ذات صلة أضرار كثرة النوم أضرار النوم الكثير المشاكل الصحية المرتبطة بكثرة النوم ترتبط كثرة النوم بالمشاكل الصحية الآتية: [١] السكري: أثبتت الدراسات أنّ النوم لفتراتٍ طويلةٍ، أو عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة خلال ساعات الليل قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري. أسباب كثرة النوم - موضوع. السمنة: أثبتت دراسة حديثة أنّ النوم بمعدّل 9-10 ساعات يومياً يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة بمقدار 21% على مدى الست أو السبع سنوات القادمة بالمقارنة مع الأشخاص الذين ينامون بمعدّل 7-8 ساعاتٍ يومياً، وتبقى الاحتمالية ثابتة حتى مع الأخذ بعين الاعتبار ممارسة التمارين والالتزام بتغذيةٍ صحيةٍ جيدةٍ. الاكتئاب: بالرغم من أنّ 15% من الناس المصابين بالاكتئاب يميلون للنوم لمدة أطول من الأشخاص الأصحاء، فإنّ ذلك يزيد من خطورة مرض الاكتئاب لديهم، ويعدّ الحصول على نظام نوم طبيعي ومنتظم خطوة أساسية في العلاج من الاكتئاب. الوفاة: ترتبط العوامل الأخرى مثل تدنّي المستوى الاجتماعي والاقتصادي والاكتئاب ارتباطاً وثيقاً بكثرة النوم وتقوم هذه العوامل بدورها بزيادة نسبة الوفاة عند الناس الذين ينامون لأكثر من 9 ساعات يومياً مقارنةً مع الأشخاص الذين ينامون من 7-8 ساعات يومياً.
يحتاج الجسم لأخذ قسط كافي من النوم والراحة يوميًا، ولكن الإفراط في النوم قد يكون له آثار عكسية على الصحة. فما هي أضرار النوم الكثير؟ فلنتعرف على أضرار النوم الكثير وأسبابه في ما يأتي: أضرار النوم الكثير قد يتسبب فرط النوم برفع فرص الإصابة بمجموعة من المضاعفات والمشكلات الصحية، مثل: 1. كثرة النوم.. الأسباب والأعراض ونصائح للتغلب عليه | الكونسلتو. أمراض القلب والشرايين من الممكن أن تؤثر كثرة النوم سلبًا على صحة جهاز الدوران، كما تبين أن حصول النساء على عدد ساعات نوم يتراوح بين 9-11 ساعة ليلًا قد يرفع من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي (Coronary heart disease). كما تبين أن كثرة النوم أو قلة النوم قد ترفع من فرص التعرض للنوبات القلبية ، ولكن لا يزال الرابط بين كثرة النوم وأمراض القلب والشرايين غير واضح تمامًا. 2. اضطرابات نفسية مختلفة من أضرار النوم الكثير أنه قد يسبب الإصابة بمجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة، إليك قائمة بأهمها: الاكتئاب لكن يجب التنويه إلى أن الرابط بين الاكتئاب وكثرة النوم لا زال موضع جدل، فبينما يعتقد بعض الخبراء أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب، يعتقد البعض الآخر أن كثرة النوم هي ما يسبب الاكتئاب لا العكس. القلق إذ قد يتسبب النوم الكثير أو قلة النوم قلق متزايد لدى بعض الِأشخاص، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على جوانب مختلفة من حياتهم، كما تبين أن الإصابة بالأرق المزمن قد يرفع من فرص الإصابة بالقلق.
الحساسية الزائدة تجاه البرودة. الشعور بآلام في العضلات أو تيبس العضلات. ضعف العضلات. الإمساك. زيادة الوزن. انتفاخ الوجه. بحة في الصوت. جفاف البشرة. توقف التنفس أثناء النوم يُعرف توقف التنفس أثناء النوم علميًا بانقطاع النفس الانسداديّ النوميّ (Obstructive sleep apnea)؛ وهو اضطراب يسبب توقف الشخص عن التنفس للحظات أثناء النوم، ويحدث ذلك في العادة عدة مرات خلال الليلة الواحدة مما يؤدي إلى تعطيل دورة النوم في كل مرة يحدث فيها، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى مشكلة النوم المفرط أثناء النهار والحاجة إلى المزيد من النوم للشعور بالراحة. [١] [٥] ومن الأعراض الأخرى المرافقة لتوقف التنفس أثناء النوم ما يأتي: [٦] الشخير بصوت عالٍ. المعاناة من جفاف الفم أو التهاب الحلق عند الاستيقاظ. انخفاض الرغبة الجنسية. عدم القدرة على التركيز خلال فترة النهار. التعرق الليليّ. الشعور بالصداع في فترة الصباح. المعاناة من التغيرات المزاجية، مثل الاكتئاب (Depression)، أو سرعة الانفعال. داء التغفيق يعد التغفيق أو ما يعرف بالنوم الانتيابيّ (Narcolepsy)؛ هو اضطراب عصبيّ يؤثر في القدرة على الاستيقاظ والنوم؛ حيث يعاني المصابون بداء التغفيق من الشعور بنعاس شديد لا يمكن السيطرة عليه خلال فترة النهار، إذ إنهم قد ينامون فجأة في أي وقت وخلال القيام بأي نشاط مهما كان نوعه.
