سأطلعك على تجربتي مع المشي لمدة شهر، وكيف أثر بطريقة إيجابية على صحتي وساعدني للتمتع بجسم رشيق ونحيف والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تفسد إطلالتك. قدمنا لك في مقالات سابقة فوائد المشي على صحتك وتأثيراته الايجابية على النشاط والحيوية التي تتمتعين بهما، لكن المشي لمدة شهر وبشكل منتظم حتماً له انعكاساته عليك. تجربة تستحق أن تطلعي عليها! بعد التعرض للكثير من الضغوط في يومياتي، والجلوس لفترات طويلة خلف المكتب شعرت بضرورة أيجاد الحلّ المناسب واليومي الذي يساعدني على استعادة نشاطي في يومياتي، وتجنب زيادة الوزن. فقررت أن أخصص يومياً مدة نصف ساعة لممارسة رياضة المشي. وفعلاً، كنت بعد العودة من العمل، أخصص وقتاً للمشي لمدة نصف ساعة، وكان نوع المشي يختلف بين الهادئ والسريع بحسب النشاط الذي أتمتع به، وهكذا استمريت لمدة شهر. فوائد المشي لمدة شهر بخصوص الفوائد التي حصلت عليها بعد المواظبة على المشي لمدة شهر فهي: التخلص من الكرش وشدّ منطقة البطن. تجربتي مع السير لمدة شهرستان. التخلص من الترهلات في الجسم حرق السعرات الحرارية وبالتالي عدم اكتساب الوزن. ومع اتباع نظام المشي والحمية الغذائية المتوازنة، تمكنت من الحصول على جسم رشيق ونحيف والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
سيساعدك العودة ومواصلة المشي على خسارة الكثير من الوزن الزائد ، وستساعدك العودة إلى استعادة الوزن الذي فقدته ، أو حتى أكثر. ينشط المشي الدورة الدموية ويحرق الدهون ، ويساعد على إنقاص الوزن الزائد بشكل واضح وسريع ، بحيث يظهر تأثيره خلال الأسبوع الأول. يمكنك إنقاص الوزن إذا نزلت من السيارة وسرت قدر الإمكان. يمكنك أيضًا أن تقرأ هنا: متى تبدأ المرأة الحامل في المشي لتعزيز الولادة؟ أهمية المشي وفوائده هي من أكثر الرياضات انتشارًا في العالم ، ويمارسها الجميع من جميع الفئات العمرية رجالًا ونساءً من جميع المستويات الاجتماعية والمادية ، لأنها رياضة مفيدة ومنخفضة التكلفة. تساعد التمارين أيضًا في الحفاظ على الصحة العامة وتجديد شباب الجسم وتحفيز الجسم على حرق الدهون والتعافي من العديد من الأمراض. تجربتي مع السير لمدة شهر 9. الدول الأوروبية وبعض الدول العربية ، مثل ألمانيا والدنمارك وبلجيكا وهولندا ، هي البلدان التي يسير فيها الناس أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الدول الأوروبية المشي جزءًا من عادات الإنسان اليومية والثقافة العامة. هي من أكثر الرياضات متعة في العالم ولها تأثير كبير على الصحة العامة والعقلية وتعتمد على حركة جميع عضلات الجسم.
المراجع 1
عناصر من جيش النظام السوري في حماة (أرشيفية- فرانس برس) مخاوف من استهدافات إسرائيلية يذكر أن هذه التحركات جاءت وسط مخاوف إيرانية من ضربات إسرائيلية، خصوصا بعدما أعلنت تل أبيب الشهر الماضي إمكانية مواصلة ضرب أهداف لطهران في سوريا. ويأتي هذا وسط تحركات مكثفة وغير اعتيادية للميليشيات التابعة لإيران في مناطق مختلفة من الأراضي السورية، تتمثل تلك التحركات بعمليات إعادة انتشار وتموضع خلال الأسابيع الماضية خوفاً من أي عمليات استهداف إسرائيلية. في حين شنت إسرائيل خلال الأعوام الماضية مئات الضربات الجوية في سوريا طالت مواقع لقوات النظام وأهدافاً إيرانية وأخرى لحزب الله اللبناني، لكن وتيرتها تسارعت مؤخراً.
