هذه الغدة الصغيرة في عنقك تفرز الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي لديك. لقد وجدت دراسات متعددة أن انخفاض مستويات الحديد في الجسم قد يرتبط بضعف وظائف الغدة الدرقية واختلال في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم تتسبب بأمراض مزعجة. الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية ، أو انخفاض وظائف الغدة الدرقية ، تشمل الضعف والتعب وضيق التنفس وزيادة الوزن. وبالمثل ، يمكن أن يسبب نقص الحديد أعراضًا مثل التعب والدوار و الصداع وضيق التنفس. علاج نقص الحديد يمكن أن يسمح لعملية التمثيل الغذائي بكفاءة أكبر ويمكن أن تكافح التعب للمساعدة في زيادة مستوى نشاطك. 12- الصيام المتقطع قد تبين أن الصيام المتقطع يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم وقد يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.
تناول الوجبات الغذائية ببطء إن تناول الطعام ببطء يزيد الشعور بالشبع والامتلاء، حيث إن أكل كمية قليلة من الدهون يزيد من فعالية الجهاز الهضمي في حرق الدهون، وتعتبر هذه الخطوة من أهمّ النصائح التي يجب اتباعها عند اتباع أنظمة الرجيم.
والله جل وعلا يأمر بالعدل، ويحب العدل، ويدعو إلى العدل، وهو أعدل العادلين، فاعدلوا في بيوتكم مع أزواجكم وأولادكم، وفي كلامكم، وفي أسواقكم، وفي بيعكم، وفي شرائكم، وليحب كل منكم أخاه في الله وعلى طاعة الله. وهو حلية المؤمنين الصادقين، فيجب أن يحسن الإنسان سيرته وسلوكه ومعاملته في بيته وفي سوقه أو في وظيفته. وقد ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: "إن الله يحب من أحدكم إذا عمل عملًا أن يتقنه "، فأحسنوا أعمالكم، ونقوا ضمائركم، وأدوا أماناتكم. وروي عن رسولكم صلى الله عليه وسلم أنه قال: "أفاضلكم عندي أحاسنكم أخلاقًا ". وقال صلى الله عليه وسلم أيضًا: "أكثر ما يدخل الجنة: تقوى الله، وحسن الخلق". فاتقوا الله عباد الله واعلموا أن الله مع المحسنين، ﴿ فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ * وَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ ﴾ [الزلزلة: ٧ - ٨]، فأحسنوا إلى أهليكم، وإلى جيرانكم، وإلى المحتاجين، وإلى إخوانكم، وأخلصوا في أعمالكم، وحاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا، وزنوها قبل أن يأتي اليوم الذي يقول فيه المفرطون:﴿ يَا حَسْرَتَا عَلَى مَا فَرَّطْتُ فِي جَنْبِ اللهِ ﴾ [الزمر: ٥٦].
وقوله: { وَيَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاءِ} وهو كل ذنب عظيم استفحشته الشرائع والفطر كالشرك بالله والقتل بغير حق والزنا والسرقة والعجب والكبر واحتقار الخلق وغير ذلك من الفواحش. ويدخل في المنكر كل ذنب ومعصية متعلق بحق الله تعالى. وبالبغي كل عدوان على الخلق في الدماء والأموال والأعراض. فصارت هذه الآية جامعة لجميع المأمورات والمنهيات لم يبق شيء إلا دخل فيها، فهذه قاعدة ترجع إليها سائر الجزئيات، فكل مسألة مشتملة على عدل أو إحسان أو إيتاء ذي القربى فهي مما أمر الله به. وكل مسألة مشتملة على فحشاء أو منكر أو بغي فهي مما نهى الله عنه. وبها يعلم حسن ما أمر الله به وقبح ما نهى عنه، وبها يعتبر ما عند الناس من الأقوال وترد إليها سائر الأحوال، فتبارك من جعل في كلامه الهدى والشفاء والنور والفرقان بين جميع الأشياء. ولهذا قال: { يَعِظُكُمْ بِهِ} أي: بما بينه لكم في كتابه بأمركم بما فيه غاية صلاحكم ونهيكم عما فيه مضرتكم. { لَعَلَّكُمْ تَذَكَّرُونَ} ما يعظكم به فتفهمونه وتعقلونه، فإنكم إذا تذكرتموه وعقلتموه عملتم بمقتضاه فسعدتم سعادة لا شقاوة معها.