كل 1/2 كوب من البامية المجففة يحتوي على 2. 5 جرام من البروتين. البروتين هو جزء أساسي من نظامك الغذائي. يساعد البروتين جسمك على شفاء نفسه عن طريق إصلاح و بناء خلايا جديدة. تناول 1/2 كوب من البامية المجففة سيضيف 10 غرامات من الكربوهيدرات إلى مدخولك اليومي. الكربوهيدرات تساعد في عمل الدماغ و الجهاز العصبي بشكل صحيح. فوائد البامية المذهلة.. أبرزها الوقاية من السرطان والسيطرة على السكري | الرجل. الأنزيمات في جسمك تحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، و التي يستخدمها جسمك للحصول على الطاقة. تشاهد ايضا فوائد الزنجبيل و العسل للمعدة و النساء و على الريق فوائد البامية النيئة 1- تحتوى على فيتامين K هذا الفيتامين مهم لصحة العظام، ويلعب دورا رئيسيا فى "تجلط" الدم. 2- منخفضة السعرات الحرارية البامية تحتوى على 30 سعرا حراريا فقط لكل 100 جرام، وهذا هو السبب الذى يجعل أطباء الرجيم وضعها كجزء من برنامج أنقاص الوزن. 3- تساعد فى ضبط مستوى السكر فى الدم تعمل البامية على إبطاء امتصاص السكر فى الأمعاء، يمكنها استقرار نسبة السكر فى الدم. 4- تحتوى على الكثير من الألياف تحتوى البامية على الألياف التى تعمل كملين طبيعى، التى يمكن أن تساعد على التخلص من البراز والقضاء على الإمساك بشكل طبيعى، كما أن الشعر الصغير الموجود بالبامية يغذى البكتيريا المفيدة فى الأمعاء ويساعد فى الحفاظ على توازن درجة الحموضة فى الجهاز الهضمى.
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالجلوكوما وإعتام عدسة العين وأمراض العيون المزمنة الأخرى. فوائد أخرى فيما يلي الفوائد الأخرى للبابايا للجسم: يساعد على خفض نسبة السكر في الدم. يخفف الآلام التي يمكن أن تسببها التهاب المفاصل. الحفاظ على وزن صحي. علاج ارتفاع ضغط الدم. يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف المبكر. يساعد على فتح مسام الجلد المسدودة وعلاج حب الشباب ومنع التهابات الجلد. فوائد البامية للبشرة و الضغط و القولون - أفضل إجابة. أخطار البابايا على الرغم من أن البابايا تعتبر فاكهة آمنة لمعظم الناس ، إلا أن لها بعض الآثار الجانبية ، وهي كالتالي: الحساسية: قد يصاب بعض الأشخاص بأعراض الحساسية بعد تناول البابايا لأنها تحتوي على كمية عالية من مادة اللاتكس. اضطرابات المعدة: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبابايا إلى الإسهال واضطراب المعدة. مخاطر الحمل: يزيد اللاكتوز المصنوع من البابايا من خطر تقلصات الرحم والولادة المبكرة. مقالات قد تهمك
إذ يمكن لتناول البامية بالأخص بكميات مفرطة أن يكون له تأثير سلبي على دواء الميتفورمين (Metformin)، وهو أحد أنواع الأدوية المستعملة لعلاج سكري النوع الثاني. فتبعًا لإحدى الدراسات العلمية تحتوي البامية على مركبات قد تخفض من قدرة الجسم على امتصاص هذا الدواء. رفع فرص إصابة مريض السكري بحصوات الكلى نظرًا لأن البول الخاص بمرضى سكري النوع الثاني قد يكون على درجة أعلى من الحموضة مقارنة بالأشخاص غير المصابين. قد تتضمن أضرار البامية المحتملة كذلك رفع فرص إصابة هذه الفئة تحديدًا بحصوات الكلى. 4. اضطرابات في المعدة والقناة الهضمية من ضمن أضرار البامية المحتملة أنها قد تحفز ظهور اضطرابات في القناة الهضمية، فهذا النوع من الخضروات يحتوي على الفروكتانات (Fructans)، والفروكتانات هي نوع من الكربوهيدرات قد يرفع من فرص حدوث بعض الاضطرابات الهضمية. بالأخص لدى المصابين من الأصل بمشكلات في الأمعاء. إذ قد يؤدي تناول مصادر الفروكتانات من قبل المصابين بمشكلات مثل متلازمة القولون العصبي لرفع فرص الإصابة باضطرابات هضمية متنوعة، مثل: إسهال. نفخة وغازات بطن. تشنجات. 5. التهابات والام في المفاصل تتعلق بعض أضرار البامية المحتملة بمحتواها من مركب السولانين (Solanine)، وهو مركب كيميائي سام قد يتسبب في تحفيز الإصابة بالام والتهابات المفاصل، وقد يؤدي لتفاقم الأعراض لدى المصابين بأمراض المفاصل، مثل: مرض التهاب المفاصل.
نصف أونصة من البامية المجففة تحتوي على 97 في المئة من المدخول اليومي من فيتامين أ الذي أوصت به FDA. فيتامين أ يساعد الجسم في نمو خلايا الجلد و العظام. فيتامين أ يفيد رؤيتك الليلية و الأعضاء التناسلية. إن نصف أونصة من البامية المجففة تقدم 216 في المئة من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي. يساعد فيتامين سي جسمك على بناء الكولاجين و الأوعية الدموية و الغضاريف. يمكن لنظام غذائي غني بفيتامين سي أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد أيضا و تعزيز الجهاز المناعي. المعادن إن تناول نصف أونصة من البامية المجففة يضيف 84 في المئة من احتياجاتك اليومية للكالسيوم. يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لتعزيز صحة العظام و درء هشاشة العظام. إذا كنت لا تستهلك الألبان ، تقدم البامية المجففة وجبة خفيفة يومية كبيرة لضمان حصولك على كمية كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي. ستحصل على 33 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من الحديد عن طريق تناول نصف أونصة من البامية المجففة. إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات الحديد ، أو إذا كنت لا تأكل اللحم ، فإن تناول البامية المجففة يمكن أن يساعد في الحصول على الحديد الذي يحتاجه جسمك. المغذيات الأخرى البامية المجففة هي وجبة خفيفة دسمة.