منشورات عن الغذاء الصحي للصحة الجيده اسرار منشور عن الغذاء الصحي صور عن غذاء الصحي جميلة صور عن الصخة مطوية عن قواعد الحياة الصحية منشور عن الغذاء الصحي 1٬820 مشاهدة
تتميز مرحلة المراهقه بالنشاط و الحيوية و هي من اهم المراحل التي يجب على الفتاة ان تهتم من خلالها و ايضا الفتى بنوعيه الغذاء و طبيعته،نظرا لان الجسم يصبح فحاجة الى نسبة مرتفعه من الطاقة و الاكل اكثر من الفترات السابقة. لكن ما هي نوعيه الاكل التي تمر بنا و بهذه المرحلة بسلام هنالك عده اخطاء غذائية اثناء هذي الفتره منها الاكثار من المقرمشات – الاكثار من البطاطا المقليه و المقرمشات التي تحتوى على نسبة عاليه من الزيوت و الدهون و التي تؤدى الى السمنة. مطوية عن الغذاء الصحي والغير صحي. المشروبات الغازية – الاقبال على المشروبات الغازية و العصائر التي تحتوى على ملونات و التي تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على دهون ثلاثية. كذلك المشروبات الغازية تهدد بالاصابة بهشاشه العظام. الوجبات السريعة – كثرة تناول الوجبات الخفيفه و الذهاب مع الاصدقاء و الصديقات لمطاعم الوجبات السريعة و التي تسبب السمنه و تفقد الشهيه الصحية للطعام. الاكثار من الحلوى – استبدال الفاكهه بالحلويات الجاهزة مما يحدث امساك و يؤدى الى نقص الفيتامينات و المعادن و لا يخرج نتائج هذا الا بعد بلوغ سن الرشد. اهمال الفيتامينات و المغذيات المختلفة – نقص المغذيات كالكالسيوم، الحديد، فيتامين B و المغناسيوم، فنجد ان نقص الحديد يؤدى الى الاصابة بالانيميا و فقر الدم خاصة عند الفتيات المراهقات التي تفقد كميه كبار من الدم خلال الدوره الشهرية مما يؤثر على نشاطهم اليومي، اما نقص الكالسيوم فيحدث مرض الهشاشه و قله الماغنسيوم يؤثر على التركيز و الاداء الدراسي، اما نقص فيتامين B فيؤثر على الاعصاب و قوتها.
المجموعة الثانية أما ثاني مجموعة تحتوي علي البقوليات و البروتين الحيواني الموجود في اللحوم ، ومن خلال هذه المجموعة تستمد أجسامنا عناصر هامة تحتاج لها مثل الاملاح المعدنية والفيتامينات المركبة ، وكذلك عنصر الحديد والحصول على هذه العناصر الغذائية لا ينحصر في تناول اللحوم فقط ، ولكن يمكن ان نحصل عليها من خلال البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص. المجموعة الثالثة وتحتوي المجموعة الثالثة من المجموعات الغذائية على الخضروات والفاكهة ، وتمد هذه المجموعة أجسامنا بالفيتامينات والعناصر المعدنية التي تقوي مناعة الأشخاص وتحميهم من الإصابة بالأمراض ، وكذلك فإن هذه المجموعة غنية ب الألياف الغذائية التي تساعد على النمو في مرحلة الطفولة والمراهقة. مطوية عن الغذاء الصحي جاهزة للطباعة. المجموعة الرابعة تتكون المجموعة الرابعة من النظام الغذائي الصحي على النشويات التي نستمدها من خلال الخبز والحبوب ، وينصح الأطباء بتناول الأرز والمكرونة ليسمد منها الجسم البروتين والألياف الغذائية بالإضافة إلى عناصر الحديد و الزنك وأيضاً فيتامين B1. أخطاء غذائية علينا تجنبها 1- على الرغم من شعبيتها الكبيرة حول العالم، إلا ان الأبحاث العلمية قد أثبتت ان تناول البطاطا المقلية المعلبة او حتى التي يتم طهيها في المنزل قد تسبب مخطر كبيرة على صحة الإنسان ، ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون والزيوت التي تضر الصحة وتسبب السمنة.
