هناك أسباب لا حصر لها تجعل بعض الناس يكافحون من أجل الحصول على ما يكفي من النوم، ولكن تدابير سريعة وفعالة يمكن اتخاذها لإعادة دورة النوم إلى طبيعتها. وثبت أن تركيبات غذائية معينة تساعد على محاربة نقص النوم. ويعد الحليب الذهبي أحد المشروبات التي اكتسبت اهتماما كبيرا، وهو مشروب هندي تقليدي يتكون من الحليب الساخن والكركم المطحون، لإضفاء اللمسات الذهبية عليه. ويوجد بعض الأدلة المشجعة على أن الحليب الدافئ وحده، قد يساعدك على النوم بشكل أفضل أثناء الليل. ويحتوي الحليب على التربتوفان، وهو مقدمة للميلاتونين - الهرمون الأساسي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. شراب يساعد على النوم اجفانه. كما يتميز الكركم بأنه غني بمركب الكركمين، الذي ثبت أنه يخفف بعض آثار الحرمان من النوم، ويعالج بأمان أعراض القلق والاكتئاب. ووجدت دراسة أجريت على الفئران، أن 72 ساعة من الحرمان من النوم أدت إلى فقدان الوزن، والسلوك الشبيه بالقلق، والتلف التأكسدي. ومع ذلك، فإن العلاج باستخدام 10-20 ملغ من خلاصة الكركمين لمدة 5 أيام متتالية، قلل من فقدان الوزن وتحسين السلوك الشبيه بالقلق بشكل ملحوظ. - نصائح غذائية أخرى يمكن أن تساعد بعض الفواكه التي تحتوي على الميلاتونين، على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ بشكل أقل خلال الليل.
قومي بنقع اوراق النعناع المغسولة جيدا في ماء ساخن لمدة ساعة ثم تناوليه ساخنا. • شراب البابونج: وهو من افضل المشروبات التي ينصح بتناولها لعلاج الارق وقلة النوم، ويساعد على الاسترخاء بشكل كبير خاصة في حال تناوله قبل النوم مباشرة. لتحضير شراب البابونج، قومي بوضع ملعقة كبيرة من ازهار البابونج في كوب من الماء المغلي ودعيها لمدة 20 دقيقة ثم تناولي الشراب.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل تعلم أن ما تتناوله قد يؤثر على نومك؟ هناك أطعمة يمكنها أن تساعدنا في الاستمتاع بنوم هانئ ليلاً، بينما أطعمة أخرى وعادات أكل خاطئة يمكنها أن تحرمنا من الحصول على النوم الذي نحتاجه. وقالت فاندانا شيث، متخصصة التغذية في ولاية كاليفورنيا الأمريكية والتي تقدم المشورة حول النظام الغذائي للعملاء: "يمكن للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المحددة أن تعزز قدرتنا على النوم". شراب يساعد على النوم المبكر. وفيما يلي قائمة بالوجبات الخفيفة وأطعمة وجبات العشاء التي تستحق التفكير فيها للحصول على نوم هانئ ليلاً: الزبادي مع التوت Credit: Shutterstock يمكن أن تساعد الكربوهيدرات الموجودة في التوت على تضخيم إنتاج السيروتونين في الدماغ، بينما يعتبر الزبادي مصدراً للتريبتوفان المعزز للنوم، وفقاً لما قالته نانسي فاريل ألين، أخصائية تغذية مسجلة ومقرها ولاية فرجينيا الأمريكية، ومتحدثة إعلامية وطنية لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. عصير الكرز الحامض بالجوز هذه الوجبة الخفيفة غنية بالميلاتونين، وهو هرمون يلعب دوراً مهماً في دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. وعند حلول الظلام، يزداد إنتاج الميلاتونين، مما يساعد على تعزيز النوم الصحي.
