عروض اكسترا على جميع الأجهزة المنزلية: متواجد بالعرض دايسون مكنسة كهربائية لاسلكية، 525،واط، سعة الغبار 740 مل، متاحة باللون الفضي/أزرق متاح بخصم يصل إلى 19. 87% سعرها قبل الخصم 3069 ريال سعودي وبعد الخصم أصبح السعر 2459 ريال سعودي. كما متاح بالعرض فيليبس كاوية بخار عمودية، 2000 واط، 5 إعدادات البخار، متوفره باللون البنفسجي، الخصم أصبح عليه 16. 27%،سعرها قبل العرض 799 ريال سعودي وداخل العرض أصبح السعر 669 ريال سعودي. خصم يصل إلى 25. 36% على فيليبس منقي هوا إصدار 800،يغطي حتى 49 متر مربع، متاح باللون الأبيض، السعر قبل العرض 749 ريال سعودي وداخل العرض أصبح السعر 559 ريال سعودي. متواجده مكنسة كهربائية إنتاج شركة برنسيس بدون اكياس، متوفره بخصم 27. 93%،سعرها قبل الخصم 179 ريال سعودي وبعد الخصم أصبح 129 ريال سعودي. متاح مكنسة كلاس برو قوة 2000 واط، سعة 21 لتر، الخصم عليها يصل إلى 40. 08% سعرها بعد الخصم 299 ريال سعودي. أما عن عرض كاوية مقدمة من شركة فيليبس بخار عمودية، 1800 واط متوفرة بخصم 34. مكنسة فيليبس: المميزات والعيوب بالتفصيل (لاسلكية، بدون كيس، باور برو، صغيرة..). 22% سعرها قبل الخصم 409 ريال سعودي وبعد الخصم 269 ريال سعودي. متاح فيليبس قلاية بدون زيت، نظام الهواء الساخن، 1.
يمكن لصق قطع الغيار هذه بالمنظفات التي تعمل بالكهرباء أو بالبطارية ويمكنها تنظيف جميع أنواع الأوساخ والقمامة بسهولة فائقة. يمكنهم تنظيف كل من القمامة الرطبة والجافة ومجموعة المنتجات من مجمعات الأوساخ إلى فوهات الشفط وفرش الغبار وغير ذلك الكثير. مكنسة كهربائية فيليبس للاضاءة. تحقق من النطاقات المميزة لـ فيليبس قطع المكنسة الكهربائية على وتسوق لشراء هذه المنتجات ضمن الميزانية والقدرة على تحمل التكاليف. هذه المنتجات قابلة للتخصيص وتم اعتمادها لتكون ذات جودة عالية. الصيانة بسيطة ويمكن للمرء تنظيفها من خلال بضع خطوات بسيطة كما هو موضح في الكتيبات.
2 كيلو، 6. 2 لتر، متاحة باللون الأسود تخصص اكسرا عليها خصم يصل إلى 35. 33%، حيث أصبح سعرها الأن 549 ريال سعودي. متواجد براون خلاط يدوي، 1000 واط، 21 سرعة ومفرمة 1. 5،لتر متاحة باللون الأسود متعددة الإستخدام لا غنى عنها بداخل المطبخ، متوفر بخصم 31. 31% السعر بعد الخصم أصبح 329 ريال سعودي. عروض اكسترا على الثلاجات: متواجد بالعرض ثلاجة كلاس برو، الثلاجة بابا بجانب باب سعة 19. 9 قدم، متاحة باللون الفضي الخصم المتوفر الآن ولفترة محدودة يصل إلى 30% السعر قبل الخصم 3999 ريال سعودي وبعد الخصم أصبح 2799 ريال سعودي. كما متواجد بالعرض ثلاجة سامسونج سعة 18. 6 قدم، تجميد سريع إستيل، متوفره بخصم 41. مكنسة كهربائية فيليبس مصر. 18% بسعر 3999 ريال سعودي. ثلاجة إل جي سعة 16. 9 قدم، لينير كمبروسير متاحة باللون الفضي، الخصم يصل إلى 37. 14%،بسعر 3299 ريال سعودي. متوفر بالعرض ثلاجة انتاج شركة هاير ، الثلاجة سعة 504 لتر، 17. 8 قدم باب بجانب باب، متوفر خصم عليها يصل إلى 41. 82% بسعر 3199 ريال سعودي بدلا من 5499 ريال سعودي. تخفيضات اكسترا على غسالات الأطباق: متواجد غسالة صحون 12 خانة تخزين, 7 برامج متاحة باللون الأبيض متوفرة بخصم يصل إلى 20%, السعر قبل الخصم 1599 ريال سعودي وبعد الخصم أصبح الآن 1269 ريال سعودي.
