسا مع فتيات القرية، حول السبل الكفيلة بجعل حياتهن أفضل، بين من تقترح العمل في نسج الزرابي التلقيدية أو بيع الخبز للفنادق الموجودة في المنطقة… لكنهن متفقات جميعا حول فكرة واحدة، ضرورة استفادة كل الفتيات من حقهن في الدراسة.
تواصل السيدتان تجاذب أطراف حديث في جو أكثر حماسا مع فتيات القرية، حول السبل الكفيلة بجعل حياتهن أفضل، بين من تقترح العمل في نسج الزرابي التلقيدية أو بيع الخبز للفنادق الموجودة في المنطقة… لكنهن متفقات جميعا حول فكرة واحدة، ضرورة استفادة كل الفتيات من حقهن في الدراسة. أشجار اللوز تحول جبال الباحة للآلِئ بيضاء - العرب اليوم. وتقسم إيزا* (23 عاما) ذات العينين اللامعتين على أنها سوف تفعل كل ما بوسعها لتمكين ابنتها من التعلم، بعدما حرمت هي من هذا الحق. وتقول الشابة التي زوجت في سن 17 عاما، "يجب أن تكون نفسها وتصبح مستقلة ولا تكون مثلي". * الأسماء المستعملة مستعارة عن (وكالة الأنباء الفرنسية)
بي. في. إيه بانكامر"، لتمويل إعادة بناء نحو 5 آلاف مدرسة متضررة من الزلزالين.
وأضاف أمير تبوك أن صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن عبدالعزيز ولى العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع، اطمأن على أحوال المواطنين في المناطق التي تعرضت لظروف مناخية في اليومين الماضية، معرباً عن بالغ شكره وتقديره لسموه الكريم. شاهد.. أهالي تبوك يحتفلون بالثلوج برقصة "الدحة" الشهيرة. 16-12-2013, 04:00 PM المشاركه # 30 [ame]/ame] 18-12-2013, 01:48 PM المشاركه # 31 تاريخ التسجيل: Sep 2011 المشاركات: 2, 883 10-01-2014, 10:10 PM المشاركه # 32 الثلوج تغطي جبل اللوز في تبوك تساقطت الثلوج صباح اليوم على جبل اللوز في منطقة تبوك ليكتسي بالبياض للمرة الثانية خلال الشتاء الحالي، وتشهد منطقة تبوك اليوم الجمعة أجواء باردة للغاية. وكانت مديرية الدفاع المدني بمنطقة تبوك قد حذرت المواطنين والمقيمين أمس في بيان لها من منخفض جوي حركي ابتداء من أمس الخميس يشمل أجزاء من منطقة تبوك بهطول أمطار رعدية متوسطة مع نشاط في الرياح السطحية، ولا يستبعد تساقط الثلوج على مرتفعات منطقة تبوك (جبل اللوز). وأهاب الناطق الإعلامي بمديرية الدفاع المدني بمنطقة تبوك العقيد ممدوح بن سليمان العنزي بالجميع بأخذ الحيطة والحذر، والابتعاد عن الأودية ومجاري السيول، واتباع التعليمات والإرشادات التي تطلقها دوريات السلامة.
ففي أسفل الجبل يتواجد عدد من الأودية المشهورة، والتي ينبت بها عدد من النباتات التي لها عِطر فواح، ويتم استعمالها في العلاج والعطارة. ومن الأشياء الغريبة التي تم اكتشافها في هذا الجبل هو وجود مجموعة من الرسوم الصخرية المختلفة، والتي يرجع تاريخها إلى 10آلاف عام، فيُمكنك أن تُشاهد جواميس، وأبقار منقوشة، بالإضافة إلى الصخور التي لها بُعد تاريخي، وكتابات ونقوش قديمة للغاية. ويتواجد أسفل الجانب الشمالي من الجبل صخرة تم تقسميها إلى قسمين، أما الناحية الشرقية فيتواجد بها صخور نُقش عليها جواميس، وعجول، وهي لا تنتمي إلى ثقافة المنطقة. ولكن هناك بعض الأقاويل أن تلك الرسوم تُعبر عن عبادة العجول التي استُحدثت عندما غاب سيدنا موسى لمدة أربعين يوماً. جبال اللوز اليوم هجري. ومؤخراً تم اكتشاف مبنى حجري يتواجد في الجانب العلوي من الجبل، وهو يتضمن7 أجزاء مختلفة من أحجار الجرانيت، ويتكون من أربعة غرف موجودة بجانب بعضها، وأمام منها ساحة، وتم العثور على رماد، وفحم، وكسر فخارية، وعظام، وغيرهم من الأشياء الأخرى. جبل اللوز في الشتاء خلال فصل الشتاء ربما تجد الثلوج تذوب بالجبل فعليك توخي الحذر فأنت قد تكون عُرضة للانزلاق عند صعودك إليه.