– الفواكة: وهذا القسم يعد من أهم الأقسام أيضًا، خاصة وأنها تمد الجسم بالفيتامينات المختلفة سواء تم تناولها مجمدة أو قمت بعصرها أو تناولتها بشكل مباشر وهي طازجة، كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة كافية من الألياف وينصح بتناولها بكثرة خاصة الموجود بها ألياف غذائية. – اللحوم: وهذا القسم يشمل اللحوم الحمراء والبيضاء أيضًا، وتضم البيض والمكسرات، وتعتبر أهميتها فيما تمد الجسم به من بروتينات وفيتامينات وحديد. – الحليب ومنتجات الألبان: وهذا القسم يعتبر مصدر قوي من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والكالسيوم أيضًا. التوعية بمفهوم سلامة الغذاء: من أهم الأمور لإتباع نظام غذائي صحي وسليم، هو تعريف الأشخاص بمفهوم الغذاء السليم وما يعنيه مفهوم سلامة الغذاء، وهو أن يتوفر لهم الغذاء السليم وبكميات مناسبة منذ لحظة انتاجه، وخلال المراحل التي يمر بها حتى يصل إلى يد المستهلك العادي. ويجب على الشخص الذي يعد الطعام أن يتبع كافة وسسائل النظافة المعروفة وشروط السلامة أثناء تحضير الطعام ليصبح خالي تمامًا من الملوثات. مطويه عن الغذاء الصحي للاطفال. عوامل يجب إتباعها لتحقيق مفهوم سلامة الغذاء: – غسل الخضار والفواكة جيدًا قبل استخدامها.
ثامناً: وافق مجلس الوزراء على ترقيات بالمرتبتين الخامسة عشرة و الرابعة عشرة ووظيفتي (سفير) و (وزير مفوض) ، وذلك على النحو التالي: 1 - ترقية فهد بن محمد بن راشد الهذيلي إلى وظيفة (وكيل الوزارة لحماية المستهلك) بالمرتبة الخامسة عشرة بوزارة التجارة والاستثمار. 2 - ترقية عبدالعزيز بن عبدالله بن عبدالرحمن الداود إلى وظيفة (سفير) بوزارة الخارجية. 3 - ترقية عبدالله بن سعد بن عبدالله العجلان إلى وظيفة (مستشار مالي) بالمرتبة الرابعة عشرة بالقوات البحرية بوزارة الدفاع.
– أما المجموعة الرابعة والأخيرة، فتحتوي على الخبز والحبوب، لتزويد الجسم بالنشويات والبروتين وبعض الألياف وفيتامين B1 بجانب الحديد والزنك، ويمكن خلال هذه الوجبة تناول الأرز والمكرونة لإكمال الهرم الغذائي. 3- نصائح لخفض نسبة السكر في النظام الغذائي الصحي: – ينبغي عليك الابتعاد تمامًا عن استخدام السكر بأنواعه "الأبيض والأسمر" ويمكن الاستعاضه عنه بالمحليات الطبيعية كالعسل الأبيض. مطوية عن الغذاء الصحي doc. – عند رغبتكِ في خبز البسكويت في المنزل للاستفادة من عناصره الغذائية ضمن نظامك الصحي، يجب أن تُقللي كمية السكر المضافة إليه إلى الثلث أو النصف، ويمكن الاستغناء عنه تمامًا وتعويضه بكميات مناسبة من العسل الأبيض لتحقيق الاستفادة. – تناول الفاكهة ضمن نظامك الصحي الغذائي يعوضك بشكل كبير عن وضع السكر بأنواعه في طعامك وشرابك، حيث يوجد في الفاكهة كمية السكر والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان. – ممارسة النشاط البدني باستمرار، ما يساعد جسدك في الوقاية من السمنة وتحقيق الاستفادة القصوى من النظام الغذائي الصحي المتبع.
