↑ Jillian Kubala (18/12/2018), "9 Impressive Health Benefits of Onions", healthline, Retrieved 16/9/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة السعرات الحرارية في القثاء السعرات الحرارية في القثاء تحتوي حبة واحدة كبيرة الحجم من القثاء مع القشرة على 45 سعرة حرارية، بينما تحتوي...
حماية الجهاز الهضمي من البكتريا الضارة. زيادة قوة النظر. البصل والرجيم البصل مفيد جدا في حالة اتباع نظام غذائي سليم لإنقاص الوزن حيث أنه غني جدا بالماء والألياف الغذائية التي تجعل الإنسان لا يجوع بشكل سريع فلا يقبل علي تناول الطعام وبالتالي يحرق الدهون ويتخلص من عدد كبير من السعرات الحرارية ،ويمكن شوي البصل وتناوله أو إضافته إلى السلطات الخضراء وبهذا يتم الاستفادة من عناصر الغذائية. يجب أن نحرص علي تناول البصل بكميات كبيرة لأنه يقي الجسم من الإصابة بأي عدوى. من لدية استفسار حول السعرات أو القيمة الغذائية او فوائد واضرار البصل نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع فكرة. Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. بصل كم سعره حراريه بالبيض. 0; Win64; x64; rv:50. 0) Gecko/20100101 Firefox/50. 0
مكونات الوجبة الغذائية القيمة وحدة 1. 00 الكمية 15. 00 الوزن بالغرام 0. 00 كتل البروتين 0. 11 كتل الكربوهيدرات كتل الدهون كتل # / قياس وحدة الكثافة بالغرام 5. 00 السعرات الحرارية كالوري 20. 00 الطاقة بالكيلوجول غرام البروتين غرام الكربوهيدرات مجموع الدهون بالغرام مجموع السكر بالغرام 0. 40 مجموع الألياف الغذائية بالغرام الدهون المشبعة بالغرام الكولسترول بالملغ 11. 00 الكالسيوم بالملغ 0. 20 الحديد بالملغ 2. 00 الصوديوم بالملغ 41. 00 البوتاسيوم بالملغ 3. بصل كم سعره حراريه احتاج. 00 المغنيسيوم بالملغ 6. 00 الفسفور بالملغ الثيامين بالملغ ريبوفلافين بالملغ نيون النياسين بالميكروغرام 10. 00 حمض الفوليك بالميكروغرام
يحتوي البصل الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعمل على منع تضرر الخلايا. يساعد البصل الأخضر في دعم صحة العظام، وذلك لاحتوائه على فيتامين ك. يساهم في التقليل من السمنة والأمراض المتعلقة بها، حيث أوضحت الدراسات أن ذلك يعود لاحتواء البصل الأخضر على مضادات الأكسدة والمركبات الحيوية النشطة فيه. يعتبر البصل الأخضر مصدر غني بفيتامين ج، الذي يساهم في تحسين صحة الجهاز المناعي، وإنتاج الكولاجين، وتجديد الأنسجة، وامتصاص الحديد. بصل كم سعره حراريه في صدر الدجاج. يحتوي البصل الأخضر على فيتامينات ب، التي بدورها تدخل في عملية الأيض، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتدخل أيضاً في وظائف الجهاز العصبي. المراجع ^ أ ب "Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw", fdc, 4/1/2019, Retrieved 16/9/2021. Edited. ↑ "SCALLION PANCAKES (GREEN ONION CAKES)", chewoutloud, Retrieved 16/9/2021. ↑ "Chicken with Green Onion Sauce", myrecipes, 1/2003, Retrieved 16/9/2021. ↑ Laura Dolson (15/10/2020), "Green Onion Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 16/9/2021. ↑ Neha Pathak (19/8/2020), "Scallions", webmd, Retrieved 16/9/2021.
المساهمة في التحكم بمستويات السكر في الدم حيثُ يُساعد تناوُل البصل على تحسين مستويات السّكر في الدّم، خاصةً لدى مرضى السّكري؛ وذلك لاحتوائه على مركباتٍ؛ مثل الكيرسيتين والكبريت التي تساهم في تنظيم نسبة السّكر في الجسم. التحسين من صحة الجهاز الهضمي يعد البصل مصدراً غنياً بالألياف غير القابلة للهضم، والتي تتغذى عليها وتحللها البكتيريا النافعة في الأمعاء، وينتج عن ذلك بعض المركبات على شكل أحماض دهنية، تُساعد هذه الأحماض على تحسين صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم، وتُعزز المناعة، وتُقلل من خطر الإصابة بالالتهابات. مصدر غني بمضادات البكتيريا وذلك لاحتوائه على مادة تُسمى الكيرسيتين، والتي تُساعد على محاربة أنواع مختلفة من البكتيريا. المراجع ↑ Megan Ware (15/11/2019), "Why are onions good for you? ", medicalnewstoday, Retrieved 31/1/2021. Edited. ^ أ ب ت "Onions, raw", Fooddatacentral, 30/10/2020, Retrieved 31/1/2021. ↑ "Onions, cooked, fat added", Fooddatacentral, 30/10/2020, Retrieved 31/1/2021. ^ أ ب "Onions, cooked, no added fat", Fooddatacentral, 30/10/2020, Retrieved 31/1/2021. السعرات الحرارية في البصل – زيادة. ↑ "Onions, green, raw", Fooddatacentral, 30/10/2020, Retrieved 31/1/2021.
