( MENAFN - Khaberni) خبرني - بعد يوم من التعب، لابد من تخصيص على الأقل ربع ساعة من يومك لراحة الساقين. لذلك نستعرض لك فوائد رفع الساقين على حائط للأعلى يومياً. وتُرفع الساقين على الحائط لزيادة تدفق الدم فيهم ولتجنب ظهور عروق الدوالي المزعجة والتي قد تحتاج لجراحة لازالتها. لابد من الاهتمام بالصحة وتخصيص فترة صغيرة من يومك لراحة الساقين للحصول على هذه الفوائد: -ينظم تدفق الدم. -يخفف من تشنجات الحيض. -يخفف من تورم القدمين والدوالي. -يساعد في علاج مشاكل المبيض لدى النساء. -يحسن الهضم. -يريح الاقدام المتعبة والساقين. رفع القدمين على الحائط بالفوتوشوب. -يساعد على استطالة الجزء الخلفي من الرقبه والجذع. -يخفف آلام أسفل الظهر. -يخفف من آلام الصداع النصفي. -يساعد على تخفيض الضغط. -يخفف الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد على نوم عميق. MENAFN02012022000151011027ID1103475958 إخلاء المسؤولية القانونية: تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية. إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو.
وسيطرت حالة من الغضب التام في أندية الأهلي ووفاق سطيف الجزائري وبترو أتلتيكو الأنجولي جراء هذه التسريبات التى تُشير إلى أن المغرب اقترب بقوة من استضافة نهائي دوري الأبطال للمرة الثانية على التوالى، بعدما سبق واستضاف النسحة الماضية بين الأهلي وكايزر تشيفز الجنوب أفريقي. وأكدت أندية الأهلي ووفاق سطيف وبترو أتلتيكو أن محاولات الاتحاد المغربي الحصول على استضافة نهائي دوري أبطال أفريقيا ستكون مُجاملة واضحة لفريق الوداد وهذا أمر غريب للغاية لأنه يمنع تحقيق العدالة بين الفرق الأربعة التى صعدت لنصف نهائي دوري الأبطال. رفع القدمين على الحائط بدون مسامير. وأكدت أندية الأهلي ووفاق سطيف وبترو أتلتيكو ضرورة انتهاء مسابقة دوري الأبطال بنفس اللائحة التى بدأت بها البطولة، رافضين فكرة تغيير اللوائح بهدف إرضاء نادٍ بعينه لأن هذا لن يُحقق مبدأ تكافؤ الفرص. ويحسم الاتحاد الأفريقي لكرة القدم "كاف"، خلال اليومين المقبلين، الدولة التى تستضيف نهائي دوري أبطال أفريقيا للنسخة الحالية 2022. وطالبت أصوات في الكاف بضرورة توخي العدالة في هذا الأمر واستبعاد الدول التي صعدت منها فرق لنصف نهائي دوري الأبطال وأن يتم إقامة النهائي في السنغال أو جنوب أفريقيا لعدم وجود مُمثلين لهم في نصف نهائي البطولة القارية.
في بعض الدراسات، وجد العلماء أن تمارين القفز على الحبل تساعد على تحسين مؤشر كتلة الجسم بوجه عام أكثر من تمارين الدراجة الثابتة.
