- أن الاجابه القصيرة جدا أو الاجابه بنعم أولا هي أفضل من الشعور بالتجاهل. نصائح يومية مهمة لكل شخص. - من المستحسن أن يستشير المتحدث الشخص المتأتأ فيما إذا كان يفضل الاجابه الطويله أو القصيره أو إعطاء عدة خيارات للاجابه أو السؤال عن أي وقت يفضل الاجابه في بداية المحاضرة أو نهايتها أو عندما يرفع يديه للاجا به - على المتحدث أن يخبر الشخص على انفراد انه يعرف مشكلة الشخص اللغوية - من الممكن أن يخفف المتحدث بحيث يظهر بعض التأتأ العفوية اثناء الموقف من خلال إظهار بعض التأتأه العفوية - على المتحدث أن يكون صبور ولا يستعجل الاجابه فانه سيكون قدوه للطلاب الآخرين - - على المتحدث أن يطلب من الشخص المتأتئ ان يعيد الصوت او الكلمه الجمله التي تلعثم بها التي تلعثم بها أملا في أن يتحسن. - على المتحدث أن لا يظهر الشفقة أو الحب الزائد أو يتكلم مع الطفل عن مشكلته أمام الآخرين - على المتحدث أن يجد مجموعه من الطرق لتي تزيد ثقة الشخص بنفسه كلما كانت المشاركات جماعية قلت ضغوطات الكلام على المتأتأ - على المتحدث أن يخلق جوا محببا لجميع الطلاب أثناء النقاش. - هناك نوع من المتحدثين لا يتكلمون مع الشخص عن طبيعة مشكلته مهما كانت المشكلة اللغوية ظاهرة وخاصة عندا يكون الشخص المتأتأ يعي طبيعة المشكلة لديه - أن يوجه المتحدث الأسئلة للشخص المتاتئ بشكل تدريجي ويزيد مستوى صعوبة وتعقيد الاسئله بشكل تدريجي.
نصائح غذائية مهمة لكل شخص 1ـ الأكل باعتدال: ان الحياة اليوميه في مجتمعاتنا باتت تتطلب كميه من الوحدات الحراريه اقل بكثير مما كانت تتطلبه قبل فتره من الزمان وذلك بفعل تراجع الجهد الجسدي المبذول وسهولة الموصلات والتدفئه, لذلك ينبغي أن تكون التغذيه متناسبه مع الحاجه الفعليه للطاقه. 2ـمراقبة وزن الجسم بانتظام: يجب عدم الافراط في الاكل وعدم الاكل في غير موعد الوجبات الرئيسيه. 3ـ تجزئة الوجبات الرئيسه: يفضل توزيع نفس كميه الطعام على اربع او خمس وجبات خفيفه بدلا من وجبه او اثنين دسمتين. 4ـ عدم اهمال وجبة الفطور: انها الوجبه الاولى في اليوم وهي التي تعطي الطاقه التي تجنبنا التعب المفاجيءالذي يصيبنا في اواخر الفتره الصباحيه. 5ـ تنوع الاطعمه: يجب ان تتنوع الوجبه على توازن غذائي مثالي و جبه من خضار وفاكهه والحبوب انما بكميات معتدله مع الحرص على اختيار الاصناف الطازجه. نصائح يومية مهمة لكل شخص - موقع مثال. 6ـ الانتباه الى الدهون: ان اللحوم والاجبان ورقائق البطاطا المقليه والزبده تعطي الجسم كميه كبيره من الدهون التي تتكدس فيه على شكل احتياط دهني هذه الدهون يمكن ان تتسبب بزيادة معدل الكوليسترول في الدم لهذا يفضل تناول اللحوم غير المدهنه والاسماك ويجب ان نخفض من استهلاكنا للدهون وان تزيد كميه الخضار والفاكهه في المقابل للحصول توازن غذائي افضل.
