وسيعود المنتخب الوطني لكرة القدم إلى مركز محمد السادس بالمعمورة، مباشرة بعد نهاية المباراة ضد أمريكا للاستعداد لمباراتيه ضد جنوب إفريقيا وليبيريا المقررتين في يونيو القادم، برسم الجولتين الأولى والثانية من التصفيات المؤهلة إلى كأس إفريقيا للأمم التي تستضيفها الكوت ديفوار في يونيو ويوليوز 2023. وأوقعت قرعة كأس إفريقيا للأمم المنتخب المغربي بالمجموعة 11 إلى جانب جنوب إفريقيا وليبيريا والزيمبابوي، غير أن الأخيرة تبقى مهددة بالاستبعاد من التصفيات، بعدما قرر الاتحاد الدولي لكرة القدم تجميد نشاط الاتحاد المحلي، بسبب تدخل الحكومة في شؤونه، إذ أمهلته الكاف مهلة حتى منتصف ماي القادم لتسوية مشكلته مع الفيفا.
احتفالا بشهر رمضان الفضيل موسم الخير والعطاء، أطلق تطبيق "كواي"، المنصة الرائدة عالميا في مجال مشاركة مقاطع الفيديو القصيرة، النسخة الثانية من حملة "الصغيرة بتفرق" المبادرة الاجتماعية التي تم إطلاقها على التطبيق. حيث ستشجع الحملة التي تقودها "مريم عماد" إحدى رائدات صناعة المحتوى الهادف في مصر ، مستخدمي "كواي" على مشاركة مقاطع الفيديو التي تظهر ممارستهم للأعمال الصالحة والإيجابية على المنصة الخاصة بـالتطبيق. جريدة الرياض | "التعاون الإسلامي" تأسف على أحداث العنف القبلي في دارفور. وفي نوفمبر 2021، وتزامنا مع اليوم العالمي للتسامح، أبرم "كواي" شراكة مع "مريم عماد" أطلق بموجبها النسخة الأولى من حملة "الصغيرة بتفرق" وحققت الحملة آنذاك نجاحا منقطع النظير حيث استقطبت 29 ألف صانع محتوى قاموا بمشاركة أكثر من 140 ألف مقطع فيديو ، سجل مقطع فيديو واحد منهم مليون مشاهدة. وخلال الحملة الثانية من "الصغيرة بتفرق" وتزامنا مع دخول الأيام العشر الأخيرة من شهر رمضان الكريم – الأيام الأكثر روحانية في الشهر الفضيل- يطلق "كواي" أيضا تحدي "10 أعمال صالحة" حيث سيتم من خلال التحدي الذي يأتي إطلاقه في إطار حملة "الصغيرة بتفرق" مطالبة كل مشارك بالقيام بعمل صالح وجيد في كل يوم من الأيام العشر الأخيرة في رمضان وتوثيق هذه الأعمال بأنفسهم من خلال مشاركتها على تطبيق "كواي" عبر هاشتاج #الصغيرة_بتفرق.
ولم يكن من المستغرب أن النشاط البدني العالي لم يكن مرتبطًا بكمية لويحات الأميلويد في أدمغتهم. هناك أدلة متزايدة على أن عوامل الخطر الوعائية على الوظيفة الإدراكية يتم توسطها من خلال مقدار أمراض تاو في الدماغ وليس عبء الأميلويد. وتشير نتائج هذه الدراسة البحثية الحالية إلى أن النشاط البدني يحسن وظائف الدماغ الإدراكية عن طريق تقليل مؤشر كتلة الجسم وتحسين التمثيل الغذائي للأنسولين. يمكن أن يحد تحسين التحكم في الوزن من معدل فقدان حجم الدماغ ، وهو عامل خطر معروف للخرف. أيّ لبنان بعد الانتخابات؟. إضافة إلي أن هذه النتائج التي تفيد بأن الأنسولين ومؤشر كتلة الجسم توسط بشكل كامل في العلاقة بين النشاط البدني وحجم المادة الرمادية للدماغ بالكامل - وتحديداً حجم المادة الرمادية في الحصين - توفر دليلًا إضافيًا على أن استهداف عوامل الخطر القلبية الوعائية القابلة للتعديل يمكن أن يحسن صحة الدماغ. دكتور رضا محمد طه ممارسة الرياضة صحة للدماغ درء للخرف ⇧ موضوعات متعلقة مقالات الأعلى قراءة آخر موضوعات
