لذا لا تهملوا تناولها بشكل دوري في هذا الفصل. – ولا ننسى أن نشير الى أن الحمضيات هي من أهم الأطعمة التي يمكنكم تناولها بوفرة في الشتاء لتقوية جهاز المناعة في جسمكم، حيث إنها غنية بالفيتامين C الذي يعدّ اساسياً لتحسين الوظائف الجسمية في الشتاء، والحماية من الأمراض الموسمية في هذا الطقس.
الشمندر والجزر والزنجبيل والكركم: مزيج قوي بكل ما للكلمة من معنى، كونه يحتوي على 3 انواع خضروات مهمة اضافة الى الكركم. وهذه العناصر الاربع غنية بالمغذيات والفيتامينات الطبيعية والمعادن اضافة الى حمض الفوليك ما يعزز عمل جهاز المناعة ويحارب امراض البرد والانفلونزا والسعال والام الجسم والتهاب المفاصل الروماتويدي. السبانخ والخس والكرنب: وهو مزيج مفعم بالحديد ويمكن اضافة البقدونس اليه للحصول على نسبة اكبر من فيتامين ب6 الذي يلعب دورا اساسيا في انتشار الخلايا المناعية ومقاومة الالتهاب في الجسم، فضلا عن انتاج الاجسام المضادة للفيروسات والامراض.
فهذا المشروب ينقي وينظف الجسم من السموم ويخلصك من آلام وإلتهاب الحلق والصديد الذي يتكون على اللوزتين ،ويتم تناوله دافئا وذلك عن طريق وضع ملعقة من الزنجبيل المطحون وصب الماء المغلي عليه وتركه حتى يهدأ ثم عصر ليمونة عليه و بالشفاء. الينسون مشروبات ساخنة ومن المشروبات الساخنة للأنفلونزا عشب الينسون ، وذلك لأنه له فوائد علاجية كثيرة تفيد صحة الجسم ، حيث أنه طار للبلغم ويعالج ضيق التنفس ومشاكل الجهاز التنفسي ، ويمكنك الإستفادة منه جيدا عن طريق تناوله قبل النوم وتغطية الجسم جيدا حتى يستفيد منه. عصير التفاح الأخضر مع القرفة: هذا المشروب الرائع يزيد من طاقة جسمك ويعطيك إحساس بالدفئ في برد الشتاء ويعمل على وقايتك من الأنفلونزا وذلك عن طريق غلي عصير التفاح الأخضر مع القرفة وبعد أن ترفعيه من على النار اتركيه ليبرد قليلا ويصبح دافئا واعصري عليه نصف ليمونة ويمكنك تحليته بنصف ملعقة عسل نحل وتغطيه لمدة خمس دقائق ثم تناوليه ، وإذا أردت الإستفادة من هذا المشروب لخسارة الوزن يكون بدون تحلية نهائيا حيث أنه مشروب ساحر في رفع معدل الحرق في الجسم مما يساعدك على خسارة وزنك ووقايتك من الأنفلونزا. طرق طبيعية للتخلص من نزلات البرد والوقاية منها. البابونج: هذا العشب ذو الرائحة الجميلة من أفضل العلاجات الطبيعية التي تستخدم في علاج الأنفلونزا ، وذلك لما له من فوائد تساعدك على تهدئة أعصابك ، و فوائد رائعة لتهدئة أعراض الأنفلونزا مثل السعال والعطاس ، وذلك عن طريق تناول كوب واحد منه يوميا إذا كنتي مصابة بالأنفلونزا.