نصائح مهمه لكل شخص - YouTube
7ـ الاحتراس من السكريات: على غرار الدهنيات فان الطعام اليومي غني جدا بالسكريات المتأتيه من السكاكر والحلويات والمثلجات لذلك يفضل تناول السكريات البطيئة الاحتراق الموجودفي الحبوب والمعجنات والبطاطا على ان يكون الاستهلاك لهذه المواد باعتدال. 8ـ الاحتراس من الملح: يجب تجنب الاطعمه الكثيرة الملح كالفستق وانواع المكسرات والبسكويت المالح كما يجب الابتعاد عن عادة اضافة الملح الى الطعام اثناء الاكل ان الاستهلاك المفرط للملح يزيد من احتمالات الاصابه بامراض القلب والشرايين. إرشادات يومية للتعامل مع المتلعثمين. 9ـ تناول الاطعمه الغنيه بالالياف: ان الالياف الموجوده في الخضار والفواكه والحبوب تسهل عبور الطعام في الامعاء وتساعد على الوقايه من بعض امراض الجهاز الهضمي كالسرطان كما انها تعدل نسبة الكولسترول في الدم. 10ـ زيادة كمية الخضار والفاكهه المتاوله يوميا: من العادات السيئه عدم الاهتمام بالخضار على مائده الطعام. للحفاظ على راسمالنا الصحي يجب الاقبال على الفاكهه الطازجه. 11ـ تجنب الصلصه الدسمه جدا: 12ـ الاكثار من شرب الماء: يجب شرب 1, 5ليتر من الماء يوميا وتزيد هذه الكميه تبعا للنشاط الجسدي والطقس في الوقت نفسه يجب تجنب الكحول. 13ـ تناول الخبز الكامل والنشويات يوميا: 14-الرياضة مهمة جدا و ابسطها رياضة المشى فهى تقوم على تنشيط الدورة الدموية و تعطى الجسم النشاط و الحيوية.
بلاش تعدي الدائري او المحور او اي طريق سريع، لا صبح ولا بالليل، انت مدرك يعني ايه بتعدي ٤ حارات ؟ يعني ٨ متر عرض الطريق، وفيه عربيات جاية بسرعة ١٢٠ كم / الساعة!! يعني المتر الواحد العربية بتمشيه في زمن اقل من الثانيه! الرجالة الطيارين بتوع الموتوسيكلات، يا اخي بالله عليك علشان خاطر نفسك واولادك واسرتك. علشان خاطر لقمة العيش اللي انت بتجري عليها زي كل الناس، ارجوك اهدأ شوية احنا مش بنجري علشان نلحق الجنة. انت الوقعه عندك هترقد شهر في البيت واحتمال شغلك ميصرفش عليك الشهر دا، ولو صرف مش هيصلحلك الموتوسيكل اللي عليه اقساط اصلا. ربنا يهدينا ويسترها علينا..
ذات صلة كيفية الحفاظ على الشعر بعد الكيراتين الشعر قبل وبعد الكيراتين الكيراتين مادة الكيراتين هي المُكوّن الأساسي للشعر، وهو بروتين مهم لتكوين الأظافر والطبقة الخارجية من الجلد أيضاً، وقد يحدُث نقص في هذه المادة أحياناً لعدة أسباب أهمها سوء التغذية، وتناول أطعمة غير صحية، أو بسبب العوامل الجوية المختلفة، كما أنّ الحمل والولادة المتكرّرة تُسبب نقص هذه المادة في الشعر. أضرار لاستخدام الكيراتين تلجأ السيّدات بشكل خاص إلى عمل جلسة أو أكثر لشعرها باستخدام مادة الكيراتين الّتي أثبتت منذ سنوات طويلة قدرتها على تنعيم الشعر، وما منح علاج الكيراتين هذه الشهرة هو قدرته على ترك الشعر ناعماً لعدة أشهر بعد جلسة العلاج. رنساج بعد البروتين والكارب. لكن ما يعيب هذا النوع من العلاج أنّ هناك مستحضرات تحتوي على مواد كيميائيّة تُسبّب رائحة قويّة وسيّئة، وفي الوقت نفسه تُسبب ضرراً على الصحة وعلى الشعر بعد مرور وقت على استخدامه. تم تطوير الكيراتين، حيث أصبح من المُمكن الحصول على كيراتين بدون رائحة قوية وكذلك بدون وجود المواد الكيميائية الّتي تحرق الشعر، وتُسبب تلفه وتساقطه. إمكانيّة صبغ الشعر بعد الكيراتين قد تتساءل السيّدة عما إذا كان بإمكانها صبغ الشعر بعد الكيراتين، والجواب هو نعم يُمكنها ذلك بشرط أن تصبغ شعرها بعد مرور ثلاثة أسابيع على استخدام الكيراتين.