5. التركيز على المرونة لتطوير مدى الحركة ( تطوير المدى الحركي لعضلة الردف يؤثر إيجابا على السرعة) ومحاولة منع الإصابات الناتجة عن تمرينات السرعة. تم وضع نموذج الخطوات السبعة التالية لتطوير السرعة لذلك يجب التركيز على ما يلي: 1. التمرينات الأساسية لتطوير جميع الصفات البدنية الحركية للوصول بها إلى قاعدة كبيرة يتم البناء عليها مستقبلاً وهذا يتضمن برامج تدريبية للتحكم بالتوازن, القوة, تحمل القوة, مقاومة الجهد ( الجهاز العضلي, الجهاز الدوري التنفسي, النظام الهوائي واللاهوائي). 2. القوة المقترنة والحركات الانفجارية ضد مقاومة (متوسطة – عالية). القدرة القصوى تطور باستخدام تمارين بشدة تتراوح (%55-85%) من أقصى شدة يستطيع اللاعب حملها لرفعة واحدة وتسمى (1 RM). يعتمد نجاح جري المسافات المتوسطة والطويلة على طول الخطوة وترددها صح أو خطأ - بصمة ذكاء. 3. الحركات الانفجارية السريعة لتطوير نظام الاستقبال والإرسال الحركي. 4. تمرينات البلايوميتركس (القفز, الحجل, الخطو, الرفس, التردد) لتطوير القوة الانفجارية. 5. تمرينات التحكم بالسرعة وتحمل السرعة من أجل تطوير الأداء الحركي ( التكنيك) وتطوير طول فترة العمل التي يستطيع اللاعب تثبيت السرعة عليها. 6. التدرج بالحمل لتطوير السرعة الخاصة. والشدة المستخدمة للتدرج تكون من (85%-100%) من السرعة القصوى.
مرحبًا بك إلى منصتي، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين. التصنيفات جميع التصنيفات مواد دراسية (27ألف) معلومات عامة (14. 8ألف) الغاز وحلول (1ألف)
وحدة الحركة داخل العضلة والتي تتكون من الأعصاب والألياف العضلية يتم تحفيزها بترتيب معين للحصول على التردد الحركي الصحيح وهذا يجب أن يتم التدرب عليه تدريجياً حتى الوصول للسرعات العالية ومن ثم الحصول على الأداء الحركي الصحيح ( التكنيك المطلوب). تمرينات المرونة والإحماء الجيد يؤثران إيجابا على طول الخطوة وترددها. طول الخطوة يتم تحسينه عن طريق تطوير القوة العضلية, القدرة, تحمل السرعة, تكنيك الجري. تطوير السرعة يعتمد على عوامل خاصة جداً وللحصول عليها يجب على اللاعب أن: 1. يطور المرونة ويحافظ عليها طول السنة التدريبية. 2. القوة والسرعة يجب أن يتم تطويرهما بالتزامن مع بعضهما البعض. 3. الأداء المهاري ( التكنيك) يجب أن يطور قبل كل شيء ويكون في بداية الوحدة التدريبية ويتم التدرب عليه حتى إتقانه قبل محاولة الجري بسرعات عالية. 4. تمرينات السرعة يجب أن تؤدى بوحدات صغيرة وسريعة جداً حتى يتم التأثير على خطوط الاتصال بين الجهاز العصبي المركزي والعضلات وأنظمة الطاقة المستخدمة. من المهم جداً التذكر أن تمرينات السرعة وتطويرها عملية معقدة جداً يتم التحكم بها من قبل الدماغ والأعصاب والعضلات. وحتى يستطيع اللاعب الجري بسرعة أكبر يجب على عضلات قدم اللاعب أن تنقبض بسرعة أكبر لكن الدماغ والأعصاب يجب أن يتعلموا ويتدربوا على التحكم بهذه الحركات السريعة باقتصادية عالية.