يتحقَّق شدّ عضلات البطن السفلية ، عند ممارسة تمارين بسيطة في المنزل، علمًا أنَّ فوائد تمارين شد عضلات البطن السفلية تتجاوز إحراق الدهون إلى الحفاظ على اللياقة البدنيَّة وسلامة الصحَّة، ومنح الجسم قوامًا مُتناسقًا. "سيدتي. نت" يستعرض في الآتي، صورًا لأفضل تمارين شدّ عضلات البطن السفلية. شدّ عضلات البطن السفلية 1. تمرين الاستلقاء مع رفع الساقين تمرين رفع الساقين يُحرق دهون البطن • طريقة التطبيق: استلقي على ظهرك، وضعي يديك على الأرض مع مدِّ الساقين الى الأمام. ثمَّ، ارفعي ساقيك ببطء عن الأرض. حافظي على هذه الوضعيَّة لبضع ثوانٍ، ثمَّ أعيدي الساقين إلى الأرض. كرِّري هذا التمرين لعشر مرَّات. 2. 10 تمارين لشد عضلات البطن السفلية فى المنزل ( بالصور ). تمرين الرقبة تمرين الرقبة سهل التطبيق • طريقة التطبيق: استقلي على ظهرك، واثني ركبتيك، ومدِّي جذعك لتقويم عمودك الفقري، واشبكي يديك خلف رأسك، وحاولي شدَّ رقبتك إلى الأمام، مع الحفاظ على استقامة الظهر للفترة الأكثر طولًا الممكنة. وعند الشعور بالإرهاق، عودي إلى الوضعيَّة السابق، بالتدريج، حتَّى لا تؤذي ظهرك. 3. تمرين الطحن العكسي تمرين الطحن العكسي يُكرَّر لعشر مرَّات • طريقة التطبيق: استلقي على ظهركِ، مع رفع رجليك، وثني الركبتين في زاوية 90 درجة، ثمَّ ارفعي أسفل ظهرك عن الأرض، وضمِّي ساقيك إلى صدرك، في محاولة سحب بطنك إلى الداخل.
إرجاع القدم اليمنى إلى وضعية الخنفساء، والتكرار باستخدام القدم اليسرى وهكذا. طرق أخرى لشد البطن تُوجد بعض الطرق الأخرى التي تُساعد في شد البطن بالإضافة إلى ممارسة التمارين، وفيما يأتي بعض هذه الطرق: [٦] تحسين النظام الغذائي المتبع: يُحسن اتباع هذا الأمر من الصحة العامة للجسم، ويُساعد على خسارة الوزن، ويتمثل ذلك بالابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكريات ، والكربوهيدرات الاصطناعية، والاستعاضة عنها بتناول الخضروات والفواكه، والبروتينات اللينة، والكربوهيدرات المعقدة. اقوى التمارين لشد البطن السفلية والمؤخرة في ٧ دقائق فقط ! lower abs & butt - YouTube. التقليل من شرب الكحول: تحتوي الكحول على سكريات إضافية، تُسهم في زيادة الوزن، ولذلك يُفضل الابتعاد عنها عند محاولة التخلص من دهون البطن وشده. التعرض لأشعة الشمس: تؤكد بعض الأبحاث بأن التعرض لأشعة الشمس، يُقلل من احتمالية كسب الوزن الزائد، والإصابة بأمراض ضعف الأيض، وفي الحقيقة ما زال هذا الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات على البشر. التقليل من التوتر النفسي: يؤثر التوتر النفسي على زيادة الوزن، بإفراز هرمون التوتر الكورتيزول، الذي يزيد من الشهية كذلك، ويفضل اتباع تقنيات الراحة، والتأمل، واليوغا، للتخلص من المشكلات النفسية المؤدية إلى كسب الوزن.
