– الوقايه من اسمرار الجلد: الوقايه و العنايه بالجسم هي الطريق الافضل لعدم حدوث هذه المشاكل او تكرارها بعد علاجها. ازاله الشعر الزائد من المنطقه باستمرار و عدم اللجوء لاستخدام الشفره او كريمات ازاله الشعر لانها تسبب تهيجا في البشره. تغيير الملابس الداخليه كل يوم مره او اكثر اذا دعت الحاجه الي ذلك و الاهتمام بالتنظيف اليومي لهذه الاماكن. احرصي ان تكون الاماكن الحساسه جافه و عدم ترك الماء عليها لمده طويله و استخدام فوط قطنيه لتنشيقها بشكل سليم. ابتعدي عن لبس الملابس الداخليه النايلون او الملونه و استبدليها بالملابس الداخليه القطنيه البيضاء. ضروري لبس الشورت بشكل دائم لمنع الاحتكاك. ابتعدي اثناء الاستحمام عن دعك المنطقه بليفه خشنه لانها من المسببات الرئيسيه للسواد. عدم استخدام اي كريمات او وصفات مبيضه للبشره بدون مراجعه الطبيب. اسمرار المناطق الحساسة في الحمل - موقع حلبية. تقليل الوزن قدر الامكان لتقليل فرص حدوث احتكاكات. – علاج اسمرار الاماكن الداكنة: كما ذكرنا هناك طرق كثيره لعلاج هذه المشكله و يختلف العلاج علي حسب كل حاله و درجه الاسمرار الموجود و وجود التهاب مصاحب للاسمرار ام لا بالاضافه لاسباب المشكله و التي تختلف من حاله لاخري استخدام كريمات تفتيح البشره الامنه بشكل يومي لمده من 4 ل 6 اسابيع علي حسب الحاله.
وختاماً.. إن السعي إلى الاعتناء بالجسم ومظهره بمختلف أجزائه أمر ضروري، لكن لا يجب لهذه الفكرة أن تصبح مصدر قلق وإزعاج لكِ، دائماً كوني على ثقة بجسمكِ ولونه، وأن ما لا يشكل خطراً حقيقياً على صحتك لا يجب أن يسبب مصدر قلق لنفسيتكِ.
أهم النصائح للمحافظة على المناطق الحساسة اثناء الحمل و بعد الولادة: بوصي الاطباء بارتداء الملابس القطنية التي تمتص الرطوبة بشكل افضل من الملابس الصناعية ، البقاء على المنطقة جافة مع مراعاة التنشيف الجيد بعد دخول دورة المياه عدم لبس الملابس الضيقة لانها تسبب تهيج المهبل ، الحرص على عمل حمام دافئ من الحين و الأخر لتلك المنطقة بالماء الدافئ و الصابون المخصص للغسيل بتلك المنطقة ، التغيرات الهرمونية اثناء الحمل و الولادة تضر بدرجة الحموضة فتصبح الظروف ملائمة للفطريات لذلك عليك استعمال صابون بدرجة حامضية من pH3. 5 يحافظ على التوازن الحامضي في المنطقة ، استخدام المناديل الصحية و استعمال الفوط الصحية اليومية مع تغير نوعيتها باستمرار مع الاختيار النوعيات الجيدة سريعة الامتصاص في حالة تطور الالتهابات و الاحمرار و التورم عليك استشارة الطبيب في الحال للمساعدة على التشخيص الجيد و للتشخيص و تلقي العلاج المناسب ، يفضل عدم الاهمال لعدم حدوث مضاعفات خطيرة قد تصل للجنين بالرحم و يحدث عواقب وخيمة تكون الام في غنى عنها بأقل الاحتياطات الممكنة ، مع الحرص على النظافة الشخصية بعد الولادة و تطهير المنطقة بشكل دائم و تطهير الجروح.
• عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على الكثير من الخصائص الفعالة لتفتيح البشرة. وللإستخدام توضع قطعة قطنية في عصير الليمون ثم تمسح بها المنطقة وتترك على الجلد لمدة 15 دقيقة ثم تغسل المنطقة بالماء الداخل ثم يوضع مرطب طبيعي على المنطقه مع إستمرار إستخدام الوصفة حتى الحصول على النتيجة المطلوبة. • الألوفيرا وزيت اللوز: تحتوي الألوفيرا على خصائص مغذية ومضادة للأكسدة. وهي تعمل على نمو خلايا جديدة وهى تساعد على تبييض المناطق الداكنة ويستعمل معه زيت اللوز للحصول على نتيجة افضل وذلك من خلال وضع ملعقة من زيت اللوز على ثلاث ملاعق من الألوفيرا ويتم مزجهم جيداً ثم يوضع الخليط على المنطقة الحساسة وندلك جيداً ويترك هذا الخليط على البشرة لمدة 25 دقيقة ثم يغسل بالماء الدافئ. اسمرار المناطق الحساسة وطرق علاجها - د/ عماد فرج للجلدية والتجميل. وانقر هذه الوصفة حتى الحصول على أفضل نتيجة. • الطماطم: تعتبر الطماطم مبيض طبيعي فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تفتيح البشرة في وقت قصير ويتم الحصول على ذلك من خلال تقطيع الطماطم الى نصفين مع تدليك المنطقة جيداً حتى يمتزج عصير الطماطم بالبشرة وتترك هذه الوصفة لمدة 25 دقيقة ثم تغسل المنطقه بالماء و تجفف جيداً. تعطير الفم من اول مرة بوصفات رخيصة ماسكات الألوفيرا لتبييض وترطيب البشرة ازالة شعر الوجه ببودرة الشبة
* الإفراط في استعمال الليفة في تنظيف هذه المنطقة. * اهمال علاج الالتهابات الجلدية.
كما يمكن استخدام اكرتين على منطقة البطن للتخلص من ظهور العلامات والخطوط البيضاء بعد عملية الولادة بالإضافة إلى الخطوط الحمراء. ثبت من خلال التجارب المختلفة أنه يستخدم للتخلص من الجلد الزائد في الجسم، ويعمل على علاج تقرحات الجلد بشكل قوي وفعال. يتميز كونه يتخلص من الجلد الميت وبشكل خاص في منطقة القدم والكعب. يساعد على علاج مشكلة المسامات الواسعة في بشرة الوجه. علاج أعراض آثار حب الشباب. التخلص من بقع الاسمرار الناتجة عن التعرض إلى أشعة الشمس. في بعض الأحيان قد يستخدم للتخلص من بقع النمش الظاهر في البشرة، مع مراعاة الحفاظ عليها من أعراض الشيخوخة. أضرار استخدام كريم اكرتين على الرغم من أن هذا الكريم يساهم في الحصول على الكثير من الفوائد التي لا حصر لها، لكنه في بعض الأحيان يمكن أن يؤذي البشرة ببعض الآثار الجانبية الضارة، وذلك ما سوف نتعرف عليه بشكل مفصل عبر عرضنا اليوم إلى تجربتي مع كريم اكرتين للمنطقة الحساسة كما يلي: قد يتسبب في تغير لون الجلد في المكان التي تم استخدامه به. يعرض البشرة إلى الجفاف. في بعض الأحيان يؤدي إلى ظهور الالتهابات ومناطق الاحمرار في البشرة، وبشكل خاص في المنطقة الحساسة.
قد تتطلب منك بعض أشكال العلاج المعرفي السلوكي، مثل العلاج بالتعرض، مواجهة المواقف التي تفضّل تجنبها، مثل الطائرات إذا كنت تخشى الطيران، هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد المؤقت أو القلق. ومع ذلك، فإن العمل مع معالج ماهر سوف يقلل من أي مخاطر، يمكن أن تساعدك مهارات التأقلم التي تتعلمها على إدارة المشاعر والمخاوف السلبية وقهرها. خطوات العلاج المعرفي السلوكي يتضمن العلاج السلوكي المعرفي عادة هذه الخطوات: تحديد المواقف أو الظروف المزعجة في حياتك، قد تشمل هذه القضايا حالة طبية، والطلاق، والحزن، والغضب أو أعراض اضطراب الصحة العقلية. كن مدركًا لأفكارك وعواطفك ومعتقداتك حول هذه المشكلات، بمجرد تحديد المشكلات التي يجب العمل عليها، سيشجعك المعالج على مشاركة أفكارك حولها. تحديد التفكير السلبي أو غير الدقيق، لمساعدتك في التعرف على أنماط التفكير والسلوك التي قد تساهم في مشكلتك، قد يطلب منك المعالج الانتباه إلى استجاباتك الجسدية والعاطفية والسلوكية في المواقف المختلفة. إعادة تشكيل التفكير السلبي أو غير الدقيق، من المحتمل أن يشجعك المعالج على أن تسأل نفسك ما إذا كانت نظرتك إلى الموقف تستند إلى حقيقة أو إلى تصور غير دقيق لما يحدث.