وتشير المصادر النيابية المواكبة للحراك الإنتخابي في دائرة الشمال الثانية، والتي تضمّ مدينة طرابلس وقضاء المنية- الضنيّة، إلى أن المشهد الإنتخابي هذا العام يختلف بالكامل عمّا كان عليه في كل الإستحقاقات الإنتخابية النيابية السابقة، حيث تتنافس 11 لائحة على 11 مقعداً نيابياً. ولذا توضح هذه المصادر، أن «قوى التغيير» و»الحراك المدني» كما «المعارضة» والأحزاب، تتقاسم الأصوات والحواصل، وإن كانت خمس لوائح منها مكتملة فقط، وبالتالي فإن المنافسة ستقتصر بالدرجة الأولى بين مرشحي هذه اللوائح، علماً أن البعض منها لا يزال يراهن على تحولات سياسية قد تدفع باتجاه زيادة نسبة المشاركة والتي تشير استطلاعات الرأي الأخيرة إلى أنها قد تكون متساوية مع النسبة التي تمّ تسجيلها في انتخابات 2018 في دائرة الشمال الثانية. وبالتالي، فإن نسبة المشاركة هي التي سترسم مسار المعركة في هذه الدائرة، على حدّ قول المصادر نفسها ، التي اعتبرت أن حظوظ «اللوائح التغييرية» تزداد مع ازدياد مستوى الإقتراع وتحديداً من قبل الناخبين السنّة، وهذا الأمر لن يتحدد بوضوح إلاّ بعد بضعة أيام، نتيجة اتضاح صورة المواقف السياسية العامة من الإستحقاق والرهان الشعبي على القدرة على التغيير، مع العلم أن هذا العامل ينطلق من تحركات المرشحين واللوائح الميدانية في طرابلس والمنطقة، حيث لا تتشابه الخيارات مع خيارات أي دائرة إنتخابية أخرى لأسباب متعددة أبرزها الأزمة الإجتماعية الحادة.
عبيد بن سعد العبدلي-عضو مجلس الشورى-إلى أن إيمان القائمين على التسويق بالقطاع الحكومي بأهمية التسويق وضرورته أدى إلى إنشاء مراكز اتصال تسويقي ومراكز أبحاث تسويقية، وهذا توجه محمود ويتواكب مع رؤية 2030. فالخطاب الحكومي لابد أن يتغير مع تغير وعي المواطنين، ومع رؤية المملكة 2030، وكل وزارة وإدارة حكومية لديها مسؤوليات لابد عليها أن تتواصل جيداً مع المستفيدين من هذه الخدمات. ويضيف د. العبدلي: "إن أية منظمة تريد أن تنجح في المجتمع السعودي، يجب عليها أن تهتم بخدمة العملاء، والوسائل كثيرة في هذا الشأن، فعليها أن تعرف الكثير عن رضا المستفيدين وأن تستمع لهم وتتواصل معهم وتحل مشاكلهم، وعلى المؤسسات أن تدرك أن خدمة العملاء ليست مجرد أن يكون لدى العميل أو المستفيد مشكلة مع المؤسسة وأن يتواصل معهم بشأنها، فخدمة العملاء أعم وأشمل من هذا بكثير". إحداث الفرق ويرى محمد حطحوط-الأكاديمي المتخصص في التسويق-أن أغلب الوزارات والهيئات الحكومية لديها أزمة في بند الاتصال؛ وسبب ذلك غياب الكفاءة البشرية لموظف يدرك أبجديات التسويق ويفهم تطبيقاته المختلفة في القطاع الخاص، وكيف يمكن نقل ما يمكن نقله للقطاع الحكومي.
وأعاد بيرناردو سيلفا الفارق إلى هدفين في الدقيقة 74، إلا أن بنزيما أبى إلا أن تنتهي المباراة بخسارة فريقه بفارق هدف واحد فقط (3-4)، حيث سجل هدفه الشخصي الثاني في المباراة والثالث للريال في الدقيقة 82 من ركلة جزاء. ومن المقرر أن تقام مواجهة الإياب بين الفريقين في الرابع من الشهر المقبل، في معقل الريال ملعب "سانتياغو برنابيو".
