أوراق الشمندر: يمكن طهي أوراق البنجر والاستمتاع بها مثل السبانخ، لذلك لا تتخلص منها. الفوائد البنجر الصحية ( Health benefits of beets) مثيرة للإعجاب. ناهيك عن أنه منخفض السعرات الحرارية ومصدرًا كبيرًا للعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والفولات وفيتامين سي، يحتوي البنجر أيضًا على النترات والأصباغ التي قد تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الأداء الرياضي، أخيرًا فوائد البنجر الصحية لا يمكن التنازل عنها لصحة جيدة.
فوائد البنجر الصحية ( Health benefits of beets) ؛ الشمندر، المعروف باسم البنجر، هي خضروات جذرية شائعة تستخدم في العديد من المأكولات حول العالم، البنجر مليء بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، وبعضها له خصائص طبية. ما هو أكثر من ذلك، فهي لذيذة وسهلة الإضافة إلى نظامك الغذائي، فما هي أهم فوائد البنجر الصحية ؟ العناصر الغذائية قليلة السعرات الحرارية يتميز البنجر بمظهر غذائي مثير للإعجاب. فهو منخفضة السعرات الحرارية، ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن القيمة، في الواقع، يحتوي على القليل من جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. فيما يلي نظرة عامة على العناصر الغذائية الموجودة في 3. 5 أونصة (100 جرام) من الشمندر المطبوخ: السعرات الحرارية: 44. البروتين: 1. 7 جرام. الدهون: 0. 2 جرام. الألياف: 2 جرام. فيتامين ج: 6٪ من RDI. حمض الفوليك: 20٪ من RDI. فيتامين ب 6: 3٪ من RDI. المغنيسيوم: 6٪ من RDI. البوتاسيوم: 9٪ من RDI. هل الشمندر مفيد لفقر الدم. الفسفور: 4٪ من RDI. المنغنيز: 16٪ من RDI. الحديد: 4٪ من RDI. "ملحوظة: RDI هي الكمية الغذائية المرجعية وهو نظام تغذية توصي به الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة الأمريكية. "
وهناك أيضاً الحديد ١, ٠٩ مللى جرام، الزنك ٠, ٤٨ مللى جرام و الصوديوم ١٠٦ مللى جرام. فوائد البنجر الصحية للجسم: تناول أو شرب البنجر كعصير يساعد على تزويد الجسم بعدد من المميزات الصحية الهامة ومن الركائز الأساسية للتغذية الصحية ومنها: (١) المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع: يمتاز البنجر بوجود النترات والتى تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النترات ،الذى له دور هام فى راحة الأوعية الدموية. كما يعمل على توسيعها وسهوله نقل الأوكسجين إلى الجسم ولقد أشارت إحدى الدراسات الأمريكية. عندما شرب المشاركون كوبا من عصير البنجر لوحظ إنخفاض فى ضغط الدم الإنبساطى والإنقباضى خلال ٢٤ ساعة. فوائد البنجر الصحية؛ تعرف على أهم 9 فوائد للشمندر - فهرس. (٢) فوائد البنجر لتعزيز صحة القلب: تعمل المواد المؤكسدة التى يحتويها البنجر على تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة فى الدم. وتقليل إحتمالات ترسبها على جدران الأوعية الدموية والشرايين وحدوث تصلب الشرايين وهى المسبب الأساسي لأمراض القلب. وبالإضافة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع وبالتالى تعد من أهم فوائد البنجر. (٣) تعزيز صحة الجهاز الهضمي: من خلال الألياف الغذائية المفيدة والتى تبلغ تقريباً ٣, ٤ جم والتى لها دور كبير في تحسين الهضم والتمثيل الغذائى.