وشملت الدراسة، التي نشرت في مجلة طب النوم، آباء أمريكيين سُئلوا عما إذا كانوا قد أعطوا طفلهم زجاجة من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي قبل النوم في عمر شهر واحد. بعد خمسة أشهر، نام أولئك الأطفال الذين تمّ إطعامهم قبل وقت النوم، لمدة 62 دقيقة إضافية خلال الليل قبل الاستيقاظ، مقارنة بغيرهم. كان الأطفال الذين ينامون دائماً في غرفة مظلمة تماماً، ينامون لمدة 28 دقيقة أطول بين ساعات الليل من الساعة 7 مساء و8 صباحاً، مقارنة بالأطفال الآخرين. قد يكون ذلك لأنّ الضوء يعطل ساعات جسم الأطفال. سُئل الآباء في الدراسة عما فعلوه عادة لإعادة طفلهم إلى النوم عندما يستيقظ الطفل في الليل. هل يساعد شرب الماء على النوم الهانئ؟ – صحيفة المراقب العراقي. أولئك الذين قالوا أنهم فحصوا طفلهم، دون حمله أو لمسه، نام أطفالهم لمدة 15 دقيقة أطول في الليل. ينام هؤلاء الأطفال أيضاً لمدة 25 دقيقة أطول في امتداد واحد دون الاستيقاظ. لكنّ الأطفال ينامون لمدة 18 دقيقة أقل إذا كان آباؤهم قد أخذوهم إلى سريرهم الخاص ليلة واحدة على الأقل في الأسبوع. تشير الدراسة أيضاً إلى أنّ الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية ينامون لفترة أطول ويستيقظون في كثير من الأحيان أقل من أولئك الذين يعطون الحليب الاصطناعي، على الرغم من أنّ الأدلة على ذلك كانت مختلطة وتحتاج إلى مزيد من البحث.
ما هو الثالوث في الهندوسية ؟: هما ثلاث أله و هما الأساس إلى التجسيد و هما (براهما ، شيفا ، فيشنو) و هما ثلاث طوائف في الهندوسية. ماذا يعبد الهندوس ؟ لن تصدق ! - YouTube. فيشنو: الفايشنافية و هي طائفة تعبد الإله فيشنو و الذي تجسد في عشرة صور ، و أتباع هذه الطائفة غالباً ما يُكرسون حياتهم إلى ممارسة التأمل ، و الترتيل و الغناء. شيفا: الطائفة الشيفية و التي تتبع الإله شيفا و الذي دائماً يصور في أشكال شرسة و عنيفة و يلقب بالمدمر أو المحول و يميل أتباع شيفا إلى الزهد و الابتعاد عن الدنيا. براهما: و يعتقد الهندوس أنه الأساس إلى كل هذا الكون ، لذلك تدور حوله أسطورة حول عملية الخلق. و النهاية نقول الحمد الله الذي وهبنا نعمة الإسلام.
النقطة الحمراء عند الهندوسية المتزوجة تدل على الازدهار والمحبة، والنقطة السوداء تضعها المراة الهندوسية التي فقدت زوجها، هناك بعض الرجال يضعون شكل من أشكال الخطوط على جبينهم وأحيانا يرافقها نقطة في الوسط وذلك يدل على الطائفة التي يتبعها. إنه تقليد ثقافي لم يعد إلا قلة قليلة من الهندوس يمارسونها. لماذا يعبد الهندوس الاصنام - إسألنا. الديانة الهندوسية قديمة تقريبا بقدم الديانة اليهودية: إن العديد من التقاليد الثقافية والدينية قد تم ممارستها في شبه القارة الهندية على امتداد آلاف السنين لتتشكل أخيرا الهندوسية الحديثة في عام 1800 ميلادي. من الخطأ القول أن الديانة الهندوسية ظهرت قريبا من وقت ظهور الديانة اليهودية، فاليهودية ظهرت حوالي 1500 قبل الميلاد، أما أول أشكال الديانة الهندوسية يعود لـ4000 سنة قبل الميلاد (قبل اليهودية بحوالي 2500 عام على الأقل)، هذا التاريخ الطويل للهندوسية يجعلها أقدم معتقد ديني مستمر بالوجود والممارسة حتى اليوم. كتاب الـBhagavad Gita هو كتاب الهندوس المقدس: يعد كتاب "باجفاد جيتا" أشهر كتب الهندوسية في الثقافات خارج الهند، لكنه أبعد ما يكون عن مكان القرآن للمسلمين أو العهد القديم لليهود والعهد الجديد للمسيحيين.