ادفعي للوراء للوقوف. كرري التمرين عدة مرات قبل التبديل إلى الجانب الآخر. 8. الرفعة المميتة قفي مع حمل دمبل في كل يد وثني ركبتيك قليلاً. حافظي على هذا الانحناء الطفيف في ركبتيك طوال الوقت. اثنِي الوركين لخفض الأوزان، واجعليها قريبة من رجليك وظهرك مستقيماً. عندما تشعرين بتمدد في أوتار الركبة، استعدي للعودة إلى نقطة البداية ببطء. 9. القفز يعدّ هذا التمرين من التمرينات الفعّالة في حرق دهون الجزء السفلي من الجسم قفي مع مباعدة قدميك عرض الوركين. قومي بالانحناء للأمام عند وركيك واجلسي القرفصاء. اثنِي ركبتيك حتى يتوازى فخذاك مع الأرض. اقفزي في الهواء بأعلى ما تستطيعين وافردي ساقيك. قومي بأرجحة ذراعيك لأسفل من أجل الزخم، وحافظي على استقامة ظهرك وصدرك. اهبطي على الأرض وكرري القفز عدة مرات. 10. رفع الساق الجانبية استلقي على جانب واحد. ارفعي رجلك العلوية نحو السقف بحركة بطيئة ومنضبطة. احرصي على الرفع من الورك والمؤخرة وليس أسفل ظهرك. العودة إلى نقطة البداية. 5 تمارين لشد عضلات البطن السفلية بالصور للنساء والرجال في المنزل - فهمدار. كرري على الجانب الآخر.
ترهل البطن الناتج عن مشكلات في التمثيل الغذائي، حيث ترتفع نسبة الكوليسترول في الدم، ارتفاع ضغط الدم وكذلك مستوى السكر والدهون في البطن. ترهل البطن الناتج عن التقدم في العمر وانقطاع الطمث، حينها عندما يكتسب الجسم وزناً زائداً فإن معظمه يكون في منطقة البطن ويكون من الصعب التخلص منها بسبب انخفاض هرمون الاستروجين. ترهل البطن الناتج عن التقلبات في الوزن، فمع هذه التقلبات تظل الدهون العنيدة مختزنة تحت الجلد في منطقة البطن مما يسبب الترهل. ترهلات البطن الناتجة عن بعض المشكلات النفسية مثل التوتر والإجهاد الذي يتسبب في رفع هرمون الأدرينالين والكورتيزون في الجسم، وما يصاحبها من شهية مفتوحة لتناول كميات كبيرة من الأطعمة الذي يؤدي إلى تكون الدهون وترهل البطن. ترهل البطن الناتج عن العادات الصحية السيئة مثل الإفراط في تناول الكحول الذي يزيد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي زيادة في الوزن و ترهل في البطن. أسباب ترهل البطن السفلي بعد الرجيم بعد فقدان كميات كبيرة من الوزن قد تجد نفسك تعاني من ترهل البطن السفلي والكثير من الدهون الحشوية من منطقة السر وحتى منطقة العانة، هناك دهون لينة وأكثر مرونة وغالباً ما تختلط تماما مع الجلد وقد يكون من الصعب جدا فقدان هذا النوع من الدهون، و يعتمد فقدانك لهذه الدهون على نوع بشرتك، عمرك، والعوامل الوراثية، أما عن حجم الترهل فيعتمد على كمية الوزن المفقود ومرونة بشرتك، وكلما كان فقدك للكميات كبيرة من الوزن زادت مشكلة الترهل.
2 - ارفع ساقك من الأرض 90 درجة ( نقطة البداية). 3 - ادفع ساقك و الحوض للأعلى تجاه السقف ( حتى يرتفع الحوض كاملا من الأرض). 4 - انزل للأسفل لنقطة البداية مرة أخر. 4 - تمرين الكرانشيز العكسى ( Reverse Crunches) هذا التمرين من أقوى التمارين التى تستهدف عضلات أسفل البطن, يفضل أن تضعه دائما فى جدولك التدريبى. طريقة التمرين: 1 - استلقى على الأرض و اجعل ساقك بزاوية 90 درجة ( نقطة البداية). 2 - ادفع ساقك تجاه جسدك ثم ارفع الحوض للأعلى بشكل دائرى حول الجسم. 3 - قم بالعودة لنقطة البداية مرة أخرى. يمكنك جعل التمرين أكثر صعوبة عن طريق وضع الكرة الطبية بين ركبتيك أو ادائه على بنش مائل للأسفل. 5 - تسلق الجبال بشكل عكسى ( Cross Body Climber) يعتبر تمرين تسلق الجبال من التمارين القوية لعضلات البطن بشكل عام و لتقوية عضلات الجذع ( Core), كما أن ادائه بشكل معاكس سيستهدف عضلات الجوانب. يعتبر أيضا من تمارين الكارديو التى ستساعدك فى حرق الدهون. طريقة التمرين: 1 - استلقى على بطنك ثم ادفع بيديك الأرض و ارفع جسدك للأعلى ( كوضعية تمرين الضغط). 2 - ادفع ساقك الأيمن تجاه يدك اليسرى و عد للخلف ثم ادفع ساقك الأيسر تجاه يدك اليمنى.