[٢] أُجريت دراسة على ما يُقارب 751 امرأة حامل لمراقبة تأثير النوم لديهنّ لمدة 7 أيام متواصلة، وقد بلغت عدد ساعات النوم لدى ثلثي الحوامل ما بين 7 - 9 ساعات، وبعد انتهاء مدة الدراسة تبيّن أن النوم لساعاتٍ قليلةٍ جدًا أو لساعاتٍ طويلةٍ جدًا في الليلة قد يؤدي لزيادة الوزن بشكلٍ مُفرطٍ أثناء الحمل. [٣] ما سبب شعور الحامل بالتعب والنعاس الشديدين؟ يكمن السبب الأساسي وراء شعور الحامل بالتعب والنعاس الشديدين، والذي يؤدي لحصولها على عدد ساعاتٍ مُفرطٍ من النوم في حدوث تغييراتٍ سريعةٍ في عملية التمثيل الغذائي خلال الحمل، بالإضافة لذلك يبدأ جسم الحامل بإفراز هرمون البروجستيرون (Progesterone) للحفاظ على الحمل وتنظيم الدورة التناسلية في الجسم، وهو الهرمون ذاته الذي يُسبب الإفراط في النوم والإرهاق أثناء الحمل، ونتيجةً للتغييرات الهرمونية المستمرة فمن المتوقع أن تشعر الحامل بالنعاس طوال اليوم أثناء الحمل. [٤] نصائح لنوم صحي أثناء الحمل نظرًا للدور الذي يلعبه الحصول على عدد ساعاتٍ كافٍ من النوم في الحفاظ على صحة الحامل وجنينها، فإن اتّباع العادات والإجراءات التالية يُمكن أن يساعد على منحها نومًا صحيًا قدر الإمكان: [٥] النّوم على وِسادة مُريحة.
[١٢] و تعمل قوة الاحتكاك على تقليل سرعة الجسم وإبطائه ، [٢] كما أنّ الاحتكاك قد يتسبّب في إهدار المزيد من الطاقة للتغلّب عليه والتحرّك بسرعة. [١٣] تآكل الأجسام المُحتكّة يؤدي الاحتكاك في الآلات إلى تلفها إذا زاد عن الحد المسموح بسبب تولّد الطاقة الحرارية بين أجزائها؛ كحركة المسنّنات والبراغي والمقابض فتتآكل، وقد تعمل هذه الحرارة على احتراق الدوائر الداخلية، [١٤] كما أنّ وجوده يؤدي إلى المزيد من الطاقة المطلوبة لإنهاء العمل المراد تنفيذه، [١٥] ويتسبّب هذا في هدر الكثير من المال في الإجراءات الوقائية كالتشحيم. [١٦] يعد التشحيم من الحلول الجيّدة للتغلّب على الاحتكاك، فهو يساعد على تقليل الطاقة الحرارية الناتجة عنه، كما يُساهم في امتصاص جزءٍ منها، وقد يعتقد البعض بأنّ الأجزاء المصقولة في الآلات لا تتعرّض للتآكل الناتج عن الاحتكاك إلا أنّ هذا ليس صحيحًا، وعلميًا لكل جزء درجة خشونة معينة حتى ولو كانت قليلة وتظهر هذه العيوب عادةً عند التجريب، وتتسبّب في العديد من المشاكل. الاحتكاك - YouTube. [١٧] يمكن تطبيق التشحيم من خلال وضع مادة التشحيم بين الأسطح المتلامسة لزيادة كفاءة الآلة، ويعدّ الزيت مكوّنًا أساسيًا لهذه المادة، وتُستخدم الزيوت الصناعية والمعدنية بصورة واسعة في المجالات الصناعية، أما الزيوت النباتية فهي نادرة الاستخدام نظرًا لأدائها السيء في الأجواء الباردة.
