تمرين القرفصاء يعد تمرين القرفصاء من أبرز تمارين تضييق المهبل، إذ لا يقتصر فقط على شد عضلات المؤخرة والأرداف والظهر، بل يشد كذلك عضلات الحوض. ومن أجل أن تحصلي على الاستفادة القصوى من هذا التمرين، احرصي على ممارسته بشكل منتظم ومستمر. ومن أجل أن تقومي بتأدية هذا التمرين بشكل صحيح، اتبعي الخطوات التالية. خذي وضعية الوقوف مع فتح قدميكِ لمسافة تساوي الكتفين، مع إرجاع المؤخرة إلى الخلف قليلاً، وثني الركبتين وكأنك في وضعية الجلوس. بعد اتخاذك لهذه الوضعية، يمكنكِ البدء بالصعود والهبوط بشكلٍ تدريجي وببطئ مع الحرص على إبقاء الظهر جالساً. قومي بدايةً في تأدية تمرين القرفصاء 10 مرات يومياً، ثم يتم الزيادة بشكل منتظم. تمرين رفع الساقين للأعلى من أفضل وأسهل تمارين تضييق المهبل للمتزوجات الفعالة كذلك نذكر تمرين رفع الساقين للأعلى. كيفية تضييق المهبل اثناء الجماع (( للمتزوجات فقط )) - منتديات برق. يلعب هذا التمرين دوراً كبيراً في التخلص من مشكلة اتساع المهبل، وفي شد عضلات المؤخرة والساقين. ومن أجل تأديته، استلقي على ظهرك مع الحرص على أن يكون الظهر مستقيماً لكي لا تتسببي بالأذى له. بعدها، ابدئي برفع رجليكِ عن الأرض إلى الأعلى حتى الوصول إلى زاوية عمودية. قومي بتثبيت جسمك في تلك الوضعية لبضعة ثوانٍ قبل الرجوع بشكل تدريجي إلى الوضعية الطبيعية.
وتنشيط هذه العضلات السفلية تساعد المرأة على معرفة الوقت الذي تكون فيه مشدودة. والمعروف أن شد العضلات يقلل من إحساس المرأة بلذة اللقاء مع الذكر. وإذا كان الحبل الشوكي مشدودا لدى المرأة فانه من المستحيل القيام بحركات الدفع والحركات الدائرية فوق عضو التأنيث، وهي حركات التي تزيد الشعور باللذة أثناء الجماع. وينصح الخبراء المرأة بالعمل علىالنوم علي ظهرها مع ثني ساقيها وترك مسافة بين قدميها يساوي المسافة بين الكتفين. وترفع المرأة الحوض إلى الأعلى ثم تخفضه لأسفل بحيث ترتفع المقعدة عن الأرض. ويكرر هذا التمرين20 مرة. ويستحسن تحريك الوركين يمنة ويسرة وكأن المرأة تلعب "الهيلا هوب" (وهي قرص دائري يمكن إبقاءه في مكانه حول الوسط بتحريك الخصر والوركين). ويمكن أداء هذا التمرين مرة أنها مرتين في اليوم. 5. تنشيط العضلة رباعية الرؤوس (في مقدمة الفخذ) تلعب العضلات رباعية الرؤوس في مقدمة الفخذ دورا رئيسيا في أوضاع جنسية معينة بالنسبة للمرأة "كوضع الفارسة" الذي تقوم فيه المرأة بامتطاء الرجل أثناء المعاشرة. وهذا افضل وضع لإثارة نقطة جي G-spot في المهبل وغير ذلك من الأجزاء الحساسة في عضو التأنيث كالبظر والجزء الخلفي من المهبل.
وهي تعتبر من عمليات اليوم الواحد وتخرج المريضة في نفس اليوم ويمكن أن تمارس جميع الأنشطة العادية ما عدا ممارسة الجنس حيث يمنع الجماع لمدة ستة أسابيع... ملاحظة:.. إذا كان سبب رغبتك في العملية ناتج عن البرود الجنسي فيجب استشارة الطبيب للبحث عن الخلل الناتج عن البرود لن العملية هنا لن تفيدك... **نصيحة: لا تضعي اية مواد على المهبل فهو عضو حساس جدا وإحتمالية إصابته بالإلتهابات واردة صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
H. E. Meles Zenawi, Prime Minister of the Federal Democratic Republic of Ethiopia, delivered the opening address and officially inaugurated the CoDA process. ولاحظ أن بعض القضايا المثارة تم تناولها بالفعل في الكلمة الافتتاحية وفي الردود على ما ورده من أسئلة معدة سلفاً. It noted that some issues had already been addressed in the opening statement and responses to advance questions received. وفي كانون الأول/ديسمبر 2011، استضَفتُ اجتماع الأعضاء الرئيسيين في اللجنة الدائمة المشتركة بين الوكالات، وألقَيت الكلمة الافتتاحية. كلمة السيد مُراد وهبه: في افتتاح مؤتمر تعزيز المشاركة السياسية للمرأة، الدعم الأساسي لعمليات الإصلاح السياسي والتنمية المستدامة | برنامج الأمم المتحدة الإنمائي في الدول العربية. In December 2011, I hosted the Inter-Agency Standing Committee Principals meeting and gave the opening address. وترأس اجتماعاً بشأن إصلاح السجون حضره ممثلون عن الوزارات والمنظمات غير الحكومية ووكالات الأمم المتحدة، وألقى الكلمة الافتتاحية في حلقة دراسية للقضاة ووكلاء النيابة نظمتها وزارة العدل بدعم من مكتب كمبوديا. He chaired a meeting on prison reform attended by representatives of ministries, NGOs and United Nations agencies and gave the opening address at a seminar for judges and prosecutors organized by the Ministry of Justice with support from the Cambodia Office.