وكانت تريد دائمًا التخلص من تلك الدهون وتقوم بإتباع العديد من الأنظمة الغذائية. ولكنها كانت تنزل في الوزن بشكل عام وتظل تلك المنطقة مليئة بالدهون. فلجأت هذه السيدة إلى عمل بعض التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن، وبالفعل حققت تلك التمارين نتائج ملحوظة. وعندما نصحتها أختها بالاستعانة بالمشروب الأخضر للتخلص من دهون البطن جربت تلك المرأة هذا المشروب بالفعل. وبعد الاستمرار على تناوله كل يوم لمدة شهر متواصل دون إضافة سكر لتحليته لاحظت نتائج مبهرة فلقد تخلصت من الكرش نهائيًا. الجوارب الضاغطة وشرب الماء.. تعرف على طرق تساعد فى علاج تورم القدمين. وتقول السيدة أنها بجانب ذلك المشروب استمرت على ممارسة التمارين الرياضية. وفي نهاية هذا الموضوع وعلى موقع مقال نكون قد قدمنا لكم أفضل مشروبات على الريق لحرق دهون البطن والتخلص من الكرش بشكل نهائي. كما قدمنا لكم تجربة إحدى السيدات للمشروب الأخضر الذي خلصها من تلك المشكلة نهائيًا. بالإضافة إلى توضيح بعض التمارين الرياضية التي تساعد في حرق دهون تلك المنطقة. عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
متابعة- بتول ضوا عادات يومية عديدة لها تأثير سلبي على عضلات الظهر. فالعمل الشاق، والجلوس الطويل وغيرها الكثير جميعها عوامل تزيد من آلام الظهر سوءاً. وقد تساعد التمارين الرياضية على علاج تلك الآلام والتخفيف من حدتها. ومن ضمنها: 1- الاسترخاء والتنفس اجلسي القرفصاء وضعي راحتَيْ يديك على ركبتيك. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك مائلاً قليلاً إلى الأعلى. أغمضي عينيك، وخذي أنفاساً عميقة، وصفي ذهنك من الأفكار، وأرخي كل عضلة في جسمك. ابقي في هذا الوضع لبضع دقائق مع التركيز على التنفس وشد العمود الفقري جيداً. من أجل تخفيف العبء. الأهلى يتحرك لمنع إقامة نهائى دوري الأبطال بالمغرب للمرة الثانية على التوالى - اليوم السابع. 2- تمارين الإطالة قومي بالجلوس على كرسي، أو على حافة الأريكة أو السرير، مع وضع قدميك على الأرض. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك، مع المباعدة بين رجليك قليلاً والركبتين بزاوية قائمة. بحركة بطيئة وثابتة، انحني للأمام في محاولة لوضع كلتا يديك على الأرض. في المنطقة الأمامية عند طرف إحدى القدمين. مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة عشرين ثانية تقريباً. النزول قدر الإمكان، وذلك لسحب كل عضلات الظهر والعمود الفقري برفق. اصعدي ببطء وكرري التمرين 5 مرات لكل قدم. 3- الكوبرا ملك تمارين آلام الظهر استلقي على الأرض في وضعية الانبطاح، وذراعاك قريبتان من جسمك، وانحني بطريقة تجعل يديك في نفس ارتفاع كتفيك ومرفقيك بالقرب من الأرض.
المنتظر اليوم هو تقارب تركي سعودي في سوريا يأخذ بعين الاعتبار تحرك العواصم العربية والخليجية الفاعلة في الملف لإنجاز هذا الاختراق. خصوصا وأننا نردد في الداخل التركي منذ أسابيع أن سياسة أنقرة السورية الجديدة قاب قوسين أو أدنى. شهد العام ٢٠١٧ قمتين بين البلدين. الأولى خلال زيارة الرئيس أردوغان للسعودية في شباط والثانية في تموز، حين التقى الرئيس أردوغان مع الملك سلمان وولي العهد الأمير محمد بن سلمان في مدينة جدة. لتنفجر بعدها الأزمة الخليجية التي انعكست سلبا على مسار العلاقات التركية السعودية. صحيح أننا نتحدث عن صفحة جديدة من العلاقات بين البلدين لكن الصحيح أيضا أنه صباح اليوم التالي لم تحدث هذه المفاجآت الكبيرة في مسار العلاقات، فعدد من يقول العكس قليل جدا. يغادر صباح اليوم إلى لندن | صحيفة الرياضية. هناك التباعد بين أنقرة والرياض الذي وصل إلى الساحات الشعبية والإعلامية والمؤسسات الاقتصادية وهو ترك كثيرا من الآثار السلبية الموجعة التي تنتظر اللملمة. وهناك الأرقام التي تقول إن الواردات السعودية من تركيا تراجعت في العام ٢٠٢١ وحده إلى ٦٢ بالمئة ولتصل إلى ٨٨٦ مليون دولار مقابل ٢ مليار و٣٠٠ مليون قبل عامين. وهناك أطراف محلية وإقليمية كثيرة استثمرت في القطيعة بين الطرفين تضررت مصالحها من هذا الانفتاح وستحاول النبش في أسفل أسس البناء الجديد.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)—أعلنت وزارة الداخلية السعودية، الأربعاء، البدء بتطبيق إجراءات التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامة وذلك مع تسجيل ارتفاع في عدد الإصابات بفيروس كورونا الجديد "كوفيد-19" والمتحورات عنه. جاء ذلك في بيان على لسان مصدر بوزارة الداخلية بالمملكة وفقا لما نقلته وكالة الأنباء السعودية الرسمية، حيث قال: "انطلاقاً من حرص حكومة خادم الحرمين الشريفين ـ حفظه الله ـ على حماية صحة المواطنين والمقيمين وقاصدي الحرمين الشريفين والحفاظ على سلامتهم؛ فقد تقرر إعادة الإلزام بارتداء الكمامة وتطبيق إجراءات التباعد في جميع الأماكن (المغلقة، والمفتوحة) والأنشطة والفعاليات وذلك اعتباراً من الساعة 00: 7 من صباح يوم الخميس 26 جمادى الأولى 1443هـ الموافق 30 ديسمبر 2021م". أنقرة - الرياض: صباح اليوم التالي | ترك برس. وبين المصدر وفقا لما نقلته الوكالة أن "جميع الإجراءات والتدابير تخضع للتقييم المستمر من قبل الجهات الصحية المختصة في المملكة، وذلك بحسب تطورات الوضع الوبائي محلياً وعالمياً"، مشددا على "ضرورة التزام الجميع بالإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية كافة، والبروتوكولات المعتمدة لسلامتهم". وأوضح المصدر أنه "سيتم تطبيق الإجراءات النظامية والعقوبات المعتمدة على المخالفين، كما أكد أهمية مسارعة جميع أفراد المجتمع لاستكمال تلقي جرعات اللقاح".
لكن الصحيح أيضا هو تقدم قناعة تركية سعودية جديدة تقول إن المتطلبات والدوافع نحو التهدئة الحلحلة كثيرة، واندماج ثقل البلدين وقدرتهما على التأثير في رسم معالم كثير من القضايا هو المطلوب اليوم. كان هناك تنافس شديد بين الإعلاميين والمحللين الأتراك قبل ٣ أعوام على نشر الكتب "الموثقة" بالأدلة والمعلومات حول جريمة خاشقجي وهي لاقت رواجا وإقبالا في صفوف القراء وقتها. الأقلام نفسها لا علم لها اليوم بزيارة أردوغان إلى جدة كما يبدو. كان الأمير طلال بن عبد العزيز رحمه الله ينبهنا في كل لقاء جمعنا في الرياض "لا تخسروا السعودية ومصر". برنامج #صباح_السعودية ليوم الاثنين 1442/11/04هـ. - YouTube. حاولنا قدر الإمكان بما أتيح لنا من فرص أن نقول ما عندنا لكن الأمور ذهبت بالاتجاه المعاكس وقتها. أردوغان يغرد اليوم بعد لقاءاته بالقيادات السعودية في جدة قائلا ".. وزيارتنا هذه التي تأتي في أيام رمضان الفضيل المليء بالرحمة والمغفرة والعطف ستفتح الأبواب أمام عهد جديد مع المملكة العربية السعودية الصديقة والشقيقة". تمام مع الرياض. لكن يبدو أن وزير الخارجية التركي مولود جاويش أوغلو الذي لم ينجح في إقناع نظيره المصري سامح شكري بقبول دعوة رمضان، سينتظر نتيجة زيارة الوفد التركي المرتقبة في مطلع شهر أيار الحالي إلى القاهرة لعقد هذا الاجتماع مع شكري بعدها.