-كمادات الماء الدافئة: وضع كمادات دافئة على الجبين والأنف تساعد على تخفيف الصداع وألم الجيوب -مص أقراص خاصة لتخفيف ألم الحلق: أقراص الحلق و قطرات لتخفيف السعال التي تتواجد في الصيدليات تساعد في تخفيف ألم الحلق والسعال وتكمن فاعليتها عن طريق مصها مما يساعد في تحلل المادة الفعالة وبقاء أثرها لفترة أطول -الغرغرة: الغرغرة بالماء والملح ولكن من دون بلعها تساعد على التخلص من البلغم المتجمع خصوصا بعد ان يكون المريض مستلقي لأن معظم المخاط بهذه الحالة يتجمع في اخر الحلق وقد تساعد أيضا على فتح الأذن. -غسول للأنف: يوضع الغسول في فتحة الانف ويجب تركه لينتقل لفتحة الأنف الأخرى وهذا الغسول عبارة عن ملح يضاف اليه ماء فاتر ويتم خلطهم او يتم شراء محلول جاهز من الصيدلية. -الاعتناء بالمريض: يجب الاعتناء بالمريض من خلال تحضير السوائل والحساء له ومراقبة حرارته في بعض الأحيان قد يحتاج المريض الى الأدوية لعلاج الأعراض المرافقة للانفلونزا مثل: الباراسيتامول او الايبوبروفن لعلاج الحمى والصداع, أدوية لتخفيف السعال, ولكن عادة لا داعي للأدوية لعلاج الانفلونزا نفسها الا في بعض الاحيان فقد يصف الطبيب ادوية مضادة للفيروسات حسب حاجة المريض
4. وصفة عصير أناناس وبرتقال وليمون المشروب غني بفيتامين سي. المكونات - 1/2 أناناس مقطع إلى مكعبات. - 2 برتقال معصور - 1 ليمون معصور. طريقة التحضير في الخلاط ، نضع الأناناس والبرتقال والليمون ، إذا لزم الأمر ، قم بتحليته بالعسل ثم قدمه بدون ثلج. 5. وصفة عصير الجزر والتفاح للعصير تأثير مضاد حيوي ، مما يمنع أمراض مثل الأنفلونزا. المكونات - 2 جزر - 1 فص ثوم - 1 حفنة من الزعتر الطازج - 1 فلفل حار - 1/2 خيار - 1 تفاحة. طريقة التحضير يُمزج الجزر مع الثوم والزعتر والفلفل الحار والخيار والتفاح في الخلاط ثم يقدم على الفور.. 6. وصفة عصير البروكلي والخرشوف المكونات - فرع واحد من البروكلي - 2 جذور الخرشوف. - 3 أغصان من البقدونس الطازج. - 1/4 بصلة شمر طازج. طريقة التحضير نضع البروكلي والخرشوف والبقدونس والشمر في الخلاط ، يُمزج ويُسكب في كوب ويُقدّم. 7. وصفة عصير البروكلي والجزر والتفاح المكونات - 1 باقة من البروكلي - 2 جزر - 1 تفاحة. طريقة التحضير في الخلاط ، نضع البروكلي مع الجزر والتفاح ، يمزج ويصب في كوب ويقدم على الفور. 8. وصفة عصير الجزر والسبانخ والليمون المكونات - 3 جزر - 1 حفنة من أوراق السبانخ الطازجة.
كتاب مدير الدقيقة الواحدة pdf تأليف كينيث بلانتشارد و سبنسر جونسون.. كتاب مدير الدقيقة الواحدة. متى كانت آخر مرة اكتشف أحدهم أنك فعلت شيئاً صحيحاً؟ متى كانت آخر مرة شعرت فيها أنك مسيطر تماماً على منزلك؟ أو عملك؟ أو عائلتك؟ أو حياتك؟ هذا هو الكتاب الذي علم الملايين أسرار سهلة: تبسط حياتك تجعلك تعمل الكثير في وقت قليل تقلل التوتر وتساعدك على الحصول على راحة البال. يمكنك أن تغير حياتك بصورة دراماتيكية مع كتاب (مدير الدقيقة الواحدة). إنه سريع، سهل، ومفيد. شارك الكتاب مع اصدقائك
تواجد اليوم، الثلاثاء، إسماعيل يوسف داخل جدران نادى الزمالك، من أجل عقد جلسة مع البرتغالى جوسفالدو فيريرا المدير الفنى للفريق الأول، وأمير مرتضى منصور المشرف على الكرة، قبل تسلم مهام عمله بمنسب مدير الكرة. واجتمع تيجانا مع فيريرا وأمير مرتضى على هامش مران الفريق الذى أقيم اليوم، بملعب عبد اللطيف أبو رجيلة، من أجل الاتفاق على المرحلة المقبلة. وبعد إعلان المشرف على الكرة تعيين إسماعيل يوسف وتوليه المهمة خلال أيام أصبح التشكيل الكامل للجهاز الفنى بالزمالك كالتالي: جيسوالدو فيريرا مديرا فنيا إسماعيل يوسف مدير الكرة أسامة نبيه مدربا عامًا جوزيه روى أجواش مدربا مساعدا أندريه فيليب سوزا مدربا للأحمال دانيال جونزاليس محللا للأداء أحمد عبد المقصود مدرب مساعد أيمن طاهر مدربا لحراس المرمى
معلومات عن الملف قام برفعه زائر نوع الملف pdf حجم الملف 11. 77 MB تاريخ الملف 24-06-2019 20:16 pm عدد التحميلات 79 شاركها معهم أيعجبك هذا؟ اقترحه لأصدقاءك: إذا كان هذا الملف مخالفاً، فضلاً أبلغنا [ تم إيجاد الملف] و أنت تتصفح ملفاتك بنقرة واحدة إرفعها على مركزنا و أحصل على رابط مشاركة الملف بكل سهولة حمله الآن