ارفعي قدميكِ حتى تُشكّلا زاويةً قائمة مع الأرداف، واحرصي على إبقائهما مضمومتين. حرّكي ساقيكِ باتجاه اليسار، واحرصي على إبقاء مؤخرتكِ ثابتة عند تنفيذ هذه الخطوة. طبّقي الحركة السابقة مع توجيه ساقيكِ نحو اليمين، ثم عودي إلى وضعية البداية. كرري هذا التمرين 10 مرات. 2- التمرين الثاني: استلقي على ظهركِ وافردي ذراعيكِ بمحاذاة جسمكِ. ارفعي قدميكِ نحو الأعلى، وضعي ساقكِ اليسرى على اليمنى. حاولي أن ترفعي جذعكِ، مع تثبيت رأسكِ وكتفيكِ على الأرض، كما يُنصح بتطبيق التمرين بحيث يكون الحائط خلف الرأس. استمري برفع جذعكِ حتى تُلامس قدماكِ الحائط، وحاولي البقاء على هذه الوضعية مدة 3 ثوانٍ، ثم عودي إلى الوضعية الأساسية. كرري ممارسة التمرين 10 مرات. 3- التمرين الثالث: اجلسي وافردي ساقيكِ واحرصي على شد ظهركِ. ارجعي إلى الخلف بعض الشيء وبحركةٍ بطيئة، وارفعي ذراعيكِ نحو الأعلى مثل حركة "الباليرينا". قومي بإمالة جذعكِ باتجاه اليمين، مع تنزيل ذراعكِ اليمنى ببطء على الأرض، والإبقاء على هذه الوضعية مدة 5 ثوانٍ. ارفعي ذراعكِ اليمنى وجذعكِ ببطء، مع إبقاء ساقيكِ ومؤخرتكِ في وضعية ثابتة على الأرض إلى حين العودة إلى وضعية البداية.
الأضرار المحتملة تزداد فرص الإصابة بالمضاعفات إذا كنت تعاني من بعض الأمراض مثل، القلب، السكري، ضعف الدورة الدموية، وأمراض الكبد، من بين تلك المضاعفات: النزيف. التندب. ضعف التئام الجروح. الإصابة بالعدوى. جلطات الدم. تراكم السوائل. موت بعض الأنسجة الدهنية الموجودة في أعماق الجلد. عدم تناسق نتائج العملية. اختيار طبيب جراحات تجميل ذو خبرة كبيرة في هذا المجال يساعدك على إجراء عملية ناجحة ويقلل من فرص تعرضك لأي مخاطر أو مضاعفات بعد العملية لأنه يدرس الحالة جيداً ويعلم الإجراء المناسب لها. تكلفة شد ترهلات البطن السفليه والعلويه غالباً لا يغطي التأمين عمليات التجميل، لذا من الضروري أن تتحضر مادياً بشكل جيد للعملية وتتعرف على تفاصيل التكلفة قبل البدء والتي تشمل: أجر الطبيب المعالج. تكلفة التخدير وفتح غرفة العمليات. تكلفة الإقامة في المستشفى وتتحدد وفقاً لدرجة الخدمة التي تقدمها هذه المستشفى. تكلفة الأدوات الجراحية. تكلفة التحاليل الطبية والأشعات قبل العملية. الإلمام بهذه التفاصيل يسهل عليك تحديد التكلفة الإجمالية للعملية وتوفيرها، لذا تأكد من حصولك على كافة المعلومات قبل العملية. نصائح طبية هامة بعد شفط ترهلات البطن السفلية هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها بعد شد ترهلات البطن السفلية والتي تساعد على استمرار النتائج لأطول وقت ممكن، أهمها: بعد العملية مباشرة يجب ارتداء المشد الضاغط لتجنب تكون السوائل تحت الجلد ودعم شكل البطن الجديد.