الحد من الإصابة بأمراض القلب البنجر ليس فقط له تأثير إيجابي محتمل على ضغط الدم، كما أنه غني بعنصر البيتين، فضلا عن حمض الفوليك فيتامين ب، والتي تساعد في خفض مستويات الدم من الهوموسيستين، الذي في مستويات عالية يزيد من خطر الإصابة بتلف الشريان وأمراض القلب. تحسين صحة الدماغ دماغك قد يعمل بشكل أفضل، حيث يرتاح أكسيد النيتريك ويوسع الأوعية الدموية، مما يزيد بدوره من تدفق الدم إلى الدماغ – مما قد يؤدي إلى وظيفة أفضل للدماغ، وهذا مهم بشكل خاص مع تقدمنا في العمر، حيث وجدت الأبحاث أن قدرتنا على توليد أكسيد النيتريك تتضاءل مع تقدمنا في السن، إلى جانب مع استقلاب الطاقة في الدماغ ونشاط الخلايا العصبية. في أحد الدراسات أجريت عام 2010، تمتع 14 رجلا وامرأة أكبر سنا (متوسط أعمارهم 74 عاما) تناولوا نظاما غذائيا عالي النترات، بما في ذلك عصير البنجر، لمدة يومين بتدفق المزيد من الدم إلى الفص الجبهي لأدمغتهم – وهي منطقة معروفة بمشاركتها في مهارات الأداء التنفيذي مثل التركيز والتنظيم والاهتمام بالتفاصيل أكثر مما كانت عليه عندما تناولوا نظاما غذائيا منخفض النترات. اقرأ أيضًا تعرف على فوائد عصير البنجر وكيفية تحضيره بالمنزل فوائد البنجر للقولون فوائد البنجر للانيميا فوائد البنجر للحامل في الشهور الأولى رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
النترات الموجودة في الشمندر المخلل يمكن أن تذيد من قوة العضلات وتساعد على تعزيز القدرات الرياضية للأشخاص. طريقة تحضير مخلل ألشمندر بعد أن تعرفنا على فوائد مخلل الشمندر نتعرف على طريقة تحضيره والتي تتم باتباع الخطوات التالية: المكونات عشر حبات بنجر تكون مقطعة ومقشرة. سكر أبيض بمقدار كوبين. إقرأ ايضاً: فوائد الشمندر للدم | تعرف على طريقة استخدام الشمندر للقضاء على فقر الدم ملعقة واحدة من ملح الطعام. خل أبيض بمقدار كوب. فصوص ثوم تكون كاملة بمقدار ربع كوب. طريقة التجهيز يتم احضار قدر كبير ويوضع به البنجر والماء ويترك على النار ربع ساعة. يوضع البنجر في برطمانات معقمة ويوضع عدد من فصوص الثوم في كل برطمان. يوضع الخل وماء البنجر والملح والسكر في مقلاة ،وتوضع على النار لتغلى ثم يضاف المحلول الى البرطمانات وتغلق جيدا. يتم وضع البرطمانات في قدر به ماء مغلى، ويسكب ماء مغلى على البرطمانات حتى يغمرها ،ويغطى القدر ويترك فترة تصل لعشرة دقائق وبعدها يصبح مخلل الشمندر جاهز للتخزين. وبذلك نكون عرضنا لكم فوائد مخلل الشمندر وطريقة تحضيره حتى تستفيدوا منه.
"الشمندر" للرياضيين: تناول عصير "الشمندر" مع الليمون، مفيد جداً لكل من يمارس الرياضة بكل أشكالها، فهذا العصير يمنح الرياضي قوة التحمل، كما يمنح العضلات القوة والمتانة, "الشمندر" للإمساك: كل من يعاني من الإمساك،ـ فعليه بشرب عصير "الشمندر" مع الليمون، وإذا أضفنا كذلك عصير التفاح، فتصبح هنا القوة ثلاثية. فوائد الشمندر للجسم والطريقة الصحيحة لتناوله.. ودوماً أتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
تحسين الصحة الجنسية يلعب البنجر دورًا هامًا في تحسين الصحة الجنسية، حيث يعمل على تعزيز إنتاج الهرمونات الجنسية، زيادة الشهوة الجنسية، زيادة حركة الحيوانات المنوية، علاج ضعف الانتصاب، ما يُساعد في القضاء على البرود الجنسي والمشاكل التي تقابل الزوجين أثناء العلاقة الحميمة. وللبنجر فوائد أخرى منها: يُساعد في تجديد خلايا الدم الحمراء في الجسم وعلاج حالات الأنيميا وفقر الدم. يُساهم في الحفاظ على صحة العين والوقاية من خطر الإصابة بالضمور البقعي. يعمل على تحسين الأداء الرياضي يمنح الجسم الطاقة والنشاط. يساعد في علاج الأمراض المزمنة والقضاء على الالتهابات المختلفة. فوائد عصير الشمندر يساعد عصير الشمندر على زيادة تدفق الدم في الجسم، ما يوسع الأوعية الدموية ويعزز من قدرة التحمل خاصة لدى الرياضيين. يعمل عصير الشمندر على خفض ضغط الدم المرتفع، ما يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يُساهم عصير الشمندر في تنشيط الدورة الدموية، ما يعزز صحة الجهاز المناعي لمحاربة العدوى والأمراض. يعالج عصير الشمندر مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة، خاصة الربو والسعال. يحارب عصير الشمندر الضمور البقعي ويمنع إعتام عدسة العين، ما يقي من ضعف الإبصار.