إن تلك الاقلية من الهندوس النباتيين يشكلون الغالبية العظمى من مجموع النباتيين في العالم بحوالي 300 مليون شخص. معظم زعمائهم الروحيين مثل (Swamis, Sadhus and Gurus) هم من النباتيين، مبدأ اهمسا هو مبدأ يرفض ذبح وتناول منتوجات الحيوانات بشكل عام. في النهاية، لا يتبع كل الهندوس ذلك المبدأ تماما. الهندوس يعبدون الأصنام: كثير من الناس يعتبرون طقوس الهندوس هي عبادة للأصنام، ولان معظم العالم يتبع الاسلام والمسيحية—الديانتان اللتان ترفضان عبادة الاصنام—فهم يصنفون ما يفعله الهندوس بشيء من طقوس عبادة الاصنام. على أية حال، الهندوس لا يعتبرون من عباد الأصنام، إنما يرون الله في كل شيء، كل شيء حي هو تجسيد لجزء من روح الله، والهندوس لا يعتبرون ذلك نوعا من عبادة الأصنام إنما يعتبرونها عبادة مباشرة لله الذي يرونه في كل شيء. ولكن هذا يتعارض مع تعاليم المسلمين والمسيحين لذلك يرون من الصعب التفرقة بين ما يفعله الهندوس وبين عبادة الأصنام. الهندوسية دين منظم: بينما أكبر دينين في العالم يملكان مجمعات دينية مع قادة دينيين لمعظم فترات وجودهم بالإضافة لانتشارهم تحت ظل امبراطوريات كبرى (الإمبراطوريتان الرومانية والبيزنطية بالنسبة للمسيحية والإمبراطوريات الإسلامية المتعددة بالنسبة للإسلام) لكن على عكسهما فالهندوسية لا تمتلك تنظيم قيادة دينية ولم تنمو وتزدهر في عصر أي امبراطوريات حيث يأتي انتشارها الواسع من كونها أتت من توحيد معتقدات متعددة (مع بقائها متنوعة بشكل كبير) لا من التمدد على شكل معتقد جديد.
- قد تحرق المرأة نفسها إثر وفاة زوجها تفادياً للعذاب المتوقع الذي ستعيش فيه ، وقد حرم القانون هذا الإجراء في الهند الحديثة. - الديانة الهندية تجيز القران للأطفال وهم يحبون ، ويحدث أن يموت الولد فتشب البنت أرملة ابتداء ، ولكن القانون الهندي الحديث حرم ذلك ومنع عقد القران إلا في سن الشباب. - ليس للفرد أهمية إلا إذا كان عضواً في جماعة ، وتكون هذه الجماعة عضواً في جماعة أكبر ، ذلك لأن العناية للجماعة لا للفرد. - يلاحظ هبوط المستوى الاقتصادي لمعتنقي الهندوسية لأن بعض الطبقات لا تعمل ، ذلك لأن العمل لا يليق بمكانتها السامية كطبقة البراهمية مثلاً. - نظام الطبقات يعطل مبدأ تكافؤ الفرص. - رفضت الهندوسية حركة الإصلاح الداخلي المتمثلة في الإسلام وقاومتها محتفظة بتعليماتها ومعتقداتها. - حاول الزعيم الهندي ( غاندي) تقليص الحدة بين الطبقات وبين المنبوذين ولكن محاولاته ذهبت أدراج الرياح ، بل كان هو ذاته ضحية لهذه المحاولة. - حاولت جماعة ( السيخ) إنشاء دين موحد من الهندوسية والإسلام لكنهم فشلوا إذ سرعان ما انغلقوا على أنفسهم وصاروا طبقات متميزة يرفضون التزاوج مع غيرهم. الجذور الفكرية والعقائدية: · في القرن الخامس عشر قبل الميلاد كان هناك سكان الهند الأصليين من الزنوج الذين كانت لهم أفكار ومعتقدات بدائية.