ما معنى البشرة الحنطية بالفرنسية ؟ تعرف البشرة الحنطية باللغة الفرنسية باسم Peau cornée 2. هل لون الشعر الاسود يناسب البشرة الحنطية ؟ الأفضل الابتعاد عن الألوان الداكنة في صبغات الشعر للبشرة الحنطية ولكن يمكن اختيار اللون الأسود الداكن مع صبغ أطراف الشعر باللون الأحمر الداكن أو البرغندي فإنه يعطي مظهرا أكثر جاذبية لذوات البشرة الحنطية. 3. ماهي الالوان التي تناسب البشرة الحنطية ؟ من بين الألوان التي تناسب البشرة الحنطية هي الألوان الدافئة مثل درجات الأحمر الداكن والأخضر والبنفسجي الغامق والبرغندي والبرتقالي، وأيضا الأصفر والأزرق الداكن. اقرئي ايضا: مميزات و انواع بودرة الحواجب للرسم 4. هل اللون الاشقر يناسب البشرة الحنطية ؟ يجب الابتعاد عن اختيار اللون الأشقر لذوات البشرة الحنطية سواء للشعر أو الحواجب لأنه يأتي بنتيجة عكسية حيث يجعل البشرة شاحبة. اللون الحنطي للرجال فقط. اقرئي ايضا: اللون النود في الملابس والاكسسوارات 5. هل البشرة الحنطية جميلة ؟ نعم فإن البشرة الحنطية من أجمل ألوان البشرة ومن يمتلكها يكون أكثر حظا وجمالا فهي لا تتأثر بالشمس مثل باقي ألوان البشرة ومن السهل عمل مكياج مناسب جدا بالاضافة إلى توفر ألوان كثيرة تناسب الملابس وهو ما يزيد من جاذبيتها.
6. ما هو افضل لون صبغة شعر تناسب البشره الحنطيه ؟ أفضل ألوان مناسبة لصبغة الشعر لذوات البشرة الحنطية هو اللون الأحمر الداكن أو البرغندي أو درجات البني الداكنة والتي تكون أقرب إلى لون العيون، ويمكن اختيار خصلات ناعمة من اللون الفضي أو الأزرق أو الأخضر يمكنك الحصول علي تخفيض من اي هيرب بقيمة 20% من كود خصم اي هيرب.
لمعرفة الفرق بين البشرة البيضاء والحنطية، يجب أن نعرف أن هناك عدة تدرجات للبشرة أبرزها الفاتحة والمتوسطة والداكنة، وكل منها يتدرج ليكون لدينا ستة ألوان تبدأ في التدرج من الفاتح جدا إلى الداكن جدا، ويعتمد ذلك على نسبة الميلانين التي توجد في خلايا الجلد وتمنحها لونها المميز كما أوضحنا بالأعلى. وتعرف أيضا البشرة الحنطية باسم البشرة الزيتونية وتتميز بمدى حساسيتها للشمس، وسهولة تعرضها للتصبغات وحروق الشمس، على الرغم من ذلك من الصعب تغير لونها إذا قمت بتطبيق خطوات العناية بها. الالوان المناسبة لصاحبات البشرة الحنطية 1. ما هي علامات الجمال عند الرجل؟ - جمال المرأة. الوان الملابس المناسبة للبشرة الحنطية توجد مجموعة من أفضل الألوان التي تتماشى مع البشرة الحنطية أو لون البشرة المتوسط، وأبرزها الأصفر والبرتقالي والذهبي والأحمر، وبعض الألوان الدافئة مثل الزيتوني والأرجواني والألوان الحيادية مثل الكابتشينو والرمادي الداكن، والألوان الداكنة كالبنفسجي الغامق والألوان الصامتة مثل الأخضر والوردي وجميع هذه الألوان تضفي بريق وتوهج على البشرة الحنطية. 2. الوان المكياج المناسبة للبشرة الحنطية صاحبات البشرة الحنطية هن الأكثر حظا بين النساء، فهناك الكثير من مستحضرات التجميل والتي تليق بها وكذلك يسهل اختيار المظهر المناسب لها، إذا كنت من صاحبات البشرة الحنطية ننصحك بتجربة اللون الأحمر الباهت لأحمر الشفاه، واللون الوردي أو المشمشي لأحمر الخدود أو البلاش واللذان يمنحان بشرتك الحنطية توهجا ولمعانا طبيعيا، كريم الأساس البرونزي أفضل لون للبشرة الحنطية، أو قومي باختيار درجة اللون الأقرب لدرجة لون بشرتك.