- الإدارة اللامعة تماثل دورة دموية نشطة، فيها يتدفق الدم من القلب، ليسري بانتظام عبر الشرايين، دون أن تعوقه التجلطات والخثر. - الإداري الناجح هو الذي يستطيع تنظيم الأمور على نحو لا يعود العمل بحاجة إلى وجوده. غازي القصيبي - على المدير الجديد أن يبدأ عهده باجتماع مبكر مع مرؤوسيه لتخفيف التوتر بينه وبينهم. جورج فولر - من المؤكد أن المدير بحاجة إلى رؤى واضحة لشركته واتجاه سيرها، لكن الرؤى تبقى بدون فائدة إذا لم تعمم بطريقة تولد الحيوية والإلتزام، فالقيادة والتواصل أمران لا ينفصمان. كلاود تايلور - لا تستعجل القرار بأن تقول: إن فلاناُ لا يصلح لشئ. ففي كل شخص قدرة كامنة منتجة إن احسن استغلالها، فتمهل في القرار. - إلقاء موعظة بتصرفاتك أفضل من القائها بشفتيك. اوليفر جولدسميث - من الخطأ أن تكون الأمور الأكثر أهمية تحت رحمة الأمور الأقل أهمية. جوهان ولفجانج فون جوته - على المدير ألا يكون أسيراً للقواعد والسياقات الموضوعة أصلاً لمساعدته في أعماله، و عليه أن يكون منطقياً في استخدامها. - لا توجه الناس دائماً إلى كيفية أداء أعمالهم.. خلِّدها: عبارات ومقولات رائعة — القائد الناجح هو من يوازن بين ثقافة القيادة.... أخبرهم بالمطلوب وسيفاجئونك بابتكاراتهم. جورج باتون - يعتمد نجاح القرار على أمرين: المعلومات المتوفرة، والعقل الذي يصنع القرار.
إذا بادرت لفعل شئ و تبعك آخرون فأنت قائد ، و إذا كسرت قاعدة من سبقك و بنيت قاعدة أخرى فأنت قائد ، و إذا استطعت أن تغير قناعات الآخرين فأنت قائد ، و إذا غيرت اتجـاه السائرين إلى مسار آخر فأنت قائد ، و إذا أسست مفاهيم جديدة و أقـنعت الآخرين بها فأنت قائد. وفي مايلي أقوال واقتباسات في فن القيادة والقائد على موقع حكمة عربية الجميع يبحث عن القائد.. ماهو القائد ؟ هل هو من الملائكة ؟.. لا!.. بل هو من البشر و لكنه غير عادي. عمرو سليم القائد المثالي يعرف كيف يجمع بين الصلابة و المرونة. القائد الماهر هو الذي يقود اتباعه و كأنه يقود رجلا واحداً في يده. صن تزو القائد هـو تاجر الامل. نابليون بونابرت القيادة هي فن التفكير السريع. ينبغي على القائد المتبصر ان يكون قادراً عند كل خطوة من خطواته على تصور رد الفعل المقابل. القيادة هي فن اتخاذ القرار. ابراهيم الفقي القيادة هي مزيج من الاستراتيجية و الشخصية.. و لو ان عليك ان تتخلى عناحدهما ، فتخل عن الاستراتيجية. نورمان شوارزكوف القائد المثالي يعرف كيف يجمع بين الصلابة و المرونة. صن تزو تتجسد القيادة في تحويل ما هو محنة الى مكاسب. ما هي صفات القائد الناجح - موضوع. صن تزو القائد الفعال هو من يجعل الظروف تعمل لصالحه.
