4) فيلم Crime and Punishment (1998): فيلم الجريمة والعقاب؛ عبارة عن فيلم أمريكي يحمل اسم الرواية المقتبس نفسه منها للأديب الروسي دوستويفسكي. وجسد الفيلم أحداث الرواية، وهي مطاردة رجل بسبب جريمة القتل التي ارتكبها حتى يتخلص من فقره وتصوير صراعه بين مبادئه وظروفه المادية الصعبة. اقتباسات من كتب دوستويفسكي يوجد الكثير من اقتباسات من روايات دوستويفسكي ومن أبرزها: "المساكين أمثاله، لا يحبون أن يروا جميع الناس تقدم إليهم محسنة، ذلك يشق على أنفسهم كثيرًا". "إن الفقر ليس خطيئة وإنما الخطيئة أن يكون المرء غنيًا فيُهين الآخرين". "ما أسعد الذين لا يملكون شيئًا يستحق أن يوصدوا عليه الأبواب بالأقفال". "ترى ما هو الذي يستطيع أن يتحدث به الإنسان السوي ويحس بأعظم المتعة، الجواب، أن يتحدث عن نفسه". "ليس يكفي المرء أن يكون ذكي العقل حتى لا يُخدع، بل لا بد له أيضا من قلب حساس". "في معظم الحالات، يكون الأشخاص، حتى أكثرهم شراسة، أكثر سذاجة وبساطة في التفكير مما نفترضه. وهذا ينطبق على أنفسنا أيضًا". "الغباء هو الأقرب للواقع. الأكثر غباء هو الأوضح. دوستويفسكي والحب والشوق في عالم الروائي - سلمان العواشز • مجلة حكمة. الغباء قصير وبلا فن، والذكاء يتلوى ويخفي نفسه. الذكاء مغرور، لكن الغباء صادق ومباشر".
(ص 19). سبع وعشرون قصيدة تُشكّل المتن الشعري لديوان "كل ما فعله دوستويفسكي"، تتفاوت في ما بينها في المساحة الكمية، ما بين الطول النسبي، والقصر، والقصر الشديد، حيث تصير بعض القصائد مقطعاً شعرياً ينهض على المفارقة بالأساس، فتتشكل القصيدة هنا من أربعة أو خمسة أسطر شعرية من قبيل قصائد "لا لضعف فينا"، وفيها يبدو العنوان جزءاً مركزياً من البناء، والنصّ مبنيّ على استدراك الكلام. و"حين تمرين"، و"ليلة أمس" وفيهما تتبلور المفارقة جلية، بارزة، أما قصيدة "كدمعة هاربة"، فتعتمد على إمكانات التوصيف الشعري المحمل بالمجاز، والدلالة المكتنزة:"تطلين كدمعة هاربة/ من عين أرملة/ تعثرت/ في طريقها إلى البحر" (ص 41). في قبوي – دوستويفسكي – اقتباسات - Boring Books. ذاكرة حميمة تستعير الذات الشاعرة المناطق الحميمة والمؤسية من الذاكرة، ومن هنا كانت القصيدة الأولى (أبي)، وقد لعبت على ثلاث وحدات شعرية بالأساس: الأب، والأم، وبينهما الذات الشاعرة واصلة بين عوالم من الشغف، والحنين، والبكاء المر، ويوظف الشاعر تكنيكات عديدة هنا مثل البناء على المفردة، وتواتر الوحدات الشعرية. ثمة جغرافيا شعرية لصيقة بالذات الشاعرة، تنشد فيها رحابة العالم مهما بدا ضيقاً، فنجد قصيدتي (في المقهى)، و(في الممر الضيق)، وأحياناً تصبح القصيدة ذاتها هذا العالم المبتغى، مقترنة بالجمال، والحب، والحرية، ووجوه عديدة تتجلى فيها تلك الأنسنة الحرة للقصيدة.
"طفولتك تنتهي عندما تدرك أن النوم مكافأة، وليس عقاب" قاسية جدا العبارة، ولكنها حقيقية أيضا وأصابت عين الحقيقة، الأطفال يعيشون في عالم مليء بالفرح والبهجة، يستيقظون باكرا وينامون متأخرين أو بالأحرى ينامون تحت صراخ أهلهم... ويرون نومهم عقوبة، ولاسيما حين تطفئ الأم الأنوار أو التلفاز واليوم تطفئ الواي فاي وهكذا... لكن حين تسرق منهم البهجة يصبح النوم مهربا، وقد رأيت ذلك في أطفال بيتنا، حين يتعرضون لموقف صعب أو أذى ينامون باكرا، وغير ذلك أراهم دائما يفاوضون أهلهم لأجل التأخر في النوم قليلا.