يعتقد البعض أن هذه الفوائد ترجع في الاساس إلى احتواء اللوز على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة. من بين 11 جرامًا من الدهون في حصة اللوز ، هناك 7 جرامات من هذه الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة. في حالة كنت تتبع ابن نظام غذائي او رجيم، فعليك تناول 12 حبة من المكسرات، كوجبة مستقلة. دون أن تتناول أي شيء آخر معها. تعرف ايضا: ما هو الرجيم الكوري؟ وما هي فوائده؟ وكيف يتم تطبيقه؟ 2. المكسرات البرزيل ( Brazil Nuts): تتميز المكسرات البرازيلية بملمس فريد ونكهة ممتازة يفضلها العديد من الاشخاص. وتحتوي هذه المكسرات على حمض بالميتوليك المفيد وحمض الأوليك، اللذين يعززان مستويات الكوليسترول الصحية. لأصحاب الدايت.. السعرات الحرارية في الكحك والبسكوت. بالإضافة إلى ذلك، فالمكسرات البرازيلية هي واحدة من أشهر مصادر عنصر السيلينيوم المعدني المعروف. تحتوي كل حصة من المكسرات البرازيلية على أكثر من 100٪ من المدخول اليومي الموصى به من السيلينيوم، والذي يعمل كمضاد للأكسدة قد يعزز وظائف المناعة لديك. طالع: ما هي حمية البطاطس؟ وما هي فوائد واضرار حمية البطاطس؟ 3. عين الجمل( Walnuts): الجوز لتخفيف الوزن مثل جميع المكسرات، يحتوي الجوز على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الصحية للقلب.
8 نصائح تساعد كل امرأة على التغلب على الشد العضلي في رمضان حيث من من الشائع أن تصاب السيدات اللاتي يمارسن التمارين الرياضية بألم في العضلات وشد عضلي أثناء وبعد ممارسة الرياضة، ولكن قد تزداد أعراض الشد العضلي في رمضان نتيجة الجفاف الذي يؤدي لحدوث نقص في الأملاح والمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنزيوم. كما قد يسبب المجهود والعمل الشاق في الجو الحار عاملا إضافياً لتسريع تطور الحالة. إليك بعض النصائح التي تساعد كل امرأة على التغلب على الشد العضلي في رمضان: قومي بالضغط بقطعة قماش ساخنة أو بوسادة التدفئة على المنطقة المصابة، كما أن البرودة تساعد العضلة على الاسترخاء، إذ يمكنك الضغط بقطعة قماش باردة أو بالثلج بعد لف المنطقة بالفوطة. قومي بعمل مساج للمنطقة المصابة باستخدام أحد كريمات أو زيوت المساج والتي تساعد في استرخاء العضلات وتسخين المنطقة المصابة. ابتعدي عن القيام بتمارين تؤدي دائما لتشنج عضلات معينة. حافظي على تمارين التمدد والإحماء قبل القيام بممارسة الرياضة، قد تكون نتائج عدم الإحماء كارثية أكثر مما تظنين. قللّي من استهلاك الكافيين في رمضان. تعرفي علي السعرات الحرارية في الكاجو - أكلة فى دقيقتين. حافظي على شرب كميات كافية من الماء وارفعي استهلاكك للماء خلال تمارينك الرياضية في رمضان.
ياميش رمضان هو الفواكه المجففة و هي تعتبر مشتقة من كلمة مصرية اللهجة و من العادات الرمضانية و تم استخدامها منذ العصر الفاطمي، و يتم استخدامها بكثرة في رمضان حيث تحرص ربات البيوت على شراء كميات كثيرة منها في هذا الشهر المبارك. أنواع الفواكه المجففة و المكسرات:- توجد الكثير من الفاكهة التي يتم تناولها خلال شهر رمضان الكريم حيث أنه من أبرزها: المكسرات: • الفستق. • البندق. • الكاجو. • جوز الهند. • اللوز. الفواكه المجففة: • المشمش المجفف. • قمر الدين. • زبيب. أفضل 6 مكسرات لوزنك وصحتك - ويب طب. • التين المجفف. أسعار المكسرات:- حيث أنه سعر الزبيب خمسون جنيهاً للكيلو الواحد. سعر الفول السوداني خمسون جنيهاً للكيلو الواحد. حيث أن سعر المكسرات المتنوعة مئتان و خمسون جنيهاً للربع الكيلو. أسعار الفواكه المجففة:- • ووصل أيضا سعر قمر الدين خمسة و خمسون جنيهاً للكيلو الواحد. • سعر التمر الهندي ثلاثون جنيهاً للكيلو الواحد. • سعر الكركدية أربعون جنيهاً للكيلو الواحد. • كما أن سعر الخروب أربعون جنيهاً للكيلو الواحد. •أما بالنسبة إلى سعر عرق سوس ثمانية و أربعون جنيهاً للكيلو الواحد. •وفي الأسواق المصرية يكون سعر القراصيا تسعون جنيهاً للكيلو الواحد.