1 - مشروعات برمجية project برنامج التصويت الالكتروني 1( SQL server) - YouTube
تُعَد إستونيا -الدولة التي استخدمت التصويت عبر الإنترنت منذ عام 2005- مثالًا على الحالة الثانية التي تُستخدم فيها البرامج التشفيرية. وقد أشاد فريق من الباحثين في جامعة أكسفورد، قام بفحص نظام إستونيا في عام 2016، بالعديد من إجراءات السلامة، لكنه ألمح إلى أنه نظرًا إلى صغر حجم البلاد، فإن المسؤولين يعتمدون أيضًا على بناء جسور الثقة بين الأفراد الذين يديرون انتخاباتهم من خلال العلاقات الشخصية. تسجيل برنامج "التصويت الإلكتروني للانتخابات" بمكتب "الملكية الفكرية". يبدو أن الإستونيين يعتقدون أن هذا جيد بما يكفي، لكنه ليس نموذجًا سهل التصدير. شيء آخر يميز إستونيا هو نظام الهوية الرقمية الإلزامي، حيث يتم إصدار بطاقة تعريفية مشفرة لكل مواطن إستوني، تُستخدم على نطاق واسع في أعمال القطاعين العام والخاص. ومع أن ذلك يساعد في حل مشكلة كيفية تحديد هوية الناخبين ومنع التصويت المزدوج، فإنه يخلق مشكلةً أخرى، إذ يمكن أيضًا أن تعمل هذه الأنظمة كنظام تتبُّع ومراقبة موسَّع، وهو ما قد يثير قلق دول أخرى. كذلك قد تخلق الهويات الرقمية مشكلة ثالثة؛ ففي عام 2017، اكتُشفت نقطة ضعف في أجهزة حاسوب البطاقات الإستونية، مما قد يسمح بسرقة الهوية، وهو الأمر الأساسي الذي من المفترض أن تمنعه هذه النوعية من البطاقات.
لا بدّ من اتخاذ عدة قرارات هامة عند تبنّي وتصميم وتطبيق ومراقبة نظم التصويت الإلكترونية، وكل تلك الاعتبارات يشرحها بالتفصيل دليل التصويت الإلكتروني. ما أهمية التصويت والفرز الإلكتروني؟ صحيحٌ أنّ نظم التصويت والفرز الإلكترونية تعود بفوائد جمّة على مسار الانتخابات وطريقة إدارتها، عند توظيفها بطريقة استراتيجية، لكنّ التقنيات المستحدثة تثير تحديات جديدة. لذا، من الأهمية بمكان اتخاذ القرارات المتعلقة باستخدام تلك التقنيات، من مختلف جوانبها، بشفافية وبالتشاور مع مختلف الأفرقاء. برنامج التصويت الإلكترونى لمتحدى الإعاقة - YouTube. فعند اتخاذ قرار بشراء تقنيات حديثة، من الضروري التقيّد بمعايير الشفافية والتنافسية (راجع إجراءات هيئة إدارة الانتخابات)، لأنّ مراعاة مبدأ الشفافية عند اختبار والتثبّت من سلامة تلك النظم تعزّز المصداقية بين أصحاب الشأن الانتخابي، كالأحزاب السياسية، والوسائل الإعلامية، ومنظمات المجتمع المدني. هذا عدا عن أنّ اعتماد التقنيات المذكورة يسهم في إقحام أطراف جدد ومهمّين في العملية الانتخابية، يتولّون مسؤولية توفير تلك التقنيات أو التحقّق منها أو الإشراف عليها، ونذكر منهم شركات التكنولوجيا، والأوساط الأكاديمية، وخبراء تكنولوجيا المعلومات.
سارع المسؤولون إلى استبدال البطاقات وتحديث أنظمتهم، لكن السبب الوحيد لعدم وقوع أزمة حقيقية هو أن هذا الخلل لم يُستغَل فعليًّا. في المرة القادمة قد يختلف الحال. في النهاية، يكمن الخلل الأكبر -حتى في أكثر الأنظمة التصويتية عبر الإنترنت أمنًا- في أن عمليات التصويت تسير من خلال الثقة بالخبراء. صحيح أنه يمكن أن تحدث أخطاء أو عمليات احتيال من الناخبين في أنظمة متنوعة، لكن التصويت الإلكتروني يحد من إمكانية إخفاء هذه العمليات ومن نطاقها. برنامج التصويت الالكتروني وزارة. فقطعًا، عمليات الاقتراع الورقي يمكن أن يشوبها الفساد، لكن هذا يتطلب تنظيم أعداد كبيرة من الأفراد في برنامج سري يصعب إخفاؤه. وفي حال الاشتباه في وقوع عمليات تزوير، يمكن فقط إعادة فرز الأصوات في حضور مراقبين يقظين. تمثل الثقة بالعملية الانتخابية حجر الزاوية في شرعية أي حكومة ديمقراطية. ولا تستطيع أنظمة التصويت عبر الإنترنت طمأنة المواطنين بشكل كامل إلى عدم وجود أبواب خفية أو سرية، أو تطبيقات معيبة، أو مواطن ضعف. وبدلًا من التصويت عبر الإنترنت، يجب أن تركز الأنظمة الديمقراطية على جعل التصويت مريحًا وسهلًا من خلال إجراءات أخرى، مثل منح إجازات قومية في أيام الانتخابات، وزيادة عدد أماكن الاقتراع، وتوفير أعداد كافية من آلات التصويت لتقليل حجم طوابير الانتظار، وتوفير وسائل انتقال إلى أماكن الاقتراع للأفراد الذين يحتاجون إليها، وغير ذلك.