– كانوا يصغون إلىّ فأرى أنهم لا يستطيعون أن ينفذوا إلى معنى كلماتي. – إن كل أب في الدنيا يكنّ كراهية عميقة لزوج إبنته مهما تظاهر بالعكس. – غالباً يجب عليك أن تدرك أنك عظيم لثباتك بنفس القوة رغم كل هذا الإهتزاز. – أنا لا أناقش في مسائل هي عندي محلولة ، إنني أكره المناقشة و لا أجادل أبداً. – إن القلوب المنعزلة المتوحدة التي نظن أنها قاسية ، هي القلوب الجميلة يا سادة. – كن حذراً عليك أن تتصرف بتكتم ، فأنت عندما تكون سعيداً و متحمساً قد تبوح بالكثير. – يقال إن من علامات قوة الفكر ، أن لا يدهش المرء شئ. – ليس من الحشمة أن يفرض الإنسان صداقته على أحد فرضاً. – أنا يا أصدقائي لست مثقفاً ، و لكنني أستطيع أن أحس و أن أشعر. – ما ينبغي أن يشبه الإنسان جمهرة الناس ، كن مختلفاً و لو صرت وحيداً. – إن أفضل طريقة لمنع سجين من الهروب بأن نتأكد أنه لا يعلم أنه في سجن. – السلطة المطلقة التي لا حدود لها نوع من المتعة ، و لو كانت سلطة على ذبابة. – ليس الذكاء هو الشئ الهام بل ما يوجه الذكاء ، أي الطبع ، القلب ، النبل ، التقدم. – فقط اختبئ من جديد و كن سراً و ابتعد عن قراء العبث ، كن عظيماً لا يقرأ منك إلا العظماء.
3. الابله The Idiot: رواية تم نشرها لأول مرة في عام 1868 حيث نشرت في مجلة الرسول الروسي ، تدور أحداثها حول الأمير ميشكين ينتمي إلى عائلة روسية نبيلة ، كان مصابا بمرض واضطر للعلاج في سويسرا لمدة أربع سنوات ، كان يتسم بالطيبة والبساطة وكرم الأخلاق ، وعند عودته من سويسرا حاول أن يساعد الجميع حتى أعدائه ليكونوا سعداء إلا أنه يتعرض للكثير من العقبات بسبب الشر الذي يعشعش في المجتمعات ويصور الطيب والبسيط وكأنه أبله ، أشاد النقاد بالرواية واعتبرت من أفضل روايات العصر الذهبي. 4. الانسان الصرصار أو رسائل من أعماق الأرض Notes from Underground: وتسمى أيضا مذكرات من العالم السفلي ، هي من أفضل روايات الأدب العالمي ، تنقسم الرواية إلى قسمين ، القسم الأول تحت عنوان " تحت الأرض " ويسرد فيه الكاتب أفكاره معتقداته ومعاناته ، والقسم الثاني بعنوان " مهداة إلى الثلج الندي " ويقدم فيها الكاتب قصة الرواية التي تتحدث عن شخص غير محبوب ومكروه بين الناس يتعرض إلى العديد من المواجهات التي تغير من مجرى حياته مثل نزاعه مع أحد الضباط الذي يحاول أن ينتقم منه. 5. الزوج الابدي The Eternal Husband: رواية نشرت لأول مرة في عام 1870 ، رواية تراجيدية كوميدية تدور أحداثها حول رجل كان يعشق امرأة وتتوفى فيصاب بالاكتئاب المزمن إثر وفاة عشيقته ، ويلتقي بالمصادفة مع زوج عشيقته الذي يصبح سكيرا بعد وفاة زوجته واكتشافه خيانتها فيعيش مع ابنته التي تعاني أيضا من والدها الذي كان يعتقد بأنها ليست ابنته فتصبح أيضا تعيش في حياة بائسة وتصبح مريضة بسبب معاملة والدها لها ، ولكن الوالد يكتشف بأنها ابنته بعد لقائه بعشيق زوجته وإخباره بأن الطفلة ابنته ويجب أن ينقذها إلا أنها تموت ، وتستمر الرواية في حوار طويل مابين الزوج والعشيق.