الوقت المفضل لممارسة الرياضة هو قبيل موعد الإفطار مباشرة، إذ تأتي وجبة الإفطار لتساعد في عملية بناء العضل، أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى تنتهي عملية الهضم. الرياضة الأنسب في رمضان يتعلق هذا بنوع الرياضة التي كنت تمارسينها قبل رمضان. فإذا كنت معتادة على ممارسة تمارين شاقة، بما فيها رفع الأثقال، فينصح بتقليل الوقت بمعدل 45 دقيقة والتنويع في التمارين بحيث لا يتم تفعيل الجهد على نفس العضلة يومياً بل تقسيم التمارين بحيث يتم في كل يوم ممارسة التمارين على عضل مختلف. أما بالنسبة للأشخاص غير الرياضيين فإن الرياضات الهوائية كالمشي او الدراجات ورياضة السباحة هما الأكثر أماناً، كما يفضل عدم ممارسة رياضة الركض أو الرياضة القاسية الشاقة. أخيراً، لا تنسي التحدث مع طبيبك قبل البدء بأي نظام رياضي لاسيّما إذا كنت تعانين أصلاً من مشاكل صحية. استشيري طبيبك لمناقشة التمارين الرياضية التي ستمارسينها خلال شهر رمضان.
خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية: تساعد المكسرات في خفض الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، وقد تكون قوة خفض الكوليسترول في المكسرات ناتجة عن محتواها العالي من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. جيدة لمرضى السكر نمط 2: أظهرت العديد من الدراسات ، أن نسبة السكر في الدم وضغط الدم وعلامات صحية أخرى تتحسن عندما يضمن الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي، المكسرات في نظامهم الغذائي. تقليل الالتهابات: تشير الأبحاث إلى أن المكسرات قد تقلل الالتهاب، خاصة في مرضى السكري وأمراض الكلى والحالات الصحية الخطيرة الأخرى. غنية بالألياف: تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالألياف ، التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وتساعد على إبقائك ممتلئًا، وتقلل من امتصاص السعرات الحرارية، وتحسن من صحة الأمعاء. آخر تعديل - الاثنين 1 شباط 2021
في مراجعة الأدبيات العلمية حول هذا الموضوع، وجد الباحثون أن تناول المكسرات يرتبط بفقدان أكبر للوزن، وامتثال أفضل للنظام الغذائي، وتحسين الشبع، لذلك اختر واحدة من هذه المكسرات لإنقاص الوزن بنجاح. ما هو رجيم المكسّرات؟ رجيم المكسرات أ يعتمد على تناول المكسرات خلال فترات الحمية او الرجيم، لذلك يجب الأخذ في الاعتبار الالتزام بتناول عدد المكسرات التي يحددها الطبيب المختص في التغذية والحميات الغذائية. وذلك لضمان عدم زيادة معدلات السعرات الحرارية التي تتناولها، والتي يمكن ان تفسد الرجيم الذى تقوم باتّباعه؛ بحيث يمكن ان تؤدي الى زيادة عوض خسارة الوزن في حالة عدم الالتزام بالكمية المحددة منها. اقرا على الصحة اولا: رجيم البطاطس واللبن: فوائده ونصائح لتطبيق هذا الرجيم. 1. اللوز (Almonds) يعتبر اللوز أحد "الأطعمة الخارقة" في الطبيعة لمحتواه الغني بالبروتين، والالياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للقلب. هذا يجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن. وفي دراسة أجريت على 65 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ارتبط تناول نظام غذائي غني باللوز بفقدان أكبر للوزن، وانخفاض محيط الخصر، وانخفاض الدهون في الجسم، وانخفاض ضغط الدم الانقباضي.