ذات صلة بحث عن الاحتكاك تعريف الاحتكاك الاحتكاك هو مقدار قوة المقاومة الناشئة نتيجة تلاصق جسمين متحرّكين باتجاهين عكسيين بالنسبة لبعضهما، وينتج عن الاحتكاك عادة طاقة حراريّة نتيجة نشوء قوة ضاغطة بين الجسمين إثر تلاحمهما معاً، وتنشأ قوة المقاومة هذه نتيجة احتكاك الأجسام بالرغم من اختلاف حالات المواد سواء صلبة أو غازية أو سائلة. أنواع الاحتكاك الاحتكاك الساكن: وهو قوة المقاومة التي تنشأ بين جسمين ساكنين، أي غير متحركين تماماً نسبة لبعضهما، وحتى يتم تحريك أحد هذه الأجسام الساكنة يتطلب ذلك بذل مجهود أكبر في بداية الأمر لنحرك أحدهما، إذ يكون بهذه الحالة معامل الاحتكاك الحركي أقل من معامل الاحتكاك الساكن. ما هو الاحتكاك السكوني. الاحتكاك المتحرّك: وتنشأ قوة المقاومة من هذا النوع نتيجة حركة جسمين بالنسبة لبعضهما، ويحدث بينهما احتكاك، وفي هذه الحالة يكون معامل الاحتكاك الساكن أكبر من معامل الاحتكاك الحركي، ويُصنّف هذا النوع إلى قسمين: الاحتكاك الانزلاقيّ، وهو الاحتكاك الذي ينشأ بين جسمين صلبين، كأن يتم تحريك كتاب على منضدة. الاحتكاك المانع، وينشأ في حال اختلاف حالات الأجسام المحتكّة، ويكون بتحرك جسم حالته صلبة في وسط سائل أو غازي، كتحريك السفن داخل مياه المحيط.
تصميم الآلات الحركية بشكل انسيابي يقلل من الاحتكاك مع الأجسام الأخرى. وضع مواد أخرى تقلل من الاحتكاك بين الأجسام مثل الفلين. تعريف الاحتكاك التدحرجي | المرسال. استخدام أجهزة تستفيد من الاحتكاك في تحويله لطاقة حركية مثل العجل. إزالة الشوائب الموجودة بين سطح ناعم وآخر بحيث يبدوان وكأنهما متلاقين لا ينفصلان حتى عند الحركة مثلما يحدث في لعبة القطار الكهربائية للأطفال. يمكن استخدام طرق التبريد المختلفة للتبريد الأجسام التي أدت الحرارة الناتجة عن الاحتكاك إلى ارتفاع درجة حرارتها. [2]
[١٧] وبالإضافة إلى ذلك يمكن التغلّب على أضرار الاحتكاك بالاعتماد على حركة تدحرج الأجسام فوق بعضها بدلًا من الانزلاق. [١٠] إصدار الضجيج يؤدي احتكاك الأجسام المتلامسة إلى إصدار الضجيج المزعج، [٢] كما يعاني الناس في المناطق الصناعية من ضرر هذه الضوضاء بصورة كبيرة ويعد البحث عن طريقة تقلّل منها ضرورةً وحاجةً ملحّة. [١٨] ويعد التشحيم من الإجراءات التي يمكن أن تخفّف من أصوات ضجيج الاحتكاك خصوصًا بعد صقل الأسطح، إلا أنّ التشحيم يجب أن يكون دوريًا لأن المادة تزول مع استمرار الاحتكاك. [١٩] حرائق الغابات يؤدي الاحتكاك إلى إمكانية اشتعال الحرائق بصورة طبيعية في الغابات، ويحدث هذا من خلال حركة الرياح السريعة المؤدية إلى احتكاك أغصان الأشجار الجافّة بقوّة، ثم اشتعالها. [٨] وينجم عن ذلك العديد من الأضرار سواء أكانت هذه الأضرار على مستوى البيئة المحيطة بالحرائق أو على مستوى أوسع؛ إذ تؤدي الحرائق إلى انبعاث غازات تزيد من خطر الاحتباس الحراري وتلوّث الغلاف الجوّيّ. [٨] يعد الاحتكاك من القوى ذات الإيجابيات والسلبيات، إلا أنّه لا يمكن إنكار فوائده على الرغم من الأضرار التي يسبّبها؛ كضياع الطاقة، وصعوبة الحركة، تآكل الأجسام عند احتكاكها كما في الآلات، والضوضاء الناجمة عن التلامس، إضافةً إلى حرائق الغابات، كما يجب محاولة الحد من بعض هذه الأضرار قدر الإمكان من خلال الاستراتيجيات المتاحة على الرغم من تكلفتها.