5 في المائة من أعضاء المجالس النيابية على المستوي العالمي. كلمة افتتاحية - الترجمة إلى الإنجليزية - أمثلة العربية | Reverso Context. " وأضاف "إن الوقت قد حان للقضاء على العنف ضد النساء والفتيات، فهناك تسعة وأربعون بلدا لا توجد بها قوانين لحماية المرأة من العنف المنزلي، وفي سبعة وثلاثين بلد لا يُقدَم الجناة في حوادث الاغتصاب إلى المحاكمة إن كانوا متزوجين أصلاً من الضحايا أو تزوجوا بهن فيما بعد. " واجتماعنا اليوم في الجزائر التي ألهم كفاحها من أجل التحرير العالم كله، يأتي تعبيراً عن ريادة التجربة الجزائرية في دعم نضال المرأة لتعزيز مشاركتها الفاعلة في الشأن العام، وخاصة في العملية السياسية كناخبة ومرشحة. فالجزائر كانت سباقة كأول دولة عربية تتعدى عتبة الثلاثين بالمائة في تمثيل المرأة في المجلس النيابي، والتي تعُدّها الأدبيات الدولية "عتبة حرجة" للمشاركة الفاعلة للمرأة في صنع القرار. وفي الجزائر يتعاون برنامج الأمم المتحدة الإنمائي بشكل وثيق مع الحكومة لدعم سياساتها التقدمية لتعزيز المساواة بين الجنسين، بناءً على ما تم تحقيقه من نتائج في المراحل السابقة من التعاون في هذا المجال، حيث سيتم دعم جهود تعزيز تمثيل النساء ومشاركتهن الكاملة والفعالة في المجلس الشعبي الوطني الجزائري، وكذلك على المستويات المحلية، وتعزيز الأطر القانونية والاقتصادية والاجتماعية التي تضمن مساواة المرأة برصيفها الرجل في الوصول إلى المناصب القيادية على جميع مستويات صنع القرار، سعياً إلى التمكين الاجتماعي والاقتصادي والسياسي لكافة النساء والفتيات في الجزائر وزيادة فرصهن لتحقيق حياة أفضل.
ابين (عدن الغد) خاص قصفت المقاومة الجنوبية، اليوم الخميس مواقع وتحصينات مليشيا الحوثي الموالية لإيران في جبهة ثرة شمال مديرية لودر بمحافظة أبين. وأوضحت عمليات المقاومة الجنوبية بجبهة ثرة:" ان مليشيا الحوثي المدعومة من ايران قامت بالقصف العشوائي وبقذائف الهاون على المناطق المأهولة بالسكان المدنيين وعلى مواقع المقاومة الجنوبية، واشارت عمليات جبهة ثرة ان ابطال المقاومة الجنوبية تعاملوا برد فوري وحازم مع نيران مليشيات العدو الحوثية. وتخوض المقاومة الجنوبية منذ سنوات مواجهات شرسة و بالأسلحة المختلفة بجبهة ثرة ، لخشية المليشيات الحوثية من تقدم المقاومة الجنوبية، فقد لجأت الى تفجير الجسور والعبارات، استباقا لهجوم مباغت من المقاومة وفيما يتعلق يإستهداف الاعيان والمدنيين فإن المليشيات الحوثية عادة ما تلجأ الى استهداف القرى ومنازل المواطنين عقب كل فشل تمنى به وخسارة جديدة تتكبدها في جبهة ثرة. المركز الإعلامي لجبهة ثره
حضرات السيدات والسادة، إن "تحقيق المساواة بين الجنسين وتمكين كل النساء والفتيات" يشكل أحد المبادئ الحاكمة لخطة 2030 وشرط أساسي لتحقيق كل الأهداف الأخرى. لهذا تضع الأمم المتحدة القضاء على كافة اشكال التمييز ضد النساء والفتيات، وتمكين المرأة، وتحقيق المساواة والتكافؤ في الفرص بين المرأة والرجل، وخاصة زيادة المشاركة السياسية للمرأة ضمن أهم الأولويات. إذ شجعت الجمعية العامة للأمم المتحدة الدول الأعضاء على إزالة الممارسات التمييزية التي قد تعرقل المشاركة السياسية للمرأة، وكلفت وكالات الأمم المتحدة المختلفة بالعمل على تعزيز حقوق المرأة ومشاركتها المتساوية في المجال السياسي. ومن هذا المنطلق يكتسب موضوع مؤتمركم اليوم أهمية كبرى لنا في برنامج الأمم المتحدة الإنمائي، وفي مجموعة الأمم المتحدة الإنمائية التي أتشرف برئاستها على المستوى الإقليمي، حيث نُعنى بشكل أساسي بدعم جهود الدول لإدماج حقوق المرأة في استراتيجيات تنميتها الوطنية، وضمان تمثيل أصوات النساء في الخطاب الوطني العام، ولدعم مشاركة المرأة في العملية الديمقراطية، وتسريع وتيرة الإصلاحات التشريعية والانتخابية والقضائية التي تعزز مشاركة المرأة في الفضاء العام وتضمن حقوقها وحمايتها، في القانون والممارسة العملية.