الرئيسية رمضانك مصراوي سفرة رمضان 07:00 م الأربعاء 13 أبريل 2022 صورة تعبيرية بعد عزومة كبيرة على الفطار خلال شهر رمضان، قد يتبقى كميات ضخمة من الطعام، فما تفعلين إذا تبقى منكِ لحوم أو فراخ أو بط؟ إليكِ مجموعة من الطرق لاستغلال اللحوم والدواجن والبط في إفطار اليوم التالي، وفقًا لموقعي "كوكباد" و"سي بي سي سفرة" المتخصصان في الطعام، وخبراء الطهي، من بينهم الشيف الشربيني والشيف نجلاء الشرشابي. - اللحوم المطهية من الأفضل فرمها وصنع كرات الكفتة منها، مع تغميسها في البيض والبقسماط وقليها بالزيت، وتقديمها مع سلطة خضراء، أو طبق مكرونة باللصوص الأحمر. - يمكن استخدام بقايا اللحوم أيضًا في الحشوات مثل المكرونة البشاميل والسمبوسك، والبيتزا، أو مع البطاطس البورية. بقايا اللحوم والفراخ.. كيف تقدميها في إفطار اليوم التالي بطر | مصراوى. - قطعي الدجاج إلى شرائح، ويمكنك وضعها على الأرز العادي أو البسمتي مع الصويا صوص. - يمكنك فرم الدجاج، وإضافة البهارات إليها لتكوني كفتة فراخ تُقدم مع المكرونة. - تحضير المكرونة بالصوص الأبيض ونضع عليها الدجاج المقطع شرائح، لتصبح معكِ مكرونة "فوتتشيني مع الجبن الموتزريلا". - كشك البط "أكلة الأمراء والملوك"، حضّري الخلطة بإضافة الدقيق واللبن والبصل والكرفس وورق اللورا والحبهان والجزر على النار ثم قومي بخلطهم.
في وعاء آخر نضع كل من اللوبيا والبطاطس والثوم أيضاً ونقوم بخلطهم مع بعضهم البعض. نضيف التوابل وهي الملح والكمون وكذلك يمكنكم إضافة التوابل التي تفضلونها أيضا. طريقة طبخ المكرونة المسلوقة بدون صلصة - مطبخ حلوها. نضيف الصويا صوص سواء الجاهز أو يمكنكم تحضيره في المنزل. نقلب هذه المكونات معاً لتكوين المزيج وبعد ذلك تصلح السلطة جاهزة للتقديم. تُقظم سلطة البطاطا الصينية في أطباق التقديم وهي ساخنة بجانب المكرونة أو بجانب الخبز. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
السعرات الحرارية 510 سعرة مدة الطبخ 15 دقيقة درجة الصعوبة سهلة المكونات 1 كيلو مكرونة نوع حسب الرغبة 4 كوب ماء ملعقة ونصف كبيرة ملح طعام 4 ملعقة كبيرة زيت نباتي 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود حجم الحصة 250 جرام طبق متوسط السعرات الحرارية (kcal) 510 السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 80 الدهون الكليّة (g) 9%14 الدهون المشبعة (g) 1%5 الصوديوم (mg) 1170%49 مجموع الكربوهيدرات (g) 89%30 من الألياف الغذائية (g) 2%8 من السكر (g) 4%16 بروتين (g) 15%22 حديد (mg) 1. 57%8 * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية. اضغط لعرض المزيد عرض اقل خطوات عمل المكرونة المسلوقة سهلة وبسيطة جداً، وهي تصلح لجميع أنواع المكرونة بدون صلصلة مع اختلاف بسيط في وقت النضوج من نوع إلى آخر، ويمكن تحضير طبق مكرونة مسلوقة مميز بدون صلصلة من خلال إضافة كمية قليلة من البهارات مثل الريحان والزعتر البري والفلفل الأسود. الخطوة 1: سلق المكرونة بدايةً ضعي الماء في وعاء على نار عالية، وأضيفي فوق الماء ملعقة واحدة من الزيت النباتي وملعقة كبيرة واحدة من الملح واتركي الماء حتى يصل لدرجة الغليان.