تابعي المزيد: خلطات طبيعية لعلاج تقصف الأظافر بسرعة مبرد الأظافر بعد القيام بقص الأظافر، لا بد من استخدام مبرد الأظافر، فمن دونه ليس بالإمكان الحصول على أظافر ناعمة وأنيقة، فهو يعمل على التخلص من الحواف الحادة للأظافر، ومن لونها الباهت. وهو يأتي بأشكال عدة، فمنها ما هو متدرج من الخشن الى المتوسط لتسوية حواف الأظافر وإعطائها الشكل النهائي، ومنها ما هو متوسط الى ناعم وهو يُستخدم لتلميع سطح الأظافر ومنحه المظهر واللون المثاليين من خلال تمريره على الأظافر بشكل لطيف. ويتم برد الأظافر باتجاه واحد وليس ذهاباً وإياباً، وذلك لتجنب تكسر وتقصف الأظافر. فرش الأظافر تعد فرش الأظافر من أهم أدوات العناية بالأظافر، فمن خلالها تتم إزالة الزوائد الجلدية، والتخلص من آثار برد الأظافر، وأيضاً للحصول على الرسومات والتصاميم التي ترغبين فيها. أدوات العناية بالأظافر رخيصةأون لاين | أدوات العناية بالأظافر ل 2022. لذلك، هي تأتي بأحجام وأشكال متعددة، فالفرش ذات الرؤوس الدقيقة المعدنية والخشبية تُستخدم لإبعاد الجلد الميت عن طرف الظفر، أما الفرش ذات الرأس الحاد فتعمل على التخلص من الجلد الميت. فيما تعمل الفرش الكبيرة على التخلص من آثار برد الأظافر العالقة بين الجلد والأظافر. ويتم استخدام الفرش ذات الرأس الناعم للحصول على رسومات وتصاميم الأظافر المرغوب فيها، من خلال دمج ألوان طلاء الأظافر.
فرشاة الأظافر: هذه الآلة تستخدم لإزالة الجلد الميت الذي يحيط بالأظافر، يتم استخدامها عن طريق نقع اليدين بماء مائل للسخونة مضاف إليه زيت عطري لمدة خمس دقائق والقيام بتمرير الفرشاة على الأظافر بشكل دائري وسريع. مقص الزوائد: يجب الحذر عند استخدام هذه الآلة، فالمبالغة بإزالة الزوائد قد يؤذي المنطقة المحيطة بالأظافر، ويجب استخدام المقص الصغير لقص الزوائد اللحمية المتراكمة في محيط الأظافر. مصادر شركات تصنيع أدوات العناية بالأظافر وأدوات العناية بالأظافر في Alibaba.com. أداة إزالة اللحمية: هذه الآلة تستخدم إذا كانت الفتاة تعاني من صغر أو ضيق منطقة الأظافر، فتعمل على إزالة اللحمية الزائدة عن طريق دفع أو إرجاع اللحم الميت إلى الخلف لتوسيع منطقة الأظافر. مقص الأظافر: لا يمكن الاستغناء عن مقص الأظافر في كل أي بيت، فهو يستخدم لتقليم الأظافر. طرق العناية بالأظافر هناك وصفات منزلية سهلة، تعتمد على مكونات بسيطة متوافرة في كل منزل تقريبًا، حتى تمنح السيدة أظافر قوية وطويلة وبمظهر صحي وجميل، وهذه أفضل أدوات العناية بالأظافر وطريقة استخدامها: [٣] زيت جوز الهند: يساعد زيت جوز الهند على ترطيب وتقوية طبقة الكيوتكل المحيطة بالأظافر للوقاية من جفافها، كما تمنح الأظافر قوة ولمعان. خل التفاح: يحتوي خل التفاح على نسبة هائلة من المعادن، كالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم مما يساعد على تقوية الأظافر، كما يحتوي على بعض الأحماض التي تكافح العدوى الفطرية.
تابعي المزيد: كيفية العناية بالأظافر... أهم المعلومات والنصائح
[9] مراجع [ عدل] روابط خارجية [ عدل] بوابة موضة