القيادة هي مزيج من الاستراتيجية والشخصية، ولو أن عليك أن تتخلى عن أحدهما، فتخل عن الاستراتيجية. من المؤكد أن المدير بحاجة إلى رؤى واضحة لشركته واتجاه سيرها، لكن الرؤى تبقى دون فائدة إذا لم تعمم بطريقة تولد الحيوية والالتزام، فالقيادة والتواصل أمران لا ينفصمان. القيادة هي إعلان الرؤيا، وتجسيد القيم، وتهيئة البيئة لتحقيق الإنجاز. مواصفات القائد الناجح - موضوع. إذا كانت أفعالك تلهم الآخرين للحلم أكثر، للتعلم أكثر، للعمل أكثر وليصبحوا أكبر، فأنت قائد. أشعار عن الإدارة والقيادة يقول المتنبي: وَكلٌّ يَرَى طُرْقَ الشّجاعَةِ والنّدى وَلكِنّ طَبْعَ النّفْسِ للنّفسِ قائِدُ نَهَبْتَ منَ الأعمارِ ما لَوْ حَوَيْتَهُ لَهُنّئَتِ الدّنْيَا بأنّكَ خَالِدُ فأنْتَ حُسامُ المُلْكِ وَالله ضَارِبٌ وَأنْتَ لِواءُ الدّينِ وَالله عَاقِدُ يقول جبران خليل جبران: وفد الحمى من قادة وأولي نهى فوق التصاريف الكبار كبار أرشد بكم مستطلعين لشأنكم في الغرب كل مطالع الأنوار هزت منابره بعالي صوتكم وأثير فيه الرأي كل مثار
الثقة بالنفس: يجب أن يكون واثقًا من قدراته، ومعرفة نقاط القوة التي يمتلكها، وجعلها حافز في إتمام المهام بشكل رائع. المراجع 1 2 3 4
بتصرّف. ↑ سورة الأحزاب، آية: 72. ↑ عبد الرحمن بن محمد السيد (4 - 4 - 1430هـ)، "10 همسات في أسرار القيادة والتأثير" ، صيد الفوائد ، اطّلع عليه بتاريخ 29 - 7 - 2017م. بتصرّف.
"هذه المقولة منسوبة لكثير من الأشخاص" القائد هو الذي يعلم الطريق، ويمضي في الطريق، ويبين لنا ماذا يوجد في هذا الطريق. "جون ماكسويل" يمكن تعريف القيادة على النحو الآتي: هي القدرة والطريقة التي يتم بها جمع الأشخاص لهدف واضح ومع شخصية يستمدون منها الثقة بالنفس. "الجنرال مونتغومري" القيادة هي رفع آراء الشخص إلى أماكن سامية، ورفع أداء الشخص إلى مستوى أعلى، وبناء شخصية تتجاوز الحدود الطبيعية. "بيتر دراكر" لا يوجد أدنى شك بأن مجموعة صغيرة من الأشخاص المعينين بإمكانهم تغيير العالم، في الواقع هذا الشيء الوحيد الذي يملكونه. "مارغريت ميد" من الصعب جداً على المجتمع أن يجد قادة قادرين على حمايتهم من أي شيء قد يهدد حياتهم. "السير وينستون شوراشل" من أخطر الأساطير التي تتحدث عن القيادة هي ولادة الزعماء، وأن هناك عامل وراثي لتولي الزعامة. هذا الكلام لا معنى له، في الحقيقة، العكس هو الصحيح. القادة يصنعون أنفسهم بأنفسهم وليس عن طريق الوراثة. "وارن بينيس" لتولي القيادة يجب أن تخدم أولاً. "أندريه مالرو" الشخص الذي لا يعرف كيف ينفذ الأوامر، لا يمكن أن يكون قائداً ناجحاً. "أرسطو" لكي تصبح زعيماً فإنّه من الواجب على الشعب أن يتبعك طوعاً، حتى لو لم تكن تملك مركزاً.