ما هو العلاج المعرفي العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive Behavioral Therapy) هو شكل قصير المدى من العلاج النفسي الموجه نحو قضايا الساعة الحالية، ويقوم على أن الطريقة التي يفكر بها الفرد ويشعر بها تؤثر على الطريقة التي يتصرف بها. ينصب التركيز في العلاج السلوكي على حل المشاكل التي يواجهها الفرد من خلال تغيير أنماط التفكير لديه وبالتالي تتغير استجابته للمواقف الصعبة. يمكن تطبيق نهج المعالجة السلوكية المعرفية على مجموعة واسعة من مشاكل الصحة العقلية والظروف النفسية. تستند المعالجة السلوكية المعرفية على ما يلي: كيف يفكر الشخص؟ (الإدراك). كيف يشعر الشخص ؟(العاطفة). كيف يتصرف الشخص؟ (السلوك). تتفاعل جميع العناصر السابقة مع بعضها البعض، وبصورة خاصة، فإن طريقة التفكير تلعب دوراً هاماً في تشكيل العاطفة والسلوك. هدف العلاج السلوكي المعرفي يمكن للأفكار السلبية وغير الواقعية أن تسبب مشاكل نفسية، وقد تؤثر في الصحة العقلية. عندما يعاني الشخص من ضائقة نفسية، فإن الطريقة التي يفسر بها الأوضاع المحيطة تكون غير صحيحة ومنحرفة عن الواقع، وهذا بدوره له تأثير سلبي على المواقف التي يتخذها. يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى مساعدة الناس على إدراك متى يقومون بالتفسيرات السلبية، والعمل على معالجة الأنماط السلوكية التي تعزز التفكير المشوه.
بمجرد أن يكون منظور الشخص أكثر واقعية، س يساعد ذلك المعالج في تحديد مسار العمل المناسب. ربما سيحصل المريض على تدريب منزلي ليقوم به بين الجلسات. ويشمل تمارين تساعد على تعلم كيفية تطبيق المهارات والحلول التي توصل إليها خلال مسار العلاج. على سبيل المثال، قد يعطى للشخص الذي يتخوف ويتردد في المواقف الاجتماعية واجباً منزلياً في أن يقوم بالتحضير لمقابلة صديق في المقهى لتناول فنجان قهوة. مبادئ العلاج السلوكي المعرفي: ينبع الاضطراب من الإدراك الخاطئ عن الآخرين ، أو الاعتقاد الخاطئ عن العالم والظروف المحيطة به وقد يكون ذلك نتيجة قلة الخبرة المعرفية، أو التشوهات المعرفية (معالجة المعلومات بشكل غير دقيق). نحن نتفاعل مع العالم من خلال تمثيلنا الذهني له. إذا كانت تمثيلاتنا العقلية غير دقيقة وكانت طرق تفكيرنا غير كافية، فعندئذ قد تصبح مشاعرنا مضطربة ، وينعكس ذلك على السلوك. يدمج العلاج السلوكي المعرفي النظريات السلوكية والنظريات المعرفية لاستنتاج أن الطريقة التي ينظر بها الناس إلى موقف ما تحدد ردة فعلهم أكثر من الواقع الفعلي للموقف. فمثلاً، عندما يكون الشخص محبطاً أو متردداً ويفتقد العزيمة، قد لا تكون نظرته إلى التجربة واقعية أو قريبة للواقع.