ينظم نادي مجتمعي للجري، فعالية «ركضة العيد» عند السادسة والنصف من صباح الثلاثاء، وذلك لمسافة ثلاثة كيلو مترات في وادي حنيفة، ضمن إطار التوجه لنشر ممارسة الرياضة. وبحسب الإعلان الذي بثه النادي عبر «تويتر» موقع التواصل الاجتماعي، يمكن يمكن المشاركة في الفعالية من خلال الركض أو المشي مع أن يكون ذلك بـ «لباس العيد» على أن تكون الإنطلاقة عند السادسة والنصف صباحًا، حيث دعا النادي الجميع للمشاركة: « انضموا إلينا ودعونا نحتفل بالعيد معًا على طريقتنا الخاصة.. هيا نجري بوادي حنيفة بزينة العيد». وسبق للنادي تنظيم فعالية «ركضة العيد» للمرة الأولى في عام 2019 وسط استحسان من الأعضاء بوصفها ملتقى للمعايدة وممارسة الهواية المفضلة في طابع مميز ورمزي يوفر المتعة والسلامة. وتشمل الفعالية تمارين التحمية والإطالات يقدمها مدربين متخصصين وكلمات توعوية وكذلك معايدة لطيفة بتواجد القهوة والحلويات في ظل حضور العائلات والأطفال، وذلك برعاية عدد من الجهات مثل جاهز ونادك ومركز فزيوتريو المتخصص في العلاج الطبيعي واندرارمر. يذكر أن نادي رياضي مجتمعي، المتواجد في مدينة الرياض يعد أحد الأندية المجتمعية المسجلة في منصة تطبيق الرياضة للجميع ويهدف لنشر ممارسة الرياضة من الجنسين تحت اشراف وتوجيه مختصين، وتأسس عام 2018، ويضم ف يعضويته نحو 1000 عضو نشط من مختلف شرائح وأطياف المجتمع.
لن يكفي القول عفا الله عما مضى لنفتح الصفحة الجديدة. هناك ضرورات ومتطلبات وتحولات لا يمكن تجاهلها أو إغفالها. نتائج القطيعة التركية السعودية كانت موجعة لذلك ستعطي تركيا الأولوية في الزيارة لغلق ملفات التباعد السياسي تمهيدا للتركيز على العلاقات التجارية والاقتصادية وإنهاء المقاطعة الشعبية لبضائعها، التي تسببت بانخفاض أرقام التبادل التجاري إلى أدنى المستويات، وهو ما انعكس على مصالح تركيا الاقتصادية مع المملكة. أردوغان عملي وواقعي وهو يعرف أن المعارضة التركية مفككة مشرذمة عاجزة عن مواجهته في المعركة الانتخابية المنتظرة بعد ١٤ شهرا، لكنه لا يريد أن يكون تحت رحمة المفاجآت كما حصل في انتخابات البلديات التركية قبل ٣ أعوام، خصوصا وأن غالبية استطلاعات الرأي ما زالت تعطي قوى المعارضة فرصة الوصول إلى السلطة إذا ما وحدت صفوفها. لذلك هو قرر في العامين الأخيرين إطلاق سياسة تركية إقليمية جديدة ذهبت باتجاه مراجعة المواقف والعلاقات مع عواصم عديدة بينها القاهرة وأبوظبي وتل أبيب، لإغلاق المنافذ على تكتل المعارضة الذي لعب طويلا أوراق تأزم علاقات أنقرة مع دول المنطقة. صحيح أننا لم نشاهد بعد ارتدادات هذا التحول في سياسات حزب العدالة والتنمية الداخلية والخارجية والتي لا يمكن فصلها عن الأسباب والدوافع الاقتصادية والمالية، والانسداد الحاصل في أكثر من قضية تعني تركيا في الإقليم، وصحيح أيضا أن المسألة ما زالت تحتاج إلى كثير من الصبر والجهد لأن التباعد لم ينته ولأن القضايا بالنسبة لكثير من دول المنطقة أصبحت متداخلة ومتشابكة بعدما ولدت اصطفافات ضد تركيا وجمعت المصالح دول عربية وإسرائيل واليونان وقبرص اليونانية في خندق مواجهة واحد مع تركيا.