كما لم يفعل بوتين شيئا لحليفته أرمينيا العام قبل الماضي، وتركها لقمة سائغة لأذربيجان التي استطاعت استرداد أراضيها المحتلة منذ 3 عقود. الا غرام العسكري بميانمار يفرض أحكامًا. ولم يستفد آخرون كذلك من هرولتهم تجاه موسكو تحت شعارات "التوجه شرقا" وإعادة زمن عدم الانحياز وأمجاد "الدب الروسي" وغير ذلك من الرطانة الفارغة، إذ لم يقابلهم بوتين بالترحاب الذي كانوا يتوقعونه، لأنه كان يدرك أنها مجرد مناورة من جانبهم تجاه الولايات المتحدة لانتزاع تنازلات منها في ملفات داخلية. فقد استخدم بوتين ورقة السياحة الروسية لابتزاز مصر بعد سقوط الطائرة الروسية فوق سماء سيناء عام 2015، وظل يماطل عدة سنوات للسماح لسياح بلاده بالعودة. ورغم الخطر الذي يمثله سد النهضة الإثيوبي لمستقبل مصر واعتباره قضية وجودية، فإن روسيا وثقت علاقتها بالحكومة الإثيوبية، ووقعت معها اتفاقية عسكرية بهدف "تحديث قدرة الجيش الإثيوبي في المعرفة والمهارات والتكنولوجيا"، واتفق الطرفان على تعزيز التعاون العسكري وزيادة المبيعات العسكرية الروسية لأديس أبابا، ومنها منظومة "بانتسير" للدفاع الجوي، وبناء محطة للطاقة النووية بإثيوبيا. وأخيرا جاءت الحرب الروسية على أوكرانيا لتكون مصر من أكثر الدول تضررا منها، إذ أصبحت مهددة بأزمة في إمدادات القمح بسبب تعثر واردات القمح الأوكراني والعقوبات الغربية على روسيا التي ستؤدي إلى انخفاض كبير في أعداد السياح الروس، الذين يمثلون نسبة معتبرة من عائدات السياحة في مصر، فضلا عن نتائج غير مباشرة تمثلت في خروج مليارات الدولارات من الأموال الساخنة التي سحبها المستثمرون خوفا من تداعيات الحرب، وهو ما سيؤدي إلى موجة تضخم وارتفاع كبير في الأسعار وتخفيض لقيمة الجنيه، مما ينذر بأزمات اجتماعية كبرى.
زاد الاردن الاخباري - قالت روسيا، الأربعاء، إن مزاعم الولايات المتحدة وأوكرانيا بأنها استخدمت أسلحة كيماوية في أوكرانيا، "ما هي إلا معلومات مضللة"، لأن موسكو "دمرت آخر مخزوناتها الكيماوية في عام 2017". وذكرت وزارة الدفاع الأوكرانية، الثلاثاء، أنها تتحقق من مزاعم بأن روسيا ربما استخدمت أسلحة كيماوية في مدينة ماريوبل الساحلية، بجنوب أوكرانيا. وقال المتحدث باسم وزارة الخارجية الأمريكية نيد برايس للصحافيين، الثلاثاء، إن الولايات المتحدة "قلقة من أن تسعى روسيا للجوء إلى أسلحة كيماوية في أوكرانيا". الا غرام العسكري بالجنوب. وقالت السفارة الروسية في واشنطن، إن "متطرفين أوكرانيين يستعدون لترويج مسألة استخدام أسلحة كيماوية"، وإن "المتحدث باسم وزارة الخارجية برايس ينشر معلومات مضللة". وأضافت السفارة في بيانها: "ندعو واشنطن للكف عن نشر المعلومات المضللة". وأثارت العديد من الدول الغربية مخاوف من استخدام روسيا أسلحة كيماوية خلال الهجوم العسكري على أوكرانيا، بينما اتهمت موسكو الولايات المتحدة بتطوير أسلحة بيولوجية في أوكرانيا، وهو الأمر الذي نفته واشنطن. وفي مقابل التحذيرات الغربية من احتمال استخدام روسيا لأسلحة كيمياوية، اتهمت موسكو الولايات المتحدة، بتطوير أسلحة بيولوجية في أوكرانيا.
غرام العسكرية - YouTube