هذه النوعية من الأحذية يمكن تشبيهها بالبلايزر السوداء، فهي رائعة وأنيقة مع ملابس رسمية ومريعة حين يتم اعتمادها مع الجينز. الحذاء الأسود يجب أن يكون الخيار الأول للملابس الرسمية سواء كانت الملابس هذه للحفلات الرسمية أو لمكان العمل. الحذاء الأسود يتماشى أيضاً وبشكل مثالي مع الرمادي واللون الفحمي. وخلافاً لما يظنه البعض، الأزرق يتماشى مع الأسود ولكن يفضل اختيار التدرجات الداكنة للأزرق في حال كان الخيار اعتماد لون الحذاء المناسب للرجال هذا مع حذاء باللون الأسود. الطلات الكاجوال تتطلب عناية أكبر وذلك لأن السراويل الكاجوال تحتاج لمقاربة خاصة. في حال كان الخيار سروال تشينو مع حذاء أسود فحينها لون السروال يجب أن يكون بتدرجات البني وبموديل غير رسمي. ما هو لون الحذاء المناسب للرجال للطلة الكاجوال؟ حذاء الديربي أفضل من حذاء أوكسفورد للطلة الكاجوال وذلك لأنه أكبر حجماً وأقل رسمية ولهذا السبب الخيار نفسه مثالي للجينز. اللون الحنطي للرجال والسيدات. في حال كان الخيار هو التشينو بألوان أخرى فيجب العودة إلى اللون الأسود ولكن بموديل مختلف وهو اللوفرز. وبطبيعة الحال الشورت والحذاء الأسود خيار سيئ بغض النظر عن نوعية الحذاء. الحذاء البني يسهل التعامل مع اللون البني وذلك لأن هناك تدرجات عديدة للون هذا والتي تتناسب مع مختلف الطلات سواء الرسمية أو الكاجوال الذكي أو الكاجوال وحتى السبور.
بينما يبدأ المقياس من I وينتهي في VI، فإن لون البشرة الهندي يقع بين النطاق من النوع III إلى النطاق VI، عند مقارنتها ببشرة الأشخاص من مختلف أنحاء العالم، تعتبر البشرة الهندية أكثر سمكًا، وبالتالي فهي أكثر عرضة للتصبغات عند مقارنتها بنوع الجلد القوقازي، فهو أقل عرضة لحروق الشمس والاحمرار. [2] الفرق بين البشرة القمحية والبشرة الداكنة والبشرة الفاتحة محتوى الميلانين: يتم تحديد الفرق بين البشرة الفاتحة و الداكنة: الفاتحة بشكل أساسي من خلال الاختلاف في محتوى الميلانين، في حين أن المحتوى العالي من الميلانين يحدد لون البشرة الداكن، فإن محتوى الميلانين المنخفض يحدد لون البشرة الفاتح. قواعد تنسيق الملابس للرجال .. دليلك لإطلالة عصرية أنيقة | الرجل. لون البشرة والظل: عادة ما يتم تصنيف درجات لون البشرة إلى ثلاثة أنواع البشرة الفاتحة والقمحية والداكنة، تُعرف البشرة الفاتحة بأنها أخف درجة لون للبشرة تليها البشرة الفاتحة وأخيراً البشرة الداكنة، البشرة الداكنة أغمق نسبيًا من البشرة القمحية، ويمكن وصفها بأنها ظل من الرماد أو البني الفاتح. العوامل التي تؤثر على لون البشرة اضرار اشعة الشمس في حين أن الشمس يمكن أن تمنح البشرة توهجًا دافئًا، إلا أن التعرض المفرط للشمس يسبب تلفًا وضرراً كبيراً، التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يدمر البشرة، الأشعة فوق البنفسجية هي سبب رئيسي لشيخوخة البشرة المبكرة، تشمل علامات التلف الناتج عن أشعة الشمس بقع والتجاعيد.