• هذا كما يمكن تزيين الدونات عن طريق إذابة القليل من الشوكولاتة البيضاء وصبغها بعدة ألوان. • كما يمكن تزيين الدونات باستخدام صوص الشوكولاتة بالسكر مكونات لتزيين الدونات: • عدد 2 كوب من الماء. • عدد 2 كوب من السكر. • عدد 10 ملاعق كبيرة من الكاكاو البودرة غير المحلى. • بشر جوز هند. طريقة التحضير لتزيين الدونات: • يتم وضع جميع المكونات السابقة في اناء ثم تترك على النار حتى تغلي مع ضرورة الاستمرار في التحريك. • يتم وضع قطع الدونات في صوص الكاكاو ثم يتم تركها قليلا حتى تتشرب الصوص ثم يتم تقديمها مع القليل من جوز الهند. طريقة عمل الدونات الاصلية - طريقة. • كما يمكن بدلا من تفريغ الدونات من النصف ان تترك كما هي حتي يمكن حشوها من الداخل ويمكن استخدام الكريمة المخفوقة واضافة أي نكهة لها مثل كريمة مخفوقة بالقليل من المربى او كريمة مخفوقة بالنوتيلا او كريمة مخفوقة بالكراميل او كريمة مخفوقة بالقليل من القهوة الفورية او كريمة مخفوقة بالقليل من بشر الليمون أو البرتقال أو جوز الهند. • كما يمكن حشو الدونات من الداخل باستخدام الكاسترد سواء كان الكاسترد وحده او الكاسترد بالموز او الكاسترد بالمربى او الكاسترد بالشوكولاتة. طريقة عمل الدونات بالزبادي: • عدد 3 ثلاثة أكواب من الطحين.
• عدد 1 ملعقة كبيرة من البيكنج باودر. • عدد 1 ملعقة كبيرة من الفانيلا. • رشة صغيرة من الملح. • بيضة واحدة. • زيت نباتي لقلي الدونات. طريقة التحضير: • يتم احضار اناء عميق وتجهيزه لوضع المكونات • يتم اضافة بعض من المكونات في الاناء مثل الدقيق والسكر والزبدة والحليب الدافئ • يتم اضافة لمكونات الاتية الي الخليط السابق وهي الخميرة والبيكنج باودر والفانيلا والملح والبيضة • يتم خلط المكونات السابقة بشكل جيد سويا. • يتم عجن المكونات السابقة لمدة تصل الي عشر دقائق كاملة تقريبا حتى يتم الحصول على عجينة متماسكة. • تترك العجينة بعد الانتهاء منها حتي ترتاح لمدة ساعة كاملة بشرط ان تكون في مكان دافئ. • يتم فرد العجينة على سطح نظيف بعد ان يتم رشه الطحين باستخدام النشابة أو الشوبك المرشوش بالدقيق وذلك حتي لا تلتصق العجينة حتى يتم الوصول إلى السمك المطلوب • يتم تقطيع الدونات من خلال استخدام قطاعة كبيرة الحجم بشرط ان تكون هذه القطاعة لها شكل دائري • هذا كما يجب ان يتم استخدام قطاعة صغيرة الحجم حتي يتم إحداث ثقب صغير في وسط العجينة لتتخذ شكل الدونات المعروف. عجينة الدونات الاصلية للكمبيوتر. • هذا وتوضع حبات الدونات على صينية مرشوشة بالدقيق ويتم تركها حتي ترتاح مرةً أخرى لمدة نصف ساعة وهي مرحلة مهمة وضرورية كي تنجح الدونات • يتم وضع حبات الدونات في الزيت بعد تسخينه على شكل دفعات مع ضرورة تقليبها حتى يصبح لونها ذهبي • كما يمكن وضع حبات الدونات في صينية بعد دهنها بالقليل من الزيت النباتي ثم يتم ادخال الصينية الي الفرن على درجة حرارة متوسطة مع تقليبها من الحين إلى الآخر حتى يصبح لونها ذهبي أفكار لتزيين الدونات: • يمكن ان يتم تزيين الدونات بشوكولاتة الدهن مثل النوتيلا والمكسرات • كما يمكن ان يتم تزيين الدونات من خلال رش القليل من السكر المخلوط مع القرفة.
ترك العجينة لتتخمر في الثلاجة طوال الليل. تشكيل حبات الدونات باليد أو بالقالب المخصص لذلك، ووضعها على ورق خَبز مدهون بالزيت أو الزبدة كما نقوم بدهن حبات الدونات بالزيت أيضاً. ترك قطع العجين جانباً ليتضاعف حجمها وتتخمر. التحمير والتقديم: قلي حبات الدونات فى مقلاة عميقة مليئة بالزيت الساخن لمدّة دقيقة على كل وجه حتّى يصبح لونها ذهبياً، وتركها لتبرد لعدة دقائق قبل تقديمها. عجينة الدونات الاصلية والتبعية. تغليف حبات الدونات بالشوكولاتة الذائبة كما بالإمكان رشّها برذاذ الحلوى أو السكر الناعم، والقرفة أيضاً حسب الرغبة وتركها لتجف قليلاً قبل التقديم. فيديو طريقة عمل الدونات شاهد هذا الفيديو لتعرف طريقة تحضير الدونات الشهي: