شرب الكثير من الماء: إنّ شرب كمية كافية من المياه يُسرع من عملية الهضم، وحرق الدهون ، فالماء يُعتبر عنصر مهم لجميع أعضاء الجسم خاصة خلال الرجيم، فهو يعمل على ترطيب البشرة، ويقلل فرصة الإصابة بالأمراض، لذلك ينصح الفرد بشرب 8 أكواب من المياه بشكل يومي. زيادة معدل الشرق الأوسط. تجنب الدهون المشبعة: أي يجب على الشخص أن يتناول طعامه بحكمة، وأن يفكر جيداً قبل أن يتناول الأطعمة التي تضر بصحته وتزيد من وزنه، وأن يقوم باستبدالها بأطعمة صحية ومفيدة تزيد من معدل الحرق؛ وذلك لأنّ تناول الدهون سيسبب العديد من الأمراض، وسيقلل من عملية حرق السعرات الحرارية عند الفرد. أخذ قسط كافي من النوم: يُعد الحصول على قدر كاف من النوم أحد العوامل التي تساعد في زيادة معدل حرق الدهون في جسم الإنسان، وهو أيضاً يعد الوسيلة المناسبة من أجل إعادة بناء الألياف العضلية، ولكن في الحالات التي يقلّل فيها الفرد من نومه فإنّه سيزيد من فرصة تناوله للأطعمة الأمر الذي سيؤدّي إلى زيادة السعرات الحرارية في جسمه. الإكثار من الضحك: إن الضحك مهماً في الحصول على صحّة جيّدة ولهذا يُنصح الفرد بالضحك بشكل يومي حتّى يضمن زيادة حرقه للسعرات الحرارية وإبقاء جسمه في حالة مرتاحة.
ينبغي على كل فرد أن يعلم المعدل الحقيقي للحرق لكي يستطيع التحكم في معدل السعرات التي يدخلها للجسم لكي لا يزيد أو ينقص عن حاجة الجسم ، فزيادة السعرات الحرارية تؤدي لزيادة الوزن ، ونقصها يؤدي باضرار الجسم والاصابة بأمراض النحافة. كيف يمكن حساب المعدل الطبيعي للحرق في جسم الإنسان – يمكننا اللجوء لاستخدام معادلة بسيطة يمكن من خلالها حساب معدل الحرق الطبيعي للجسم ، ويكون ذلك عن طريق حساب وزن الجسم بالكيلو جرامات ، ثم ضربه في العدد 10 ، ويتم بعد ذلك قسمته على طول الشخص بالسنتيمترات ، ويتم اضافة 6. 25 للناتج ، ثم يتم اضافة العمر بالسنوات في 161-5. – ويمكن أن يتم حساب معدل الحرق للرجال عن طريق الحصول على الوزن بالكيلو جرامات ، ثم ضربه في العدد 10 ، ثم يتم اضافة الطول بالسنتيمترات ، يتم ضرب الناتج في 6. 25 ، ثم يتم اضافة العمر بالسنوات مضروباً في العدد 5 ثم اضافة 5 أخرى. – ويتم حساب معدل الحرق للأشخاص الذين يعانون زيادة في الوزن ، فيمكن حساب معدل الحرق لديهم عن طريق طرح 500 سعر من اجمالي السعرات الحرارية ، والتي غالباً ما تكون 2000 سعر لكي يستطيع الإنسان الحفاظ على وزنه ، وبانقاص 500 سعراً تنجح محاولات انقاص الوزن.
وأوضحت أن ميول أطفال الداون غالباً تتجه نحو الابداع ،وهم يحبون التعليم واكتشاف الأشياء لكنهم يفتقدون الرعاية المجتمعية الكافية في ظل الوضع الاقتصادي السيء الذي يمر به القطاع. ولفتت المغني إلى أن أطفال الداون يحتاجون لرعاية صحية ونفسية كبيرة في البدايات ،وهذا يتطلب مصاريف خارجة عن استطاعة العائلات الغزية ، بالإضافة إلى أن الجمعيات في غزة تفتقد نوعاً ما للتمويل الكامل الذي من شأنه أن يتبنى الطفل في جميع مراحل احتياجاته ،لذلك نجد أن كثير من العائلات تضطر لأن يظل أبناءها في البيوت دون تعليم أو رعاية.
كيفية التعامل مع الطفل المصاب بمتلازمة داون متلازمة داون هي عبارة عن مجموعة من الصفات الجسدية والنفسية التي تنتج عن مشكلة في الجينات تحدث في المراحل المبكرة ما قبل الولادة. ويكون الأطفال الذين يعانون من متلازمة داون يملكون مجموعة من الملامح التي تميزهم عن باقي الأطفال وأشهرها الوجه الجانبي المسطح. ويعاني هؤلاء الأطفال من التخلف العقلي بدرجة متفاوتة. وتختلف درجة علامات المرض من مريض إلى آخر، لكنها تتباين بشكل عام بمستوى ما بين الخفيف جداً ومتوسط الدرجة. أعراض متلازمة داون 1- يملكون ملامح وجه مختلفة ومميزة عن باقي الأطفال مثل امتلاكهم أذنين صغيرتين وعينين مائلتين بالإضافة إلى فم صغير والشكل الجانبي المسطح رقبة قصيرة ويدين وساقين قصيرة. 2- يتصفون بضعف في العضلات ورخاوة في المفاصل. 3- يكون نسبة ذكاءهم أدنى من المعدل الطبيعي العام. في غزة: متلازمة داون يحبهم ذويهم وتقتلهم نظرة المجتمع. عوامل إصابة الجنين بمتلازمة داون حتى الآن لا يعرف الخبراء السبب الرئيسي والمحدد لحصول التغيير في الجينات، لكن هنالك عدة أسباب يمكن من خلالها رفع خطر الإصابة بمتلازمة داون ومن بين هذه العوامل: 1- حمل الأم فوق سن 35 عاما. 2- أن يكون عمر الأب 40 عاما فما فوق. 3- إذا كان يوجد في العائلة نفسها طفل آخر مصاب بمتلازمة داون.
كما توجد متلازمة داون الفسيفسائية ويكون الكروموسوم الزائد في بعض الخلايا فقط وليس كلها، ولكنه من الأنواع النادرة جدًا. وتحدث المتلازمة عند وجود خطأ في انقسام الكروموسوم الـ 21 فيكون منه 3 نسخ وليس اثنين فقط، ويبدأ في التكرار بكل خلايا الجسم مسببًا شكلًا مميزًا للعينين وقصر القامة وضعف العضلات، كما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وكثرة تعرض الطفل المصاب به إلى أمراض القلب والصرع وألزهايمر وغيرها. ويكون هذا الخلل أثناء تكون الجنين أو حتى في المرحلة السابقة لتكونه خصوصًا إذا كانت الأم فوق سن الـ35 عامًا وهو يعتبر من الأسباب الرئيسية للولادة بمتلازمة داون، ويمكن للطبيب إجراء فحص مبكر للجنين لمعرفة هل كونه طبيعيا أم مصاب بالمتلازمة. عبارات ايجابية عن متلازمة آگهی. أكمل القراءة هل لديك إجابة على "ما هي متلازمة داون وماهي اسبابها واعراضها"؟