إليكم طريقة عمل سلطة البطاطا الصينية في الفرن وصفة بسيطة لتقديمها مع الأكلات الأخرى، وهي وصفة مختلفة لتحضير البطاطا يتم تجهيزها في صينية بإضافة توابل تمنحها مذاق شهي وعدد من المكونات الصحية المفيدة، إليكم بالفيديو مكونات عمل صينية البطاطا وكذلك خطوات التحضير. مكونات سلطة البطاط بالصينية بالفيديو تحتاجون إلى المكونات التالية فقط عند تحضير سلطة البطاطا الصينية: ثمرة من البطاطا المقشرة. حبات اللوبيا الخضراء. نصف ملعقة كبيرة من الملح. رشة من الكمون. ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. اثنين من فصوص الثوم. خطوات عمل سلطة البطاطا الصينية بالفيديو إضافة اللوبيا الخضراء والتوابل مثل الملح والكمون بالإضافة إلى صوص الصويا وزيت الزيتون والثوم يمنح هذه الأكلة قيمة غذائية عالية ولذلك يُنصح بتحضيرها كوجبة في السحور أو في الفطار في الأيام العادية، وتكون خطوات التحضير كما يلي: نقطع كل من البطاطس واللوليا والثوم إلى قطع صغيرة. في مقلاة على النار نسخن زيت الزيتون وبعد ذلك نضيف إليه البطاطس. عندما تنضج البطاطس نرفعها من المقلاة عن النار ثم نضيف اللوبيا في نفس مقلاة الزيت. نستمر في التقليب حتى تذبل اللوبيا ثم نرفعها من على النار ونضيف بعدها الثوم ثم نقلب المكونات حتى يتغير لونها.
قفي مرة أخرى وارفعي أحد ساقيكِ للأمام بشكل مستقيم. اعيدي التمرين بنفس الخطوات 15 مرة لكل ساق. 2- تمرين Side Liying Leg-Lift هذا التمرين بسيط وسهل ولا يحتاج لأدوات أو أثقال، ويُمكنكِ ممارسته في البيت أو الجيم. كما أنه يُناسب تنحيف الأرداف والفخذين والساقين أيضا. استلقي على أحد جانبيكِ على الأرض وافردي جسمك وضعي يدك أسفل رأسك. تمارين تنحيف البطن في المنزل | تمارين تنحيف البطن للمبتدئين | تنحيف البطن وتكبير المؤخرة. ابدأي برفع ساقك الأعلى وهى مفرودة للأعلى ثُم إنزالها للأسفل وهكذا. كرري التمرين 15 مرة لكل ساق لثلاث مجموعات. اقرئي أيضا: أفضل تمارين شد الصدر في البيت بالدامبلز وبدونها تمارين لتنحيف الذراعين عضلات الذراعين مثلها مثل أي عضلات أخرى في الجسم تحتاج للتمرين. فعضلة الذراع تتكون من عضلة الباي التي تقع في الجزء الأمامي من الذراع وعضلة التراي التي تقع في الجزء الخلفي. 1- تمرين Dumble Shoulder Press أفضل طريقة لتمرين الذراعين هى استخدام الدمبلز أو الأثقال، وهذا التمرين من أفضلها... ستحتاجين لاثنين من الأوزان أو الدمبلز بوزن مناسب لكِ. امسكي الدمبلز وارفعيه ذراعيكِ للأعلى واثنيهم. ابدأي برفع ذراعيكِ للأعلى وافرديهم، ثُم انزليهم لمستوى كتفيكِ وهكذا. كرري التمرين 10 مرات لثلاث مجموعات.