جدول حمية غذائية ، من خلال خلق تغييرات فى نمط الحياة، فهذا لا يأتي بشكل طبيعي دون تخطيط، لذا فمن أجل تغيير نظام الأكل الخاص بك وممارسة التمارين الرياضية، عليك بوضع برنامج معين لتحديد خطة مناسبة من أجل حمية غذائية مناسبة. جدول حمية غذائية التخطيط يساعدك على بناء عادات جديدة، ويقول باربرا J. رولز، دكتوراه، رئيس جامعة غوثي في التغذية في جامعة ولاية بنسلفانيا في بيتسبرغ ومؤلف خطة التحكم في الوزن. "دون التخطيط، دائما سوف تكافح في محاولة لمعرفة كيفية تناول ما يجب عليك تناوله لإنقاص الوزن، سوف ينتهي بك الأمر لجعل نفسك تأكل كل الأشياء التي لا يجب عليك أن تأكلها". لذا فمن الضروري وضع جدول حمية غذائية مناسبة لوزنك وصحتك، لكي تتمكن من إنقاص وزنك بشكل صحي وسريع. ويقدر أن ما يقرب من نصف البالغين الأمريكيين يحاولون فقدان الوزن كل عام. واحدة من أفضل الطرق لانقاص الوزن هو عن طريق تغيير النظام الغذائي الخاص بك. حمية غذائية قاسية جدول دايت في أسبوع بدون استخدام أدوية لإنقاص الوزن - أخبار حصرية. ومع ذلك، فإن العدد المحدد من خطط النظام الغذائي المتاحة قد يجعل من الصعب البدء فى عمل جدول حمية غذائية كما أنك غير متأكد من أن واحدة من هذه الخطط الأكثر ملاءمة، ومستدامة، وفعالة من أجل إنقاص وزنك.
لكن علمياً ومنطقياً، لا يوجد سموم تتراكم في الجسم بشكل طبيعي، اذ ان الكبد هو العضو الذي يقوم عمله على اساس ازالة السموم من الجسم. معايير الرجيم السليم ان الطريقة الأمثل لخسارة الوزن والتحكم به هو عن طريق التحكم بكمية السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات التي يتم حرقها خلال اليوم، وذلك عبر اتباع نظام غذائي السليم واجراء نشاط بدني ملائم. خسارة الوزن الفعالة والتي تستمر على المدى الطويل تكون باجراء تغييرات على نمط الحياة بشكل عام. مثل: تنظيم مواعيد الطعام وترتيبها. تجنب الدهون والمقالي والاغذية الدسمة. تجنب مصادر السكريات البسيطة. ويستهدف النظام الغذائي الصحي لنزول الوزن عادة كل أسبوع خسارة 0. 5-1 كغم بتقليل ما يقارب 500 سعرة حرارية يومياً. وعادة ما يحتاج الرجل لسعرات حرارية يومية بمعدل 2, 500 سعرة حراريَّة يوميَّاً، والمرأة بمعدل 2, 000 سعر حراري. نصائحنا لخسارة وزن صحية وأهم نصائحنا لخسارة الوزن بشكل سليم: الحرص على تناول وجبة الإفطار يومياً وفي ساعات ثابتة. جدول حمية غذائية - ووردز. فقد وجدت العديد من الدراسات أن المواظبة على الافطار تساهم في خسارة الوزن وزيادة معدلات الأيض. تقسيم وجبات اليومية الى ما يقارب خمس وجبات الى ست وجبات على الأقل بحيث تشمل ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة.
أيضًا شرب كميه كافيه من المياه يوميا وبحد ادني ٨ أكواب، وذلك لأن المياه تملئ جزء من المعدة فلا تشعر بالجوع و تعمل علي سريان الدم بشكل أفضل فتحسن من وظائف الجسم، كما أنها تساعد علي التخلص من الدهون التي تم حرقها من خلال هذه الحميه، إلي جانب ممارسه الرياضة هام جدا وحتي لو كانت مجرد المشي لمده ١٥ دقيقه، فالرياضة تحسن من قدره الجسم علي حرق الدهون وتحسن من الدورة الدموية وتعالج العديد من المشكلات النفسية التي تعد من أهم مشكلات ومسببات السمنة. عند تناول الطعام عليك بعدم الإسراع لإنك علميا تشعر بالشبع بعد تناول الطعام بـ٢٠ دقيقه وعليك بالبطء في تناوله هذا يحسن من عمليه مضغ الطعام وتشعر بأنك قضيت وقت طويل في تناول وجبتك، حتي لا تصاب بالإمساك عليك بتناول الألياف أو الأعشاب المسهلة، وعليك أيضا أن تعي أن حمية غذائية قاسية قد تفقدك الوزن سريعا، لكن عند توقف الحميه يمكن أن تكتسب وزن أكثر مما فقدت فيجب أن تكون حريصاً وأنت تستخدمها. حمية غذائية قاسية جدول دايت في أسبوع بدون أدوية أنواع من الحميات القاسية يمكن أن نقوم بتجربة حمية غذائية قاسية بشكل سهل بالخطوات، فالجميع ممكن يستخدمها لمده أسبوع وهي كالآتي:- الإفطار ثابتة على مدار الأسبوع بيضتان مسلوقتان أو قطعه جبن وثمرة خيار أو خس بالإضافة إلي شرائح لحوم المرتديلا، ويمكن أن نقوم باتباع الآتي:- اليوم الأول الغداء، طبق سلطة خضروات يمكنك إضافة الخيار أو الخضروات الورقية كما يمكنك إعطاءها النكهات التي تحبها ويجب أن تكون السلطة بدون إضافة جزر أو طماطم.