أضيفي كمية قليلة من الماء الأزرق الغامق فوق بلسم الشعر وحركي المكوّنات معاً. سيصبح لون المزيج أرجوانياً فاتحاً. ضعي الخليط السابق باستخدام فرشاة الصبغة، ووزعيها على شعرك بالتساوي. اتركي المزيج على شعرك لمدة تتراوح بين 30-40 دقيقة قبل غسله تماماً بالماء البارد. سيصبح لون شعرك أجمل وتتخلصين من أي درجات غير مرغوب بها. طريقة رنساج الشعر لاستعادة حيوية لون الشعر المكوّنات: ملعقة كبيرة من صبغة الشعر البني الفاتح. ربع فنجان من الشامبو. ربع فنجان من أوكسجين عيار 20. الطريقة: اخلطي المزيج كاملاً وضعيه على شعر رطب قليلاً وافركي الشعر جيداً واتركيه لمدّة ربع ساعه من الوقت. قومي بعدها بغسل الشعر جيداً. بهذه الطريقة تحصلين على لون شعر بني لامع صحي. صبفة رمادي وبعده عملت بروتين طلع لون الشعر ذهبي يجوز عمل رنساج بعد البروتين - اسألينا. طريقة رنساج الشعر للتخلص من الألوان غير المرغوبة ملعقة كبيرة من صبغة خضراء. ربع فنجان من أكسجين عيار 20. قومي بخلط المزيج بشكل جيد وطبقيه على شعر رطب وافركي الشعر جيداً واتركيه لمدّة ربع ساعة من الوقت. هذه الطريقة تخلّص شعركِ من اللّون النحاسي غير المرغوب فيه. نصائح لجعل الرنساج يدوم لمدة أطول يمكنك استخدام منتجات تحمي صبغة الشعر، والمخصصة للشعر الأشقر، والتي تطيل عمر الصبغة على الشعر وتحميها لمنع الرنساج من التلاشي بين كل صبغة شعر وأخرى.
ان فقدان الرطوبة من الشعر تودي الى إلحاق الضرر ببنية البروتين الداخلية للشعر ، والمعروفة باسم الكرياتين ، لأنها تتكون من ألياف بروتينية للشعر ، وللمحافظة عليها ، يجب توفير ما يكفي من البروتين لصحة الشعر وقوته ، وعلاج الشعر بالبروتين هو أحد الطرق المعروفه والحديثه ، فهو حلول مناسبة للشعر الجعد وأيضًا للشعر التالف ، لأن البروتين يعيد بناء بنية الشعر. فوائد بروتين الشعر يعتبر بروتين الشعر رائعًا لتنعيم الشعر وإضفاء مظهر جميل وناعم ولامع ، وله العديد من الفوائد ومنها ما يلي: يساعد البروتين على تغذية الشعر. يساعد على توفير الرطوبة المناسبة للشعر. رنساج بعد البروتين للشعر. يساعد على تكييف الشعر مع العوامل الخارجية المختلفة. يساعد البروتين على زيادة حجم الشعر وتكثيفه عن طريق ملء التجاويف في الشعر ، وخاصة للأشخاص الذين يستخدمون المواد الكيميائية بكثرة ، مثل صبغات الشعر ومنتجاته. يساعد البروتين على تنعيم الشعر ويمنحه طبقة واقية. فائدة أخرى لبروتين الشعر هي القضاء على التجعد التي تجعل من الصعب السيطرة عليها. يحمي أطراف الشعر من الت قصف والتلف. يعمل على إمداد الشعر المصبوغ بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة التي فقدها بسبب العديد من العوامل مثل سوء التغذية ، واستخدام المواد الكيميائية ، والتعرض لدرجات حرارة عالية وغير ذلك.