2- تمرين الـ Push Up من أقوى وأفضل التمارين ليس فقط للذراعين ولكن للجسم كله أيضا. اتخذي وضعية البلانك، واستلقي على الأرض بحيث يكون وجهك مواجهة للأرض. افردي كفيكِ على الأرض وأطراف أصابعك على الأرض، ثُم ابدأي بعمل تمرين الضغط أو الـ Push Up، ارتفعي عن الأرض ثُم انزلي بيديكِ وهكذا. كرري التمرين 7 مرات لثلاث مجموعات. تمارين لشد البطن بالصور في ١٠ دقائق فقط - ثقف نفسك. اقرئي أيضا: أفضل تمارين نحت الخصر وشده لممارستها في المنزل تمارين كارديو للتنحيف التمارين التي ذكرناها هى تمارين للعضلات، ولكن جسمك يحتاج أيضا لتمارين تنحيف كارديو أو تلك التي تعمل على تنشيط عضلة القلب، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، وإليكِ بعضها... 1- تمارين نط الحبل نط الحبل من أهم تمارين الكارديو التي تُنشط عضلات القلب وتشد الجسم كله والأهم من ذلك أنه من تمارين التنحيف التي يُمكنكِ الاعتماد عليها لخسارة الوزن بدون ترهل الجسم. يُمكنكِ التنويع في تمارين نط الحبل، ولكن التمرين الأساسي هو الوقوف بشكل مستقيم والإمساك بالحبل والنط بالقدمين وهكذا. وإليكِ هذا الفيديو لتمارين متنوعة لنط الحبل... 2- تمارين Mountain Climbers من أقوى وأفضل تمارين الكارديو التي يُمكنكِ ممارستها في مكان محدود مثل البيت أو الجيم، فأنتِ تستطيعين أن تُمارسي رياضة الجري بدون مساحة كبيرة أو استخدان التريدميل... اتخذي وضعية البلانك واستلقي على بطنك على الأرض.
المشد النسائي بعد الولادة spanx يعتبر هذا المشد هو مشد عملي ومريح جدا حيث يمكن ارتداؤه بدلا من الملابس الداخلية فهو مناسب جدا لكل السيدات لأنه مصنوع من القطن ومنه مقاسات مختلفة فهو من أفضل مشدات البطن الخاصة بشد منطقة البطن والكرش لدى السيدات بعد الولادة. مشد البطن الياباني يمكن من خلال هذا المشد الحصول على جسم رياضي خالي من أي ترهلات خاصة لمنطقة البطن والأرداف كما صمم خصيصا ليناسب انحناءات جسم السيدات ولسهولة الحركة أثناء ارتداؤه فهو مصنوع من ألياف الخيزران مما يعطي انسيابية في الحركة وفي نفس الوقت يقضي على البكتريا الموجودة بالجسم ليعطي للجسم مظهر ممشوق وصحي في آن واحد.
عودي للوضعية الأصلية وهكذا. 2- تمرين Cross Crunch لا تستهيني أبدا بتمرين الكرانش للتخلص من الكرش والبطن البارز، فهذا التمرين يُركز على عضلات البطن تحديدا، بالإضافة للفخذين والساقين والمؤخرة. استلقي على ظهرك وضعي يديكِ خلف رأسك. اثني ساقيكِ بحيث يكون قدميكِ على الأرض. حركي الجزء العلوي اليمين من جسمك لليسار، وارجعي ساقك اليسار باتجاه ذراعك اليمين. تمارين لتنحيف البطن والخصر. كرري نفس الأمر مع النصف الثاني من جسمك الذراع الأيسر مع الساق الأيمن وهكذا. كرري التمرين 3 مجموعات 8 مرات لكل مجموعة. اقرئي أيضا: فوائد تمرين الضغط للجسم وفقدان الوزن تمارين تنحيف للفخذين منطقة الفخذين هى ثاني أكثر المناطق التي تظهر فيها الدهون وبالتالي تجعل مظهرك يبدو أكبر. وهناك تمارين تستهدف هذه المنطقة لتمرين عضلاتها والتخلص من الدهون... 1- تمرين Diagonal Lunge تمرين الـ Lunge يعني الدفع أو الضغط على منطقة الأفخاذ. وهذا التمرين يُساعد على شد العضلات وأوتار الركبة وعضلات الفخذين الداخلية. قفي بطريقة مستقيمة قدميكِ بجانب بعضهما البعض، ذراعيكِ للأعلى، كفيكِ مواجهين لبعضهما البعض. تقدمي خطوة بساقكِ اليمنى للأمام بزاوية 45 درجة. اثني ساقك اليمنى للأسفل، وانحني بجسمك على فخذك الأيمن، واحرصي أن تكون ساقك اليسرى مفرودة للخلف.