وجبة غداء بعد التمرين: النصف الآخر من الشطيرة المذكورة مسبقًا مع شوربة الخضروات أو الشعيرية، فضلًا عن سلطة الفاكهة وكوب من الحليب. وجبة العشاء: دجاج مشوي، وبطاطا مخبوزة، وفاصولياء خضراء مع الفواكه المجففة؛ كالزبيب مثلًا. جدول غذائي عند ممارسة الرياضة في المساء وجبة الإفطار: بيض مخفوق، وتورتيلا مصنوعة من الحبوب الكاملة، وخضروات مقطعة، وصلصة، وشرائح أفوكادو، وحبة برتقال واحدة. وجبة خفيفة: موز مع شريط واحد من الجرانولا المصنوعة عادةً من الشوفان. وجبة الغداء: معكرونة مع الدجاج المشوي والكوسا. وجبة قبل التمرين: لوح من منتجات الطاقة أو المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة وبعض شرائح مرتديلا لحم الديك الرومي. وجبة العشاء: كينوا، وجمبري، وخضراوات محضرة باستخدام البخار، ولبن، وكميات قليلة من المثلجات. جدول غذائي لتخفيف الوزن بالإمكان تخفيف الوزن بسهولة عبر اتباع جداول غذائية تهدف إلى تزويد الجسم بـ 1500 سعرة حرارية فقط في اليوم، وبالإمكان إعطاء جدول مقترح للوصول إلى هذه الغاية كما يلي [٦]: وجبة الإفطار شريحة واحدة من الخبز المحمص مع ملعقة واحدة من زبدة اللوز. بيضة واحدة مسلوقة جيدًا. حبة برتقال واحدة.
برنامج حمية غذائية لتخفيف الوزن | اسرع جدول دايت للنساء لفترة الحمل للانقاص الوزن ٥ كيلو في أسبوع والتخلص من ترهل الارداف والرجلين والمؤخرة بسرعة والمزيد من تمرينات تنظيف النجف والتى تعمل على رفع معدل اللياقة البدنية لديك. برنامج حمية غذائية لتخفيف الوزن تتبع المرأة الحامل هذا النظام بدءًا من الشهر الرابع في الحمل إلى الشهر السادس في رجيم حمية غذائية. الإفطار في رجيم إنقاص الوزن: نصف رغيف بلدي (ممنوع الخبز السن) 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش 3 ملاعق كبيرة فول مع ملعقة زيت زيتون. سناك بين الافطار والغداء ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال) او كوب عصير برتقال. الغداء في رجيم التخلص من الكرش: 4 ملاعق أرز مطهو بملعقة صغيرة زيت ذرة او نصف رغيف بلدي. خضار سوتيه أو (نيء في نيء) نصف دجاجة أو قطعتين لحم مشوي او مسلوق. + كوب عصير برتقال بدون سكر. بعد الغداء بساعتين: – 2 ثمرة فاكهة (جوافة – يوسفي- برتقال) أو نصف حبة كانتالوب. العشاء في رجيم حمية غذائية: كوب زبادي أو جبن قليلة الدسم. ربع رغيف بلدي. ثمرة فاكهة. كوب شاي باللبن. برنامج تمارين الخصر تشتمل تمارين الخصر على مجموعة من تمارين الحركة التي تركز بدورها على التوازن، وتعمل على تشديد العضلات حول جسمك بأكمله، خاصة منطقة المعدة والخصر.