-ألوان ملابس غير مناسبة للبشرة الشاحبة عملية اختيار ألوان الملابس المناسبة للون البشرة بالنسبة للرجل من أصحاب البشرة الشاحبة يجب أن تكون بعيدة كل البعد عن الألوان المشرقة مثل اللون الأبيض والرمادي الفاتح ومجموعة ألوان الباستيل، وهي لون الباستاج واللون الزهري والأصفر المشرق بجانب اللون الجملي. ولكن وكما ذكرنا فإن مزج الرجال من أصحاب البشرة الشاحبة ما بين الألوان الفاتحة، أو المشرقة والألوان الداكنة دائماً ما تكون الطريقة الأفضل التي تضيف الكثير من التوهج والأناقة لمظهر الرجل الخارجي الذي يمتلك بشرة شاحبة بيضاء. اللون الحنطي للرجال أبشر. أنماط الملابس الرائجة لموسم خريف ٢٠١٨ 2- ما هي ألوان الملابس المناسبة للبشرة القمحية؟ دائماً ما تكون عملية اختيار ألوان الملابس المناسبة للون البشرة القمحية أو البرونزية هي الأكثر مرونة وسهولة على الإطلاق، فبشكل عام تمنح البشرة الخمرية والبرونزية ودرجات الألوان القريبة منها قاعدة كبيرة ومتعددة من الخيارات من حيث الألوان، وهو ما يضمن سهولة اختيار ألوان الملابس المناسبة للون البشرة دائماً. - ألوان ملابس مناسبة للبشرة القمحية لأن عملية اختيار ألوان الملابس المناسبة للون البشرة القمحية دائماً ما تتسم بالمرونة كما ذكرنا من قبل ينصح دائماً خبراء الأناقة والموضة الرجالية باعتماد التنوع الكبير في ارتداء طبقات الملابس التي تمتزج فيها الألوان الداكنة بمختلف درجاتها مع الألوان المشرقة والفاتحة.
قواعد تنسيق الملابس للرجال.. دليلك لإطلالة عصرية أنيقة موضة أنس إمام 08 ديسمبر 2021 لون الملابس المناسب للبشرة القمحية للرجال هل تُعاني في عملية تنسيق الملابس ؟ لا شك أن التنسيق في حد ذاته ربما يكون مرهقا لدى هؤلاء الذين لديهم الكثير من الأمور التى تشغلهم، سواء رجال الأعمال أو المديرين، ولكن حتى تكتمل الأناقة عليك أن تكملها بتنسيق الملابس، لتظهر بإطلالة عصرية وأنيقة، لذا وجب الحديث عن كيفية تنسيق الملابس للرجال السمر ، وذوي البشرة الحنطية وأيضًا للرجال البيض وكذلك كيفية اختيار لون الملابس المناسب للبشرة القمحية للرجال. اختيار الملابس حسب لون البشرة للرجال وهناك قواعد عامة للرجال يجب اتباعها بشكل عام، حتى تنجح في تنسيق الملابس، بغض النظر عن لون البشرة، أولها أن ترتدى ملابس تتماشي مع قوامك، فيما عليك ألا تدمر إطلالتك بارتداء ملابس بألوان غير متناسقة، وتحرى لون بشرتك قبل اختيار الألوان التى ترتديها، وعليك أيضًا أن تكون ملابسك متماشية مع المناسبة، وضرورة النظر في اختيار الساعة المناسبة والنظارة وباقى الإكسسوارات التى ترتديها، فهي جزء من تنسيق ملابسك. اللون الحنطي للنساء - ووردز. تنسيق الملابس للرجال السمر تنسيق الملابس للرجال السمر بحسب ما ينصح به خبراء الموضة، فإنه يجب اختيار أولًا الألوان التي تتناسب مع الدرجة التى عليها بشرتهم، وذلك من أجل تفادي ظهورهم بإطلالة خاطئة أو مبالغ فيها، حيث إنه عليهم ارتداء الألوان مثل «الأصفر، البرتقالي، الوردي، الأحمر والزهري»، حيث إن تلك الألوان تمنح أصحاب البشرة السمراء إطلالة أكثر جاذبية وتناسبا، ويُفضل أن يرتدي أصحاب البشرة السمراء في الصيف ملابس بألوان من البنفسجي والأزرق البارد.