إن تمارين العلاج المعرفي السلوكي فنيات وتقنيات تساعدك على السير على خطى نهج معين مكون من عدة أساليب تتمحور حول إعادة هيكلة الأفكار بطريقة إيجابية، مما ينتج عنه مزيد من المشاعر الإيجابية والتصرفات المفيدة والتي تكون بدايتها تغيرات بسيطة وتنتهي بتغيير جذري في الأفكار والسلوك، ويقدم لكم موقع جربها اليوم تمارين العلاج المعرفي السلوكي فنيات وتقنيات. تمارين العلاج المعرفي السلوكي فنيات وتقنيات يقوم مبدأ العلاج المعرفي السلوكي على أن الأفكار التي تؤثر على الصحة العاطفية، وبالتالي تؤثر على سلوك الفرد وتصرفاته وطريقة تنظيم أفكاره، ومن تمارين العلاج المعرفي السلوكي ما يلي: 1- إعادة الصياغة المعرفية تحتوي هذه التمرينات على أخذ نظرة عامة على أنواع التفكير السلبي لدى الفرد، الاسترسال في التعميم وتوقع حدوث الأسوأ دائمًا ومنح أهمية كبيرة للتفاصيل الصغيرة جدًا التي لا تستحق، فيقوم المعالج بالاستفسار من الفرد عن طريقة تصرفه في مواقف معينة لمعرفة وجود أفكار غير إيجابية أم لا ثم يُعلمه كيفية إعادة هيكلة الأفكار لتظهر بإيجابية وإنتاجية على مستوى أعلى. اقرأ أيضًا: طرق معاقبة الطفل على السلوك السيئ 2- العلاج بالتعرُض يستعمل هذا التمرين لعلاج تخوفات الأشخاص وحالات الرهاب الاجتماعي إذ يقوم الطبيب النفسي بتعريض المتعالج بشكل بطيء لبعض الأشياء التي تثير الفزع والتوتر عنده ويتزامن معه تقديم حلول وإرشادات حول كيفية التعامل مع تلك التخوفات، ومع ذلك يُبان التعرض للتخوفات أقل ويصبح الشخص أكثر تكيفًا على ما يثير خوفه.
ربما تبدأ بالاعتقاد بأشياء غير واقعية حول نفسك. هذا يحدث لأنه عندما نكون بحالة شدة نفسية فاننا أكثر احتمالا للتسرع بالحكم و أن نفسر الأشياء بطريقة متشددة و غير مفيدة. (العلاج المعرفي السلوكي) يمكن أن يساعدك على كسر هذه الحلقة المفرغة من التفكير المشوش و المشاعر و السلوك المرافق. عندما ترى أجزاء هذا التسلسل بوضوح فباستطاعتك تغييرها و بهذا تغير شعورك حولها. (العلاج المعرفي السلوكي) يهدف لأن يوصلك الى حد معين بحيث تؤدي العلاج أنت نفسك و أن تستنتج طرقك الخاصة للتعامل مع مثل هذه المشاكل. ماذا يتضمن ال(علاج المعرفي السلوكي)؟ الجلسات (العلاج المعرفي السلوكي) يمكن عمله بشكل فردي أو مع مجموعة من الناس. اذا كنت في المعالجة الفردية: * فانك عادة ستلتقي مع المعالج ما بين 5 الى20 جلسة, كل أسبوع أو أسبوعين و تمتد كل جلسة ما بين 30 الى 60 دقيقة. * في الجلسات 2 -4 الأولى سيتفحص المعالج اذا كان باستطاعتك أن تستعمل هذا النوع من العلاج و لك أيضا لترى هل تشعر براحة مع هذا النوع من المعالجة. * سيسألك المعالج أيضا بعض الأسئلة حول خلفياتك و الماضي من حياتك على الرغم من أن هذا العلاج يركز على الآن و المكان فربما تحتاج احيانا للتحدث عن الماضي لتفهم كيفية تأثيره عليك الآن.
اذا دعت الضرورة فبامكانك زيارة الاخصائي مرة أخرى لتسترجع مهاراتك. ما هو تأثير الـ علاج المعرفي السلوكي على حياتي؟ الاكتئاب و القلق مثلا هي أمراض غير مسّرة و ربما تؤثر بشكل جدي على قدرتك على العمل و التمتع بالحياة. ال(علاج المعرفي السلوكي) قد يساعدك على التحكم بأعراض هذه الأمراض و من غير المحتمل أن يكون لهذا العلاج تأثير سلبي على حياتك عدا عن الوقت الذي ستضحي به من أجل عمل و ممارسة هذا العلاج. ماذا سيحدث اذا لم أتلقى ال(علاج المعرفي السلوكي)؟ باستطاعتك مناقشة البدائل مع طبيبك و باستطاعتك أيضا:- أن تقرأ عن ال(علاج المعرفي السلوكي). - اذا اردت ان تجرب قبل أن تقدم على هذا العلاج فيمكنك شراء كتاب المساعدة الذاتية أو سي دي لترى اذا كان الأمر سيلائمك. - انتظر فلعلك تتحسن بطبيعة الحال- وبإمكانك دائما طلب ال(علاج المعرفي السلوكي) لاحقا اذا غيرت رأيك. --------- أ. إيمان السياري المرجع: الكلية الملكية للأطباء النفسيين